50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

А вообще, как сказал Диско, АРБ, да и я тоже, ЭО (энерго обеспечение) должно опережать ВСЁ, без него любой запрос на синтез не будет выполнен, хоть затренируйся. А что такое ЭО? ВЫНОСЛИВОСТЬ. Почему Саша про периодизацию толкует? Именно поэтому.

в некоторых мц можно изменить подходы именно под массу?

Праздник будет не долгим, но быстрым.

[Eptel]

Я Вас понял, спасибо!

[Eptel]

Дядя Майк, после последнего МЦ, что-то нужно делать на трофику мышц или программа подразумевает это?

[MikeKazakov]

после последнего МЦ, что-то нужно

Переходный МЦ, чередование первого и последнего МЦ 2-3 недели и следующий цикл.

[Eptel]

Извиняюсь если раскрываю секреты и так стараюсь не сильно

[MikeKazakov]

Извиняюсь если раскрываю секреты

Для тех, кто умеет думать, здесь секретов не много.

[Eptel]

Некоторые вопросы все таки есть, нужно дочитать тему, возможно они отпадут...

[MikeKazakov]

возможно они отпадут...

Возможно возникнет больше.

[Александр71]

MikeKazakov
Я так понимаю на СМТ2 метаболика обязательна?Вы говорили,что сильно на жор пробивает,а я и так ем много и часто,а задача борьба с жиром.
А рекорды опять бью! в3мц тоже мощность достигла1000,а в 1мц 1200!Супер!
И ещё по СМТ2,в одном подходе подтягиваний на 12раз если не вытяну добивать тягой верхнего блока?Или через отдых паузу всё таки подтянуться.

[MikeKazakov]

Я так понимаю на СМТ2 метаболика обязательна?

Да.

если не вытяну добивать тягой верхнего блока?

Начни с помощью, постепенно уменьшай её, потом будешь добавлять. В ексель всё расписано точно.

[KazzaK91]

Както раз писалось,что присяд менять на жим ногами можно,если проблемы со здоровьем
Я думаю это также полезно и не возбраняеться если надо присядать,а рампа занята
Так вот вопрос в том,что будет лучше,жать ногами или приседать в гаге?(он у нас всегда пустует)

[ows]

А мышцы должны после трени болеть? А то, у меня ничего не болит, а объём мышц и сила растёт вроде.

[^SIRIUS^]

5 тр 4 мц. Делал всё по три подхода, веса прибавил везде. Где по 5 где по 2,5. Как же мне это понравилось!!!! Уже превысил все свои мыслимые и немыслимые максимумы . Запас есть во всём!!! Перед тренировкой и во время в голове крутились фразы Майка "Не бояться прибавлять вес" и "Ощущения на СМТ обманчивые". Не побоялся, и не пожалел! Но, мощность составила..... 999.5 . Осталась одна тренировка до нового года, я просто обязан сделать 1000 и войти в 2011 с чистой совестью и чувством выполненного долга. .

Сообщение изменено: L.Norton (25 декабря 2010 - 05:35)

[^SIRIUS^]

А мышцы должны после трени болеть?

У меня не болят

А то, у меня ничего не болит, а объём мышц и сила растёт вроде.

Так это же прекрасно! Один из множества плюсов СМТ!

[Der Лифтёр]

Сегодняшняя тренировка (по 1 мц)

В-11 минут ровно
О-20252
И-1841
Ср. вес 67,5

С понедельника- СМТ-2!

Хотел прямо с Нового года начать, но лучше раньше начать и раньше закончить!

[Der Лифтёр]

А мышцы должны после трени болеть? А то, у меня ничего не болит, а объём мышц и сила растёт вроде.

На СМТ ничего никогда не болело и я думаю болеть не должно! На 4 мкц только 1 раз помню болели мышцы утром!

[ows]

Ну и хорошо. А то я начал думать, что я неправельно тренеруюсь.

[MikeKazakov]

Так вот вопрос в том,что будет лучше,жать ногами или приседать в гаге?(

Гагмашин предпочтительнее.

меня ничего не болит, а объём мышц и сила растёт вроде.

Ну и радуйся себе.

просто обязан сделать 1000 и войти в 2011 с чистой совестью и чувством выполненного долга

Твоя совесть чиста.

На СМТ ничего никогда не болело и я думаю болеть не должно!

Бывает после первой тренировки или смены МкЦ у некоторых, а так, только чувство нагруженных мышц.

[MikeKazakov]

Пару мыслей вслух, про генетику. Почему одни растут, а другие нет при всех прочих равных условиях. Тренируются в начале ВСЕ одинаково +/-. Так в чём же разница? Всего лишь в ЭО. У одних больше митохондрий, у других меньше и только то. Поэтому и отклик на нагрузку разный. У кого слабое ЭО, у того ни о каком росте речи быть не может, тот, кто дошёл до предела ЭО, тоже может забыть про рост. Только и всего. Как это стыкуется с теми, кто продолжает прогрессировать? Темперамент. Тот, кто тренируется быстро и агресивно, прогресирует дольше, потому, что попутно стимулирует развитие ЭО. ФСЁ.

[ows]

MikeKazakov

Ну и радуйся себе

Так и должно быть?

[MikeKazakov]

Так и должно быть?

В идеале да.

[stm]

Всем привет!
Два дня плохо спал, почти не ел... работа, проблемы, напряги... шел в зал с мыслью как бы поспать...настраивался долго, хотел даже провести метаболику вместо тренировки... ну, так фигово было на душе...
Навесил блины на штанги, прицепил груз к поясу, положил у турника... посмотрел на это все... и понял, что просто обязан сделать тонну, закрепить результат прошлой трени.
Добавил в ЖСт и ПШНБ по 2,5кг... жим стоя дался плохо, делал кривым грифом, неудобно выгнутый какой-то попался, а на ПШНБ с него замки сваливались, тут времечко и потерял (+40 сек).
Посчитал мощность: 1000 ровно... конечно, поменьше чем в прошлый раз, но и самочуйка сегодня была не для рекордов.
Доволен как слон... жизнь-то налаживается!

[ows]

MikeKazakov

В идеале да

Ого, в идеале. У меня оказывается всё идеально. ))))

[^SIRIUS^]

Тот, кто тренируется быстро и агресивно, прогресирует дольше, потому, что попутно стимулирует развитие ЭО.

Ещё одна фраза-стимул! Записал в кору головного мозга.

P.S. Рад, что теорию стали озвучивать.

[MikeKazakov]

Рад, что теорию стали озвучивать.

Я всё время чтото выдаю по частям.

[^SIRIUS^]

Я всё время чтото выдаю по частям.

Я заметил . Спасибо!

[K-9]

Майк
Неправильно вошел в СМТ надо было почитать о суперсетах первые две недели выполнял упражнения одно за другим 4x10 приседание потом 4x15 жим стоя и т.д Мне теперь заново начинать цикл или можно продолжить в правильном варианте?

[MikeKazakov]

Мне теперь заново начинать цикл или можно продолжить в правильном варианте?

Продолжай с суперсетами. Ничего страшного, просто будет немного труднее.

[Eptel]

Дядя Майк, послушав Вас, провел первую нормальную тренировку без становой - 4*10-15, оказалось намного быстрее: 12,25 мин; мощность 531. В прошлый раз со становой 26 минут было; мощность 240. Ощущения супер, мышцы не тянет, забитости нет, налились приятно

[MikeKazakov]

Ощущения супер, мышцы не тянет, забитости нет, налились приятно

Так и продолжай, только веса накидывай, да за временем следи.