6306 ответов в этой теме

[Сергеев]

Черепанов рвал 2х16 столько ему лет, он сильный. Но конечно не за 2минуты,тут ты перепутал. Это разные виды спорт. В аэробном режиме можно овердохуя поднять, пока не откажут суставы и мыцы, а в анаэроб простой смертный дай Бог 10 минут не умереть. В анаэроб максимум 20 минут, если темпом как в беге на 5 км

Сообщение изменено: Сергеев (23 October 2026 - 10:01)

[chernokulsky]

ослы-методисты под руководством sandwolf77. Эти в тренинге не шарят вообще, только могут удалять наши сообщения и оскорблять. Ни одной умной мысли по тренингу у них нет -- ослы!

Напрасно нервничаешь. Ты радоваться можешь: то что они молчком удаляют сообщения, однозначно свидетельствует о слабости их позиции. Вместо того чтобы нас положить на обе лопатки, они трусливо удаляют сообщения и голословно объявляют их бредом. А что им ещё остаётся, когда по существу сказать нечего?

[Сергеев]

QUOTE=Сергеев;1161329]Таблица коэффициентов первого тура 2025 года
[table="head;width=80%"]Участник | Коэфф по полу | Коэфф по весу гири | Коэфф. по возрасту | Суммарный коэфф
Сергеев | 1 | 16 кг = 4.5 | 28*0.02 + 1 = 1.56 | 7.02
Кремышев | 1 | 16 кг = 4.5 | 15*0.02 + 1 = 1.3 | 5.85
Лара М | 1.95 | 6 кг = 0.77 | 28*0.02 + 1 = 1.56 | 2.34
Княженика | 1.95 | 6 кг = 0.77 |28*0.02 + 1 = 1.56 | 2.34
[/table]


Таблица результатов первого тура 2025 года
[table="head;width=80%"]Участник | Коэфф | Подъёмов | Очки | Место
Сергеев | 7.02 | 45 | 315,90 | 1
Лара М | 2.34 | 49 |114.66 |4
Кремышев | 5,85 | 45 | 263.25 | 2
Княженика | 2.34 | 56 |131.04 | 3
[/table]
Антон, прошу проверить один раз расчет коэффициентов, что то я слишком круто победил. Я конечно увеличил свой рекордный темп в прошлом 17 уже на 5,5 единиц до 22,5, но не до такой же степени. Ну и также просьба ко всем кто может проверить арифметику[/QUOTE]

[Сергеев]

Хотел вставить таблицу подведения итогов, всех забанить к чёртовой бабушке, иначе тему засрут. Но не хватило знаний. Раньше я пользовался шаблоном, который составил какой то умник.

[Михалы4]

Таблица коэффициентов первого тура 2025 года
Участник           | Коэфф по полу   |     Коэфф по весу гири    |    Коэфф. по возрасту |   Суммарный коэфф

 

Сергеев            |   1        |    16 кг = 4.5    |  28*0.02 + 1 = 1.56   |  7.02
Кремышев        |   1        |    16 кг = 4.5    |  15*0.02 + 1 = 1.3     |  5.85
Лара М             |   1.95    |     6 кг = 0.77   |  28*0.02 + 1 = 1.56   |  2.34
Княженика       |   1.95    |     6 кг = 0.77   |   28*0.02 + 1 = 1.56   |  2.34

 

Тут автоматических таблиц нет. Просто пробелов между палочками | добавляйте - для примерного выравнивания. 

 

Вам надо бы опубликовать таблицу с коэффициентами по возрасту, полу, и весу гири - и условия заочных соревнований. Об этом спрашивали люди в теме Кремышева.

 

Ну и результаты предыдущих лет соревнований, и предыдущих туров текущего гиревого марафона, для ориентира потенциальным участникам.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 October 2026 - 06:35)

[Анаболий Метанович]

Тут автоматических таблиц нет. Просто пробелов между палочками | добавляйте - для примерного выравнивания. 

Вам надо бы опубликовать таблицу с коэффициентами по возрасту, полу, и весу гири - и условия заочных соревнований. Об этом спрашивали люди в теме Кремышева.

Ну и результаты предыдущих лет соревнований, и предыдущих туров текущего гиревого марафона, для ориентира потенциальным участникам.

Михалыч, это ж полный пиZдец!

Откуда эти два замшелых персонажа вывалились?!

Надо таблицу выложить, в Эксель зашёл, сделал таблицу, заскринил в jpg, выложил...

[chernokulsky]

два замшелых персонажа

а ты, стало быть, персонаж цветущий

[Анаболий Метанович]

а ты, стало быть, персонаж цветущий

Ну, по сравнению с вами, внешне, как минимум

[Сергеев]

Михалыч, а не проще как Анаболий говорит сделать таблицу эксель или ворд, ну и выложить? Потом когда инвалиды ЖФ к нам подтянуться, тут их не мало, то перепоручим это дело тому кто посообразительней

[Сергеев]

Ну, по сравнению с вами, внешне, как минимум

Это временно, потому что гири омолаживают-русская йога, епть.

[Анаболий Метанович]

Это временно, потому что гири омолаживают-русская йога, епть.

Да, по вам это очень даже заметно 

[chernokulsky]

Ну, по сравнению с вами, внешне, как минимум.

А ну покажись, видухер хренов!

[Сергеев]

Длинная 30 мин, почти Кремышева перегнал.
1. ТДЦ 8(2х8) = 30 мин *прибавил 2 мин. Наиболее ценно что это толчок, а не просто железоподнимание или какой нибудь бег с каким нибудь кардио.

[Анаболий Метанович]

А ну покажись, видухер хренов!

Миниатюры

• 

[Skobyelena]

Что хотелось? То же вырвать 105 кг одной рукой? По идее это вес не большой, тем более для тяжа 70х

уже давно нет, но когда хотелось, рвал 95 при собственном весе 82-83 кг.

[Сергеев]

уже давно нет, но когда хотелось, рвал 95 при собственном весе 82-83 кг.

Вот я примерно так и подумал.

[Сергеев]

Оказывается после подагры я утратил не только рывок с темпом 23 но и жим лежа. Искал видео рывка на глаза попалась тренировка с жимом 65 на 5. Уже 3 меся восстанавливаюсь после недельного отдыха и никак, рядом но меньше. Почему я стал медленно восстанавливать форму, как будто заново расту

Сообщение изменено: Сергеев (25 October 2026 - 05:39)

[chernokulsky]

Уже 3 месяца восстанавливаюсь после недельного отдыха, и никак -- рядом, но меньше.

Молоток! А я б на твоём месте приуныл, смирился и перешёл бы в настольный теннис.

Если хорошо выступлю, сделаю себе подарок -- красивую блестящую голубую соревновательную гирю 12 кг.

Сообщение изменено: chernokulsky (25 October 2026 - 06:09)

[Сергеев]

Если хорошо выступлю, сделаю себе подарок -- красивую блестящую голубую соревновательную гирю 12 кг.

Тогда желаю тебе успеха, потому что гиря 12нужна обязательно. Всего 3 гири должны быть, если соревновательная 16. Это 12,16,20,ну или 14,16,18. Остальные можно сдать в металлоприемку и деньги пропить с пользой для дела

[Сергеев]

Тренажерный зал.

1. Жим лежа 50 =5 , 60 = 10 *убил чемпиона всех федераций Виктора С на повал, но текстово, т.к. видео не снимал. Я 8 раз снимал, 9 снимал и на 10 теперь заработал доверие.

2. Жим по Михалы4у - Мутагену(укороч. амплитуда) 80=3, 100= 3, 110 =1 , 115= 1 *рекорд, до этого был 110. Здесь уже снял , а то Коля мне не верит. Но снял 110 и то со страхом , т.к. в зале 1 пацан или страховщик или съемка. На 115  он опять взял камеру, но я говорю лучше страхуй, пока на кадык не положил.

3. Присед 20 = 10,10,10

Да , похудел на 1,5 из за этих голоданий (два), но пузо торчит для Метаныча потому что под майкой - ремень штангиста.

Прикрепленные файлы

•  Жим лежа по Михалы4у-Мутагену 110 кг.mp4    5.01Мб

Сообщение изменено: Сергеев (26 October 2026 - 06:15)

[Виктор С]

1. Жим лежа 50 =5 , 60 = 10 *убил чемпиона всех федераций Виктора С на повал, но текстово, т.к. видео не снимал.

Не убил, но порадовал. 60х10 - это хорошо. 

В этом году мой максимум был 60х32, а в 2023 г. 60х46

2. Жим по Михалы4у - Мутагену(укороч. амплитуда) 80=3, 100= 3, 110 =1 , 115= 1

Это не жим, а дожим.

Смысла в таком дожиме я не вижу, но Михалычу и тебе виднее.

Да , похудел на 1,5 из за этих голоданий (два), ....

Худеть и пытаться увеличивать силовые - это премия Дарвина.

[Сергеев]

Худеть и пытаться увеличивать силовые - это премия Дарвина.

Да, я знаю я худею не для целей худения, а начал делать суточное голодание 1 раз в неделю с надеждой лечения подагры, вроде бы пропуск 2х дополнительных приемов пищи в неделю - мелочи, но вес почему то просел. А так мне этот вес по барабану. Ну отменю тогда эти голодания, т.к. не хочется снижения силовых.

[Анаболий Метанович]

Тренажерный зал.

1. Жим лежа 50 =5 , 60 = 10 .........

Про дожимы даже писАть ничего не буду, это смешно...

А вот 60 х 10 для тебя, наверное, неплохо.

С другой стороны, в нашем возрасте надо делать хотя бы 60 х 10 на 3 подхода, причём на наклонной скамье, это просто минимум, чтоб не обоссали обсмеяли...

[Виктор С]

Да, я знаю я худею не для целей худения, а начал делать суточное голодание 1 раз в неделю с надеждой лечения подагры,

Лечение по интернету сомнительно.

 

Вместе со всем комлексом хатхи-йоги по пособию Зубкова практиковал ежемесячное голодание в 1983 г около года. Но тогда я не тренировался. Хуже не стало, но и выраженного эффекта от этой процедуре не заметил. Сейчас от йоги остались только регулярные промывания носа (джаля нети) и растяжка (халь асана).

 

.......

С другой стороны, в нашем возрасте надо делать хотя бы 60 х 10 на 3 подхода, причём на наклонной скамье, это просто минимум, чтоб не обоссали обсмеяли...

В нашем возрасте надо делать то, что получается, а на насмешки можно положить что-то нетяжелое.)

40х20 в 5 подходах тоже полезно. И даже 20х50 может быть любопытным если за 1 минуту.

[Сергеев]

Про дожимы даже писАть ничего не буду, это смешно...

А вот 60 х 10 для тебя, наверное, неплохо.

С другой стороны, в нашем возрасте надо делать хотя бы 60 х 10 на 3 подхода, причём на наклонной скамье, это просто минимум, чтоб не обоссали обсмеяли...

3 подхода я не выдержу по 10 раз. Дожимы я ценю после них снимаю 70 кг для жима и нет той тяжести и кстати почему то трицепс предельно устал от этих дожимов, которые вроде бы легко делал если смотреть со стороны.

[Анаболий Метанович]

В нашем возрасте надо делать то, что получается, а на насмешки можно положить что-то нетяжелое.)

40х20 в 5 подходах тоже полезно. И даже 20х50 может быть любопытным если за 1 минуту.

Я наставляю неофита в том, к чему надо стремиться...

Это не насмешки, это как подойти и похлопать по плечу - ну, ничего, ничего...

[Виктор С]

3 подхода я не выдержу по 10 раз. Дожимы я ценю после них снимаю 70 кг для жима и нет той тяжести

Для обмана ЦНС в разминке использую приём: последний разминочный подход на 5 кг тяжелее рабочего.

Но это касается диапазона 15-20 повторений.

Например, для 65х15 разминка может выглядеть так: 20х40, 30х20, 40х10, 50х10, 60х8, 70х3.

 

Не сам додумался, а тренер посоветовал и на форуме большой Дмитрий так делает.

Сообщение изменено: Виктор С (26 October 2026 - 07:08)

[Сергеев]

по пособию Зубкова практиковал ежемесячное голодание в 1983 г около года. Но тогда я не тренировался. Хуже не стало, но и выраженного эффекта от этой процедуре не заметил.

Я сейчас боюсь как бы от этого голодания не получить прямой вред, особой пользы тоже не заметил. Ну то есть пока не понимаю как оно действует.

[Сергеев]

Для обмана ЦНС в разминке использую приём: последний разминочный подход на 5 кг тяжелее рабочего.

Здесь не только ЦНС тяжелый вес  в разминке перестраивает энергообмен с жиров на угли, по сути даёт доступ к гликогену, который потом затопляет организм энергией, дает ее максимально возможное кол-во. Это бегуны использовали, короткие быстрые отрезки в дополнение к легкой пробежке и потом на старт. Но марафонцам это противопоказано, им надо беречь угли как зеницу ока и бежать на жирах, а вот тем кто на 3-10 км - самое то.

[chernokulsky]

Про дожимы даже писать ничего не буду, это смешно.

А мне не смешно: если со стоек штангу снять смог, значит, выжму. Самая трудная фаза в ЖЛ для меня -- именно дожим, последние сантиметры.