6273 ответов в этой теме

[commandos]

 16196449886083.mp4    8.43Мб

жим гантелей лёжа 28*9

[commandos]

4.08.2026
Подтягивания на турнике
8; 6; 6; 3
Становая тяга
70*8; 90*7; 90*8; 110*5
Жим сидя из за головы
45*8; 6; 40*8
Жим лёжа гантелей
28*9; 9; 8
Жим узким хватом
75*7; 5; 5
Пресс на скамье
20 раз.в 2 часа 20 минут уложился.

Сообщение изменено: commandos (04 August 2026 - 06:16)

[commandos]

На этой неделе последняя тренировка, на следующей ложусь на операцию. Всё лето ждал, вот все денежки , что дали на оздоровление , на неё и уйдут)Ни фига недёшево. Может, и ещё попутно решится много проблем.1,5 недели от отпуска осталось.

Сообщение изменено: commandos (06 August 2026 - 01:39)

[medvedm61]

На этой неделе последняя тренировка, на следующей ложусь на операцию. Всё лето ждал, вот все денежки , что дали на оздоровление , на неё и уйдут)Ни фига недёшево. Может, и ещё попутно решится много проблем.1,5 недели от отпуска осталось.

Что за операция , если не секрет  ?

[commandos]

Что за операция , если не секрет ?

вазоэктомия нижних носовых раковин. Давно уже надо было сделать. У меня нос вообще не дышит, я через рот дышу всё время.Слизистую носа должны разрезать. Там как то лазером делают.Очень старая проблема.

Сообщение изменено: commandos (06 August 2026 - 02:07)

[medvedm61]

вазоэктомия нижних носовых раковин. Давно уже надо было сделать. У меня нос вообще не дышит, я через рот дышу всё время.Слизистую носа должны разрезать. Там как то лазером делают.Очень старая проблема.

Тогда успешной тебе операции и легкого восстановления , пусть все будет хорошо !

[commandos]

Тогда успешной тебе операции и легкого восстановления , пусть все будет хорошо !

Спасибо!)

[commandos]

 16230468575107.mp4    6.64Мб

 16230469361539.mp4    7.3Мб

 16230471851907.mp4    4.92Мб

жим лёжа на наклонной скамье вниз
70*11; 80*8; 2*90*6

Прикрепленные файлы

•  16230470475651.mp4    8.03Мб

[commandos]

 16230708961155.mp4    20.25Мб

 16230710730627.mp4    19.66Мб

фронтальные приседания 72,5*8; 6

 16230757326723.mp4    15.69Мб

72,5*5
Приседания самое энергозатратное упражнение, действительно нагружает весь организм. Просто потом после них обливаюсь, после становой тяги такого даже не бывает.

Сообщение изменено: commandos (07 August 2026 - 01:23)

[Eak cat]

16230708961155.mp416230710730627.mp4фронтальные приседания 72,5*8; 616230757326723.mp472,5*5
Приседания самое энергозатратное упражнение, действительно нагружает весь организм. Просто потом после них обливаюсь, после становой тяги такого даже не бывает.

У меня также, именно приседания больше всего в пот бросают. Хотя вчера больше всего вспотел когда наколенники надевал, все навыки потерял, еле еле напялил, ну все я теперь больше "красивый" чем "сильный", постепенно отхожу от силового режима. Хотя мини проходка во фронтальных получилась не плохо 130 присел и это после становой 180 на 11, не так уж и далеко от рекорда в 140. 

[commandos]

 16230974578563.mp4    5.56Мб

 16230975299459.mp4    4.33Мб

 16231032119171.mp4    14.07Мб

тяга штанги в наклоне 72,5*10; 8; 9

[commandos]

У меня также, именно приседания больше всего в пот бросают. Хотя вчера больше всего вспотел когда наколенники надевал, все навыки потерял, еле еле напялил, ну все я теперь больше "красивый" чем "сильный", постепенно отхожу от силового режима. Хотя мини проходка во фронтальных получилась не плохо 130 присел и это после становой 180 на 11, не так уж и далеко от рекорда в 140. 

ага, самое интересное, что я после становой так потом не обливаюсь, которая задействует весь организм)

[commandos]

 16231166205827.mp4    14.94Мб

пшнб 30*8

[commandos]

Гиперэкстензия х 13

 16231504306051.mp4    31.7Мб

[commandos]

7.08.2026
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 70*11; 80*8; 90*6; 6
Фронтальные приседания
52,5*9; 72,5*8; 7; 5
Тяга штанги к поясу в наклоне
52,5*10; 72,5*10; 8; 9
Пшнб верхним хватом
30*_8; 8; 8
Гиперэкстензия
13; 10; 10
Пресс на скамье
18 раз.

[poltora]

ага, самое интересное, что я после становой так потом не обливаюсь, которая задействует весь организм)

Имхо что не эргономично то и энергозатратно. Во всех движениях где вы потом обливаетесь надо пересмотреть технику

Сообщение изменено: poltora (07 August 2026 - 02:55)

[commandos]

У меня также, именно приседания больше всего в пот бросают. Хотя вчера больше всего вспотел когда наколенники надевал, все навыки потерял, еле еле напялил, ну все я теперь больше "красивый" чем "сильный", постепенно отхожу от силового режима. Хотя мини проходка во фронтальных получилась не плохо 130 присел и это после становой 180 на 11, не так уж и далеко от рекорда в 140. 

я эти два упражнения разнёс по дням. Не смог совмещать, на месяц хватило, видимо, слишком большая нагрузка на ноги.

[Eak cat]

я эти два упражнения разнёс по дням. Не смог совмещать, на месяц хватило, видимо, слишком большая нагрузка на ноги.

Это да, большая нагрузка на ноги, но этим мне и нравится совмещать и в день ног делать. Но я "нафаршированный" поэтому мне легче, конечно.

[commandos]

Но я "нафаршированный" поэтому мне легче, конечно.

Вот самое главное. Ты будешь условно дня 2 восстанавливаться, а я неделю)и поэтому у меня две тренировки в неделю, нет лёгких и нагрузки хватает.

Сообщение изменено: commandos (08 August 2026 - 07:37)

[commandos]

Опять две недели перерыв. Увы(

[Hamsterson]

Мне год назад делали. Все пазухи заросли. Несколько лет такая шняга была. Полтора часа оперировали. Через неделю я начал потихоньку тренироваться, а ещё через одну во всю уже. Так что если и потеряешь немного, то быстро вернёшь обратно. 

Сообщение изменено: Hamsterson (14 August 2026 - 12:33)

[commandos]

Ну что ж, ещё 1,5 недели вынужденного отдыха,там приступлю к тренировкам. Со следующей недели выхожу на работу, увы , отпуск закончился, а там и 1 сентября =(надеюсь , свободный день на неделе найдётся.Перейду-ка я на сплит, наскучило мне фулбади.

Сообщение изменено: commandos (16 August 2026 - 03:55)

[gift]

а там и 1 сентября

только не это...    

[commandos]

только не это...    

и не говори. Отпуск как два дня пролетел.

[gift]

и не говори. Отпуск как два дня пролетел.

это настоящий п""дец

адская карусель

Сообщение изменено: gift (16 August 2026 - 04:07)

[commandos]

это настоящий п""дец
адская карусель

Да-а, опять вопли, слёзы, слюни (

[Котофей Котофеевич]

Да-а, опять вопли, слёзы, слюни (

"11 лет!!! За что, суки?!" (с)

[commandos]

"11 лет!!! За что, суки?!" (с)

это ещё пока 3 класс)) а так , да, всё впереди)

[Skobyelena]

и не говори. Отпуск как два дня пролетел.

 

это настоящий п""дец

адская карусель

это потому-что работа не любимая, я вот много лет отработал без отпусков, и только последнии 4 года заставляют меня в отпуск уходить, а так-бы и сейчас не ходил

[*КОРНЕР*]

это потому-что работа не любимая, я вот много лет отработал без отпусков, и только последнии 4 года заставляют меня в отпуск уходить, а так-бы и сейчас не ходил

Сколько у меня за жизнь работ не было прекрасных, но с пенсией они всё равно не сравняться.)