3 голосов
Адепт культа fullbody
Принимается. Давайте разберем на примере. Возьмем две тренировки и попробуем понять, кто сжег больше калорий.
Кто-нибудь готов выставить на суд общественности свой набор упражнений в любой из тренировочных дней?
Даже если каждый день говорить , что база не нужна для ББ , то люди один хрен не поймут .
Прекращая троллить. На одних изолированных упражнений ни один новичок далеко не уедет 
Жирдяй
А какой смысл? Тренировка на дефиците по объему небольшая. Если так, за тренировку мы расходуем 500ккал, то уменьшив объем на дефиците, то и того меньше.Принимается. Давайте разберем на примере. Возьмем две тренировки и попробуем понять, кто сжег больше калорий.
Бывалый
Можно прийти на тренировку, сделать 84 подхода ПШНБ по 276 повторений и в результате потратить немереное количество калорий. Только разумно ли это?
Никто не делает столько ПШНБ и никто не делает столько становой. И становая в здравом уме не заменяется на ПШНБ.
Пример искусственный.
Пивная сиська
а пока немного читаем и мотивируемся вообще не есть xD
Открытие: голодание полностью обновляет иммунную систему
Американские ученые выяснили, что при голодании организм избавляется от ненужных и поврежденных клеток. Когда же человек вновь начинает принимать пищу, его стволовые клетки производят новые лейкоциты, фактически обновляя иммунную систему.
Отказ от пищи в течение трех суток может полностью обновить иммунную систему, даже у пожилых людей. По мнению специалистов, речь идет о «значительном открытии».
Многие диетологи критикуют голодание, считая, что оно приносит серьезный ущерб организму, однако в процессе новых исследований выяснилось, что после поста стволовые клетки начинают производить в большом количестве белые кровяные клетки (лейкоциты), которые активно борются с различными инфекциями.
Ученые из университета Южной Калифорнии полагают, что их открытие может принести огромную пользу в особенности людям с ослабленной иммунной системой, например, раковым больным после химиотерапии.
Пожилые люди также могут воспользоваться методикой голодания, она значительно повысит их иммунитет и поможет в борьбе с обычными заболеваниями.
Как выражаются эксперты, голодовка фактически «нажимает на кнопку восстановления», заставляя стволовые клетки производить новые лейкоциты.
Голодание дает команду «Полный вперед!» стволовым клеткам на размножение и восстановление всей системы. При этом организм еще вдобавок освобождается от старых или поврежденных клеток. Фактически, больные и пожилые люди при помощи цикла голодовки получат совершенно новую иммунную систему.
– Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологических наук
В процессе исследований испытуемым предлагалось регулярно устраивать циклы голодания – от двух до четырех дней – в течение шести месяцев. Исследователи обнаружили, что многодневная голодовка также уменьшает количество фермента PKA, связанного со старением, а также гормона, ответственного за рост раковых опухолей.
Когда человек голодает, его организм старается экономить энергию, и для этого из него удаляется большое количество неиспользуемых иммунных клеток, в первую очередь те, что повреждены. Вначале мы заметили, что у людей, как и у животных, при длительном голодании количество лейкоцитов в крови уменьшается. Когда же люди снова начинают принимать пищу, появляются новые белые кровяные клетки. Откуда же они берутся?
– Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологических наук
Если это открытие подтвердится в клинических испытаниях других групп исследователей, лечебное голодание может стать одной из самых распространенных процедур, прописываемых людям с ослабленной иммунной системой, в особенности пожилым людям и больных раком.
Ученые, однако, предупреждают, что прибегать к этой методике следует лишь под присмотром опытных диетологов и врачей, чтобы не причинить вреда организму. Кроме того, лечебное голодание должно длиться не более трех суток.
Серьёзен как никогда
погодите,дык что супермены\капитаны омерики просто так мелкожопые ? самки хотят пердун шире плеч ?
Щаз будет вам, жопастый и супермен в одном флаконе ))
Серьёзен как никогда
Серьёзен как никогда
HIGH RISK INMATE
Никто не делает столько ПШНБ и никто не делает столько становой. И становая в здравом уме не заменяется на ПШНБ.
Пример искусственный.
На бицепс можно 20 упров разных сделать и весь проработать . ПДШБ - это только одно упражнение .
Адепт культа fullbody
щито это?ПДШБ
Никто не делает столько ПШНБ и никто не делает столько становой. И становая в здравом уме не заменяется на ПШНБ.
Пример искусственный.
Приведите пример, который сочтете адекватным
40-50 сетов в неделю силовых, кардио ЧСС (120уд.мин) 90 мин в день.
прошу, добавьте деталей!)
сколько силовых тренировок в неделю и как в общих чертах выглядит каждая из них?
сколько кардио тренировок в неделю?
Жирдяй
прошу, добавьте деталей!)
Я самое главное написал))
А там как карта ляжет, 1МГ 2-3 раза в неделю, 3-5 тренировок, либо ФБ, либо верх-низ-верх и тд. Базовые упражнения/изолирующие упражнения, все в пределах сетов которые я указал выше.
сколько кардио тренировок в неделю?
7
Адепт культа fullbody
3-5 силовых тренировок + 7 кардио тренировок по 90 минут
Ты что робот? Зачем же себя так истязать???))
Фу, зачем ты их делаешь? Это бяка. Для ББ они не нужны!Базовые упражнения
Жирдяй
Ты что робот? Зачем же себя так истязать???))
Силовые за счет малого объема занимают 20-30 минут с разминкой, кардио звучит только как тренировка, на самом деле я отдыхаю на ней, либо слушаю любимую музыку, либо смотрю умную документалку, либо еще что.
Фу, зачем ты их делаешь?
Для разнообразия))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
