1070 ответов в этой теме

[Лысый]

Да! спинко просто жесть! я тож 10х10 делал..но одно упражнение.. и после сорев.. типа отдых перед силовой.. чот даже страшно представить 3 упржнения 10х10.. блин даже в зал захотелось.. надо трицепс так забомбить..вдруг вырастит чего!

[Вита]

Лысый

Quote

вдруг вырастит чего

А и правда))))))) Вдруг))) Всё-то тебе мало))

[ICh]

Вита:

У меня предрасположенность одна - верный набор жира

и у меня точно такая же

Вита:

"Такая мышечная масса" - это в смысле большая??))

ну по сравнению с тем что было да! Большая респект!

[anast007]

Потрясающие изменения! Спина - это просто что-то! Вита, но как решаются проблемы с одеждой? Мне кажется, к таким формам трудновато подобрать что-то не спортивное,"на выход", ну или летнее платье... а ведь скоро лето...хочется чего-то легкого, воздушного, женственного....И как окружающие относятся к такому необычному для большинства виду? (шепотом-и все-таки мне кажется, что это уже немножечко "экстрим" , ). Хотя, безусловно-спина очень большая, работа проделана, наверно, просто огромнейшая.

Сообщение изменено: anast007 (25 апреля 2009 - 01:34)

[Вита]

anast007, спасибо!!!))
Одежда у меня, действительно, по большей части спортивная. Ака прапорщик Задов - как говорят мои друзья)
Что до платьев - я их не ношу и не носила никогда. Ни когда была молоденькой, ни позже.
Бренды одежды, которые я предпочитаю, имеют в своих коллекциях множество вещей, которые вполне сочетаются с моей сегодняшней фигурой - Лухта, Финн Веар, Веро Мода, Онли, Меррелл, Коттонфилд.
Есть знакомая портниха, которая обшивает меня по мере необходимости: например, на свадьбу дочери она пошила мне великолепную яркую шёлковую блузку с американской проймой, и широкие брюки из чёрного жатого шёлка. Так что ничто человеческое мне не чуждо))
Что до окружающих... мой круг общения доовльно узок. Мои друзья меня понимают, а до просто прохожих мне нет никакого дела. Мне вот не нравятся их жирные бока и руки-палки - что ж теперь))

Главная проблема - нижнее бельё. Узкие бёдра и широкий верх - невозможно порой подобрать понравившийся комплект. Или низ велик, или верх мал)

[Каин №18]

Вита:

Главная проблема - нижнее бельё. Узкие бёдра и широкий верх - невозможно порой подобрать понравившийся комплект. Или низ велик, или верх мал)

без белья то круче ! ... зачем оно вообще нужно ? ... купальники опять же .... все в топку

[Вита]

Каин №18, ну, во первых - это красиво. Тело в красивом белье даст сто очков форы телу обнажённому в плане сексуальности. Полная обнажёнка - это как у врача на приёме. А приспустить одну бретельку, поцеловать в плечико, потом вторую бретельку и поцеловать в другое плечико.. и так по миллиметру открывая любимое тело - вот это хорошо)) Это во-вторых.
А в-третьих - это гигиенично, в трусах-то ходить)))

[лектор]

Вита

Вита:

А приспустить одну бретельку, поцеловать в плечико, потом вторую бретельку и поцеловать в другое плечико.. и так по миллиметру открывая любимое тело ...

не останавливайся, дальше,дальше..

Вита:

А в-третьих - это гигиенично, в трусах-то ходить)))

[Каин №18]

Вита:

А в-третьих - это гигиенично, в трусах-то ходить)))

мои одногрупницы в инсте этого не секут кстати ... бывало сядет перед тобой в джинсах с сильно заниженной талией ... и на мой наглый вопрос : "а где же собственно труселя ??? ... отвечает, что они мол низкие, тоненькие и их не видно .... но меня то не обманешь ! ... их там точно нет ! ... у мну глаз алмаз .... я уже все глаза на лекциях сломал ....

так что делаю вывод, что без белья ходит довольно много девушек ...

Сообщение изменено: Каин №18 (25 апреля 2009 - 12:32)

[Вита]

Каин №18, не, бывают труселя очень низкие. Ты просто не дока в женском белье)))
лектор , а дальше - импровизируем, ипровизируем)))))))))))))))))

[Sarah Connor]

Свет а что у вас не продают комплект по размерам??? т е ты сама выбираешь какой размер тебе нужно а белье будеt в комплекте???

[Соковыжималка]

Витааааа=) Поделюсь.
Позавчера краем глаза ухватила тут у тебя про 10x10 на спину. Думаю, дай попробую - спина не растет, как, впрочем, и все остальное - вдруг пробьет. Вчера попыталась сделать 10x10, но не осилила, конечно Сделала 3 подхода подтягиваний как обычно. Тягу в наклоне не стала делать из-за травмированной спины, побоялась на ней убиваться и пошла на верхний блок. Подходов 8 осилила, потом столько же горизонтального блока и столько же тренажера на спину (тоже тяга горизонтальная). Вообще, казалось, что ничего не получается, обычно я техничнее все делаю и как-то, казалось мощнее и вес побольше. В общем, подрасстроилась, хотя вымоталась безумно. А сегодня из кровати еле вылезла! Не могла потянуться и весь день спина болит при малейшем растяжении. Неописуемый кайф. И главное - аппетита пробился, два раза мясо поела! Так что пасип! Буду работать!

Сообщение изменено: Соковыжималка (26 апреля 2009 - 09:09)

[Вита]

-IRINA-, может в приличных магазинах и так, но в моём Гадюкино - разделять комплекты на своё усмотрение нельзя(((

Соковыжималка, ай, молодца!!! А что не осилила - так веса почти вполовину делай меньше, чем обычно делала. Наверняка ты просто вес не очень верно подобрала. Первые пять подходов кажутся ну совсем смешными. А потом начинаешь погибать)) К 10-му уже ненавидишь себя, немцев и того, кто эту бодягу тебе посоветовал))
Теперь недели на 2-3 забудь об этом. Часто - нельзя!!!

[anast007]

Вита, а в другие дни в течение этих 2-3 недель ты совсем спину не качаешь, или другой комплекс используешь? Получается, что вроде как это работа на рельеф, если много повторов с малыми весами, почему же она так растет? Объясните, люди добрые! А комплекс завтра попробую, спасибо большое за совет . Ой, еще забыла спросить... а почему чаще, чем в 2-3 недели нельзя?

Сообщение изменено: anast007 (26 апреля 2009 - 11:38)

[Вита]

anast007, это не на рельеф - это на мясо что ни на есть)) А следующие 2-3 недели спину делаю, но уже в обычном режиме - три упражнения ( или на верх спины, или на ширину, или на низ) по 3х8.
А чаще нельзя - перетренируешься. Мышцы растут когда отдыхают. Наверное, есть какое-то объяснение.. Не знаю, если честно. Мне сказали - я делаю.
Повторяю - это ОЧЕНЬ тяжело. Хорошо, когда напарник рядом..когда одна, хочется всё кинуть к чертям.

[Лысый]

Вита.
да мало мне все ручков.. и ножков. и спины бы тож не помешало бы накинуть..на этой неделе любимая обещала мне испечь печенков по твоему рецепту!!! пора свои свинские наклонности сдерживать! а то у меня тож.. предрасположенность..мягко говоря хомячковая...

[Соковыжималка]

Вита
Ну я и балда, начала вообще с обычных весов=)) Решила, раз убиваться, так насмерть! Потом поняла, что что-то тут не так и скинула. Но не сильно, процентов 20, потом уже 30 пришлось скидывать, а когда пришла на второе упражнение, то у меня вообще шок был, что я почти ничего подтянуть не могу, думала, кабель что ли там перетерся=)) Вот почему техника так уезжала, а я психовала, думала, что я совсем слабачка. Поняла, в следующий раз еще сильнее скину, попробую подобрать, чтоб по 10 подходов осилить. Теперь с удовольствием свою обычную программу сделаю, но я теперь 2 недели буду с нетерпением ждать, спина сегодня еще сильнее, чем вчера болит! Еще раз спасибо!

[Вита]

Лысый
Хомяки - они как слоны - жЫвотные полезные. Не побыв хомяком - не будешь красавуном. Хотя, хомяк - сам по себе красавун))

Соковыжималка, на здоровье!!! Не забудь отписаться - что и как в следующий раз пойдёт, договорились?)

[Sarah Connor]

Вита
завтра немку попробую,отпишусь а посля..

мож на плечики есть что нибудь особенное,не растут что то окаянные уже неделю как помирают...

[Соковыжималка]

Вита
Обязательно!=)

[anast007]

Вчера попробовала по этой немецкой системе провести тренировку. Впечатления неодназначные, но это только мое мнение. Сегодня широчайшие немного чувствуются, но ожидала большего, но , возможно, это просто потому, что я лыжница и тело привыкло к чему-то такому... длительно и не очень большие веса. Потом поняла, что такую треню лучше проводить когда в зале нет народа... а то я тренажер практически на все время заняла, мне это как-то неудобно.И просто, честно говоря, скучно мне оказалось делать 10х10. Все-таки ,мне, видимо, больше подходят банальные подтягивания широким хватом с лямками. А еще, кстати, по поводу спины. Что реально рулит в этом вопросе-это скалолазание. У меня друзья есть скалолазы-вот у кого спины-любо-дорого смотреть, ни жириночки, рельефные, широкие... А смотреть на них, когда они на открытых скалах с голым торсом лазают.... эх, все отдать и мало! . А как они подтягиваются... и на одной руке, и на пальцах. Был бы у меня скалодром недалеко от дома, обязательно бы ходила. Но ничего, ребенок подрастет-будем вместе ходить.
Но все равно за программу-спасибо , пробробую недели через две еще раз, может лучше почуствую!

[Der]

anast007:

длительно и не очень большие веса.

Как раз не должно быть длительно. Отдых между повторами должен быть минимальным. Вот, если интересно http://www.bodybuild.../fun/luis13.htm

[anast007]

Да отдых между подходами как раз не был длительным... где-то секунд 30 примерно. За ссылку спасибо, почитаю обязательно.
Посмотрела статью, там даже больше отдых рекомендуется-60 секунд между подходами и 90-120 между сетами. У меня между подходами точно был меньше.

Сообщение изменено: anast007 (29 апреля 2009 - 01:16)

[Sarah Connor]

я тоже вчера сделала,благо дело подобрала хороший вес,и делала с концентрацией на мышцу,отдых был около 25 сек,черт болит все сегодня..

[koshka]

Вита Просмотрела внимательно ваш топик...Столько много работы было проделано над собой!Вы,определенно,заслуживаете уважения и восхищения и как спортсмен,и просто как женщина.Но хочется быть искренней до конца...Я понимаю,то что вы сейчас делаете полностью поглотило вас и вы по-хорошему одержимы этим.Только вот складывается впечатление,что вы как будто не видите себя со стороны.Хотя, я могу ошибаться.Результаты,безусловно,потрясающие!Но чисто с эстетической стороны на фотографиях за 2007 год вы выглядите намного интереснее.С уважением...

[volume22]

Согласна с Кошкой.

[Вита]

koshka , volume22 ... Ну, мне замуж не выходить - это раз. Я была толстой, была худой, но никогда не нравилась самой себе. Худая корова - не газель. Вы видели фото 2007г, но я там в одежде - снять её в приличном обществе было бы стыдно)) Дрябленько так всё было, желейно-кисейно (я про пуз и поп). Это два...
Да и не доллар я, что б всем нравится) Пол жизни, почитай, прожив под девизом "а что люди скажут?", начала, наконец, жить для себя. Менее интересной, чем два года назад, себя не считаю - во всяком случае поклонников стало ровно в два раза больше) Или они извращенцы, или что-то во мне появилось такое, чего не было раньше))
В любом случае, спасибо за мнение))

[OlenK@]

Вита
Света, а мне нравятся изменения. Если исходить из принципа, что лучше меньше и точка, то да старые фото лувчше.
Но мне кажется на фото 2007 г. вид измученный и ручки уж больно худенькие. Набор массы позитивно и на лице отразился и вид стал более здоровый и взгляд.Может быть нет худобы, но есть стать, что гораздо важнее. ИМХО

[koshka]

Вита Не,ну конечно,на фотографиях все невозможно разглядеть...и бесспорно занятия с железом приводят в тонус не только мышцы,но и организм в целом.В принципе,вы правильно говорите-главное нравиться самой себе.С этим я соглашусь.А вообще,вы мне очень симпатичны как человек.И смотря на ваше упорство и рвение я вспоминаю себя в 14-15 лет (в хорошем смысле)

[oljcha]

koshka:

А вообще,вы мне очень симпатичны как человек.И смотря на ваше упорство и рвение я вспоминаю себя в 14-15 лет (в хорошем смысле)

Вот в этом-то и разница, что человеку не 15 лет..Она здравая женщина.Знает что хочет

Вита:

Пол жизни, почитай, прожив под девизом "а что люди скажут?", начала, наконец, жить для себя.

а в 14-15 лет как раз и думают о том, что люди скажут, как воспримут и во всех бедах виновата та родинка на правой пятке...Человек наслаждается жизнью, не это ли здорово!