64601 ответов в этой теме

[Kaчок]

А какая должна быть?

Для здоровья суставов максимальная, а тут нет  и половины, для бицепса бедра ниже, но тогда и ноги должны быть выставлены вперед, для квадрицепсов и выше и ниже, но тогда ступни чуть назад. А так это и не приседания и не подседания... просто иммитация приседа со штангой на груди.

[КОРНЕР11111]

Кривая стойка, кривое удержание веса, кривое опускание, не правильное дыхание гуляющая поясница, урезанная амплитуда, отсутсвует техника исполнения. Это прекрасный пример как выбрать неподходящее упражнение и показать как его точно не надо делать!
Ну это если не упоминать глубину, вес, повторный режим, плохую нагрузку для связок и суставов, эффективность и результативность и прочие минусы которые есть в таком исполнении...

Как можно в Смите делать криво?
Гуляющую поясницу с такого ракурса разве можно увидеть?
Урезанная амплитуда. В верх вставать полностью разве есть смысл? Ниже то всë равно не сяду.
И на суставы связки почему плохо это отражается?

[КОРНЕР11111]

Отбросив оценку собственноисполнения, то первое что бросилось в глаза - сланцы. 
В чем сакральный смысл их пользования во время тренировки? На мой, неискушенный взгляд, или/или. Или нормальная обувь, или босиком. А сланцы не дадут никакой уверенности стопе.
В нормальных клубах использование разных тапок без фиксированной пятки просто запрещено правилами клуба.

Могу понять, если работаешь со свободными весами. Но если только в тренажëрах, нет проблем по моим ощущениям.

[Kaчок]

Как можно в Смите делать криво?

Действительно сложно, но как видим на видео волне возможно.

Гуляющую поясницу с такого ракурса разве можно увидеть?

Гуляющие колени при фиксированой штанге и стопах как раз об этом кричат.

Урезанная амплитуда. В верх вставать полностью разве есть смысл?

Если нужно максимальное напряжение, то нужно.

А если просто в каком-то средненапряженном состоянии побыть, то не нужно. 

Ниже то всë равно не сяду.

На видео из дома сед явно ниже.

И на суставы связки почему плохо это отражается?

Урезанная амплитуда величивает нагрузку на мышцы, и если нагрузки избыточные либо на фоне усталости, то переносится на связки и сустав, ухудшает обменные процесы сустава и вызывает скованность его движения. 

Контрактура и ухудшение питания хряща приводит к разрушению сустава.

 

[Александр Черепанов]

Могу понять, если работаешь со свободными весами. Но если только в тренажëрах, нет проблем по моим ощущениям.

В какой то мере уподоблюсь сонму доброхотов-советчиков. Но лишь для того чтобы ответить на вопрос, не касаясь техники выполнения. 

Начнем с того что ты подходишь, подхватываешь снаряд и сразу же уходишь в движение. А это нестабильная поясница и грудной отдел прежде всего, далее появляется гуляющий таз и настабильные колени. В независимости от свободного веса или тренажера прежде чем начать движение принимается ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ, когда ты выстраиваешь свое тело в максимально безопасное для данного упражнения положение. У тебя этого нет вообще.

В биомеханике есть определение уровней стабилизации нашего тела. В твоем случае штанга стремится к второму уровню (это примерно как у тебя - грудной отдел, в идеале плечевой пояс). Имея нестабильный поясничный отдел, а именно он тут должен брать на себя обеспечение стабильности, колени начинают пытаться взять стабилизацию на себя, но уу них вообще не предусмотрена эта опция, т.к. колено работает в сагитальной плоскости по своей природе (это движение вперед/назад).

И все это усугубляется нестабильным (в твоем случае) голеностопом. Сланцы не могут этой стабильности обеспечить. 

Да, ты можешь не замечать этого всего. До поры... Травмы бывают реактивными (раз... и травма) и накопительными, когда копится очень долго и результирует, когда этого совсем не ждешь. А больные колени - очень неприятная штука.

Не воспринимай это как совет, это лишь ответ на твой вопрос. Ты большой мальчик и сам разберешься. 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (16 февраля 2025 - 12:47)

[Олег К]

да он выёбывается просто, как обычно. Манера такая быдляцкая общения ((

Кто бы кукарекал, да... 

[Stas R]

Я надеюсь что все понятно сейчас. Но если непонятно можно задать ещё несколько вопросов, и получить на них не менее туманные ответы.

испытываю неловкость, встревая в разговор с учёными мужами, но вставлю свои 3 копейки в беседу. Плавное изменение процесса от резкого наглядно описано в поговорке про лягушку вываренную в кипятке. Не благодврите)

Сообщение изменено: Stas R (16 февраля 2025 - 01:14)

[Олег К]

Всë это только на самом первом этапе освоения.
Фронтальный присед, когда делается правильно, ничего не зажимает, и вполне комфортен.
Никаких проблем с многоповторным фронтальным приседом нет, кроме того, что это тяжело, как и любая многоповторная база.

То-то даже супер-опытные штангисты (МСМК+), если передержали на груди, валятся чуть не в обморок. А вы пишете, ребята, пишите...Не сдавливает ничего у них 

[Олег К]

мне тоже это нравится. Начинают мне раздавать какие то советы : ты должен делать это, ты должен делать то.Зачем? Я не готовлюсь на соревнования, не собираюсь выступать в троеборье. У меня просто два раза в неделю физкультура с отягощениями. А нет же- тебе надо делать становую тягу, тебе нужно жать с паузой, тебе нужно приседать со штангой на спине.Зачем??Я не занимаюсь пауэрлифтингом.Я никому ничего не должен.

Тебе "пытаются дать советы" (с), как ты говоришь, 2 мастера спорта СССР по тяжелой атлетике. Приседания, как упражнение- это их фирменный конек. Но ты продолжай слушать всяких долбаёбов. Нормально всё, Стас, держи хвост пистолетом и так их, так! 

[aid]

Если нужно максимальное напряжение, то нужно.

 

А каким образом максимальное напряжение вверху в приседе будет? Только если специально вверху квадры сокращать. Ты так делаешь при приседаниях?

[Alex6]

Короче вывод из советов, не нужны тебе эти приседания, иди  толкай гирю или играй в шахматы

[Олег К]

Короче вывод из советов, не нужны тебе эти приседания, иди  толкай гирю или играй в шахматы

Можно просто гавно пинать, ты же- ФИЗКУЛЬТУРНИК!

 

[Kaчок]

А каким образом максимальное напряжение вверху в приседе будет?

В Смите с выставлеными вперед ногами? Да элементарно. Просто выпрямляешь ногу.

[Олег К]

Кстати, если уж и учиться фронтальным приседаниям, изначально надо поработать над мобильностью плечевых суставов. Упражнения специальные под это есть у штангистов. Тогда и штанга уверенно будет лежать на передних дельтах. Далее тренировать, не уходя в высокоповтор, т.е. не более 6-8 повторений в сете, ну край-10. Можно вообще кластерами по 2-3 повтора. В любом случае, чтобы техника в упражнении не ломалась, RPE не должен быть высоким.  

[AnatolyR]

Тебе "пытаются дать советы" (с), как ты говоришь, 2 мастера спорта СССР по тяжелой атлетике. Приседания, как упражнение- это их фирменный конек

Приседания в ТА это часть соревноватеного движения.
А цель соревнований - поднять как можно больший вес.
У вопрошающего могут быть другие цели тренировки

[КОРНЕР11111]

Только если специально вверху квадры сокращать.

Это выше моего понимания. Пока.)

[commandos]

Кстати, если уж и учиться фронтальным приседаниям, изначально надо поработать над мобильностью плечевых суставов. Упражнения специальные под это есть у штангистов. Тогда и штанга уверенно будет лежать на передних дельтах. Далее тренировать, не уходя в высокоповтор, т.е. не более 6-8 повторений в сете, ну край-10. Можно вообще кластерами по 2-3 повтора. В любом случае, чтобы техника в упражнении не ломалась, RPE не должен быть высоким.  

Вот это более конструктивно.

[Олег К]

Приседания в ТА это часть соревноватеного движения.
А цель соревнований - поднять как можно больший вес.
У вопрошающего могут быть другие цели тренировки

Согласен. Но есть всё-таки общие вещи во всех дисциплинах. Например, не болтаться, как глист, под штангой.

[Олег К]

Вот это более конструктивно.

Я всегда конструктивен. Даже когда кому-то кажется, что неконструктивен )))

[Kaчок]

Это выше моего понимания. Пока.)

Не научился Ванечкой, Иван Иванычем не научишься.

[КОРНЕР11111]

В независимости от свободного веса или тренажера прежде чем начать движение принимается ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ, когда ты выстраиваешь свое тело в максимально безопасное для данного упражнения положение. У тебя этого нет вообще.

Надо сказать, что я так и делаю обычно. Подстраиваюсь под штангу, нащупываю ногами оптимальные точки опоры. А вот для камеры, что бы не увеличивать время съëмки, бегом-бегом.)

[КОРНЕР11111]

Да и хер с ним. Зато я лучше ныряю, играю в теннис, не говоря уж о футболе и хоккее.)))

[Мастадонт]

Короче вывод из советов, не нужны тебе эти приседания, иди  толкай гирю или играй в шахматы

У меня знакомый хотел стать великим шахматистом в детстве.

Вырос и стал алкашом.

Селяви. Или салями

[Stas R]

Да и хер с ним. Зато я лучше ныряю, играю в теннис, не говоря уж о футболе и хоккее.)))

ну что решил, не будешь приседать? Хочу для себя уяснить действие публичных советов по интернету).

[IDKFA]

То-то даже супер-опытные штангисты (МСМК+), если передержали на груди, валятся чуть не в обморок. А вы пишете, ребята, пишите...Не сдавливает ничего у них 

Ну и много в обморок упало на последнем чемпионате?
И это с весами за 230, и после взятия на грудь?
Иксперд тоже мне

[Олег К]

Ну и много в обморок упало на последнем чемпионате?
И это с весами за 230, и после взятия на грудь?
Иксперд тоже мне

Не считал, но случаи бывают. Дрища одаренного физкультурника и полтинником придушить хватит.)

[Олег К]

https://rutube.ru/vi...a2f38f08934682/

[Семён]

А на мёртвой тяге ещё больше падают. Весь интернет забит
Наверное тоже грудь сдавливает

[Stas R]

А на мёртвой тяге ещё больше падают. Весь интернет забит
Наверное тоже грудь сдавливает

ну а как иначе накрутить просмотр канала. Или упал под штангой или пернул прости хоспади.)

[Олег К]

А на мёртвой тяге ещё больше падают. Весь интернет забит
Наверное тоже грудь сдавливает

Падают, да. Мой знакомый падал на моих глазах, когда тянул на соревнованиях 260 в весовой 82.5 кг. Причина падений, кстати, та же - гипоксия.