12515 ответов в этой теме

[леди икс]

Opanki,

 Рыбой можно куриные грудки заменить, если она у вас недорогая.  Если вы не на сушке, то курицу можно и целиком, но кожу вместе с жиром надо снять ещё до готовки. Крылья отдельно  - соглашусь с  Kito, не надо, там одна кожа и жир.

 Ну и протеин закажите себе нормальный.

[Opanki]

Благодарю вас. 

Рыба любая, или все же есть определенная ?

И в каком виде ее употреблять ?

И еще вопрос : ) Что можете сказать по поводу протеины Syntha-6 ?

Были финансы я брал его, и мне показался довольно не плохим.

[Kito]

Рыба любая, или все же есть определенная ?

Минтай, треска, тунец, хек, толстолоб. Так же можно вписать в БЖУ Скумбрию, селедку и тем самым набирать омега 3. 

И в каком виде ее употреблять ?

запекать, парить, на тефлоне без масла жарить 

Что можете сказать по поводу протеины Syntha-6 ?

нормальный многокомпонентный прот, но он своих денег не стоит.

Были финансы я брал его, и мне показался довольно не плохим.

Возьми нормальный весовой КСБ и все. Тут даже на форуме тема есть по продаже с доставкой по России. Но я ,имхо, не вижу смысла юзать прот если ты можешь все свои потребности едой покрыть. Цена прота не дешевле тех же яиц в пересчете 1г белка на деньги

Сообщение изменено: Kito (10 марта 2013 - 05:01)

[Andrew Koenigsberg]

что такое КСБ?

[леди икс]

что такое КСБ?

концентрат сывороточного белка

[Opanki]

Минтай, треска, тунец, хек, толстолоб. Так же можно вписать в БЖУ Скумбрию, селедку и тем самым набирать омега 3. 

запекать, парить, на тефлоне без масла жарить 

нормальный многокомпонентный прот, но он своих денег не стоит.

Возьми нормальный весовой КСБ и все. Тут даже на форуме тема есть по продаже с доставкой по России. Но я ,имхо, не вижу смысла юзать прот если ты можешь все свои потребности едой покрыть. Цена прота не дешевле тех же яиц в пересчете 1г белка на деньги

Ясно, спасибо.

Да, действительно щас гляну тут ценник на протеин. Путем простых математических сложений вычеслим сумму затрат на хавчик либо же протеин

[леди икс]

Что можете сказать по поводу протеины Syntha-6 ?

Ничего, просто  не знаю. Для себя я  изоляты предпочитаю или смесь изолята и концентрата.

[Kito]

хавчик либо же протеин

Сразу же в начале ты должен усвоить, что не может быть хавчик или протеин - может быть только хавчик или хавчик и протеин

[deniska0105]

люди потскажите плиз вот весил 72кг начал пить гейнер набрал весь до 86кг и появилось пузо вот теперь незнаю чё делать с этим пузом либо на диету садится либо пузо отращивать

[Апостол]

deniska0105, да гейнер всему виной! штож сразу за химию то браться? а самому без пратеинов слабо накачаться?

[deniska0105]

а чё если протеин начать пить гейнер перестать протеина не расстолстееш?

[Железякин]

а чё если протеин начать пить гейнер перестать протеина не расстолстееш?

велик и могуч ( а еще и терпелив ) Русский Язык

 

 

пс.

если много есть, то пузо и растет.  есть  нужно столько сколько требуется.

[deniska0105]

скока куриных грудок в день надо съедать если вес 86кг

[Железякин]

deniska0105, с какой целью ?

[ca3]

Нужна помощь готов хоть денег на телефон кинуть кто поможет! я ленивый.

 

Масса 87 рост 1.98 лет 19  колледж до двух после полностью свободный день

год назад занимался турниками месяца 3 ежедневно  потом меня постигла лень и я на всё забил как последнее ничтожество очень хочу исправиться и привести себя в форму ЛЮБЫМИ способами

основное что надо накачать только пресс грудь и руки остальное потом. это главное.

 

дайте советы что кушать или принимать при моей массе во сколько и сколько. ( что мне лучше скинуть массу? т.к в последнее время много жира? боюсь снова набрать и забить) как лучше сделать чтоб жир уходил по немногу хоть и качалось какие припараты принимать и т.д. ну кто знает все фишки поймет о чём я))) еще раз повторюсь в долгу не останусь.

[Kito]

http://forum.steelfa...showtopic=36791

вот тему почитай, тут есть вся инфа 

[Железякин]

ca3,читаем тему у меня в подписи и находим ответ.
таблеток от лени у нас нет.

[deniska0105]

deniska0105, с какой целью ?

чтобы мышцам давать белок 

[Апостол]

deniska0105, может тоже почитаешь по ссылкам что нибудь?... стипитсот раз об этом здесь спрашивали, думаешь охота людям отвечать?)

[antic]

ЛЮБЫМИ способами основное что надо накачать только пресс грудь и руки остальное потом. это главное.

 

Есть одна проблема. Если ты слишком быстро накачаешься, то хер вырасти не успеет и будет казаться маленьким.  Мы все тут поэтому очень долго качаемся чтобы не нарушать пропорции.

[newbie2013]

Как понять норму потребления углеводов если мышцы растут во время сушки-похудания на низкоуглевой диете, как им помочь, чтобы они росли быстрее без потери темпов похудания?

Сообщение изменено: newbie2013 (12 марта 2013 - 04:55)

[леди икс]

antic,

Как понять норму потребления углеводов если мышцы растут во время сушки-похудания на низкоуглевой диете, как им помочь, чтобы они росли быстрее без потери темпов похудания?

 материалы для новичков по сушке и по росту мышечной массы находятся по ссылке в моем посте.

[valeransk]

хочу исправиться и привести себя в форму ЛЮБЫМИ способами

http://4tololo.ru/content/784 )

 

P.S. Откуда взялся в цитате Железякин, не знаю. Цитировал са3

Сообщение изменено: valeransk (12 марта 2013 - 08:52)

[Andrew Koenigsberg]

http://4tololo.ru/content/784 )

 

 

бееееее, мерзко 

[Bogdan01]

После трени булочку(500ккал-80углей)+молоко 300мл+пол порции протеина(15гр) в сумме 500ккал-100углей-30белка.нормально будет чтобы закрыть окно

[Bogdan01]

да кстати почему калораж для человека 70кг с тренировками составляет 2400.
а по различным формулам мне с весом 55кг нужно употреблять 2600?
сколько точно мне нужно потреблять ккалорий,кто-нибудь разъясните

да кстати почему калораж для человека 70кг с тренировками составляет 2400.
а по различным формулам мне с весом 55кг нужно употреблять 2600?
сколько точно мне нужно потреблять ккалорий,кто-нибудь разъясните

да кстати почему калораж для человека 70кг с тренировками составляет 2400.
а по различным формулам мне с весом 55кг нужно употреблять 2600?
сколько точно мне нужно потреблять ккалорий,кто-нибудь разъясните

да кстати почему калораж для человека 70кг с тренировками составляет 2400.
а по различным формулам мне с весом 55кг нужно употреблять 2600?
сколько точно мне нужно потреблять ккалорий,кто-нибудь разъясните

[Железякин]

Bogdan01, эмпирическим путем вы можете выяснить свою потребность. начисте с нижней границы и добавляйте.  как начнет прибавлять пузо и будет вашим " запредельем" .

а кто по каким формулам что там считает это дело личное.

[deniscar78]

Помогите с питанием разобраться. Рост 172 вес стал 77 с 80,5  (после 1 месяца тренировок 3 раза в нед.) Завтрак 8.15 овсянка, кофе, яйцо. перекус в  12.00 нежирный йогурт или кефир. 13.20 обед овощной салат , говядина или грудка, сок. за 30 минут до тренировки 18.30 банан или сладкий йогурт, 21.30 после тренировки грудка + овощной салат или творог 0,5 %. Какие ошибки в питании. уже 2 недели нет подвижек в снижении веса. Нагрузки на тренировках возрастают с чем успешно справляюсь.  

[antic]

deniscar78,

ИМХО мало питаешься. При текущем питании организм не спешит прощаться с запасами. Несколько белковых коктейлей не помешают к текущему рациону.

С другой стороный у тебя нормальный для твоего роста вес.

Сообщение изменено: antic (12 марта 2013 - 01:38)

[Железякин]

deniscar78, можешь мышцы замещают жир ? не думал ?