Вход
Регистрация
Тема закрытаНе моя сильная поза, но все же
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
От атлетичности до силового бодибилдинга. Тренировки Yarema.
9 голосов
Автор темы:
yarema
, апр 02 2021 11:45
Наверх
#6152
Отправлено 08 декабря 2024 - 03:44
aid
-
- Супервайзер
-
- 49 157 сообщений
Аксакал
-
Имя: - -
Пол: Мужчина -
Город: -
Не моя сильная поза, но все же
Ничего, Ландсфорд без пиковых бицепсов Олимпию выигрывал.
#6153
Отправлено 08 декабря 2024 - 05:02
yarema
-
- Выступающий спортсмен
-
- 14 386 сообщений
Полунатуральный бодибилдинг
-
Имя: Ярема -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
Тренировка сегодня: плечи, бицепс,трапеции
1)махи стоя гантелей
8+8кг х 25р
18+18кг х15р х 5 подходов
2)отведения на з.д в тренажёре
55кг х 20р
80кг х 15р х 5 подходов
3) бицепс подъем в кроссовере, прямая рукоять
60кг х 8 х 5 подходов
4)шраги со штангой
60кг х 30 раз
100кг х 20 раз х 4 подхода.
#6154
Отправлено 09 декабря 2024 - 08:30
yarema
-
- Выступающий спортсмен
-
- 14 386 сообщений
Полунатуральный бодибилдинг
-
Имя: Ярема -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
Жим под углом 100х20
Думал 120 но защемил спину неск дней назад и пока дискомфорт на жиме. На 100 пока терпимо.
VID_20241209_192753.mp4
32,57Мб
#6157
Отправлено 09 декабря 2024 - 09:02
yarema
-
- Выступающий спортсмен
-
- 14 386 сообщений
Полунатуральный бодибилдинг
-
Имя: Ярема -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
4 подход, на фоне усталости, 100х20 без локтевых бинтов, для тех кто заявляет что с них небатся прибавка (ее нет ,они только фиксируют локти)
VID_20241209_200002.mp4
24,14Мб
#6159
Отправлено 10 декабря 2024 - 03:29
yarema
-
- Выступающий спортсмен
-
- 14 386 сообщений
Полунатуральный бодибилдинг
-
Имя: Ярема -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
10.12.2024 Спина+бицепс ленивая тренировка
Подтягивания широким паралельным хватом
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
+10 кг Х 12
Сообщение изменено: yarema (10 декабря 2024 - 03:35)
#6161
Отправлено 10 декабря 2024 - 04:39
yarema
-
- Выступающий спортсмен
-
- 14 386 сообщений
Полунатуральный бодибилдинг
-
Имя: Ярема -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
Если хотя бы за полчаса уложился то интенсивность по Качку 60 кг в минуту
Так не накачаешьСя
какие пол часа. я делал 1 подход в 20 минут. с 9 утра до трех дня
Качок не накачался, кроме рук ничего нету. Я намного более накачан и куда сильнее физически.
#6164
Отправлено 11 декабря 2024 - 11:25
yarema
-
- Выступающий спортсмен
-
- 14 386 сообщений
Полунатуральный бодибилдинг
-
Имя: Ярема -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
Кроме рук ниво нет и те синтолтные, Семён не даст соврать. К ТОМУ ЖЕ ,если посмотреть на видео где он упражнения делает, там тощий мужичок в оверсайз футболочке с узкими плечами, мне кажется он ещё и фотошрпит безбожно, так как разрыв между видухой на фото и видео огромный
#6166
Отправлено 11 декабря 2024 - 11:27
Wal72
-
- Участник форума
-
- 2 314 сообщений
Новичок
-
Имя: Валерий -
Пол: Мужчина -
Город: Красноярск
Покажи спину как накачал по правильной методике, давай сравним накачался или нет.
Женя пошутил же...вроде
Сообщение изменено: Wal72 (11 декабря 2024 - 11:28)
#6172
Отправлено 11 декабря 2024 - 12:18
yarema
-
- Выступающий спортсмен
-
- 14 386 сообщений
Полунатуральный бодибилдинг
-
Имя: Ярема -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
Ярёма, ну охренительная же форма у него...
Фото 20 летний давности, на видео худощавый мужичок с худыми ручонками.
А щас просто залитый водой без рельефа, потому живот не показывает, кроме рук ничего нет и те - олейна. Смешно просто.
#6176
Отправлено 11 декабря 2024 - 01:54
yarema
-
- Выступающий спортсмен
-
- 14 386 сообщений
Полунатуральный бодибилдинг
-
Имя: Ярема -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
77.5 на 15 приседает. О чем ваще разговор.
У нас пацаны по пьяне столько приседали.
Да это сюр какой то я этот вес могу на 50 раз пожать.
Сообщение изменено: yarema (11 декабря 2024 - 01:54)
#6178
Отправлено 11 декабря 2024 - 02:42
aaleksdd
-
- Участник форума
-
- 2 617 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Vladimir
ну охренительная же форма у него...
Мнение от злобного шахматиста: нет пропорций, а руки-базуки, возможно, накачаны какой то хуйней. Такой бб нам не нужен.
p.s. К ногам придраться не могу, так как их на фото не видно.
#6180
Отправлено 11 декабря 2024 - 02:58
yarema
-
- Выступающий спортсмен
-
- 14 386 сообщений
Полунатуральный бодибилдинг
-
Имя: Ярема -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
Я ноги не прячу. Сегодня утром.
Разгибания сидя
105кг 8Х12
Сгибания лежа на ББ
45кг 5Х10
Сведения на вн часть
85кг 4Х12
икры сидя
40кг 8Х15
Сообщение изменено: yarema (11 декабря 2024 - 03:00)
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
