349875 ответов в этой теме

[rihad]

Пара имх по рекомпозу: люди которые тащат достаточно лишнего жира, они УЖЕ с физиологической точки зрения находятся в профиците, даже если едят поддержку. Да-да, у организма с достаточным жирком очень большой запас по прогрессии в тренинге и рекомпозу жира в мясо. Жир тоже покармливает процессы роста если "поддержки" ему не хватает. Даже если вес практически не меняется. Но это реальное мясо, а не рост "обхватов" наблюдаемый при ровном наборе веса, ептыть.
зы: подразумевается пожизненно натуральный тренинг, это чтобы активисты несущие на себе чужое мясо не активировались

[zinid]

Я знаю калорийность масла. Только какое оно имеет отношение к делу, мышцы состоят из мяса, а не из масла, и килограмм мяса примерно равен тысяче калорий.

Ну да, делай профицит 1000ккал/день @ набирай 7кг мышц за неделю.

Уже не говоря о том, что для построения мышцы нужны приличные энергозатраты.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Вместо того, чтоб в2,7бать предтреника и потрахацца!

 

...с утра впёр ей сзади .....

[Dimik]

Вместо того, чтоб в2,7бать предтреника и потрахацца!

Наркоманы! Уже и трахаетесь на предтренике!
Я ваще не пойму нафиг он нужен?
Ну если не выспался или вялый-вьепи кофею чашку взбодрись легкой пробежкой, разминкой 10минутной в конце концов- работает почти безотказно..
Если без предтрена не идут тренировки знач нагрузки чрезмерные, надо снижать, предтрен не анаболик, косяки восстановления не исправит!

[aid]

Так она ещё и с человеком в одном отряде и даже в одном семействе - гоминид! Интересно посмотреть на борьбу на руках Цыпленкова со средней гориллой - не крупным самцом (тот руку просто оторвёт), а с самкой или подростком... Сможет ли Денис продержаться? Поможет ли ему в этом Преднакоп?

У Житкова есть рассказ Тихон Матвеич про орангутанга. Вот как там описывается борьба местного качка с орангом.

Возле носового трюма должна была состояться встреча. — А он ногой захватит, — говорил Храмцов. — А сапоги ему надеть, — советовал боцман. Тихону на ноги надели сапоги с голенищами — это его забавляло. Он любопытно глядел на ноги, и казалось ему самому тоже смешно. Но Храмцов уже стал его обхватывать, командовал, как завести руки Тихона себе за спину. Тихону все это нравилось, он послушно делал все, что с ним ни устраивали. Пузатый, с рыжей бороденкой, в русских сапогах, на согнутых ногах, он казался веселым, деревенским шутником, что не дурак выпить и народ посмешить. Храмцов жал, но оранг не понимал, что надо делать. — Сейчас я ему поддам пару! Храмцов углом согнул большой палец и стал им жать обезьяну в хребет. Вдруг лицо Тихона изменилось — это произошло мгновенно — губы поднялись, выставились клыки и вспыхнули глаза. Сонное благодушие как сдуло, и зверь, настоящий лесной зверь, оскалился и взъярился. Храмцов мгновенно побелел, пустил руки. Они повисли как мокрые тряпки, глаза вытаращились и закатились. Оранг валил его на люк и вот вцепился клыками… Все оцепенели, закаменели на местах. — А знаешь что? — это Асейкин хлопнул Тихона по плечу. И вмиг прежняя благодушная морда повернулась к Асейкину. Асейкин рылся в кармане и говорил спешно: — Сейчас, Тихон Матвеич, сию минуту… Стой, забыл, кажись… Храмцова уже отливали водой, но он не приходил в сознание. В лазарете он сказал Титу Адамовичу: — Это вроде в машину под мотыль попасть. Еще бы миг — и не было бы меня на свете.

[Don VOVCHIK]

Вместо того, чтоб в2,7бать предтреника и потрахацца! У нас, кстати, тоже в Ростове пекло... Я ещё в чулках компрессионных под штанами - вообще жарко...

Под Ростовом тож жара!Поржал седня люто!

Спрашиваю у одного (давно на рекмопозе), жарко?? В ответ: МММмммм. 

Миниатюры

• 

[aid]

Альфач!))) Жрёт полдня, десятками (!) килограммов, вот и набирает свой белок. И не только бананы, там много всего растет.

 

 

Руку не оторвёт - горилла животное спокойное и доброе.

Оттуда же - из Житкова:И там, за решеткой, на помосте, стоял, держась за прутья… кто? Сначала показалось, что человек в лохмотьях. Нет! Огромная обезьяна. Она глядела на людей большими черными глазами, страшными потому, что как будто из человечьих глаз смотрели собачьи зрачки, и пламенная неукротимая ненависть была в этом взгляде. Низкий лоб, и короткие волосы острой щетиной. — Горилла! Тьфу, черт какой, — сказал Марков. Но в этот момент горилла рванула и затрясла эту железную решетку и заорала мучительным ревом с ярой ненавистью. Она в бешенстве старалась укусить себя за плечо и не могла: железный воротник вокруг шеи подпирал эту голову с клыками, голову гориллы. Клетка трепетала в ее руках. Кроме Асейкина, все выскочили во двор. Сингалез показывал Асейкину на один прут. Его обезьяна вдолбила в потолок настолько, что он поднялся на полфута над помостом. Нижний конец этого прута был загнут крючком. Это она хотела расширить отверстие, схватила рукой и навернула на кулак. Сингалез объяснял, что они с братом ездили в Африку, в Нижнюю Гвинею. Они поймали ее в сетку из толстых веревок. Но она все равно их разгрызла бы зубами, изорвала бы в клочья. Они успели ее подкурить своим дурманом, и она заснула. Они надели на нее кандалы и заперли в клетку. Ух, как она взъярилась, очнувшись. Она в ярости кусала, рвала зубами свои плечи. Ее усыпили снова, надели ошейник. ... Сингалез кивнул на гориллу и весело сказал: — Бокс! Бокс!

[sereje4ka]

Я знаю калорийность масла. Только какое оно имеет отношение к делу, мышцы состоят из мяса, а не из масла, и килограмм мяса примерно равен тысяче калорий.

Бля какой же ты дятел. У тебя менструации есть?

[zinid]

Если без предтрена не идут тренировки знач нагрузки чрезмерные, надо снижать, предтрен не анаболик, косяки восстановления не исправит!

Так-то логично, только вот на диете нагрузки и так снижать особо некуда, а ходишь один хрен вялый.

[razlomov]

Так-то логично, только вот на диете нагрузки и так снижать особо некуда, а ходишь один хрен вялый.

 А иногда "ходишь - хрен вялый."

[Архимед]

Наркоманы! Уже и трахаетесь на предтренике!
Я ваще не пойму нафиг он нужен?
Ну если не выспался или вялый-вьепи кофею чашку взбодрись легкой пробежкой, разминкой 10минутной в конце концов- работает почти безотказно..
Если без предтрена не идут тренировки знач нагрузки чрезмерные, надо снижать, предтрен не анаболик, косяки восстановления не исправит!

Это я подсказал идею, я пока предтрен перед сексом не употреблял. А зачем нужен... Ну тренировка идёт веселее, потом возраст опять же... Всю жизнь я без них тренировался, это последние пару лет что-то накрыло. Понравилось ускоряться. Но я даже не на каждой тренировке принимаю.

 

У Житкова есть рассказ Тихон Матвеич про орангутанга. Вот как там описывается борьба местного качка с орангом.

Возле носового трюма должна была состояться встреча. — А он ногой захватит, — говорил Храмцов. — А сапоги ему надеть, — советовал боцман. Тихону на ноги надели сапоги с голенищами — это его забавляло. Он любопытно глядел на ноги, и казалось ему самому тоже смешно. Но Храмцов уже стал его обхватывать, командовал, как завести руки Тихона себе за спину. Тихону все это нравилось, он послушно делал все, что с ним ни устраивали. Пузатый, с рыжей бороденкой, в русских сапогах, на согнутых ногах, он казался веселым, деревенским шутником, что не дурак выпить и народ посмешить. Храмцов жал, но оранг не понимал, что надо делать. — Сейчас я ему поддам пару! Храмцов углом согнул большой палец и стал им жать обезьяну в хребет. Вдруг лицо Тихона изменилось — это произошло мгновенно — губы поднялись, выставились клыки и вспыхнули глаза. Сонное благодушие как сдуло, и зверь, настоящий лесной зверь, оскалился и взъярился. Храмцов мгновенно побелел, пустил руки. Они повисли как мокрые тряпки, глаза вытаращились и закатились. Оранг валил его на люк и вот вцепился клыками… Все оцепенели, закаменели на местах. — А знаешь что? — это Асейкин хлопнул Тихона по плечу. И вмиг прежняя благодушная морда повернулась к Асейкину. Асейкин рылся в кармане и говорил спешно: — Сейчас, Тихон Матвеич, сию минуту… Стой, забыл, кажись… Храмцова уже отливали водой, но он не приходил в сознание. В лазарете он сказал Титу Адамовичу: — Это вроде в машину под мотыль попасть. Еще бы миг — и не было бы меня на свете.

У Эдгара По меня в детстве сильно напугал рассказ "Убийство на улице Морг". Там орангутан тоже сыщиков вгонял в ужас своей физической силой (они думали, что убийства совершал человек, и дивились его стронгменовским трюкам - умению забить в каминную трубу тело жертвы и т.д.).

 

Под Ростовом тож жара!Поржал седня люто!

Спрашиваю у одного (давно на рекмопозе), жарко?? В ответ: МММмммм. 

Я через 3 дня вовсе на море уеду - дней на 5. Надо же Рекомпоз начинать! А то я жиробас сейчас слегка. Кубики видно, но нечётко...

Сообщение изменено: Senor (07 июня 2015 - 03:41)

[Znatok Ne]

Не думаю...я знаю очень мало людей которые ради более эффективного набора мяса стали бы считать и подбивать калории каждый божий день всю жизнь.

т.е. ты считаешь .. что если их (калории) считать скурпулезно на наборе .. то это залог качественного набора ММ?

Я через 6,10,20кг набора буду иметь абсолютно одинаковое соотношение набранного жира и мышц?

врядли ... п-ратио не постоянно .. я к тому что при оптимальных условиях оно будет приближено к твоему заданному значению .. а при увеличении жира в теле и ухудшении оптимальных условий .. ты начнешь набирать уже больше жира чем мяса ...

На видуху воздействие в целом ... уж точно выше..

ну далеко не факт что твое "на видуху" это вне рамок диапазона 15-20% )))

люди которые тащат достаточно лишнего жира, они УЖЕ с физиологической точки зрения находятся в профиците, даже если едят поддержку

пруф?

[aid]

врядли ... п-ратио не постоянно .. я к тому что при оптимальных условиях оно будет приближено к твоему заданному значению .. а при

 

Главный вопрос Димика, к которому я присоединяюсь, - зависит ли п-ратио кроме текущего уровня жира и тренировок, от других факторов - таких, как величина профицита, набранные на тренировках мышцы и прекращение тренировок по сравнению с тем, кто вообще не тренировался и т.д.

[zinid]

пруф?

Не совсем понял на что ты просишь пруф Справку из псих. диспансера если только

Потому что это просто очередное жонглирование терминами от Рихада.

[aid]

В любом случае там сразу написано про имхо.

[Znatok Ne]

В любом случае там сразу написано про имхо.

к тому же он общается сам с собой ))))
но я на самом деле уже слышал подобные измышления инсинуации , что мол за счет собственного жира на диете, даже находясь в дефиците калорий входящих, человек может не худеть и наоборот жиреть ))))).... все высказывается не научно... а как у мастера, через одно имхо

[sereje4ka]

Бля, прикинь, человек а не дятел. Менструаций у меня нет

пруф?

[Znatok Ne]

Главный вопрос Димика, к которому я присоединяюсь, - зависит ли п-ратио кроме текущего уровня жира и тренировок, от других факторов - таких, как величина профицита, набранные на тренировках мышцы и прекращение тренировок по сравнению с тем, кто вообще не тренировался и т.д.

наверное этого пока достоверно никто не знает ... пока есть понимание .. что кол-во количество белка, которое усваивается (или теряется) при избытке (дефиците) калорийности - процентов на 80 задается генетически ... то на что мы способны влиять это малый процент ... например если говорить про набор ... то это можно сделать только в оптимальных условиях ... а точнее в оптимальных гормональных условиях (что по сути тоже в основном задается генетически) ... более или менее на что мы способны повлиять тренингом и диетой это например на инсулиновую чувствительность тканей, на уровни лептина ...
мясо набранное на профиците и тренинге .. еще нужно умудрится сохранить на диете .. а на диете в основную игру вступает то самое пресловутое изначально заданное п-ратио ...

сам по себе размер профицита на сам факт п-ратио наверное не влияет сильно ... т.е. белка будет усваиваться столько сколько должно усваиваться исходя из генетических предпосылок ... сухость ... положительные гормональные условия какое то время будут играть на руку ... но жир все равно будет расти ..и чем выше и невостребованный профицит .. то каким бы в натуральную е-партио не было .. жир все равно будет расти быстрее (он и так растет быстрее мышц в несколько раз) .. т.е. в итоге через какое то время можно уже не получать имеющихся преимуществ ...

есть данные (но они в целом не на спортсменах а на обычных людях .. например миннесотское исследование) где худые ... очень худые .. при возврате к нормальному недефицитному питанию из набранных кг-мов (после того как их % безопасного жира согласно сетпоинту восстанавливался) из общего набранного веса набирали порядка 60-70% мясом ... жирные (т.е. не похудевшие как следует .. но также находившиеся на диете) в таких же условиях набирали 30-40% мясом ... и это все без тренинга ... т.е. набор мяса без тренинга возможен .. если как минимум есть для этого оптимальные гормональные условия ну присутствуют запросы тела на дополнительное мясо (тело не будет растить мясо просто так чтобы оно было про запас ... ему такой запас не нужен .. а жир нужен про запас ))) )

т.е. когда мы говорим про то что можем повлиять на п-ратио улучшив индивидуальные показатели в пределах 15-20% ... то это скорее относится именно к эффективности партиционирования в процессе набора ... т.е. мы можем как то постараться оптимизировать поступление профицитных калорий (и белка) именно в мышцы ... но это скорее всего не значит .. что такое улучшение сохраняется на всем пути ... т.е. как только мы теряем тот баланс при котором условия были оптимальными (жиреем) ... мы также вероятно теряем эту самую лично достигнутую прибавку ...

Сообщение изменено: Znatok Ne (07 июня 2015 - 11:25)

[Samuel Wimes]

Раз в 4 дня? За это время можно восстановиться. Рег Парк три раза в неделю тренировал все тело. Старая школа

Можно сделать 10 подходов на все тело, а можно 90. И восстанавливаться нужно будет разное время.

[renepjd]

......пля у нас жара в Киеве ......ат .....
....сидим с + 25 - ницей , едим пиццу и бухаем самогон ...........
....холодный.....

жара сейчас в днр
Я удивляюсь, как тебя не призвали?

[renepjd]

Бля, прикинь, человек а не дятел. Менструаций у меня нет, а у тебя пмс может? Хули бесишься?

а ты че такой злой стал?

[AnatolyR]

Теории.. Теории
Чтобы улучшить набор мясом нужно
1. Набирать при низком уровне жира и заканчивать когда его слишком много
2. Есть белки
3. Тренироваться
4. Делать кардио.

Теперь скажите мне пожалуйста, что из перечисленного вам было неизвестно до того как я это сказал?

[renepjd]

Хуй тебе.Я не злой, это вы два хама.
renepjd, блин, меня заглючило - попутал тебя с зинидом

о, круто
Меня попутали с химиком с рукой 42

[Архимед]

Вот ещё вам. Кто хочет с таким побороться? Даже если надеть на него намордник и постричь когти? 

[renepjd]

Теории.. Теории
Чтобы улучшить набор мясом нужно
1. Набирать при низком уровне жира и заканчивать когда его слишком много
2. Есть белки
3. Тренироваться
4. Делать кардио.
Теперь скажите мне пожалуйста, что из перечисленного вам было неизвестно до того как я это сказал?

про кардио в принципе спорный вопрос

[Samuel Wimes]

1. Набирать при низком уровне жира и заканчивать когда его слишком много 2. Есть белки 3. Тренироваться 4. Делать кардио.

Беда в том, что для подавляющего большинства первый пункт означает бесконечное топтание туда-сюда в пределах 5 кг без прогресса.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (07 июня 2015 - 05:31)