9259 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Вы то сами ничего кроме копипастов не родили, исследователь вы наш, невразумительный. Я понимаю, обидно

Пойду поплачу, как же жить то теперь?

[George2487]

Пойду поплачу, как же жить то теперь?

 

 Не плач. Просто живи, как и жил. Нахрен тебе с кем-то равняться? Пости и дальше исследования, задавай тупые вопросы. Не надо в старости менять привычки. 

Сообщение изменено: George2487 (29 октября 2024 - 08:17)

[Stas R]

Да я тоже не понимаю, что особенного в этом упражнении. Но у местных дурней это мем.

что и над упражнением самим смеются? Как по мне, технически сложное упражнение, имеющее сугубо узкие цели. В последнюю очередь, гипертрофия ММ, на мой взгляд обывателя.

[MrCherdak]

у местных дурней это мем.

дурень - это тот, кто тренируется 15 часов в неделю в натуралку, имея при этом результаты не выше, тех, кто тренируется по 3-4 часа в неделю. Может на химии объемный тренинг по Гончарову и даёт результат выше, чем сокращённый, но без химии результат мизерный в плане видухи.

Сообщение изменено: MrCherdak (29 октября 2024 - 08:27)

[sergei-777]

дурень - это тот, кто тренируется 15 часов в неделю в натуралку, имея при этом результаты не выше, тех, кто тренируется по 3-4 часа в неделю. Может на химии объемный тренинг по Гончарову и даёт результат выше, чем сокращённый, но без химии результат мизерный в плане видухи.

Позволю себе напомнить:

- "В. А. Сальников и Б. В. Кимейша (1979) провели исследование возбудимости нервной системы тяжелоатлетов и обнаружили, что те, у кого низкая возбудимость, лучше реагируют на большие объемы, а те, у кого высокая возбудимость, лучше реагируют на меньшие объемы."

 

Так что дурнем скорее всего будет тот, кто супротив собственной природы будет упрямо буром переть.

А я так вообще за разумную вариативность в тренинге!

Сообщение изменено: sergei-777 (29 октября 2024 - 08:35)

[renepjd]

Кароч, вот такое накидал
Так как я молодец и спорю не для того чтоб кому-то что-то доказать а чтобы в процессе выяснить как лучше , добавил тяги в наклоны подтягивание буду делать типа на бицепс ну и спине что-то может перепадёт
Ну и закончил с одним подходом, буду делать обычно отдых паузу, один подход оставлю на разгрузочные недели
Где несколько упражнений буду их чередовать на каждой тренировке
Цифры один два значит одной рукой ногой а если два то двумя
Короче учёл все советы

Тяни
Спина ТВН1 ТВН2 Пуловер
Ноги зад Румынская1 Румынская2 Гиперэктензия
Бицепс Подтяг обр Подтяг нейтр
пресс Подъем ног
Толкай
Грудь Брусья жим горизонт Жим наклон
Ноги Присед шир Присед узк Присед1
Плечи Жим сидя
Икры Стоя Сидя
Трицепс Отжм Ганнибал

[George2487]

что и над упражнением самим смеются? Как по мне, технически сложное упражнение, имеющее сугубо узкие цели. В последнюю очередь, гипертрофия ММ, на мой взгляд обывателя.

 

 Еще в 77 году обратил внимание, в зале ТА. Кто силён в рывке, всегда, или часто, чтобы не нагнетать, имели хорошую конусность торса. И хорошо развитые  приводящие мышцы бедра. Ну вот люди, вот тела. Всё наглядно. Теже, кто был силён в толчке, имели приямой торс, переразвитые квадры. Ну, и были менее выраженные типажи. Я это упражнение применяд для ног, прежде всего. А широчайшие, просто имел в виду. Понимал, что это упро типа "задаёт" форму, конусность торсу. Позже, в последние годы, мне кажется, понял, что недооценивал это упражнение с точки зрения развития широчайших.

 

 Для обывателя это упражнения вполне подходит, крайне желательно. Именно с виса. Становую я не использую. Так что вместо становой - то, что надо.

Сообщение изменено: George2487 (29 октября 2024 - 08:47)

[George2487]

дурень - это тот, кто тренируется 15 часов в неделю в натуралку, имея при этом результаты не выше, тех, кто тренируется по 3-4 часа в неделю. Может на химии объемный тренинг по Гончарову и даёт результат выше, чем сокращённый, но без химии результат мизерный в плане видухи.

 

 Дурень, это тот, кто тычет пальцем на результатыт окружающих, из года в год показывая десятое место по заводу в настольном теннисе. 

Сообщение изменено: George2487 (29 октября 2024 - 08:45)

[ole]

 Еще в 77 году обратил внимание, в зале ТА. Кто силён в рывке, всегда, или часто, чтобы не нагнетать, имели хорошую конусность торса. И хорошо развитые  приводящие мышцы бедра. Ну вот люди, вот тела. Всё наглядно. Теже, кто был силён в толчке, имели приямой торс, переразвитые квадры. Ну, и были менее выраженные типажи. Я это упражнение применяд для ног, прежде всего. А широчайшие, просто имел в виду. Понимал, что это упро типа "задаёт" форму, конусность торсу. Позже, в последние годы, мне кажется, понял, что недооценивал это упражнение с точки зрения развития широчайших.

 

 Для обывателя это упражнения вполне подходит, крайне желательно. Именно с виса. Становую я не использую. Так что вместо становой - то, что надо.

Дык естественно, потому что широчайшими прижимаешь к себе , загоняя гриф в пах, многоплановое движение, в толчковой этот эффект меньше.

 только с конусностью не всегда получается. Знаю одного мсмк, на моих глазах вырос с 8 лет,  в 90х, корпус на вид хиленький, ноги классные и трапы , тот самый " прямой торс." результат ок 170 рывок, 190 толчок в 75.  если о чем то говорит)

Сообщение изменено: ole (29 октября 2024 - 09:32)

[oscid]

Еще в 77 году обратил внимание, в зале ТА. Кто силён в рывке, всегда, или часто, чтобы не нагнетать, имели хорошую конусность торса. И хорошо развитые приводящие мышцы бедра. Ну вот люди, вот тела. Всё наглядно. Теже, кто был силён в толчке, имели приямой торс, переразвитые квадры. Ну, и были менее выраженные типажи. Я это упражнение применяд для ног, прежде всего. А широчайшие, просто имел в виду. Понимал, что это упро типа "задаёт" форму, конусность торсу. Позже, в последние годы, мне кажется, понял, что недооценивал это упражнение с точки зрения развития широчайших.

Для обывателя это упражнения вполне подходит, крайне желательно. Именно с виса. Становую я не использую. Так что вместо становой - то, что надо.

Может наоборот. У кого были хорошие результаты в рывке были широкоплечими. ))) И наоборот )

[MrCherdak]

из года в год показывая десятое место по заводу в настольном теннисе. 

в позапрошлом году было 3 место по городу и 10 по области

[AnatolyR]

Может наоборот

Караван идёт потому что собака лает

[Kaчок]

У кого были хорошие результаты в рывке были широкоплечими. ))) И наоборот )

Не-не-не! Ну это же элементарно! Баскетболисты высокие потому, что играют в баскетбол! Вот играли бы в хокей, то совершенно точно не были бы такими высокими!    

[Grillmaster]

А умные, они умные не потому что учились!

[George2487]

Может наоборот. У кого были хорошие результаты в рывке были широкоплечими. ))) И наоборот )

 

 Я не говорил о ширине плеч. Вы как часто, передёргиваете. Это ваш стиль. Речь идёт о конусности торса, о мышечной топографии мышц, широчайших и приводящих бедра. Но это неважно, для вашего стиля. Главное - полоскать... ))))

Сообщение изменено: George2487 (29 октября 2024 - 09:33)

[Kaчок]

Третья - ОТ. Классика с авторскими существеннейшими доработками, цену которых форум просто не понимает.

Форум и не должен понимать такую цену.

В современных странах просто такие деньги уже давно не ходят.

Разве только в Польше, хотя там ценность этой денежной единицы стала еще ниже, чем ранее. 

Так что нечем хвастаться. Грош цена такой классике, с такими авторскими доработками. И ни рублем больше!

[George2487]

в позапрошлом году было 3 место по городу и 10 по области

 

 10-е место по области? Среди любителей, по настольному, Карл, по настольному теннису???!!! И вы еще имеете наглость критиковать чужие результаты? Пиздец полный. Это даже не смешно. 

Сообщение изменено: George2487 (29 октября 2024 - 09:42)

[George2487]

Форум и не должен понимать такую цену.

В современных странах просто такие деньги уже давно не ходят.

Разве только в Польше, хотя там ценность этой денежной единицы стала еще ниже, чем ранее. 

Так что нечем хвастаться. Грош цена такой классике, с такими авторскими доработками. И ни рублем больше!

 

 Ой, блять, скройся нахуй, чепушило...

[Kaчок]

То есть и гроша ломанного не стОит.

[sergei-777]

 Ой, блять, скройся нахуй, чепушило...

Ой, неужели ВИГ такое может написать?) Я, право, в некотором недоумении (надеюсь не потому, что недоумок)...

[MrCherdak]

Ой, неужели ВИГ такое может написать?)

дед выжил из ума

[oscid]

А умные, они умные не потому что учились!

Дурака учить - только портить!

[oscid]

Я не говорил о ширине плеч. Вы как часто, передёргиваете. Это ваш стиль. Речь идёт о конусности торса, о мышечной топографии мышц, широчайших и приводящих бедра. Но это неважно, для вашего стиля. Главное - полоскать... ))))

Конусникам легче делать рывок, чем людям с другой топографией мышц. Логично. Еще гиревики довольно рельефны. Не думали рывок гири добавить в самую лучшую в мире систему нормального билдерского тренинга?

[renepjd]

Сегодня
Тяга в наклоне одной рукой 7 + 10 + отдых пауза
Гиперэкстензия много
Подтягивание обратным хватом 10 плюс отдых пауза
Подъём коленей груди от параллели 7 плюс отдых пауза

Сообщение изменено: renepjd (30 октября 2024 - 08:40)

[oscid]

Сегодня
Тяга в наклоне одной рукой 7 + 10 + отдых пауза
Гиперэкстензия много
Подтягивание обратным хватом 10 плюс отдых пауза
Подъём коленей груди от параллели 7 плюс отдых пауза

VID_20241030_080353~2.mp4

VID_20241030_081017~2.mp4

Надо же. Даже обратным хватом доминируют руки и большие круглые. Широчайшие халявят

[renepjd]

Надо же. Даже обратным хватом доминируют руки и большие круглые. Широчайшие халявят

по идее это упражнение на бицепс достанется широчайшем хорошо не достанется не страшно для них теперь будут тяги в наклонах

[renepjd]

Зато спина прикольно получается
Ещё бы грамотно свет падал чтобы тени были и рельефа добавили

Сообщение изменено: renepjd (30 октября 2024 - 09:47)

[Kaчок]

Ой, неужели ВИГ такое может написать?)

Человека перевести в более культурное место можно, а вот быдло из человека никогда.

[Kaчок]

Сегодня

Наконец-то на тренировку стало похоже!

[renepjd]

На море тоже зашёл
Вода вообще не холодная