Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Антихардгейнер. Приглашение к эксперименту

* * * - - 15 голосов

  • Please log in to reply
7657 ответов в этой теме

#6151
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 352 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Качаться хардгейнеру это извращение в принципе. Им надо в шахмоты. Обычно у кого не получается, тот бросает

Нас много на каждом километре (с)

Был такой сериал в 70-х. Ты, конечно, не помнишь?!) 



#6152
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 837 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Нас много на каждом километре (с)

Был такой сериал в 70-х. Ты, конечно, не помнишь?!) 


А точно, ты же еще. Ну и Квартус на пятки наступает. Правда тебе и ему уже сказали, что вы недостаточно тяжело трените, наверное, поэтому не накачались!



#6153
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

5 кг мышц нарастить... ну я даже не знаю. Да и зачем таскать на себе эту бесполезную для организма дополнительную тяжесть. )



#6154
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 16 933 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Очень удачную, судя по его массе.

не, буду честным, там не на массу была. Подводка к турниру..
Без потерь в массе, правда)

Сообщение изменено: Семён (16 марта 2022 - 09:39)


#6155
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 16 933 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Вот так скоро до первоисточника все программ дойдём :) Семён , может поможешь уже oscid накачаться , ему немного то и надо -87 кг при 15% жира , у тебя ведь всякие подопечные были , и хардгейнеры и антихардгейнеры ?

могу, но не могу ) у него тренер есть)

#6156
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 352 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

5 кг мышц нарастить... ну я даже не знаю. Да и зачем таскать на себе эту бесполезную для организма дополнительную тяжесть. )

Почему дополнительную?)

5 кг мышц пришло и 5 кг жира ушло. 

Паритет! 



#6157
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Почему дополнительную?) 5 кг мышц пришло и 5 кг жира ушло. Паритет!

 

Подразумевается, что у хардгейнера нет столько лишнего ненужного жира. )



#6158
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 352 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Правда тебе и ему уже сказали, что вы недостаточно тяжело трените, наверное, поэтому не накачались!

Было дело. Уже как неделю треню как ни всебя)

К лету буду первым на форуме накачавшим хардгейнером!



#6159
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 352 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Подразумевается, что у хардгейнера нет столько лишнего ненужного жира. )

Есть разные хардгейнеры.

Спортивные и ботанические. Последние худые, но с пузиком)



#6160
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Есть разные хардгейнеры. Спортивные и ботанические. Последние худые, но с пузиком)

 

Скиннифэты это в другую тему. Здесь только про спортивных хардгейнеров. )


Сообщение изменено: Andy_Two (16 марта 2022 - 09:42)


#6161
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 054 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Есть разные хардгейнеры.
Спортивные и ботанические. Последние худые, но с пузиком)


Хардгейнеров не существует!
Это придумали нежелающие ебашить)))

#6162
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 455 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Хардгейнеров не существует!
Это придумали нежелающие ебашить)))

и больше приседать!



#6163
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 054 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

и больше приседать!


"Завтрак: половинка иичка и гренка.."
Тьху, бля!)))

#6164
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

и больше приседать!

 

Реально хардгейнеру нужно визуально увеличивать плечи, всякие дельты и бицепсы. Поэтому приседать - обязательно!



#6165
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 837 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Было дело. Уже как неделю треню как ни всебя)

К лету буду первым на форуме накачавшим хардгейнером!


Все так говорят. А приседать 150 до отказа никто не желает.



#6166
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 352 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

"Завтрак: половинка иичка и гренка.."
Тьху, бля!)))

Нэ нада) Завтрак королевский:

 

Завтрак  12:00
  Кол-во ккал Белки Жиры Углев. Яйцо куриное жареное (без масла), г
240
419 35 30.1 1.9 бекон сибколбасы, г
15
73.5 0.8 7.8 0 Оливковое масло, г
10
89.8 0 10 0 Помидор (томат), грунтовый, г
44
10.6 0.5 0.1 1.7 хлебец деревенский, г
35
94.5 3.2 2.5 15.4 Итого 344 687.4 39.4 50.5 19


#6167
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

бекон сибколбасы, г 15 73.5 0.8 7.8 0 Оливковое масло

 

Сосисочно-оливковая диета. )



#6168
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Обратил внимание, что Рихад вообще не делает приседы. Впрочем, возможно потому, что он не хардгейнер.



#6169
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 159 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва


Качаться хардгейнеру это извращение в принципе. Им надо в шахмоты. Обычно у кого не получается, тот бросает. Вот даже по этой теме видно. Один я третий год за всех хуячу )) Псих просто

за три года можно конечно и большего добиться , в смысле больших весов на штанге , ( насчёт бб не знаю , тут я почти ничего не понимаю ) , причём тренируясь по любой программе .
А тренер что говорит , или это тайна ?

Сообщение изменено: medvedm61 (16 марта 2022 - 10:17)


#6170
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 159 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

У меня при 87кг рука была 44 и талия 80см при таком же росте, как у Осцида. И жира, мне кажется, было при этом явно больше 15%.

это возможно только в том случае , если ты только руки тренировал .

#6171
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 837 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

за три года можно конечно и большего добиться , в смысле больших весов на штанге , ( насчёт бб не знаю , тут я почти ничего не понимаю ) , причём тренируясь по любой программе .
А тренер что говорит , или это тайна ?

 

Ну за три года было несколько пауз. Сначала захерачил себе плечо, открывая дверь домофона, потом неудачно сходил на растяжку и наебнул нерв в правой руке.

Через месяц мог жать 50х3 в отказ. Щас вот вернул и даже прибавил +2.5. к прошлому макисмуму 5х8.

Плюс от ковида зал был закрыт в 2020, пришлось перейти на извращения месяца на три четыре. А так обычно стабильно от цикла к циклу прибавка, если не ебланить.

 

Тренер что говорит? Говорит ебашь. Ну и под меня вносит корректировки. Если посмотреть, последние трени от канонического варианта отличаются.



#6172
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 352 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

возможно потому, что он не хардгейнер.

Чистых нет.

Возьми меня.

Запястье - 15.5 подхожу на 100%

Рост минус 110 - 57 кг не подхожу)



#6173
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Чистых нет.

 

Вот зачем ты сейчас взял и обидел Осцида и Квартуса. ))



#6174
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 352 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

А приседать 150 до отказа никто не желает.

Свят, свят...

Я в молодости то больше 120 кг никогда не приседал.

И бицепс был 38, и бедро под 60 и вес 68 кг.

Рост - вес = менее 100 

Значит, кабан!

Мне набрать то всего ничего 2-3 кг.

Цель: 65 кг и % жировой - 8-10, а % мышечной - 55+

Помогите, методисты тренера!



#6175
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 101 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

5 кг мышц нарастить... ну я даже не знаю. Да и зачем таскать на себе эту бесполезную для организма дополнительную тяжесть. )

Когда не можешь набрать чего только не придумаешь в оправдание 



#6176
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Когда не можешь набрать чего только не придумаешь в оправдание

 

Я уже пробовал 5кг блин положить в рюкзак и с ним ходить 15км. Мне не понравилось. )



#6177
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 101 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Ну за три года было несколько пауз. Сначала захерачил себе плечо, открывая дверь домофона, потом неудачно сходил на растяжку и наебнул нерв в правой руке.

Через месяц мог жать 50х3 в отказ. Щас вот вернул и даже прибавил +2.5. к прошлому макисмуму 5х8.

Плюс от ковида зал был закрыт в 2020, пришлось перейти на извращения месяца на три четыре. А так обычно стабильно от цикла к циклу прибавка, если не ебланить.

 

Тренер что говорит? Говорит ебашь. Ну и под меня вносит корректировки. Если посмотреть, последние трени от канонического варианта отличаются.

Так когда ебашить то начнешь ?



#6178
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 352 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Я уже пробовал 5кг блин

5 ни о чем.

Минимум 10-12 кг. Я с таким поясом бегал по 15-20 км.



#6179
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 101 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Я уже пробовал 5кг блин положить в рюкзак и с ним ходить 15км. Мне не понравилось. )

Положи что нибудь более приятное 



#6180
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 998 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

5 ни о чем. Минимум 10-12 кг. Я с таким поясом бегал по 15-20 км.

 

Значит можешь себя не ограничивать. Смело набирай как минимум 5кг мяса. )




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых