9801 ответов в этой теме

[DimaSem]

нет такого. Но мне кажется это упражнение неэффективно для неодаренных натуралов, которые заинтересованы в хорошей мускулатуре. Там лимит прогрессии нагрузок. Широчайшие намного сильнее, чем поддерживающие мышцы груди, плеч и рук.

там максимальная растяжка и амплитуда и изоляция широчайшей в отличии от других упр.имхо.)

[Sasho]

там максимальная растяжка и амплитуда и изоляция широчайшей в отличии от других упр.имхо.)

растяжка хорошая, да. Я пробовал обратный пуловер, толку не принёс.

[Gjkmpjdfntkm]

А я с гантелей делал толку дофига))

[AnatolyR]

Широчайшие намного сильнее, чем поддерживающие мышцы груди, плеч и рук.

И что с того?

[Sasho]

И что с того?

я не смог создать прогрессию нагрузок.

[Gjkmpjdfntkm]

Фантазии не хватило))

[Михалы4]

я не смог создать прогрессию нагрузок

Опишите ваши попытки. Непонятно, в чём причина затыка.

Закончились плитки отягощения на тренажёре, а подвесить дополнительное отягощение нет возможности?

[Горец67]

Делаю все непрааильно))) оцените спину))

[Gjkmpjdfntkm]

Пора писать методику

[Михалы4]

Делаю все непрааильно))) оцените спину))

Речь идёт о проработке низа широчайших. А он оценивается в позиции "Двойной бицепс СПЕРЕДИ".

То есть спереди будет видно, насколько далеко вниз наполненны широчайшие.



До низа рёбер и даже чуть ниже! Эталон!

Сообщение изменено: Михалы4 (23 декабря 2019 - 08:33)

[Sasho]

Опишите ваши попытки. Непонятно, в чём причина затыка.
Закончились плитки отягощения на тренажёре, а подвесить дополнительное отягощение нет возможности?

плечи руки грудь забирают слишком много нагрузки. От этого гипертрофии широчайших в зеркале не наблюдалось.

[DimaSem]

До низа рёбер

это уже зависит от крепления.)

[Горец67]

Речь идёт о проработке низа широчайших. А он оценивается в позиции "Двойной бицепс СПЕРЕДИ".
То есть спереди будет видно, насколько далеко вниз наполненны широчайшие.
До низа рёбер и даже чуть ниже! Эталон!

Блять))Извиняюсь за мой вьетнамский)))
Нашел с кем меня сравнивать)))
Пошел рыдать в подушку))смайл Рихада.

Сообщение изменено: sasha1967 (23 декабря 2019 - 08:38)

[Михалы4]

плечи руки грудь забирают слишком много нагрузки. От этого гипертрофии широчайших в зеркале не наблюдалось.

Это понятно. Но причём тут "прогрессия"?

Прогрессия означает повышение нагрузки. И вы якобы это повышение не смогли организовать.

А на самом деле не смогли организовать ПОПАДАНИЕ нагрузки туда, куда нужно. А с прогрессией никаких проблем нет.

--------
Надеюсь, я правильно расшифровал. "С русского на русский".

[Sasho]

Михалыч, прогрессия нагрузок позволена только если появляется новый запас. А если мышца не получает должной нагрузки, она не гипертрофируется и запас не увеличивается.

[Sasho]

Как правильно заметили, пуловер это ни рыба не мясо. Неразумно его использовать, когда есть более изолирующие упражнения.

[DimaSem]

Как правильно заметили, пуловер это ни рыба не мясо. Неразумно его использовать, когда есть более изолирующие упражнения.

ятс его только и делал на широчайшие.почему?
Сумел создать прогрессию?
Только не говори что он химик.

[Sasho]

Только не говори что он химик.

ятс генетически неодаренный натурал?

[AnatolyR]

Оказывается есть упражнения для химиков и натуралов.
Век живи век учись

[AnatolyR]

Я пробовал обратный пуловер

Что такое обратный пуловер?

[DimaSem]

ятс генетически неодаренный натурал?

мы же не об объеме нагрузки , скорости роста и восстановления говорим, а о возможности создать этим упражнением прогрессию нагрузки.
что у него рук нет и груди которые по-твоему не дают прокачать широчайшие?

[Горец67]

Оказывается есть упражнения для химиков и натуралов.
Век живи век учись

и умрешь дураком(с)))

[Sasho]

[Sasho]

мы же не об объеме нагрузки , скорости роста и восстановления говорим, а о возможности создать этим упражнением прогрессию нагрузки.
что у него рук нет и груди которые по-твоему не дают прокачать широчайшие?

мне лень это обсуждать, если тебя прогресс с пуловерами устраивает, делай.

[Hosen44]

Что такое обратный пуловер?

Я так понимаю- хват обратный на тренажере. Мне так тоже больше нравилось.

[DimaSem]

мне лень это обсуждать, если тебя прогресс с пуловерами устраивает, делай.

у меня нет пуловера-тренажера.наутилус а не троссовый верхний блок или пуловер с гантелей .не путай разные упражнения.

Сообщение изменено: DimaSem (23 декабря 2019 - 09:21)

[AnatolyR]

Тросовый пуловер или пуловер с гантелью ни в какое сравнение не идёт с машинным пуловером

[oscid]

Таки чем качать низ широчайших? Поперечной тягой? С изгибом назад?

Не частите, я зописываю

[Hosen44]

Тросовый пуловер или пуловер с гантелью ни в какое сравнение не идёт с машинным пуловером

В смысле машинный аля хаммер лучше же?

Сообщение изменено: Hosen44 (23 декабря 2019 - 09:37)

[Gjkmpjdfntkm]

Тросовый пуловер или пуловер с гантелью ни в какое сравнение не идёт с машинным пуловером

Не скажите с гантелей супер