64604 ответов в этой теме

[Олег К]

Если ты в зале целенаправленно делаешь упражнения для интимных мышц, то флаг тебе за фантазию и креатив ниже плинтуса.

Так я вроде написал выше, для чего упражнения в зале делаю.

https://forum.steelf...36&p=1059769760

До тебя не дошло?

[Kaчок]

Настоящему мужыку делать такое упражнение - страшнейший зашквар!

Потому, что там смешная нагрузка даже на максимуме, как правило.

Такой нагрузки мало для хоть какого-то вменяемого прогресса... разве если после операции, долго лежал, стоять некому и нечем, то польза будет... а так это просто потеря времени.

[Олег К]

Слабые ягодицы причина боли в спине это круто! Особенно про позвоночник и шею... Хотя конечно может у кого ягодичные мышцы и закреплены к позвоночнику и шее.

Гипертонус верхней части ягодичных может вызывать дискомфорт в пояснице. Факт.

[Grillmaster]

Между мужчинами и женщинами априори нет прочих равных.

Мышцы у всех одинаковые. Только размеры разные.

[Kaчок]

Так я вроде написал выше, для чего упражнения в зале делаю.

Во-первых, чтобы коленями меньше иксить на приседе с тяжелой нагрузкой. Во-вторых, всё-таки кровушку прогнать через ТБСы очень полезно. В-третьих, может стать профилактикой травм паховой области от приседа.

Абсурд... мышцы тазового дна немного совсемне так напрягаются... ну зато вагинальные прокачаешь!
 

[Олег К]

Мышцы у всех одинаковые. Только размеры разные.

Если к очередному бреду добавить слово "априори", так оно существеннее выглядит. Типа, как ножкой топнул- всё, я сказал! (с)

[Grillmaster]

Облегчи накуй задний тормоз
Передним тока тормози

А я не ёбнусь, если надо будеть резко затормозить (например выскочит на дорожку заяц там, или "олень") на скоростном спуске?

[Grillmaster]

Потому, что там смешная нагрузка даже на максимуме, как правило.

Так и мышцы, которые качаются этим упражнением - малюсенькие.

[Kaчок]

Гипертонус верхней части ягодичных может вызывать дискомфорт в пояснице. Факт

Гипертонус слабой мышцы, функцию которой поясница не может выполнить потому, что слишком слабая, считать причиной дискомфорта в пояснице это сильно!

[Олег К]

Абсурд... мышцы тазового дна немного совсемне так напрягаются... ну зато вагинальные прокачаешь!

Я тазовое дно не качаю, с чего ты взял. Русским по белому жеж написано
 

Я делаю в разминке, с небольшими весами разведения и сведения. По 2 подхода на 20 повторений.

Во-первых, чтобы коленями меньше иксить на приседе с тяжелой нагрузкой. Во-вторых, всё-таки кровушку прогнать через ТБСы очень полезно.

В-третьих, может стать профилактикой травм паховой области от приседа.

[Олег К]

Гипертонус слабой мышцы, функцию которой поясница не может выполнить потому, что слишком слабая, считать причиной дискомфорта в пояснице это сильно!

Когда приседать на нормальную глубину начнёшь, тогда может и поймёшь, о чём я.

[Kaчок]

Мышцы у всех одинаковые. Только размеры разные.

И мышцы у всех разные и точки креплений и длинна мышечного брюшка и форма фасций и состав мышечных волокон и гормональная система и итоговоые возможности.

Одинакова разве конструкция и физиология.
 

[Олег К]

И мышцы у всех разные и точки креплений и длинна мышечного брюшка и форма фасций и состав мышечных волокон и гормональная система и итоговоые возможности.

Одинакова разве конструкция и физиология.
 

А разве Гриль тебе и не говорит про одинаковость конструкции и физиологии?

[Kaчок]

Когда приседать на нормальную глубину начнёшь, тогда может и поймёшь, о чём я.

Для того чтобы такое понять надо что-то делать явно не так. Уж извини... не умею...

А ты старайся! Главное ВЕРИТЬ!

чтобы коленями меньше иксить на приседе с тяжелой нагрузкой

Приводящими надо заниматся или изначально нормальную технику освоить.

всё-таки кровушку прогнать через ТБСы очень полезно.

Урезанная амплитуда(а на разгибаниях-сгибаниях она всегда урезанная) ВСЕГДА ухудшает прогон крови.

может стать профилактикой травм паховой области от приседа.

А может и не стать. Причин не стать миллион. напряжение в приседе в разы выше нежели может создать данный тренажер. 
 

[Олег К]

https://popovichfit....gluteal_muscles

Здесь на картинке отлично видно, как от перегруженных ягодичных могут возникать боли в пояснице.

[Олег К]

Для того чтобы такое понять надо что-то делать явно не так. Уж извини... не умею...

А ты старайся! Главное ВЕРИТЬ!

Приводящими надо заниматся или изначально нормальную технику освоить. Урезанная амплитуда(а на разгибаниях-сгибаниях она всегда урезанная) ВСЕГДА ухудшает прогон крови.
А может и не стать. Причин не стать миллион. напряжение в приседе в разы выше нежели может создать данный тренажер. 

Так ничего и понял в твоём потоке безудержного сарказма. Может ты всё-таки думать мозгами начнёшь Саня, а не просто гуглить рандомные тексты и генерить бред на их основе?

[Kaчок]

как от перегруженных ягодичных

Если ты перегрузил ягодичные и возникла боль в поянице, то заниматся надо поясницей, а не перегрузом ягодиц, что здесь предлагают... не?

Сообщение изменено: Kaчок (28 марта 2025 - 10:58)

[Олег К]

Если ты перегрузил ягодичные и возникла боль в пояница, то заниматся надо поясницей, а не перегрузом ягодиц, что здесь предлагают... не?

Это ты так выскочить и диспута решил что ли? )))

Я говорю о том, повторюсь, что причиной болей в пояснице может быть избыточная нагрузка на ягодичные. А не советую эту нагрузку увеличивать. Не тупи.

[Олег К]

Приводящими надо заниматся или изначально нормальную технику освоить.

Каждый второй китайский олимпийский чемпион иксом встаёт. А тут вот оно что, надо было просто изначально правильно приседать и у Саши Качка поучиться

 

Урезанная амплитуда(а на разгибаниях-сгибаниях она всегда урезанная) ВСЕГДА ухудшает прогон крови.

Не сгибания- разгибания, а отведения и приведения.

Сообщение изменено: Олег К (28 марта 2025 - 11:08)

[medvedm61]

Михаил, заодно хотел спросить тебя.
У меня на грэвэле 38-я резина. Если я поставлю 28-ю с шоссера, то средняя скорость повысится заметно?
При прочих равных

Повысится конечно , на сколько не могу сказать , но заметно будет даже без спидометра .

[Kaчок]

Каждый второй китайский олимпийский чемпион иксом встаёт.

То есть ты как каждый второй китайский чемпион? Сколько там... 300 приседаешь иксом?

Мы знаем, что китайские тяжелоатлеты тренируются с высокой интенсивностью, как долго обычно длятся периоды отдыха между каждым подъемом или тягой и т. д.?
Периоды отдыха на удивление короткие между подходами и повторениями. Многое из этого делают спортсмены, поэтому нет установленного количества отдыха. Девушки, как правило, отдыхают немного меньше 1-2 минут и даже меньше в разминочных подходах. Отдых до 2 минут в основном был при 85-90%+ плюс. Опять же, все зависело от спортсмена. В целом, хотя отдых был коротким около 60-90 секунд, это сильно отличалось от того, что вы можете прочитать в западных книгах по силовой подготовке. Лично мои тренировки значительно улучшились с более короткими периодами отдыха. Многие западные ученые говорят о 3-5 минутах между тяжелыми подходами, но это было неслыханно в Китае даже с тяжелыми приседаниями или тягами.

Не могли бы вы привести пример типичного сеанса приседаний или силового сеанса для ног, и есть ли что-то, чему вы научились в плане техники (а также ваши мысли о том, как они достигли такой силы, что могут приседать в 3 раза больше своего веса)?
Приседания различались в зависимости от слабости спортсмена. Средний спортсмен приседал 3-4 раза в неделю, а продвинутый приседал больше, если это было необходимо. Наиболее распространенной схемой повторений была схема х3, они делали 3 повторения до тех пор, пока они не могли, а затем несколько дополнительных приседаний по 2 повторения. Приседания со штангой на спине и спереди чередовались между днями. Китайцы не были против высоких приседаний и иногда даже делали диапазоны повторений по 8-10, если это было то, что было нужно спортсмену в тот момент. Техника была очень простой: держите туловище как можно более вертикально. Китайцы не слишком обеспокоены переносом веса или прогибанием коленей, пока туловище не нарушало положение. Как им удается достичь приседаний с 3-кратным увеличением массы тела? Годы и годы практики. Большинству спортсменов, с которыми я встречался, было 18–25 лет, и почти все они начали заниматься тяжелой атлетикой в ​​возрасте 8–10 лет.

Тебе до китайцев как до луны, что в плане техники, что тренировок, что результатов.

Сообщение изменено: Kaчок (28 марта 2025 - 11:13)

[Олег К]

То есть ты как каждый второй китайский чемпион? Сколько там... 300 приседаешь иксом?

Какая разница сколько приседаю я, если тебе до этого результата, как до Луны?

Собой лучше озаботься, а не за другими подглядывай.

[Kaчок]

Какая разница сколько приседаю я, если тебе до этого результата, как до Луны?

Главное верить... что у тебя есть результат. 

[Олег К]

Главное верить... что у тебя есть результат. 

Так-то я кандидат в мастера спорта, ежели что. Мнения неверующих не интересует особо. Сарказмируйте себе на здоровье )))

[Kaчок]

Так-то я кандидат в мастера спорта, ежели что.

Так-то я МС, ежели что... любые мнения не интересуют.

[Олег К]

Так-то я МС, ежели что... любые мнения не интересуют.

По пауэрлифтингу? Иди кури бамбук, Саня...

[sergei-777]

Наиболее распространенной схемой повторений была схема х3, они делали 3 повторения до тех пор, пока они не могли, а затем несколько дополнительных приседаний по 2 повторения

Так Смаев на турнике тренил во времена, когда был уже здоров, но ещё эстетичен. Ну и очень силён на турнике!

[sergei-777]

Так-то я кандидат в мастера спорта

Так-то я МС, ежели что..

Дяденьки без малого по полвека прожили, а ума не нажили...)))

[Alex6]

Для здоровья лёгких надо курить крепкие гаванские сигары, для здоровья печени и почек надо пить виски каждый день, для мышечного здоровья надо их тренировать просмотром тв на диване.

[Виктор С]

Я имел в виду тренировки на поддержание мышц старого человека, т.е. в целях профилактики саркопении. 

Саркопения не профилактируется, а откладывается. Но настигает всех.

Не нужно этим заморачиваться. Что выросло к 60+ то выросло, а чтобы пытаться вырастить ещё что-то заметное глазу придется добавить "витаминов".

Не всем это можно и не всем это нужно.

 Но так, как в старости мышцы не растут, то для того, что-бы они не исчезали, надо тренироваться так, словно ты хочешь их нарастить. 

ГлЫбокое и прЫнципиальное заблуждение. Ошибочная цель.

В возрасте нужно делать то, что получается и приносит радость от тренировок.

В списке физических кондиций самой последней сдается выносливость.

Вот о ней логично позаботиться в зрелом и перезрелом возрасте, когда о ПМ1 думать уже вредно.

 Т.е. тренироваться, как бодибилдер) Но ещё лучше - как пауэрбилдер имхо.

Нравятся неологизмы?

Тогда уж лучше "бегоплавовело физкультура с гантелями и штангой".)

Сообщение изменено: Виктор С (28 марта 2025 - 12:47)