Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

"Тайная" методика IPF


  • Please log in to reply
602 ответов в этой теме

#601
тяж

тяж

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 254 сообщений

eviljoker:

Те же прогаммы Б.И. Шейко вполне выполнимы с занижением начального веса и так
как пришли из ТА логично считать от максимума без экипы...А у многих ЦНС реально забита в хлам еще до выхода на пиковую форму перед соревнованиями..
Тут сравнивают в чистом виде присед с высоким объемом без выходов на веса и присед с бОльшим весом но реже.. Почему не рассматривается вариант смешанный:
высокообъмный тренинг не забивающий ЦНС с переодическими (но редкими) выходами на 90-95процх1-2раза (опять же не в охотку и по самочувстивию) от максм для незабывания веса или работой с 110-120 проц с ограниченной амплитудой?
Насчет разницы у хедлайнеров ПЛ между приседом в экипе и без нее, так тренируют потому что именно в экипе потому и разница большая. Начали бы тренировать без экипы на макс. была бы разница меньше..

Полностью согласен.


Наблюдал на соревнованиях лифтеров с г. Боготола они в 50% в приседе в бинтах и комбезе уже разминались...А присед у них у всех мощный.


Это для экономии сил. Нет смысла приседать с большими весами б\э чтобы потом опять одевать на распухшие от прилива крови ноги и опять идти практически на те же веса но в экипе.
Один раз очень серьезно опоздал на соревы и пропустил даже первый подход. Без всякой разминки одел жимовую майку, сделал три подхода. 70, 150 и 200 и успел только на третий подход. Как ни странно тогда установил личный рекорд выжав 240. С тех пор разминаюсь с весами не выше 40-50% и одеваю экипу.


#602
Rostik

Rostik

    слабый обречен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 412 сообщений
  • Имя: Rostik
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ukraine

тяж:

Без всякой разминки одел жимовую майку, сделал три подхода. 70, 150 и 200

я чет нить не допонял, 70кг в рубашке разминался confused_1.gif )

#603
тяж

тяж

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 254 сообщений

Ebio:

я чет нить не допонял, 70кг в рубашке разминался


Сначала одел двуслойный Инзер, потом начал разминку. Три подхода по быстрому и на помост вызвали. Это на "Золотом Тигре так получилось.



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых