869 ответов в этой теме

[ProbolicSR]

Ramses
С такими весами и я бы наверное разбомбил...

А вообще, Рамзес, сообщайте нам без толики сомнений о всех таинствах ваших тренировок и в целом подготовительного процесса. Побольше снимайтесь, выступайте и т.д. Всегда интересно почитать и посмотреть на успехи соотечественников. Эка я закрутил, но все же, на сотрудничество надеямся.

[ARB]

Ну а наплевав на эти нудные, постоянные вопросы про одно и тоже какой вес стоя используется?

И не хотят читать главное)))))

При жимах стоя локти до конца не разгибаю, в разводке сидя движение деляю до половины амплитуды.

отдых 30-45 секунд, небольшой сброс веса и еще один сет

[Stas Yaroshenko]

Отличный прогресс, желаю так и далее прогрессировать и радоваьт нас новыми победами!!!

[KRUG_M]

посмотрел кубок Москвы 2010 твоя форма впечатлила молодец. респект и уважуха. жаль конечно , что Леонов с огромным животом тебя обошел .но ты молодец произволка твоя по любому лучше.

[KRUG_M]

Да молодцом он не засоряйте тему . Шлак второе место на москве не занимает . ну если только у шлака живот огромный и плавки как у Ятса

[Антон-Антоныч]

Рамзес здравствуйте! Хотел бы спросить следующее! Ранее,отвечая на мой вопрос по поводу интервала между тренировками,который предлагает М.Ментцер,а именно 3 дня,вы заметили,что считаете такой вариант весьма приемлимым для любителя не употребляющего т.н."химию" и иже с нею!Так вот,собственно сам вопрос! Как вы считаете,каким образом данный режим,коротких,тяжелых и редких тренировок отражается на деятельности сердца? не будет ли целесообразным,включать в такие тренировки некоторое кол-во аэробной работы,для компенсации возможных негативных явлений?Сам Майк,насколько мне помнится,не уделял данному аспекту должного внимания в своих работах! Спасибо!

Сообщение изменено: Антон-Антоныч (22 сентября 2010 - 10:45)

[Ramses]

Антон-Антоныч Думаю что именно короткий интенсивный тренинг менее нагружает сердце в сравнении с напимер комплексами которые практиковал Арнольд - тренировки длинной 2 и более часа. Умеренная аэробика никогда никому не повредила, а после 30 лет считаю что 2-3 кардиосессии в неделю обязательны. Но этому мало кто уделяет внимание. Я признаюсь в межсезонье или в периоды отдыха от соревновательной деятельности аэробику не очень люблю и фактически не делаю.

Сообщение изменено: Ramses (22 сентября 2010 - 10:44)

[Антон-Антоныч]

Ramses
Огромное спасибо за ответы!Удачи на тренировках и предстоящих стартах!Может порадуете новыми фото?

[Ramses]

спасибо! в ближайших планах фотосессия у одного из форумчан

[лектор]

Ramses
Рамзес а как ты относишься к кардио после силовой, то есть наскока негативно влияет на мясо и как лучше минимизировать сей эффект если нет вазможности делать кардио в другие днни?
и еще интересно отношение к интервальному кардио

Сообщение изменено: лектор (22 сентября 2010 - 10:52)

[Ramses]

лектор - вообще если не перебарщивать с аэробикой от нее только плюсы разгоняет метаболизм, позволяет оставаться поджарым. Я по своей природе всега подтянутым был, сухим можно сказать - 5 лет назад как сел за руль в Москве и когда аэробику не делал, появлялись небольшие запасики на талии
для того чтобы мясо не горело - не более 20 минут ну и бцаа закинуть перед аэробикой. После силового тренинга аэробика только в плюс, гикоген в мышцах израсходован, идут в ход жиры в большей степени)
Интервальное кардио в целом положительно отношусь, по крайней мере много про нее везде пишут позитивного, но мне пока не удавалось нормально ее поделать - попытался быстро побегать на беговой дорожке - она жестко пострадала))) поэтому в основной на беговой дорожке хожу)))

[лектор]

Ramses
спасибо за ответ, и удачи тебе в спорте и штоб без травм!

Сообщение изменено: лектор (22 сентября 2010 - 11:01)

[Антон-Антоныч]

попытался быстро побегать на беговой дорожке - она жестко пострадала))) поэтому в основной на беговой дорожке хожу)))

+100!

в ближайших планах фотосессия у одного из форумчан

His name is Чепурняк?

[Фемидочка]

Размес, мне очень нравится Ваша форма! Вы будто из золотой эпохи ББ) Не то, что нынешние холодильники... Талия просто поражает!


Размес, у Вас есть какие-то секреты тренировок или это генетика? Как удается держать такую талию?

Сообщение изменено: -VADOS- (27 сентября 2010 - 06:51)

[Ramses]

Фемидочка - спасибо за комплимент! В оснвном генетика... ну и к диете очень серьезно подхожу

[Фемидочка]

Фемидочка - спасибо за комплимент! В оснвном генетика... ну и к диете очень серьезно подхожу

ясно) спасибо за ответ)

[Каин №18]

Фемидочка

ты согдня спать не ложилась да ? ) ... с 2.55 ночи ... по ночам рассуждать о мужских фигурах это сильно ) ... хорошааааа

[Фемидочка]

Фемидочка

ты согдня спать не ложилась да ? ) ... с 2.55 ночи ... по ночам рассуждать о мужских фигурах это сильно ) ... хорошааааа

Давай не будем в этой теме флудить)))

[LUCKY PUNCH]

заметил что полно магазинов и яхт Рамзес)))
вот из последнего ))

Миниатюры

• 
• 

[unrestrained]

рами
хорошо что ты с историей мало знаком,а то ещё всех египетских фараонов сюда приплёл бы

[LUCKY PUNCH]

unrestrained
ты наверно токо шо с концерта Аншлага по Волге? как там Петросян.жив курилка?
просто сфоткал потому шо вспомнил про Рамзеса и выложил
что такого?

[Ve_Cni_K]

Goldberg - наибольшего прогресса в плечах добился когда стал делать тяжелые жимы стоя с груди, и тяжелые частичные разводки в стороны. Ближе к соревнованиям комплекс немного меняется - жимы с груди делаю сидя, разводка в стороны - в полной амплитуде.

А что скажете насчет частичных жимов сидя? Амплитуда примерно как у Рула, только с грифом.

[unrestrained]

рами
Ваганькович жив здоров,маразм старческий за убойный юмор выдаёт,а ты давай,не останавливайся,нам всем ужасно интересно,где ещё слово ramzes начертано,так что ждём новых репортажей с полей

[prialit]

Ramses
Напиши как идет подготовка, что изменилось в методике твоей подготовки .Какие веса в базовых упр. сейчас используешь .Очень интересно будет за тобой наблюдать , как ты будешь воплощать свои мечты в спорте. Удачи тебе и терпения.

[ULTRA]

улыбка чемпиона

Миниатюры

• 

[Ramses]

prialit подготовка идет полным ходом! По рекомендациям Доктора Любера кое что изенил в методике и в самом сплите. Акцент на ноги и спину. Месяц сижу на безуглеводных днях 5-2, сейчас вес 114, правда почти пустой без углеводов - скоро начнется планомерное наполнение)))

[ULTRA]

единственно может темновато сделал слишком? может посветлее надо?

Миниатюры

• 
• 

[Ramses]

Дим, спасибо!!! Мне очень нравятся))) супер!!!

[Martin999]

молодцом, Рамзес, приятно смотреть

[Антон-Антоныч]

Очень "грамотные" фото!))) Черно-белое все-таки классика жанра,да и "модель" не покачала (я не в смысле мышц )!