1076 ответов в этой теме

[Demetrio]

У меня на банке написано 1 мерную ложку класть.

Но это нереально. вкус как-будто инвайт плюс(кто из 90 поймет)

плюс ждать надо 10 мин.

 

 

Но он порошковый. Поэтому лучше усваивается говорят.

5000 порций. (очень много)

 

Я использую пол ложки. Правильно ли я делаю ???? Если мне ваще фигово пить целую, плюс у меня рост и масса не большие. 172 см  около 72 кг щас

эффект дат пол ложки этой ?

5000 порций бца в банке, эффект от пол-ложки... Ты троллишь?

[SerjVK]

Но это нереально. вкус как-будто инвайт плюс(кто из 90 поймет)

а больше воды - не судьба?

5000 порций бца в банке, эффект от пол-ложки... Ты троллишь?

Да не, у него банка большая... (50кг) как раз на 5000 порций

[Arik]

,ребят,пригодится кому или нет,вывел скромную тему. как размешивать неразмешиваемые бца )

правда , кроме них у мну в компоте еще лейцин дополнительно, глютамин и креатин

в общем,я добавляю лимонный сок и все размешивается замечательно

надеюсь,что пригодится 

[61rus]

добавляю лимонный сок

Какой то покупной или лимон выдавливаешь?

[Arik]

Какой то покупной или лимон выдавливаешь?

выдавливаю )

[Azimut]

Arik,а ты уверен что лимонная кислота не разрушает пептидных связей аминок?)

[Arik]

а ты уверен что лимонная кислота не разрушает пептидных связей аминок?)

не дошел я еще до того,чтоб по этому поводу париться

[Борзый]

не дошел я еще до того,чтоб по этому поводу париться

ну а ВСАА с лимонкой работает? в смысле эффект есть?

Сообщение изменено: Борзый (23 января 2014 - 03:49)

[Azimut]

не дошел я еще до того,чтоб по этому поводу париться

 

да я тоже не дошёл) мне просто реально интересно. Почему спросил, ведь в предтренник которые содержат NO написано не принимать вместе с ними протеин, ввиду того, что получается реакция окисления и протеин разрушается,  и сама матрица азота в предтреннике тоже.

[Quake]

Arik,а ты уверен что лимонная кислота не разрушает пептидных связей аминок?)

в составе растворимых бцаа как раз добавлена лимонная кислота

[Azimut]

Quake,в таком разе перейму опыт Arika

[Arik]

да я тоже не дошёл) мне просто реально интересно. Почему спросил, ведь в предтренник которые содержат NO написано не принимать вместе с ними протеин, ввиду того, что получается реакция окисления и протеин разрушается,  и сама матрица азота в предтреннике тоже.

мб это от жиров ? т.к многие на молоке пьют,а жиры вроде как хреново влияют на всасывание компонентов из предтренов 

может и не так, на истину не претендую

[Борзый]

мб это от жиров ? т.к многие на молоке пьют,а жиры вроде как хреново влияют на всасывание компонентов из предтренов 

может и не так, на истину не претендую

не когда бы не додумался предтреник пить с молоком, а вот протеин аминки самое то

Сообщение изменено: Борзый (24 января 2014 - 06:53)

[woddnui]

У меня на банке написано 1 мерную ложку класть.

Но это нереально. вкус как-будто инвайт плюс(кто из 90 поймет)

плюс ждать надо 10 мин.

 

 

Но он порошковый. Поэтому лучше усваивается говорят.

5000 порций. (очень много)

 

Я использую пол ложки. Правильно ли я делаю ???? Если мне ваще фигово пить целую, плюс у меня рост и масса не большие. 172 см  около 72 кг щас

эффект дат пол ложки этой ?

1.Мерный черпачок в рот и запить водой

2.Мерный черпачок разбавить водой,не менее 0.5 литра,тогда будет норм

[Борзый]

У меня тут возник вопрос например принял я ВСАА ки 20гр. в день отдыха или после трени (я например на диете) на какое время это самое бсаа будет подавлять катаболизм сохраняя мышцы.

Или пока опять жрать не захочешь?

Сообщение изменено: Борзый (01 февраля 2014 - 08:51)

[Nikonor]

У меня тут возник вопрос например принял я ВСАА ки 20гр. в день отдыха или после трени (я например на диете) на какое время это самое бсаа будет подавлять катаболизм сохраняя мышцы

ну если целых 20гр.,то катаболизм точно подавится,при чём на весь день

[GeorgiusT]

У меня тут возник вопрос например принял я ВСАА ки 20гр. в день отдыха или после трени (я например на диете) на какое время это самое бсаа будет подавлять катаболизм сохраняя мышцы.

Или пока опять жрать не захочешь?

 

Думаю 20 гр. BCAA за раз слишком много, если в тебе не 120 кг мышц и ты не химичишь основательно. 5-7 гр. BCAA до и после тренировки плюс опционально утром должно хватить среднему билдеру.

[Nikonor]

существует такая норма

300 мг  лейцина   150 мг  изолейцина   150 мг  валина.      и  все в расчете на 10 кг веса.

 

[Борзый]

. 5-7 гр. BCAA до и после тренировки плюс опционально утром должно хватить среднему билдеру.

10гр и не меньше для любого атлета. Есть даже ВСАА где мерная ложка 10гр.

[GeorgiusT]

10гр и не меньше для любого атлета. Есть даже ВСАА где мерная ложка 10гр.

 

Ну 10 гр. за раз это уже очень хорошая дозировка.

[Nikonor]

я на тренировку кидал в 2-ух литровую бутылку грамм 15 с мёдом. прекрасный тоник получался

10гр и не меньше для любого атлета. Есть даже ВСАА где мерная ложка 10гр

ложка такая наверное во вкусовых,где на 10гр. продукта 5гр. краски и всякого другого хлама.сколько ни покупал бца,вообще ни где мерника не встречал

[GeorgiusT]

Ну я рассуждая о BCAA имею в виду чистые аминокислоты. Не вижу смысла брать BCAA с ароматизаторами и с наценкой, когда на ebay можно купить чистые BCAA по привлекательной цене.. Но и что, что они горькие. Я пока дозировал 5 гр. BCAA за прием, что для моего уровня достаточно в сочетании с богатой белками пищей. Ощущался небольшой прирост запаса энергии на тренировке и улучшение восстановления. По любой информации, что я встречал, разовые дозы 10 гр. BCAA или выше уже для довольно продвинутых спортсменов.

[Nikonor]

BCAA или выше уже для довольно продвинутых спортсменов.

да они все в принципе для проф. атлетов и созданы. а в массы пущены для облегчения и без того не сильно тяжёлого кошелька среднего физкультурника и как следствие пополнения оного у продованов.

муде ,короче (авт.PRIEST.72)   

[Egog]

БЦА меньше 15-20 грам за тренировку - перевод продукта и эффект сравнимый с плацебо. Оптимально - 20 гр на мой организм (92 кг).
БЦА в нетренировочные дни и в дни кардио - нет даже эффекта плацебо ))) нет можно конечно есть их вместо протеина, но вообще это изврат полный...
Посчитайте: расход по 20 гр на тренировочный день - 60 гр в неделю даже меньше, чем по 10 гр каждый день - 70 гр в неделю. А эффект несопоставим...

[Egog]

да они все в принципе для проф. атлетов и созданы. а в массы пущены для облегчения и без того не сильно тяжёлого кошелька среднего физкультурника и как следствие пополнения оного у продованов.


муде ,короче (авт.PRIEST.72)

Хм... А что в вашем понимании проф атлет?

[Nikonor]

Хм... А что в вашем понимании проф атлет?

то же что и в общем.человек, с определёнными генетическими задатками,образ жизни которого построен таким образом,что бы из своего здоровья выжать максимум.для достижения цели

[GeorgiusT]

да они все в принципе для проф. атлетов и созданы. а в массы пущены для облегчения и без того не сильно тяжёлого кошелька среднего физкультурника и как следствие пополнения оного у продованов.

муде ,короче (авт.PRIEST.72)   

 

Я долго подозревал, что дополнительный прием BCAA не нужен и что это развод на деньги. Но почитав различные статьи решил попробовать. Все-таки 5 гр. BCAA  до и после тренировки по ощущениям слегка прибавляли энергии на тренировке, улучшали восстановление и прогресс. Из-за того, что BCAA были в чистом виде и таблетки я разжевывал почти до порошка прежде чем проглотить, усваиваются эти аминокислоты значительно быстрее, чем протеиновый шейк. Мне кажется разовые дозы BCAA от 10 гр. и выше будут эффективны лишь для людей, которые уже обладают солидной мышечной массой для поддержания которой нужно много аминокислот или используют фарм. поддержку, которая разгоняет синтез мышечных протеинов. Иначе не факт, что организм сможет усваивать такие количества BCAA.

[Nikonor]

Иначе не факт, что организм сможет усваивать такие количества BCAA.

на самом деле НИКТО из обычных пользователей не знает достоверно (да и вообще не знает), усваиваются ли они в принципе.я так подозреваю,что знай мы хотя бы половину из того,о чём известно узкому кругу биохимиков и иже с ними,рынок спорт пита канул бы в небытие

[GeorgiusT]

на самом деле НИКТО из обычных пользователей не знает достоверно (да и вообще не знает), усваиваются ли они в принципе.я так подозреваю,что знай мы хотя бы половину из того,о чём известно узкому кругу биохимиков и иже с ними,рынок спорт пита канул бы в небытие

 

Вероятность, что вы правы, высока.

[GeorgiusT]

Усваиваться BCAA должны, мышечная ткань кажется на треть состоит из BCAA, вопрос в том в каком количестве. Не раз уже встречал достаточно правдоподобные статьи, в немецком интернете тоже, где объяснялось, что рекомендуемый суточный прием от 2+ гр белка на кг. массы тела даже завышен, если мы говорим о среднем тренирующемся натурале. Потому, что организм натурала может не справиться с усвоение даже такого количества белка по предназначению. А ведь некоторые едят по 3-4 гр. белка в день на кг. массы тела. Такие суточные количества белка в день имеют смысл только для спортсмена использующего стероиды и с сильно разогнанным анаболизмом. А у среднестатистического посетителя "качалки" такие количества белка уйдут или в унитаз или на энергетические потребности, еще и почки нагрузят дополнительно. Так что во всем надо знать здравую меру ибо излишки спортпита, которые не усвоятся организмом по назначению - это выкинутые на ветер деньги. Потребность в спортпите, в том числе в BСАA, индивидуальна и очень зависит от мышечной массы, продвинутости и скорости анаболизма конкретного человека. Мыслящий человек понимает, что больше не всегда лучше.