50287 ответов в этой теме

[Gadget_]

Хорошо, просто продолжай, это силовой цикл.

А че хорошо то? Накидывать в 100% ? Вот и я о том же - вы вроде и говорили что силовой, а я там отдыхаю!

[corp]

Хронохирург
Да я питаюсь так же как и до СМТ) ни больше ни меньше)

Послушаю Майка, посмотрим не собьет ли с копыт меня 6 подходов

[MikeKazakov]

Накидывать в 100% ?

Да. Точно занизил.

на спину подтягивания в средней амплитуде пойдет?

С середины и вверх.

Послушаю Майка, посмотрим не собьет ли с копыт меня 6 подходов

Это с учётом, что с питанием всё нормально, подразоумевается сбалансированное.

[Der Лифтёр]

Сделал 1 треню СМТ-2!

Ощущение после было что-то вроде "усиленная метаболика"!
Время 2,52
Мощность 2558,9

Короче, работаю по схеме и смотрю что будет со мной дальше

[АНДРОГЕН]

Время 2,52

это чего часов?

[Henxok]

подскажите, пожалуйста, как рассчтитать мощность тренировки?)

[MikeKazakov]

Ощущение после было что-то вроде "усиленная метаболика"!

Так и должно быть на первой тренировке.

Мощность 2558,9

Лихо отмахал.

это чего часов?

Минут и секунд.

как рассчтитать мощность тренировки?)

Пользуйся поиском в теме.

[Der Лифтёр]

это чего часов?

Тут в минутах всё! Многочасовые марофоны в зале уже в прошлом, навсегда!



Мощность=Объем(тоннаж)/Время

[MikeKazakov]

Der Лифтёр Gadget_
Блин, вырастил монстров на свою голову, теперь грузи тут их посильнее.

[Der Лифтёр]

2 часа с мощностью 2,5 тонны в минуту было бы заманчиво

[MikeKazakov]

Der Лифтёр
Можно веса немного больше брать, по ощущению.

[Der Лифтёр]

Я смотрю на 3 тренировку СМТ-2 и меня уже подташнивать начинает

[MikeKazakov]

2 часа с мощностью 2,5 тонны в минуту было бы заманчиво

Мне даже страшно представить как ты при этом будешь выглядеть и сколько мировых рекордов побьёшь, причём во многих видах спорта.

[anaksanamun]

Der Лифтёр

НУ зверь просто

Замерился,завесился - после 4 цикла результат тоже есть - завтра проходочки сделаю и выложу отчетик.

[corp]

MikeKazakov
Сбалансированное это какое?))) достаточно углей и белка?) Майк у меня нет состояния про которое пишут парни... якобы плющит после трени а потом через час - два приходит все в норму) У меня в норму все приходит через 5 минут)
Решил добить СМТ 1, а дальше попробую вкалывать по более в СМТ2

[MikeKazakov]

АНДРОГЕН
Кто там у тебя под авой летает?

[MikeKazakov]

Сбалансированное это какое?))) достаточно углей и белка?)

Меньше углей, больше белка.

Майк у меня нет состояния про которое пишут парни...

Значит не дорабатываешь, веса добавляй посмелее.

[Der Лифтёр]

У меня в норму все приходит через 5 минут

Мне кажется ты сильно не дорабатываешь

[corp]

MikeKazakov
ну вот сегодня 90 на 8 выполнил х3, на прошлой трене делал 80 на 8 х3 немного кряхтев)) Добавляю) это была последня тренька 2-го мц

Der Лифтёр
Ну гляним... мои веса и так уже почти приблизились к максимальным до смт) не мог же я прыгнуть выше головы за 2 мц

[MikeKazakov]

ну вот сегодня 90 на 8 выполнил х3

Вес не показатель, главное как заипался.

не мог же я прыгнуть выше головы за 2 мц

Мог. Особенно если не знал где она.

[Der Лифтёр]

Ну гляним... мои веса и так уже почти приблизились к максимальным до смт) не мог же я прыгнуть выше головы за 2 мц

самое интересное будет на проходке после 4 мкц

[corp]

Der Лифтёр
ооо я мечтаю просто о проходке)) мне уже не терпится)[

MikeKazakov
Накину на след трене еще, и поглядим

Сообщение изменено: corp (28 декабря 2010 - 12:50)

[MikeKazakov]

Накину на след трене еще, и поглядим

Всё будет хорошо, даже не сомневайся. Заодно подумай про 6 подходов.

[corp]

MikeKazakov
Майк, а я не лопну?)))) от 6-ти подходов) от ж ого сока

[MikeKazakov]

Майк, а я не лопну?))))

Не лопнешь, постепенно добавляй.

[филин]

Подведение итогов СМТ-1:

Присед: со 145 до 160
Жим лежа: со 105 до 110
Становая: cо 155 до 160 (криво - техника забыта напрочь, так как с июля не делал, но все-таки)

Собственный вес: - 200 гр. (в пределах статистической погрешности), но надеюсь, что жир все-таки пожег

Пузо (измерял на уровне пупка, так как где у меня должна быть талия не знаю): - 6 см.
Грудь: при своих
Бицепс: - 1 каждый
Бедро: - 2 каждое

Результатом доволен, хотя из СМТ-1, если бы начать его сейчас, мог бы выжать из программы и больше.

Теперь две недели альпийского алко-кардио и снова в бой с жиром и штангой.

Майк, огромное спасибо за программу!!!

[MikeKazakov]

если бы начать его сейчас, мог бы выжать из программы и больше

Что мешает? Можно ещё прогнать.

[Quake]

Теперь две недели альпийского алко-кардио и снова в бой с жиром и штангой.

похеришь весь прогресс

[MikeKazakov]

похеришь весь прогресс

Как вариант.

[филин]

похеришь весь прогресс

я аккуратно))
лыжи, пиво, свежий воздух и здоровый сон должны нервную систему восстановить после длинного года.