27936 ответов в этой теме

[Max_Bt]

Хотя один кило всё-таки меня покинул. Теперь я 92кг.

меня 3 покинуло кг, а 4 пришло в гости, ну к концу недели снова покинут, потом придут.. и по кругу..

[d!m0n]

а я сбросил тот кило што набрал - так 89 пака и держусь. сладкае ваще не ем и не парюсь

[AnatolyR]

худеть тяжело
худеть качественно еще тяжелее

hvac14400
посматри ко мне в ветку
я там выложил кое-что
2-е исследование

[d!m0n]

худеть тяжело

я бы не сказал. месяц не худел тока патаму, што ждал, будут у мну вушысы или нет, проверить надо было. а потом каждое уменьшение калорий тут же выражалось в сбросе веса, чуть ли не по 1кг за несколько дней.

худеть качественно еще тяжелее

вотута да, опыта нет пака : )
документ чуть пазжэе гляну.

[Max_Bt]

худеть тяжело
худеть качественно еще тяжелее

+стотысячпицот
да еще к тому же не очень и полезно, я уже и кубиков не хочу путсь бока уйдут , но быстра.

[Hamsterson]

Ну я сильно с ума сходить не собираюсь. Скину так, чтобы подобие пресса обозначилось и ништяк. Зато потом за две недели всё включено у турак атажрусь абратна. Ну или куплю таки себе эфедринчег да кардио в ластах похерачу.

ждал, будут у мну вушысы или нет

Эта хто?

[Hamsterson]

Я всё надеюсь, ежли начну интервальные спринты делать, да может и бегать по утрам, то тогда совесть не будет давать жрать сладкое. На прошлой неделе у меня был своего рода интервальный дебют. Крутил педале на лисапеде пять минут в среднем темпе, минуту близко к усрачке и так два раза. Вроде нормально прошло. По плану в неделю у меня две сессии интервальных спринтов 5+1+5+1+5+1. Посмотрим, что сало на это скажет.

Сообщение изменено: Hamsterson (21 июня 2010 - 01:15)

[Max_Bt]

Ну или куплю таки себе эфедринчег да кардио в ластах похерачу.

делаю перерыв в клене начинаю эку юзать, шота клен меня не силно сушит, в читверг померяю шо за 2 недели он натворил, но походу не больше 1,5см в талие ушло, зато привык, так мягко работать стал, закидуюсь первой дозой и еще сплю часик с утра

[ARB]

худеть тяжело

Надо ходить по тяжелому))))))

[Max_Bt]

Крутил педале на лисапеде пять минут в среднем темпе, минут близко к усрачке и так два раза.

Я тоже начал бегать после 1,5 летнего перерыва, уже 2 раза бегал, первый раз 2 круга, второй раз 3, круг по 200 метроф, это перед тренькой, потом мокрый весь и сил нету

[ARB]

круг по 200 метроф, это перед тренькой, потом мокрый весь и сил нету

жестко, по тяжелому)))))

[d!m0n]

Эта хто?

ну эта типа ты месиц сидиш на диети, а вес ни на грамм, патом в адин прикрасный ден хлоп - сразу 4кг слитело - вадичка слилась типа : )

[Nope]

Сутра пляж, волейбол, девочки. Вписываюсь в любую компашку, где есть хотя бы парочка приличных грудок. И до потери пульса... Понедельник, хуле...

Loaded like a freight train, flyin' like an eraplane

[лектор]

Hamsterson

По плану в неделю у меня две сессии интервальных спринтов 5+1+5+1+5+1. Посмотрим, что сало на это скажет.

съибетсо в ужасе - проверено на себе

[AnatolyR]

Посмотрим, что сало на это скажет.

будешь больше расходовать - будет лучше аппетит
будет лучше аппетит - будешь больше кушать
будешь больше кушать - вернёшь всю потраченную энергию

если не следить за питанием, никакие спринты не помогут

[d!m0n]

2-е исследование

"не верю!" (с) : D

апять на навичках тестились пади - какой у них может быть вписту 1 рм?
во всяком случае это явно не указано, значит вписту исследование.

ну и последняя цитата это подтверждает - новичкам пох чё поднимать - согласен?
люля же писал, какие исследавания стоит рассматревать, а какие нет.

Сообщение изменено: hvac14400 (21 июня 2010 - 02:21)

[Max_Bt]

будешь больше расходовать - будет лучше аппетит
будет лучше аппетит - будешь больше кушать
будешь больше кушать - вернёшь всю потраченную энергию

чем больше посижу,
тем больше наловлю,
чем больше наловлю,
тем больше я поем. (с)
ученые атветьте на вопрос
дано
10 литров воды, 1 кг черного хлеба, 200грамм сахара,
вопрос - Сколько будет быстрых углей после 72 часов брожения?

[Nope]

hvac14400

треньки во вт, чт и сб

ставя ево сразу после трени

ДО трени

получаецо от начала недели 0+1+1+0+0+1+1

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

апять на навичках тестились пади - какой у них может быть вписту 1 рм?

меня насторожила фраза что не было корреляции между 70%-85% и 1пм
наверно на нетреннированных

новичкам пох чё поднимать - согласен?

ну не совсем
исследование по разным повторным режимам тоже проводилось на нетренированных
и было чётко видна разница

а с другой стороны - если допустить что разница в композиции влияет на повторы
то какая разница - начинающий или нет?
разница всё равно должна прослеживатся
а её нет

[d!m0n]

ДО трени

обоснуй

Прикрепленные изображения

обоснуй^{2 3}

[d!m0n]

а с другой стороны - если допустить что разница в композиции влияет на повторы
то какая разница - начинающий или нет?
разница всё равно должна прослеживатся
а её нет

я не понял - в этом исследовании было заявлено штоли, что люди с разной композицией? нет - так кто тебе чего должен тогда? никто и ничего.

если ты неправильно определил 1рм, то ты мог работать только спде например, впде выпадут вобще из эксперимента, потому что проценты будут тоже кривые и ещё больше на спде.

[Nope]

hvac14400

обоснуй

обоснуй2 3

Below a list of half-life's of the most commonly used steroids, esters and ancillary compounds.

Oral steroids Drug Active half-life
Anadrol / Anapolan50 (oxymetholone) 8 to 9 hours
Anavar (oxandrolone) 9 hours
Dianabol (methandrostenolone, methandienone) 4.5 to 6 hours
Methyltestosterone 4 days
Winstrol (stanozolol)
(tablets or depot taken orally) 9 hours

Depot steroids Drug Active half-life
Deca-durabolin (Nandrolone decanate) 14 days
Equipoise 14 days
Finaject (trenbolone acetate) 3 days
Primobolan (methenolone enanthate) 10.5 days
Sustanon or Omnadren 15 to 18 days
Testosterone Cypionate 12 days
Testosterone Enanthate 10.5 days
Testosterone Propionate 4.5 days
Testosterone Suspension 1 day
Winstrol (stanozolol) 1 day

Steroid esters Drug Active half-life
Formate 1.5 days
Acetate 3 days
Propionate 2 days
Phenylpropionate 4.5 days
Butyrate 6 days
Valerate 7.5 days
Hexanoate 9 days
Caproate 9 days
Isocaproate 9 days
Heptanoate 10.5 days
Enanthate 10.5 days
Octanoate 12 days
Cypionate 12 days
Nonanoate 13.5 days
Decanoate 15 days
Undecanoate 16.5 days

Ancillaries Drug Active half-life
Arimidex 3 days
Clenbuterol 1.5 days
Clomid 5 days
Cytadren 6 hours
Ephedrine 6 hours
T3 10 hours

[AnatolyR]

было заявлено штоли, что люди с разной композицией? нет

разница между композицией есть всегда

A low and nonsignificant relationship was found between the fiber type distribution or percent fiber type area and the number of repetitions performed at either 70% or 85% 1RM

[d!m0n]

исследование по разным повторным режимам тоже проводилось на нетренированных
и было чётко видна разница

я имею в виду в разумных пределах конечно "всё равно" - 14 повторов с 30% это уж слишком халявно. по тут

[d!m0n]

разница между композицией есть всегда

Цитата
A low and nonsignificant relationship was found between the fiber type distribution or percent fiber type area and the number of repetitions performed at either 70% or 85% 1RM

так ты ерунду сравниваешь - ты сравниваешь повторы при 70 и 80 для одной и той же композиции, а нужно - повторы при одинаковом проценте для разных композиций - Клестов пишет, что они могут отличаться как 6 и 15 например.
и потом - если 1рм определён криво и ты работаешь на медленных например, для них вобще разницы не будет походу - хоть 50, хоть 80.

Сообщение изменено: hvac14400 (21 июня 2010 - 02:48)

[ARB]

я не понял

Кули там непонятного, пох там 70-85%
Там мля одни и теж ДЕ куячат что при 70% что при 85%,
расход КрФ примерно один и тот-же)))))))
С куяли там пофторы расти будут при расходе КрФ мах до 35%
в одном и том-же нагрузочном коридоре по ресинтезу АТФ в алактатном режиме
Куеты понапишут и радуютЦо

Сообщение изменено: ARB (21 июня 2010 - 02:52)

[d!m0n]

Vukiч

ну и что дальше-то? период полувыведения 1 день, значит полностью выведется вобще через 3-4 дня, ну я луплю через период - чё тут такого?
и как это вобще связано с тем, когда ставить - до или после?

[AnatolyR]

ты сравниваешь повторы при 70 и 80 для одной и той же композиции

это откуда?
ты думаешь что они сравнивали повторы с 70% с повторами 85%?

[d!m0n]

Кули там непонятного, пох там 70-85%
Там мля одни и теж ДЕ куячат что при 70% что при 85%,
расход КрФ примерно один и тот-же)))))))

ну, я то-ж самое и гаварю, минутой выше

[лектор]

вот эти все "иследования" занимающихся групп по моему куета ваще полная,
в мускул фитнес такие иследования в каждом номере и результаты всегда разные..
кто иследует? каво? кули это читать...