716 ответов в этой теме

[occasionale]

В понедельник совсем разболелся.. плюс выходные очень бурные были)

Не пошел на тренировку.

Сходил сегодня

10.08.2016 среда

Присед 230  3х3

Жим 70  3х10 - сиська заживает))

Жим средним хв 5х10

Бицепс 5х10

По приседу такие детали. У меня бинты - красные инзер... ООООчень старые и растянутые. Если пожестче замотать, то досед не всегда удается) да и режут сильно

Что и есть на 1-м подходе

 

Потом решил затестить новые титаны синие... Замотался сам. они намного сильнее тянутся. Соотв, упора в бинты не получилось, оттого можно было оч глубоко приседать, но выталкивает слабее

 

На третий подход меня замотали... Но гуманно. Можно намного жестче... И толкать будет сильнее тогда

Сообщение изменено: occasionale (10 августа 2016 - 10:41)

[Harmonic]

 

сделал прикидку в приседе. 240кг (без бинтов). соревнования во второй половине Сентября. 

[sunista]

По приседу такие детали. У меня бинты - красные инзер... ООООчень старые и растянутые. Если пожестче замотать, то досед не всегда удается) да и режут сильно

Что и есть на 1-м подходе

Ярослав, когда мотка жесткая мне помогает сделать досед: расставиться чуть шире, совсем чуть чуть и более сильный разворот бедра.

Потом решил затестить новые титаны синие... Замотался сам. они намного сильнее тянутся. Соотв, упора в бинты не получилось, оттого можно было оч глубоко приседать, но выталкивает слабее

Синие титаны такие и есть - пробовали, разочаровали. 

На третий подход меня замотали... Но гуманно. Можно намного жестче... И толкать будет сильнее тогда

От них все равно много не жди :-)

[occasionale]

sunista ну обещали, что будут лучше растянутых инзеров)

кстати, а у тебя какие бинты?

[sunista]

sunista ну обещали, что будут лучше растянутых инзеров)

кстати, а у тебя какие бинты?

Тренировочные - красные инзеры, выступаю - голды. Сейчас подумываю о сбд - уже от 2 человек получил хорошие отзывы, мнению обоих доверяю на 100%

[occasionale]

12.08. пятница

Тяга  220 3х2

Жим лежа 120 4х10 - сиська почти не тревожит

Жим стоя 50х32

 

[occasionale]

15.08.2016 понедельник

Присед 230 3х2

Жим 140х6 - берегу сиську

Махи в стороны 5х15

Махи в наклоне 5х15

Молот 5х15

 

подход 1

 

подход 3

[sunista]

15.08.2016 понедельник

Ярослав, такое ощущение, что 3 в параллель был, или показалось?

[occasionale]

sunista,а хз )

[occasionale]

17.08.2016 среда

Жим 160х6 170х4 180 3х3 - снова могу жать, ура!

Разводка лежа 12 15х2

Тяга блока к поясу 4х12

Тяга блока к груди и 3х12

Трицепс на блоке 4х12

Бицепс штангой 4х10

[occasionale]

19.08.2016 пятница

Тяга классика 185 5х5

Жим лежа 140 5х10

Жим стоя 85 5х5

[occasionale]

22.08.2016 понедельник

Присед 205 5х5 - разгрузочка)

Жим с паузой 3 сек 150 3х2

 

[occasionale]

24.08.2016. среда

Жим 170 5х4 - жим постепенно восстанаваливается

Разводка 2х20

Тяга блока к поясу 3х10

Бицепс 3х10

Трицепс 3х15

МОлот 5х12

Махи в стороны 5х20

[occasionale]

26.08.2016. пятница

Тяга не пошла ( 

побаливали связки на коленях, не мог упираться ногами на старте, тянул все спиной

Опять дико разболелся локоть... потому не жал. убил руки и все

Тяга 220 2х2 + 150х10

Трицепс (кик-бэк) 4х10

Бицепс (молот) 4х15

Трицепс на блоке 3х20

Бицепс концентрированно 3х10

Трицепс (отжимания на гравитроне) 5х15

[occasionale]

29.08.2016 понедельник

Присед 245 3х2 - легче, чем прошлый раз

Жим стоя 50х46 ))) и все)

 

[sunista]

...

побаливали связки на коленях, не мог упираться ногами на старте, тянул все спиной

...

подматывай колени на тягу.

[occasionale]

подматывай колени на тягу.

я думаю, надо просто хорошенько разогреть мазью

 

по глубине приседа что скажешь?

Сообщение изменено: occasionale (31 августа 2016 - 11:06)

[occasionale]

31.08.2016 среда

Жим 190 4х2

Жим гантелей 26 3х15

Тяга блока к поясу 5х10

Разгибания не блоке 5х15

Бицепс стоя 5х20

Фр жим гантелями 3х15

Биц в трен 3х15

[sunista]

я думаю, надо просто хорошенько разогреть мазью

Может и так, но подмотка не противоречит правилам - подбинтовывай когда болят.

по глубине приседа что скажешь?

Футболка немного мешает. Вроде есть. Мне все равно кажется, что ты крадешь досед работой в колени. Мотай жестче и чуть сильнее разворачивай бедро - досед будет не доебешься.

[Serg Dozer]

Вроде есть. Мне все равно кажется, что ты крадешь досед работой в колени.

Вот и у меня так же: то ли есть досед, то ли нет... И техника больше похожа именно на технику Ярослава. Со стороны так кажется.

 

Честно отпахал полгода, используя всё о чём мы говорили, контролируя и пытаясь повторить твою, Николай, технику на каждой без исключения тренировке. По-моему, стало всё ещё хуже, так как как делал раньше - тупо забыл, а повторения твоей так и не добился. Чувствую себя каким-то ущербным, то ли недоделанным: на многих твоих видео, на заднем плане, видно, как приседают другие, в том числе и девочки - у всех без исключения техника схожа с твоей.

 

Видимо, всё-таки дело во мне. Ярослав и, к примеру, Маланичев (фигасе, сравнил) приседают так же. Ну, почти...

 

 

P.S. Давно собирался написать тебе подробнейший отчет о том, как я "провел лето", но хвастаться особо нечем, увы... А потому и время у тебя отнимать не хочется. Но если надо - я готов.

[sunista]

Вот и у меня так же: то ли есть досед, то ли нет... И техника больше похожа именно на технику Ярослава. Со стороны так кажется.

 

Честно отпахал полгода, используя всё о чём мы говорили, контролируя и пытаясь повторить твою, Николай, технику на каждой без исключения тренировке. По-моему, стало всё ещё хуже, так как как делал раньше - тупо забыл, а повторения твоей так и не добился. Чувствую себя каким-то ущербным, то ли недоделанным: на многих твоих видео, на заднем плане, видно, как приседают другие, в том числе и девочки - у всех без исключения техника схожа с твоей.

Ты же сам знаешь, что все мы разные и повторить не получится, адаптировать можно. У нас все приседают с отличиями - на это влияет антропометрия, растяжка и так далее. Просто есть базовые элементы движения которые схожи.

 

Видимо, всё-таки дело во мне. Ярослав и, к примеру, Маланичев (фигасе, сравнил) приседают так же. Ну, почти...

Про Маланичева говорить бессмысленно, думаю на таких весах по-другому не присядешь. И на таких весах судьи гораздо снисходительнее нежели на наших смешных цифрах. Гораздо показательнее вот это видео - сразу 3 варианта исполнения:

P.S. Давно собирался написать тебе подробнейший отчет о том, как я "провел лето", но хвастаться особо нечем, увы... А потому и время у тебя отнимать не хочется. Но если надо - я готов.

Да без проблем - пиши, только не в теме Ярослава, в личку ) Давай попробуем, поборемся с твоим приседом.

Сообщение изменено: sunista (01 сентября 2016 - 01:47)

[Serg Dozer]

Просто есть базовые элементы движения которые схожи.

Вот и я так думал. Был даже уверен в этом. Но что-то, видимо, делаю не так... Либо попросту не способен физически повторить эту технику.

Про Маланичева говорить бессмысленно, думаю на таких весах по-другому не присядешь.

В том-то и дело, что он именно так и садится на любых весах, даже разминочных. Только на предельных ещё и колени сводит и чуть больше "уходит" в них. В остальном - идентично.

Гораздо показательнее вот это видео - сразу 3 варианта исполнения:

Да уж... Чёрненький присел как фитнесистка-первогодница, смотреть больно было... И величина веса в данном случае вообще не при чем.

Да без проблем - пиши, только не в теме Ярослава, в личку )

Да, я так и хотел, именно в личку. Просто контекст в теме был, вот и решил именно здесь написать.

Спасибо заранее! Знал, что ты не откажешь, а самому, судя по всему, не получится исправить косяки. Немного позже отчитаюсь по-полной...

[occasionale]

02.09.2016 пятница

Тяга 230х1 / 235х1 / 240х1 - прикидочка

тяга на прямых ногах 130 3х8

Махи в стороны 5х15

Бицепс штангой 5х10

 

[occasionale]

05.09.2016 понедельник

Присед 175х3 / 205х2 / 230х1 / 260х1 / 270х1

 

Тут угол есть уверенный со слов IPFника)

 

Тут спорно... пожалел себя чутка

[Ком]

05.09.2016 понедельник
Присед 175х3 / 205х2 / 230х1 / 260х1 / 270х1
 
Тут угол есть уверенный со слов IPFника)

 
Тут спорно... пожалел себя чутка

Доброго те здоровья! Я сам соревнуюсь в IPF,как по мне,то в первом видео надо ещё чуточку опуститься в низ,у нас такой присед идет в не зачет.У нас надо,что бы тазобедренный сустав был чуть ниже колена.

[occasionale]

Ком,по видео всегда сложно судить... посмотрим, что получится на соревах

[occasionale]

07.09.2016 среда

Жим 180х1 200 2х1 - коряво че то. вес упал на 3 кило. нервяка много было в день трени. а с воскр толком не ем, аппетит пропал. но расход энергиит огромный)). в общем - никакой  я.

Жим гантелей 30 3х15

Тяга блока к поясу 3х10

Трицепс на блоке 3х20

Бицепс гантелями 3х20

[occasionale]

09.09.2016 пятница. 

разгрузка началась)

Тяга 185 5х5

Жим 150 5х7

Бицепс штангой 3х10

Бицепс  на парте 3х10

Махи в стороны 5х15

[Ком]

Ком,по видео всегда сложно судить... посмотрим, что получится на соревах

Согласен. Если бы видео было снято с боку,тогда было бы лутьше видно.

[occasionale]

12.09.2016 понедельник

Продолжаем снижать нагрузку

Приседал БЕЗ бинтов, в виду болезненности под коленом) Видимо, на проходке пережал такие себе там связочки

Присед 155х8 / 175 4х6

Жим лежа 120 5х10

Задняя дельта 5х15

Средняя дельта 5х15

Бицепс на скамье 5х15