29764 ответов в этой теме

[Железякин]

http://forum.steelfa...entry1057578144   это если кто пропустил в общей куче тем и сообщений. 

 

очень рекомендую к прочтению. ))) 

золотой фонд ЖФ ))) 

[montgomeri]

Ежели я помру,то сытой смертью

[Влад54]

золотой фонд ЖФ ))) 

спасибо. Много интересного есть.... Правда сразу все в голову не вмещается. Порционно придется принимать ))))

[AnatolyR]

Кстати вот вам первоисточник круговых

Миниатюры

• 

[Железякин]

AnatolyR, кстати сомневаюсь что прям первоисточник.  для железа вполне возможно. а так перетащено думаю из тренинга в др. видах спорта.  что ни в коей мере не уменьшает ценности ) 

[Виктор С]

AnatolyR, спасибо. Про Боба не знал.

 

  для железа вполне возможно. а так перетащено думаю из тренинга в др. видах спорта.  что ни в коей мере не уменьшает ценности ) 

Мы как-то продуктивно обсуждали в теме круговых тренировок понятие термина "круговой" в широком и узком смысле.

Эффективности тренинга не повредило.)

[Влад54]

Хочу тут обсудить одну тему. Возможно она не столько интересна, однако для меня она важна.... Хочу понять что и почему. Толкового разъяснения в инете не нарыл..... Может у кого есть личный опыт.

Вопрос вот такой.  

Мне поставили гипертонию 1-2 степени (разные врачи определили по-разному). Для поддержания нор. давления постоянно принимаю препарат. Довольно часто меряю давление.

Теперь о главном..... Перед тренировкой у меня а/д 130/85... или 125/75. Меряю в зале. Занимаюсь. 

Сразу после тренировки - 105/70 или 95/65. Чувствую себя хорошо. Ни головной боли, ни "мушек" в глазах, ни какого дискомфорта не испытываю.

 

У сына наоборот. Перед тренировкой относительно нормальное давление 130/80. После тренировки 145/90. Снижается постепенно в течении часа-полутора.

Чувствует себя нормально.

 

Прошерстил инет. Повышение а/д после физ. нагрузок - это нормальное явление.  

Хм.... ну а почему у меня после нагрузки а/д резко падает? 

 

у кого как?  поделитесь

[Виктор С]

Влад, на форуме есть медики Arasah, Dacher, мыкола.

Если они не ответят в этой или в этих темах:

http://forum.steelfa...entry1057557519

http://forum.steelfa...entry1057521594

то в личке наверняка.

 

Я не знаю ответа на твой вопрос и на тренировках отслеживаю только пульс, т.к. давление более капризный показатель. Измерив давление, можно поорать и замерить снова - будут разные показатели, а ЧСС может не измениться. Я проверял.)

Давление измеряю на следующее утро после тренировки. В этом и прошлом году  диапазон 105/71 - 95/65. ЧСС покоя 48-55. На следующее утро после алкоголя 70-75.

До начала тренировок в 2009 году давление бывало свыше 130, мигрени и пр. ЧСС покоя около 70. Стабилизировалось года за 2.

ЧСС 49 впервые отметил через 1,5 года интервальных тренировок при отсутствии регулярного бега (бегал пару раз в месяц).

 

Простое ЭКГ не ответит на все вопросы. Пройди ЭКГ под нагрузкой (эргоспирометрия) как он:

http://forum.steelfa...entry1057545163

 

Я прошел в июле. Мне понравилось:

http://forum.steelfa...entry1057359021

 

[Александр_Белов]

Было подобное,ушиб штангой при французском жиме лёжа,локоть опух,думал нужно резать,но дал месяц отдыха и всё прошло.

Вообще отказался от французского жима, тоже проблема с локтями,раньше нормально все было.

[Виктор С]

Вообще отказался от французского жима, тоже проблема с локтями,раньше нормально все было.

И меня отговорили несколько лет назад.

[Igor61]

Перед тренировкой у меня а/д 130/85... или 125/75. Меряю в зале. Занимаюсь.  Сразу после тренировки - 105/70 или 95/65.

Часто бывает такая же картина. Я тоже на "свои витамины" грешу. Но я их ем уже более десяти лет после инфаркта. Не пробовали делать замеры между подходов? Как правило оно выше. А вот пульс таблетки держат и больше 100 на "велосипеде" поднять сложно.

[мороз]

Я прошел в июле. Мне понравилось: http://forum.steelfa...entry1057359021  

Виктор, давление повышенное, нет?

[Виктор С]

мороз, на момент тестирования было повышенное и давление и пульс.

Я указал причину - незапланированнная физкультура на работе, но на выводах это не отразилось. Время восстановление AD/ЧСС было нормальное.

[Влад54]

Влад, на форуме есть медики Arasah, Dacher, мыкола.

Виктор, как-то года полтора назад обратился в личку к "местному" доктору по поводу поясницы.... увы, вопрос остался без ответа. Подумал, что они просто обсуждают общие темы, а вопросы и на личные обращения не реагируют. ну, это же не больница    .... ладно

ЭКГ делал мониторинг на сутки. Там была и нагрузка (подъем-спуск на 6 этаж два раза, прогулка, бег и пр...). Вроде по сердцу особых нареканий нет, учитывая возраст.

 

Собственно меня это не особо беспокоит, потому, что занимаясь в зале а/д стабилизируется. Интересно с точки зрения правильности или неправильности.  

[Виктор С]

Собственно меня это не особо беспокоит, потому, что занимаясь в зале а/д стабилизируется. Интересно с точки зрения правильности или неправильности.  

Как гипотоник, тоже пока не нашел ответа на вопрос: до какого уровня  снижение давления можно считать нормальным?

А то так и до летаргии недолго..))

[IGOR68]

Влад54,а без таблеток какое давление?

[Влад54]

Влад54,а без таблеток какое давление?

Летом прошлого года было 140/90 в среднем.

Сейчас, (с ноября прошлого года) принимаю утром Кардосал 20.  Давление снизилось. Но у меня другая проблема.... - высокий уровень нижней границы давления (диастолическое давление).  Для его понижения и принимаю на ночь препарат Лариста-Н. Он выгоняет воду и понижает нижний уровень давления.  

 Утром встаю и резко бегу сливать! ))))

Сейчас я занимаюсь в зале уже прочти 2 месяца. Постоянно мониторю уровень давления. С нагрузками оно еще более понизилось.  Последнюю неделю не принимаю по утрам Кардосал. Пью только Лариста-Н на ночь. Смотрю, как реагирует организм....

Вроде а/д держится в приемлемом уровне 125/80. Как писал, после тренировки вообще понижается здорово... 

Сообщение изменено: Влад54 (15 марта 2016 - 11:05)

[калыван]

Вообще отказался от французского жима

Француза лежа делаю на большое количество (от 12 до 20), никаких проблем не чувствую (даже на травмированном в молодости локте). На большие веса ходить перестал. Жаль, не могу делать француза стоя - плечо не дает!

[Igor61]

принимаю на ночь препарат Лориста-Н

Препарат комбинированный, в составе лозартан+мочегонное. Не мешает спать? Пью сам лозартан, но иногда не мешает и посливать.

[IGOR68]

Влад54,я в свое время пил теветен, есть теветен плюс с мочегонным. Было давление 140/90, похудел стало 120-130/70 перестал пить таблетки. Может тебе просто надо попить сосудорасширяющие? Заметил за собой, если много углеводов в рационе, воды организм задерживает больше. Ну и меньше соли стал есть.

[АлексейЛ]

В связи с обсуждением давления, возник вопрос: кто сколько воды в день пьет? Я 1,5 литра. Рекомендуют 2,5 литра, но мне оно не надо и не комфортно.

[Виктор С]

1,5 литра. 

[oscar]

кто сколько воды в день пьет? Я 1,5 литра. Рекомендуют 2,5 литра, но мне оно не надо и не комфортно.

 

У меня, наверное, и литра не наберется, не хочется. В России на работе хоть чай постоянно пил (с коллегами и клиентами), а сейчас чай и кофе пью очень редко (раз в день максимум, примерно 200 мл)

[Igor61]

А я думал,что я один такой,которому не очень надо много. 1-1.5л.

[Железякин]

Француза лежа делаю на большое количество (от 12 до 20), никаких проблем не чувствую (даже на травмированном в молодости локте). На большие веса ходить перестал. Жаль, не могу делать француза стоя - плечо не дает!

когда его делают "правильно" то веса почемуто сами падают пости в попалам )))) ну и локти не болят по итогу)

[Игорь 66]

Француза лежа делаю на большое количество (от 12 до 20), никаких проблем не чувствую (даже на травмированном в молодости локте). На большие веса ходить перестал. Жаль, не могу делать француза стоя - плечо не дает!

Делаю суперсет-  фр. жим и сразу же  с этим  снарядом  жим узким хватом. Загружает трицепс отлично.

[АлексейЛ]

По поводу жидкости примерно так и думал.
Еще один вопрос: креатинин в крови чуть выше или в середине нормы?

[Влад54]

Препарат комбинированный, в составе лозартан+мочегонное. Не мешает спать?

да вроде нормально сплю. Стараюсь не пить много на ночь. 

По количеству воды в сутки....  

Сейчас, как-то особо не слежу (хз, правильно или нет), а в прошлом году пил чистой воды 1,5-2 литра в день. На работе ставил с утра жбанчик с водой и за 8 часов работы выпивал. Это без учета других жидкостей. Наверное неплохо для почек и всей "очистительной" системы организма. Постоянно вымываются шлаки и пр.... Однако такой уровень воды в организме  давление поднимает.   не знаю, что для меня лучше... На тренировке, до 1,5 литров воды - это норма.

я в свое время пил теветен, есть теветен плюс с мочегонным. Было давление 140/90, похудел стало 120-130/70 перестал пить таблетки. Может тебе просто надо попить сосудорасширяющие? Заметил за собой, если много углеводов в рационе, воды организм задерживает больше. Ну и меньше соли стал есть.

по соли однозначно - нужен минимум.  Какой вес у тебя был при давлении 140/90?

Если много углеводов.... по-моему просто пьешь больше, вот и уровень воды высокий.

[Влад54]

Еще один вопрос: креатинин в крови чуть выше или в середине нормы?

Не знаю... это нужно биохимию крови делать 

[Курильщик]

Не могу "разогнать" пульс на тренировке, в самый разгар - 130, а мой макс. 160, это нормально? После сауны как-то замерил,- 160, а на трени 120 - 130