349875 ответов в этой теме

[Хиляк]

Меня интересует жим и хват

ну так можно тягу за расширители делать )))) 

[Molodoi]

у меня порой от обычных отжиманий широчайшие по всей протяжённости болят, не то что после подтягиваний, поэтому в пизду эту теорию

[Samuel Wimes]

не жать

Жал я и по 6-7 раз в неделю, с 80+% от ПМ, так что не надо

[Don VOVCHIK]

Samuel Wimes,
Приседать-это не просто полезно, но и приятно!
Приятно, что можешь встать

[Samuel Wimes]

ну так можно тягу за расширители делать )))) 

Так я делаю. Роллинг и - редко, правда, АА. Хотелось бы мнения по плечам.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (08 июня 2015 - 10:51)

[Хиляк]

Почему ты считаешь, что участие той или иной мг в упражнении это всегда динамика?!

я не отрицаю напряжение в статике. НО в динамике как? как широчайшая делает срыв? нифига не понимаю. 

[Samuel Wimes]

у меня порой от обычных отжиманий широчайшие по всей протяжённости болят

Ну широчайшие и от жимов хороших болят. И растут. Но как-то все равно хочется не обижать только косвенной нагрузкой.

[Хиляк]

Так я делаю. Роллинг и - редко, правда, АА.

Это хорошо. а вот у меня тяга на 90 кг застряла за расширители. Не держать пальцы вообще. 

планирую прикупить телеграфный ключ. 

[Честер]

у меня после тяжелого жима штанги лежа широким хватом (на 5-7 повторов до отказа, в нескольких сетах), на следующий день почти всегда болит верх широчайших....

[zinid]

у меня порой от обычных отжиманий широчайшие по всей протяжённости болят, не то что после подтягиваний, поэтому в пизду эту теорию

Теорию не в пизду, просто все люди разные, к тому же в том исследовании с широчайшими всего 6 человек участвовало, то есть статистическая точность под вопросом.

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,
Ты лопатки сводишь?
Накидай докуя на штангу, чтобы мог только сорвать, сведи лопатки и срывай-поставь-срывай-поставь, Должен почувствовать.
Порой ощущение, что ширы до самой груди ща образуются-вместо подмышки шир до грудной)))

[AnatolyR]

как широчайшая делает срыв? нифига не понимаю.

одной из функций широчайших является приведение локтя к телу из за спины

при сильном мосте или брусьях именно это и происходит

[Олег К]

жим и протяжка анатомически противоположные движения,

Обоснуй.

[TaugeniX]

Samuel Wimes,

Вертикальные тяги-это подтягивания или тяга верх блока

протяжка (фронтальная тяга) есть суть вертикальный жим (плечо поднимается снизу вверх) по классификации плоскостников

Господи, неужели еще кто-то протяжки делает? Вы меня прямо до слезной ностальгии доведете. Я ею разминаюсь с удовольствием. Только вес детский совсем, даже писать не буду, какой. Но я с подрывом делаю, иначе не с руки совсем.

[Samuel Wimes]

Это хорошо. а вот у меня тяга на 90 кг застряла за расширители. Не держать пальцы вообще.  планирую прикупить телеграфный ключ. 

Когда я первый раз проходку на АА делал, было 86 кг, без специальных тренировок. Но это было давно, и АА я с тех пор почти не поднимал. Больше Роллинг.

[Хиляк]

Хиляк, Ты лопатки сводишь? Накидай докуя на штангу, чтобы мог только сорвать, сведи лопатки и срывай-поставь-срывай-поставь, Должен почувствовать. Порой ощущение, что ширы до самой груди ща образуются-вместо подмышки шир до грудной)))

я все свожу, включая яйца и ядра. Все в одну кучу. Все по правилам. Напряжение я чувствую только в верхе спины, не более. 

одной из функций широчайших является приведение локтя к телу из за спины при сильном мосте или брусьях именно это и происходит

ну тогда непонятно почему я такое говно и не жму как пацан. 

[OldBoy]

Меня интересует жим и хват 

Ну так в чем проблема? И по тому, и по тому есть масса отличных интересных программ.

[Хиляк]

Когда я первый раз проходку на АА делал, было 86 кг, без специальных тренировок. Но это было давно, и АА я с тех пор почти не поднимал. Больше Роллинг.

это хорошо. Аксель гладкий и твердый, а расширители суки мягкие, другие ощущение. Не удивлюсь, что у меня мои 90 кг на акселе поделятся на два. 

[Samuel Wimes]

Ну у меня аксель тоже самодельный, но гладкий и твердый. Настоящий я не тянул.

[Don VOVCHIK]

я все свожу, включая яйца

Бубенцы от другого сводит
Будут расти веса в жиме -будешь чувствовать!

[Samuel Wimes]

Ну так в чем проблема? И по тому, и по тому есть масса отличных интересных программ.

Да проблемы особенно нет

[Олег К]

Господи, неужели еще кто-то протяжки делает? Вы меня прямо до слезной ностальгии доведете. Я ею разминаюсь с удовольствием. Только вес детский совсем, даже писать не буду, какой. Но я с подрывом делаю, иначе не с руки совсем.

Я не делаю. Только сына заставляю. Протяжка лайт с виса от колен средним хватом до груди (безопасный качковский вариант),

ещё подъёмы на грудь заставляю делать с виса, в высокую стойку с халявным весом (тот, что жмёт стоя) 

[Samuel Wimes]

Обоснуй.

Что-то так сходу и не могу найти, где бы красиво написано-нарисовано было. Давайте спросим Маэстро?

в высокую стойку с халявным весом (тот, что жмёт стоя) 

Да не такой уж и халявный, если без нормального подседа делать.

[TaugeniX]

Я не делаю. Только сына заставляю. Протяжка лайт с виса от колен средним хватом до груди (безопасный качковский вариант),

ещё подъёмы на грудь заставляю делать с виса, в высокую стойку с халявным весом (тот, что жмёт стоя) 

Ууу... (: А как же "раскрыться"? В этом же весь кайф рывковой протяжки, когда раскрываешься, как блин цветочек (пардон) наверх. Если был хороший подрыв, возникает ощущение "притяжения больше нет", - это наркотик! 

 

А в секцию ТА не хотите отдать? Или сам не идет?

[ViktorMsk]

Господи, неужели еще кто-то протяжки делает? Вы меня прямо до слезной ностальгии доведете. Я ею разминаюсь с удовольствием. Только вес детский совсем, даже писать не буду, какой. Но я с подрывом делаю, иначе не с руки совсем.

 

Под протяжкой вы подразумиваете тягу штанги к подбородку? Так я ею только плечи и качаю. Мое любимое упражнение на дельты. Жимы на них не делаю.

[TaugeniX]

Под протяжкой вы подразумиваете тягу штанги к подбородку? Так я ею только плечи и качаю. Мое любимое упражнение на дельты. Жимы на них не делаю.

протяжка это вот:

[ViktorMsk]

протяжка это вот:

 

Ясно. Я почемуто считал что протяжка это тяга штанги подбородку. Теперь буду знать.

[Олег К]

А в секцию ТА не хотите отдать? Или сам не идет?

Занимался там уже, разгильдяй)))

[Хиляк]

Ну у меня аксель тоже самодельный, но гладкий и твердый. Настоящий я не тянул.

настоящий и я не тянул. 

 

сила в пальцах исчезает моментально. Я месяц примерно хват не тренировал - 90 кг уже не потянул, сейчас начал 70 кг +удержание пару сек.

[TaugeniX]

Занимался там уже, разгильдяй)))

Жалко. - Мои держатся еще, слава Богу. Пока цель перегнать старенькую маму.