103732 ответов в этой теме

[RightTopCorner]

просто я:

ну вот а у меня на тот момент были другие цели)..

 

 Выступать на соревнованиях?

[Masha1986]

просто я писал 19 Апр 2017 - 10:39:

ну вот а у меня на тот момент были другие цели)..укреплять можно и прыгая в групповых) все зависит от конечной цели..ИМХО

Лен, не надо тут оправдываться, и доказывать что-то. Ты такая, какая есть. И ты знаешь сама что можешь, и что делала раньше. И ИМХО, тот опыт помогает тебе сейчас.

[Anatolii]

puffi88 писал 19 Апр 2017 - 10:40:

4 года - это не новичок. 

На форуме - новичок, в работе без тренера - новичок, в новом для себя спортивном направлении - новичок.

[puffi88]

Виктор С писал 19 Апр 2017 - 10:24:

Со своим билдерским эго ты носишься, как с ножом - в кого бы вонзить.)

Я при чем ? Я не заставлял ПЛ заниматься .

[RightTopCorner]

Виктор С:

RightTopCorner писал 19 Апр 2017 - 14:34: И считаю укреплять мышцы синоним укреплению здоровья. Слишком узкий подход и вариантов "укрепления" много.

Сердце то же мышца. Главная. И СМТ для неё то что надо.

Сообщение изменено: RightTopCorner (19 апреля 2017 - 01:48)

[Masha1986]

RightTopCorner писал 19 Апр 2017 - 10:46:

Сердце то же мышца. Главная.

Если б у меня была такая цель, то с мечтой о красивом теле я бы распрощалась. Не сидела б на дефиците, ходила б в бассейн да на йогу и все (((
В моем варианте цель наверное - укрепить мышцы БЕЗ ВРЕДА здоровью и с минимальным риском для него. Вот так.
Так что укрепить здоровье слишком расплывчато.

[Железякин]

Masha1986 писал 19 Апр 2017 - 10:00:

Ребята, я думаю Лена имеет ввиду что у нее фигура типа "треугольник", что-то типа такого
tip-treugolnik.jpg
Она была полнее, и это было не так заметно. Сейчас она похудела и худеет, и становится более выражено, что на ее взгляд некрасиво.
Вопрос в том, можно ли на данном этапе это как-то скорректировать тренингом? И если да, то как?

в целом костяк изменить нельзя,  можно лишь визуально чуть поправить " для вида"  .      

То б на той же Олимпии все были бы как под копирку идеально скроены под запрос.  

 

ну и Пуфи , для начинающих  ПЛ   скорее выглядит как ОФП  с основой на многосуставных упражнениях , а не на изоляции на тренажерах.  Им надо хотья бы на средний уровень развития выйти.    Фиг там чего прям серьезно испортишь, если у тебя  больше трех движений в программе  ))) 

[Anatolii]

Железякин писал 19 Апр 2017 - 10:54:

в целом костяк изменить нельзя,  можно лишь визуально чуть поправить " для вида"  .      

То б на той же Олимпии все были бы как под копирку идеально скроены под запрос.  

 

ну и Пуфи , для начинающих  ПЛ   скорее выглядит как ОФП  с основой на многосуставных упражнениях , а не на изоляции на тренажерах.  Им надо хотья бы на средний уровень развития выйти.    Фиг там чего прям серьезно испортишь, если у тебя  больше трех движений в программе  ))) 

Драсти) А это как же?

[RightTopCorner]

Masha1986:

Если б у меня была такая цель, то с мечтой о красивом теле я бы распрощалась. Не сидела б на дефиците, ходила б в бассейн да на йогу и все (((

Почему рассталась. Йогу замени на стретчинг послетренировочный. Дефицит на правильное здоровое питание.Бассейн оставь. Ну и тренажёры обязательно. Тут тебе и тело и здоровье в одном флаконе.

Сообщение изменено: RightTopCorner (19 апреля 2017 - 02:09)

[просто я]

))))))

[RightTopCorner]

просто я:

))))))

 

Лен, ну в чём проблема то. Верх работай на 30 повторов. Низ на 6-8. Попробуй и посмотри что получится.

[Masha1986]

RightTopCorner писал 19 Апр 2017 - 11:06:

Ну и тренажёры обязательно.

А вот с этим самые большие проблемы. Сердце - самая главная мышца (((
Если вам интересно, зайдите в мою тему, красивая фигура без силовых в разделе фото форумчан, прочтите первую страницу для начала, там диагноз.
Если сможете что-то дельное добавить к тому что сказано, особенно к вопросу КАК нагрузить мышцы, не нагружая сердце - буду ОЧЕНЬ благодарна.

Сообщение изменено: Masha1986 (19 апреля 2017 - 02:22)

[puffi88]

RightTopCorner писал 19 Апр 2017 - 11:18:

Лен, ну в чём проблема то. Верх работай на 30 повторов. Низ на 6-8. Попробуй и посмотри что получится.

Давайте распампуем итак большой верх !

[просто я]

госпади..блина! кого слушать то?))))

[RightTopCorner]

puffi88:

Давайте распампуем итак большой верх !

Да какой может быть памп без ААС. Обычный чел от супермногоповторки только сушится. Если конечно это не генетический уникум.

[RightTopCorner]

Masha1986:

А вот с этим самые большие проблемы. Сердце - самая главная мышца (((

 

Тебе же говорили. Постепенное повышение нагрузок и мониторинг ЧСС. Начинать естественно с минимума.

[Anatolii]

просто я писал 19 Апр 2017 - 11:23:

госпади..блина! кого слушать то?))))

30 и 6-8 не нужно слушать)

[Виктор С]

просто я писал 19 Апр 2017 - 11:23:

госпади..блина! кого слушать то?))))

Хотя выбрать непросто, но пора бы уже определиться.

Анатолий - тренер и выступающий спортсмен, Железякин - начальник и выступающий спортсмен, Пиф - ортодоксальный билдер и кроме ББ ничего не видит (все,кто не ББ - жирдяи и коряги, "талия меньше веса")

[Железякин]

Anatolii писал 19 Апр 2017 - 11:02:

Драсти) А это как же?

это работает только в купе с синими гантельками.  с красными уже все по другому.   

[puffi88]

RightTopCorner писал 19 Апр 2017 - 11:25:

Да какой может быть памп без ААС. Обычный чел от супермногоповторки только сушится. Если конечно это не генетический уникум.

Тогда понеслась )) Поржем потом . 

[puffi88]

Виктор С писал 19 Апр 2017 - 11:32:

Хотя выбрать непросто, но пора бы уже определиться.

Анатолий - тренер и выступающий спортсмен, Железякин - начальник и выступающий спортсмен, Пиф - ортодоксальный билдер и кроме ББ ничего не видит (все,кто не ББ - жирдяи и коряги, "талия меньше веса")

Тут надо заметить , что лифтершы нигде не выступают , где нужна фигура не как у мужика .Широкие плечи , плоские сиськи и узкая жопка .

[RightTopCorner]

puffi88:

Поржем потом

 

Можешь сразу поржать над стаерами. А над марафонцами так и под стол упасть.

[puffi88]

RightTopCorner писал 19 Апр 2017 - 11:36:

Можешь сразу поржать над стаерами. А над марафонцами так и под стол упасть.

Они качаются на пампе ? 

[Anatolii]

RightTopCorner писал 19 Апр 2017 - 11:36:

Можешь сразу поржать над стаерами. А над марафонцами так и под стол упасть.

Над спринтерами будем ржать? Для них на 30  тоже малоповторка)

[Железякин]

RightTopCorner писал 19 Апр 2017 - 11:36:

Можешь сразу поржать над стаерами. А над марафонцами так и под стол упасть.

ну честно говоря не оч корректное сравнение.   в той части где марафонцы  

[RightTopCorner]

puffi88:

Широкие плечи , плоские сиськи и узкая жопка .

 

Не догадываешься почему?. В спорт гимнастике же. Отбор туда такой. Перспективнее такие. Спорт однако.

[puffi88]

RightTopCorner писал 19 Апр 2017 - 11:41:

Не догадываешься почему?. В спорт гимнастике же. Отбор туда такой. Перспективнее такие. Спорт однако.

Ты странный ... в ПЛ нет отбора . Пришел и херачь. 

[Железякин]

puffi88 писал 19 Апр 2017 - 11:42:

Ты странный ... в ПЛ нет отбора . Пришел и херачь. 

естественный отбор есть везде ))) 

[puffi88]

Железякин писал 19 Апр 2017 - 11:45:

естественный отбор есть везде ))) 

Кого-то отослали , типа , с такими коленями много не сядешь ?

[RightTopCorner]

puffi88:

Они качаются на пампе ?

Они худеют на нём.

Anatolii:

Над спринтерами будем ржать? Для них на 30 тоже малоповторка)

100м-10сек=масса. 1км-2мин=подсушивание. 10км-27мин=сушка. 40км-2часа=супер сушка