696 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Не слабые, а недостаточно сильные )))

Парень за несколько дней согнал 5 кг веса, чтобы в категорию влезть. Мышцы пустые. И сделал личный рекорд в этой весовой.

---

То, что так переложил вес в ходе подъёма (на боковой ракурсе уже хорошо видно), тоже считаю, что не гуд. Опасно для спины слишком. 

Но уже сделано. Потому понять, простить и поздравить с хорошим результатом... И наверняка Макс извлечет урок на будущее из этих обсуждений.

Олег, во первых это много и долго для этой категории новичка, и ноги в этом случае теряют больше всех.

 Да!!! он ещё 1,5кг лишнего согнал получается, безграмотно.

   Как говорил мой тренер, хочешь потерять минимум при сгонке, значит сгонка должна быть молниеносной.

[RTR150]

Жим 140-150-155

Макс, подскажи на сколько раз пожмешь 120 кг, хотя бы примерно.

[Maxim.94]

Макс, подскажи на сколько раз пожмешь 120 кг, хотя бы примерно.

Даже не знаю) 100 жал на 20 после основного жима. 140х5 в двух подходах как-то жал. 120 не пробовал

[RTR150]

Даже не знаю) 100 жал на 20 после основного жима. 140х5 в двух подходах как-то жал. 120 не пробовал

Да я заканчивал свою подготовку на 120х9 и пожал 145, фактически 1ПМ я не тренил, жал в  диапазоне повторений 6-9.

Хотел сравнить.

[Олег К]

Макс, подскажи на сколько раз пожмешь 120 кг, хотя бы примерно.

Думаю, что где-то между 20-ю и 5-ю повторами 

[RTR150]

Думаю, что где-то между 20-ю и 5-ю повторами

Думаю не больше 10 и жим 155 за счет тренировки нейромышечной связи на максимальное разовое усилие, чем я не занимался, но было бы интересно узнать точно.

Сообщение изменено: RTR150 (07 июня 2022 - 09:34)

[Maxim.94]

Ну сейчас явно жим будет меньше на любое количество повторений. Я отдыхаю же. Будет период «кача» там и попробую

[Maxim.94]

RTR150,Пожал 120х11. Только первую неделю в зале правда .
https://youtube.com/...E?feature=share

[RTR150]

RTR150,Пожал 120х11. Только первую неделю в зале правда . https://youtube.com/...E?feature=share

В 100% форме раз на 13 пожмешь.

Ну, собственно, не такой уж и большой разгон 1ПМ от многоповторки, получается 120х13-155Х1, а у меня 120х9-145х1, похожее соотношение, при том, что я в подготовке ниже 6 повторений не опускался.

Спасибо, было интересно, еще больше засомневался в необходимости малоповторки для тренировки 1ПМ.

[Олег К]

RTR150, 10-12 повторов еще крф емкости делаются. Т.е. такие рекорды (8-12 пм) вполне себе с5- ти повторяет ставятся. А вот , допустим, для 4-5 х8-10 уже другие качества мышц требуются.

[Maxim.94]

Пробовал себя в других дисциплинах)
220 бинты



180 слинг

[Arik]

Пробовал себя в других дисциплинах)
220 бинты



180 слинг

как ощущения от слинга? Какой пользовал ?

[Maxim.94]

Ощущения прикольные . 160 как-то тяжело пошло , а потом вообще не чувствовал вес )Паренёк купил какой-то и сегодня притащил ну а я решил попробовать. Щас нагуглил, фирма какая-то MASTER.

[Maxim.94]

[Arik]

Ощущения прикольные . 160 как-то тяжело пошло , а потом вообще не чувствовал вес )Паренёк купил какой-то и сегодня притащил ну а я решил попробовать. Щас нагуглил, фирма какая-то MASTER.

приступ радости в голову бахнул , после подхода ?)
Мне прост интересно со своими ощущениями сравнить ))

[Maxim.94]

приступ радости в голову бахнул , после подхода ?)
Мне прост интересно со своими ощущениями сравнить ))

Конечно бахнул . Да я вообще себя терминатором почувствовал ))) хоть 200 вешай на штангу )))

[Олег К]

Ну всё, потеряли человека... 

[Fortnite]

В бинтах надо учится приседать , на видео это не присед в бинты , а пиздец

[Maxim.94]

В бинтах надо учится приседать , на видео это не присед в бинты , а пиздец

Ждал твоего комментария ))
Это первый присед в бинтах
Если решу перейти когда-то на них, то конечно придётся переучиваться . Хотя я и сейчас учусь, даже в наколенниках
Дополню . Или к тебе заеду на мастер класс)

Сообщение изменено: Maxim.94 (28 июля 2022 - 08:46)

[madpower]

С другого ракурса 200

Нормальный присед.

На 205 сместил центр тяжести назад и не встал.

Слишком стараешься удержать колени вертикально.

Можно кое-что подправить в технике, конечно, но норм.

[Maxim.94]

Нормальный присед.
На 205 сместил центр тяжести назад и не встал.
Слишком стараешься удержать колени вертикально.
Можно кое-что подправить в технике, конечно, но норм.

Что подправить по вашему?

[madpower]

Что подправить по вашему?

Я бы вот что попробовал:

1) Положить штангу чуть выше.

2) На старте поднимать грудь вверх, "обсаживать" вниз плечи и лопатки.

3) Больше контроля коленям внизу, чтобы они не сводились. Прямо давить ими в сторон. Возможно чуть уже поставить ноги и/или чуть свести носки. При это колени должны идти в стороны, а таз между ними.

 

П.С. Не свел бы внизу колени-не увел бы таз назад-встал бы 205.

[Maxim.94]

madpower,
Вот из последнего
На старте стал поднимать грудь выше. По стойке не широко, можно конечно и поуже

Сообщение изменено: Maxim.94 (28 июля 2022 - 07:08)

[Maxim.94]

[madpower]

По стойке не широко, можно конечно и поуже

Немножко назад выкидывает. Коленки в стороны, держи их.

По 165 ничего не понятно. Все на больших весах вылезает.

[Maxim.94]

Немножко назад выкидывает. Коленки в стороны, держи их.
По 165 ничего не понятно. Все на больших весах вылезает.

Согласен , около предельных вылезут ошибки.
Спасибо, буду пробовать

Сообщение изменено: Maxim.94 (28 июля 2022 - 07:29)

[Maxim.94]

Всех приветствую!
Обновлю немного дневник)
В субботу была проходка и вот что из этого вышло :
Присед 220


Жим 165(только без паузы)


Тяга 250

[Fortnite]

довел тебя этот лифтинг до облысения 

[Maxim.94]

довел тебя этот лифтинг до облысения 

«Это всё ваши астероиды виноваты»))

[Олег К]

Maxim.94, сколько весишь сейчас?