12515 ответов в этой теме

[antic]

А чего ты собственно ржешь то?)

Потому что вот пример того чего добиваешься ты: http://forum.steelfa...showtopic=39768

[Glock1]

а можешь талию до 65 см уменьшить выбор за тобой

ага, при груди 98, талия 65))))) вообще АГОНЬ

 

Потому что вот пример того чего добиваешься ты: http://forum.steelfa...showtopic=39768

антик, этот пост мне адресован? просто ты вроде другого пользователя процитировал. Я так понял что при таких же подходах в количестве еды и если + добавить гейнер, то заросту нафиг? Я в любом случае гейнер думал использовать только на первых порах) да бы набрать заветные +5 кг=))

А потом перестану пить его)

Сообщение изменено: Glock1 (22 марта 2013 - 05:19)

[antic]

антик, этот пост мне адресован?

Тебе. Глюки при цитировании.

[Airplane]

Яичный мне тоже не подходит, так же плохая реакция организма.

Так а говяжий протеин чем плох? Его для подобных целей сделали...

[Железякин]

sennheiser,думаю прот не твой вариант. мудри с питанием. рыба, мясо, птица.

[renepjd]

Ща почитал пост Милика про питание в Размышлениях, который скоро переместится в Азы

21-40 лет: Белки 2-2,5г/кг; Углеводы 3,8-6г/кг; Жиры 0,8-1,2г/кг

Имхо, зря так жёстко указано количество углеводов.

Для примера: я ем меньше 2г/кг (по жирам примерно в норме) - пузо растёт. 

И сколько раз на этом форуме писали примеров, что едят по таким советам и жиреют.

[sennheiser]

Airplane,так а я и спрашиваю совета, я в этом не разбираюсь, спасибо, запишу.

 

Железякин, возможно ты и прав, но я все же попробую, питаюсь хорошо, скоо весь рыбный отдел в городе съем...

 

antic, сегодня как раз день тестирования соевого после приседа попью, посмотрим

[sennheiser]

Народ, а как скоро должен проявить себя протеин если его желудок плохо усваивает?Как у вас бывает, бывало?

Выпил соевый , пока первый час все нормально.

[antic]

Народ, а как скоро должен проявить себя протеин если его желудок плохо усваивает?

 

 

В таком случае  протеин проявит себя при первых же позывах )

[SGF]

Выпил соевый , пока первый час все нормально.

Старайся не шевелиться и не чихать) 

[Железякин]

sennheiser,если через 4 часа не отпишешся, мы начнем волноваться )))

[sennheiser]

sennheiser,если через 4 часа не отпишешся, мы начнем волноваться )))

 

 

Старайся не шевелиться и не чихать) 

 

После приседа, хоть и маленького, но для меня он очень неплохой, шевелится не очень и хочется 

В таком случае  протеин проявит себя при первых же позывах )

Газообразование есть, а так пока все хорошо.

Ох как я буду рад, если он мне подойдет.

 

Я понимаю ваши иронию парни, но у меня желудок очень проблемный, и больной соответственно поэтому я и худой, и я очень буду рад если найду дополнение к питанию, и наконец то начну набирать вес

 

Друзья, теперь у меня появилось еще пара вопросов.

1) Пить лучше до еды или после?

2) Сегодня я выпил сразу после тренировки, в углеводно-белковое окно, необходимо ли было мне добавлять к протеину быстрые углеводы?

3) Много читал про соевый протеин, говорят от него и титьки обвиснуть могут , и зубы выпасть   , я конечно в такие байки не верю, и прекрасно знаю, что такое протеин , но все же интересен вопрос, соя и ее длительное употребление как может влиять на организм?

Вопрос именно про соевый протеин

[sennheiser]

И еще вопрос про быстрые углеводы, дополнение к вопросу 2

 

Sportwiki нам говорит следующее

 

Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы сразу после тренинга, в период так называемого белково-углеводного окна.

Наибольшую опасность для фигуры быстрые углеводы представляют во вторую половину дня. В это время организм в большей степени предрасположен к конверсии их в жир

 

Если я правильно понимаю, если у меня тренировка в 7 часов , то есть вторая половина дня , в тренировочный день сразу же после тренировки мне можно кушать быстрые углеводы не боясь жиро-отложений? так как организму необходимо восполнить потерю, а вот в дни отдыха во второй половине дня не следует питаться быстрыми углеводами?

Верно я сделал выводы?

Конечно это вопрос выглядит смешно, с моим то ростом и весом, но я человек довольно продуманный, и всякие мелочи хочется знать.

Сообщение изменено: sennheiser (23 марта 2013 - 07:13)

[Domus]

1. В зависимости от твоих приемов пищи. Как правило протеин пьют между приемами пищи

2. Белково-углеводное окно - спорный вопрос. В любом случае углеводы не помешают

3. Я сам недавно узнал что соевый протеин способствует повышенной секреции эстрадиола. С другой стороны в 90-е несколько поколений качков выросли на соевом протеине.

По поводу твоего след. вопроса. Зависит в первую очередь от общего калоража и соотношения БЖУ

1. В зависимости от твоих приемов пищи. Как правило протеин пьют между приемами пищи

2. Белково-углеводное окно - спорный вопрос. В любом случае углеводы не помешают

3. Я сам недавно узнал что соевый протеин способствует повышенной секреции эстрадиола. С другой стороны в 90-е несколько поколений качков выросли на соевом протеине.

По поводу твоего след. вопроса. Зависит в первую очередь от общего калоража и соотношения БЖУ

[sennheiser]

1. В зависимости от твоих приемов пищи. Как правило протеин пьют между приемами пищи

2. Белково-углеводное окно - спорный вопрос. В любом случае углеводы не помешают

3. Я сам недавно узнал что соевый протеин способствует повышенной секреции эстрадиола. С другой стороны в 90-е несколько поколений качков выросли на соевом протеине.

По поводу твоего след. вопроса. Зависит в первую очередь от общего калоража и соотношения БЖУ

1. В зависимости от твоих приемов пищи. Как правило протеин пьют между приемами пищи

2. Белково-углеводное окно - спорный вопрос. В любом случае углеводы не помешают

3. Я сам недавно узнал что соевый протеин способствует повышенной секреции эстрадиола. С другой стороны в 90-е несколько поколений качков выросли на соевом протеине.

По поводу твоего след. вопроса. Зависит в первую очередь от общего калоража и соотношения БЖУ

Извиняюсь за длинное цитирование, дабы не потерять нить вопроса.

 

1.Приемы пищи по возможности 5-6 раз в день , через 2-3 часа

2. Я вот тут подумал, сладкое мне категорически нельзя по медицинским показаниям ( имеется ввиду торты, кексы и подобное ) , бананы так же , увы =(

Мед разрешено, возможно может стоить добавлять в протеин пару ложек меда?

Какое у вас мнение?

3. Я скоро планирую посетить своего врача по проблемам желудка, спрошу у него мнение по этому поводу, если что скажу потом тут, что ответил

 

По поводу следующего вопроса, весь день питаюсь исключительно кашами , и мясо, рыба.

 

Овсянка медленные углеводы.

Гречка я так понимаю тоже.

Соотношение БЖУ к сожалению точно высчитывать пока не могу , хочу в будущем купить весы себе, поэтому ем много каши, и много белка , жиров практически не потребляю т.к жирное под запретом, вся пища приготовлена "правильно" то есть на пару, или сварена.

 

Кушаю примерно так.

 

Завтрак Овсянка + Белок (Рыба, грудки или печень от наличия зависит )

Второй завтра если могу, примерно такой же.

 

Если не было второго завтрака, плотный обед

Гречка + белок + чай с сахаром +овсяное печенье или крекеры

 

В обед или завтрак могу съесть пару вареных яиц без желтков.

 

Ну и остальной день, каша+белок , все приемы пищи 

[Domus]

Если у тебя проблемы с ЖКТ или эндокринкой, лично я вообще что либо советовать просто поостерегусь. Поэтому лучше найти хорошего врача

И без калоража и БЖУ что либо советовать не совсем корректно

[sennheiser]

Если у тебя проблемы с ЖКТ или эндокринкой, лично я вообще что либо советовать просто поостерегусь. Поэтому лучше найти хорошего врача

А я прошу посоветовать из предложенных мною вариантов , то есть мед  так как он разрешен.

Проблема простая, язвенная болезнь желудка , плюсом к ней является непереносимость лактозы, поэтому питание кашами мне только разрешено, употребление правильно приготовленного белка так же разрешено.

Моя диета практически идеально подходит как для здорового питания т.к ремиссии болезни так и для набора массы, просто хочу правильно расставить приоритеты с вашей помощью.

А врача обязательно посещу.

К сожалению грамотных спецов очень трудно найти

Кстати при консультировании и у диетолога, он сказал если протеин нормально усваивается, можно употреблять

Сообщение изменено: sennheiser (23 марта 2013 - 07:39)

[Domus]

Ну ничего криминального в меде я не вижу в твоем контексте.

[sennheiser]

Ну ничего криминального в меде я не вижу в твоем контексте.

Спасибо большое, а сколько как вы думаете нужно добавлять чайных ложек меда в протеин в этот спорный момент как углеводное окно ? 

Сколько бы добавили себе?

[Domus]

Себе - ни одной. Не люблю мед
Попробуй с одной столовой

[sennheiser]

Себе - ни одной. Не люблю мед
Попробуй с одной столовой

Хе, а зря, очень полезная штука  особенно если с деревни, без всякой мути в нем

Спасибо, так и сделаю

 

 

 

Вопрос ко всем, многие из вас используют соевый протеин?

И почему нет?

Ведь цена очень даже привлекательная 

Интересно мнение людей

[SGF]

После приседа, хоть и маленького, но для меня он очень неплохой, шевелится не очень и хочется 

Ты главное после протеина не приседай, а то часть тебя может остаться на полу))

[Железякин]

что ты уперся в прот ))). я вот и без прота нормально расту и не только я )))

[SGF]

Ну а если серьёзно - не люблю протеин - не вкусный он, другое дело творожок обезжиренный с изюмом   

[sennheiser]

Ты главное после протеина не приседай, а то часть тебя может остаться на полу))

Мне бы тоже было смешно , если бы у меня все в порядке было с желудком. Я бы и врагу таких болячек не пожелал

 

что ты уперся в прот ))). я вот и без прота нормально расту и не только я )))

Я не уперся, просто не всегда есть возможность и сготовить много хавчика, и питаться полноценно 6 раз в день, вот на эти случаи и хочу протеин юзать как дополнительный белок

Ну а если серьёзно - не люблю протеин - не вкусный он, другое дело творожок обезжиренный с изюмом 

Творожок я тоже люблю  точнее любил пока он мне не надоел  теперь запихиваю в себя с грустными глазами, как впрочем и каши которые я ем уже не меньше 9 месяцев каждый божий день

[SGF]

Мне бы тоже было смешно , если бы у меня все в порядке было с желудком. Я бы и врагу таких болячек не пожелал

Ничего страшного - я, например, тоже сразу после трени есть не могу, но через 20-30 минут всё норм усваивается.

Творожок я тоже люблю  точнее любил пока он мне не надоел

Творог не может надоесть - это ересь))

[sennheiser]

Ничего страшного - я, например, тоже сразу после трени есть не могу, но через 20-30 минут всё норм усваивается.
Творог не может надоесть - это ересь))

Как не может? Каждый день его ешь?

Я на него смотреть уже не могу

[SGF]

Как не может? Каждый день его ешь?

Каждый день съедаю по пол кило.

Я на него смотреть уже не могу

Ты на него не смотри - ЕШЬ)

[sennheiser]

Каждый день съедаю по пол кило.
Ты на него не смотри - ЕШЬ)

Полкило, хрена се  , хотя две пачки по 220 грамм   +еще немножко, да я бы жрал его много, но много нельзя, предел и начинает работать непереносимость лактозы против моих памперсов  

Да и смешать ни с чем нельзя в блендере, поэтому хаваю всухую, а всухую он действительно достает , занудный продукт 

Пойду спать, спасибо за поднятое перед сном настроение)

Сообщение изменено: sennheiser (23 марта 2013 - 08:46)

[SGF]

Полкило, хрена се  , хотя две пачки по 220 грамм   +еще немножко

Я по 250 грамм в два захода хаваю - один раз с утречка, другой перед сном.

Да и смешать ни с чем нельзя в блендере

Я изюмом закидываю. Можно мёдом или вареньем заправлять, можно с шоколадом вприкуску - рецептов куча)