64603 ответов в этой теме

[Олег К]

Наиболее травматичные нагрузки: тяга в наклоне и присед на груди, ты наоборот подключил, но пока организм молодой, он видишь внимание на это не обращает.

Присед на груди за счёт вращающего момента через ось плечевых суставов будет наоборот увеличивать нагрузки на грудной отдел. А вот штанга, положенная на ости лопаток такого момента не создает. просто тупо давит вниз по направлению.

[нечтомэн]

Наиболее травматичные нагрузки: тяга в наклоне и присед на груди, ты наоборот подключил, но пока организм молодой, он видишь внимание на это не обращает.

При чом тут молодой
Он у него уш не простой
Ему как раз и заниматься надо
Тут быстро тяп вот ляп
Ну написали все
Положено ну как в теории
ВСЕМ просто делать надо

[Олег К]

ну да,ну да.а становая тяга ,при которой нагрузка ложится прямо на поясницу,это не травматичная нагрузка.прекращайте эти бредни.

Не травматичнее тяги в наклоне в стиле догги-дог.

[Сергеев]

ну да,ну да.а становая тяга ,при которой нагрузка ложится прямо на поясницу,это не травматичная нагрузка.прекращайте эти бредни.

Почему это тоже как и тяга в наклоне будет более травматичная нагрузка, чем осевая. Осевая нагрузка выдавливает синовиальную жидкость и лечит суставы позвоночника.

[commandos]

Почему это тоже как и тяга в наклоне будет более травматичная нагрузка, чем осевая. Осевая нагрузка выдавливает синовиальную жидкость и лечит суставы позвоночника.

я вам запрещаю делать становую тягу? по моему,нет.

[нечтомэн]

Не травматичнее тяги в наклоне в стиле догги-дог.

Ну как сказать как поглядеть
Ну сколько он на тяги вес
Поставиться вообще то сможет
А ск он на становой в два раза
Может и побольше

[Grillmaster]

Тягу штанги самозаебись делать лёжа на параллельной полу высокой лавке Ебашишь чисто спиной, не отвлекаясь на всякую херню типа баланса, углов, и т.д. И пояснице хорошо)

[Сергеев]

Тягу штанги самозаебись делать лёжа на параллельной полу высокой лавке Ебашишь чисто спиной, не отвлекаясь на всякую херню типа баланса, углов, и т.д. И пояснице хорошо)

Вот здесь нагрузка с поясницы будет снята, а при тяге в наклоне она еще и статическая. Поясница бедная держит в статике, пока хозяин ширы не накачает, да еще и сотрясается. Это надо иметь здоровую абсолютно спину, чтобы делать такую хрень.

Сообщение изменено: Сергеев (16 февраля 2025 - 06:12)

[Grillmaster]

Вот здесь нагрузка с поясницы будет снята, а при тяге в наклоне она еще и статическая.

Можно тягу пенделя ещё делать. Каждый повтор ставить на пол. Тоже хороший варик при больной или слабой поясничке.

Сообщение изменено: Grillmaster (16 февраля 2025 - 06:13)

[нечтомэн]

Тягу штанги самозаебись делать лёжа на параллельной полу высокой лавке Ебашишь чисто спиной, не отвлекаясь на всякую херню типа баланса, углов, и т.д. И пояснице хорошо)

Ну делай всё
С упором ты спины
Всегда ты прямо прямо
Полежишься потом
На самосвале колесо менять
Ну в миг узнаешся тогда же

[Grillmaster]

Ну делай всё
С упором ты спины
Всегда ты прямо прямо
Полежишься потом
На самосвале колесо менять
Ну в миг узнаешся тогда же

Ни разу не менял колесо на самосвале. Для этого есть рабы.

[Grillmaster]

вот чувак вроде правильно делает пендэля

[Stas R]

Не дождëтесь. И так же в сланцах. Для захера самое то. )))

Чётко! Наш ответ Чемберлену.

[Сергеев]

Можно тягу пенделя ещё делать. Каждый повтор ставить на пол. Тоже хороший варик при больной или слабой поясничке.

Наверное можно делать почти любое упражнение, если правильно технически делать, правильно подобрать под себя нагрузку и объем работы с учетом и других упражнений.

[aid]

во первых,как вы понимаете,мне бы хотелось,чтобы не было сильной осевой нагрузки на позвоночник,во вторых,всё таки во фронтальных приседаниях больше нагрузка на квадрицепс.У меня такое ощущение,что люди думают,что какие либо повреждения спины это так,шутка,ничего страшного.У меня же нет цели поднимать какие то безумные веса в пауэрлифтерской технике,с паузами на груди,с фиксацией внизу и так далее.Главное ведь чтобы не навредить ,а укрепить.

Напомни, а почему не жим ногами и разгибания ног? 

[Grillmaster]

Наверное можно делать почти любое упражнение

Разумеется. Если нет проблем со здоровьем. Да даже если и нет, то лучше всё-таки выбирать наименее травмоопасные упражнения. Мы же занимаемся для здоровья, а не на Результат.

[нечтомэн]

Да даже если и нет, то лучше всё-таки выбирать наименее травмоопасные упражнения. Мы же занимаемся для здоровья, а не на Результат.

Мужчину видел я такой
Тяну верёвку с блоку
Он разбежался прыгнул на турник
И оторвался руку

[commandos]

Напомни, а почему не жим ногами и разгибания ног? 

Ок.когда я возобновил тренировки,я ,конечно же,включил жим ногами.Потом я его убрал.Попробовал один раз,год назад,включить,ради интереса присед со штангой на груди,нагрузка на квадры мне понравилась,но что то я там сделал не так,и в одном из подходов у меня была такая жгучая боль в пояснице.Я тогда решил дальше не экспериментировать,а переключиться на жим ногами.

Но всё таки этой  зимой я решил обратно вернуть фронтальный присед,просто интересно какой будет по итогу результат.Нагрузка в жиме ногами ,в котором я жал год назад 130*6-8 и фронтальных приседаниях с 40-45 кг на 5-8 повторений ,всё таки различается.Интересен итог приседаний,какой будет.

я после первых двух тренировок с этим весом в 40-45 кг выходил из зала и ноги еле двигались,а ,казалось бы,вес совсем мелкий.

Сообщение изменено: commandos (16 февраля 2025 - 06:56)

[Grillmaster]

Мужчину видел я такой
Тяну верёвку с блоку
Он разбежался прыгнул на турник
И оторвался руку

Наверное хотел побыть спортсменом. Дураку - дураково)

[нечтомэн]

Наверное хотел побыть спортсменом. Дураку - дураково)

А он и был спорцмен
И тренер там
И старой древней школы
Выёживался много

[Grillmaster]

А он и был спорцмен
И тренер там

Просто не повезло значит. Утонуть можно и в луже.
Шпорт ист морд.

[нечтомэн]

Просто не повезло значит. Утонуть можно и в луже.
Шпорт ист морд.

Про это я и написал
Любая безобидность
Ну может статься роковой
Любая же ведь упра

[нечтомэн]

Пс. Хотя поправку напишу
Смотря в чьих ручках упры

[Grillmaster]

Пс. Хотя поправку напишу
Смотря в чьих ручках упры

Не.
И на старуху бывает проруха.

[нечтомэн]

Не.
И на старуху бывает проруха.

Оно ведь прилетается не так
А от того чт где то как кому то

[Grillmaster]

Оно ведь прилетается не так
А от того чт где то как кому то

Да похеру. От судьбы не уйдёшь)

[Stas R]

Дожили, на ЖФ ратуют за дерганье железок для здоровья. Бег им видите ли не нравится, йога и прочая перамога. Аргумент, что это гигиена тела, такой себе аргумент.

[нечтомэн]

Да похеру. От судьбы не уйдёшь)

Да зря не нужно полагаться на неё
Выёживатся просто на меня не нужно

Сообщение изменено: нечтомэн (16 февраля 2025 - 07:21)

[Stas R]

Да похеру. От судьбы не уйдёшь)

Лицемеры, сска! Дрочат железки для здоровья, чтобы старость продлить и следующей фразой - от судьбы не уйдешь. Л ловко!

[Grillmaster]

Дожили, на ЖФ ратуют за дерганье железок для здоровья. Бег им видите ли не нравится, йога и прочая перамога. Аргумент, что это гигиена тела, такой себе аргумент.

Бегать надо уметь. А железяка и есть железяка - тяни, жми, кидай, приседай)