103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Так все хотят широкую спину,но хер кого на турник загнать...всё становой спину качают)

Становая для пика ягодичной мышцы .

[Игорь 66]

Так все хотят широкую спину,но хер кого на турник загнать...всё становой спину качают

пачварык, а как правильно подтягиваться нужно?

[puffi88]

пачварык, а как правильно подтягиваться нужно?

Это смотря в какую часть широчайших надо попасть . 

[Игорь 66]

Это смотря в какую часть широчайших надо попасть

в нижнюю

[phaze]

У постоянного использования бинтов не будет той же проблемы что и у лямок при становой - вместо развития мышц, перекладывание нагрузки на экипировку?

такие проблемы будут в обоих случаях.

[пачварык]

пачварык, а как правильно подтягиваться нужно?

подтягивайся в иаксимально возможной амплитуде,максимально вверх

[Игорь 66]

подтягивайся в иаксимально возможной амплитуде,максимально вверх

а в нижней фазе до конца опускаться?

[пачварык]

а в нижней фазе до конца опускаться?

конечно.растягивая шири.

[october2]

стараюсь отпячиваться назад, голени вертикально, как учили

помоему стало хуже

[phaze]

стараюсь отпячиваться назад, голени вертикально, как учили
помоему стало хуже

Слишком низкий подсед, колени сильно уходят вперед.
Подсед чуть повыше и будет хорошо!

 

 

тааак и второй момент. А не мелковат ли диаметр блинов?

Сообщение изменено: phaze (27 апреля 2017 - 08:50)

[october2]

Слишком низкий подсед, колени сильно уходят вперед. Подсед чуть повыше и будет хорошо!

а можно на картинке как в прошлый раз?

 

А не мелковат ли диаметр блинов?

я вообще вот подумываю из ямы тянуть, т.е. еще ниже

 

и спина сильно кривая?

Сообщение изменено: october2 (27 апреля 2017 - 08:52)

[просто я]

Принципиально ли какую из тяг делать ( кроме веса) делала классику, тренер выправил на лифтерскую)

[phaze]

а можно на картинке как в прошлый раз?
я вообще вот подумываю из ямы тянуть, т.е. еще ниже

и спина сильно кривая?

Поясни про картинку, пожалуйста.

Про глубину: мне кажется, что блины на штанге нестандартные (малый диаметр) из за этого садишься ниже, чем на той инструкции, которую мы в тот раз обсуждали. Собственно, если блины реально уменьшенные, то проблемка этого видеоролика в этом.
Со спиной каких то проблем нет.

[Железякин]

Принципиально ли какую из тяг делать ( кроме веса) делала классику, тренер выправил на лифтерскую)

лифтерская это какая ?

[Железякин]

Вообще конечно вопрос в том , какую задачу вы тягой решаете.

[october2]

Поясни про картинку, пожалуйста.

http://forum.steelfa...entry1057969991

 

Подсед чуть повыше и будет хорошо!

жеппу в смысле повыше?

Сообщение изменено: october2 (27 апреля 2017 - 09:17)

[october2]

Вообще конечно вопрос в том , какую задачу вы тягой решаете.

спина слабая, настолько что до тренировок помыть посуду в легком наклоне минут дваццать - уже ноет

а недавно час копал и вроде только в конце заныла

в общем укрепление спины

ну и хоцца третий разряд в категории до 90кг

Сообщение изменено: october2 (27 апреля 2017 - 09:16)

[phaze]

october2,

а что мне надо сделать? нарисовать?

[просто я]

лифтерская это какая ?

это та, которая с широкой постановкой ног и хват между)

[puffi88]

Это сумо ? 

[Железякин]

Общее развитие можно люмым упром решать и становая не лучшее из них.
А для соревнований надо к соревновательной технике стримиться.
Чудесный общий ответ вышел )))

[Железякин]

это та, которая с широкой постановкой ног и хват между)

и что этим решается ?

[october2]

это та, которая с широкой постановкой ног и хват между)

фантазия, стой! ать-два!

сумо чтоли? по поводу сумо мне сказали в зале что после нее вообще нельзя нормально научиться делать становую

 

 

а что мне надо сделать? нарисовать?

если не затруднит на кадре стрелочками нарисовать куда какую часть тела двигать

 

 

А для соревнований надо к соревновательной технике стримиться.

вот с этого места поподробнее

Сообщение изменено: october2 (27 апреля 2017 - 09:29)

[просто я]

и что этим решается ?

Алексей, это такой вопрос, на который уже неделю ищут здесь ответ)) стан есть в программе) делала классику грю ж, при просьбе поправить технику тренер накинул вес и вывел на сумо)

Сообщение изменено: просто я (27 апреля 2017 - 09:43)

[phaze]

october2, это тогда завтра займусь. Комп уже выкл))

[просто я]

october2, она самая)), но это была не моя инициатива))

[пачварык]

Алексей, это такой вопрос, на который уже неделю ищут здесь ответ)) стан есть в программе) делала классику грю ж, при просьбе поправить технику тренер накинул вес и вывел на сумо)

Зачем она есть в программе?

[Железякин]

Алексей, это такой вопрос, на который уже неделю ищут здесь ответ)) стан есть в программе) делала классику грю ж, при просьбе поправить технику тренер накинул вес и вывел на сумо)

ну тогда надо объяснить тренеру, что вы решаете вопрос путем классического исполнения, а как только решите поднять больше всех, то срузу станите суммисткой.
Раз в исходнике классика, то ей и надо заниматься, автор предполагает что то этим добиться.

А так он вас много чему еще может научить , что умеет )))

[Железякин]

october2,october2,подробно будет звучать так : выбрали технику оптимальную для вас и давай ее учить, применяя подводящие упражнения, подготовительные, отрабатывать и отрабатывать.

[просто я]

ну тогда надо объяснить тренеру, что вы решаете вопрос путем классического исполнения, а как только решите поднять больше всех, то срузу станите суммисткой.
Раз в исходнике классика, то ей и надо заниматься, автор предполагает что то этим добиться.
А так он вас много чему еще может научить , что умеет )))

ну он решил, что пора расти)) только куда не сообщил) - дословно "увеличь подходы до 7-8 каждый раз накидывая вес).. Так расти не будешь... Мало отдыхаешь между подходами. Мышцам нужен стресс и гормональный отклик - увеличь объем" ....какой там оттклик!! ))) на похуделках и с небольшими весами..