30961 ответов в этой теме

[Cub]

Имхо. Зависит от типа трени и от целей. Жиросжигание после кардио можно пропустить прием пищи как после сна. Массонабор силовая имеет смысл поесть как можно быстрей .

[Лион]

Я имею позицию против такого рода аргументов

Так я не против, имей. Но это альтернативная реальность в противовес ежедневному завтраку. Понимаешь?

 Давай с другого конца зайдем, это полезнее намного.

Выскажи свою позицию за обязательный завтрак.

[TII]

Имхо. Зависит от типа трени и от целей. Жиросжигание после кардио можно пропустить прием пищи как после сна. Массонабор силовая имеет смысл поесть как можно быстрей .

Не уверен совсем я в этом. Даже на низкоуглеводке при сушке рекомендуют съедать положенные угли именно после трени.

[Кирилл_Детков]

Имхо. Зависит от типа трени и от целей. Жиросжигание после кардио можно пропустить прием пищи как после сна. Массонабор силовая имеет смысл поесть как можно быстрей .

 

На массонаборе вообще имеет смысл инсулин постоянно повышенным держать.

[ApploFag]

На массонаборе вообще имеет смысл инсулин постоянно повышенным держать.

Зачем? Он же причина отложений жира.

[Кирилл_Детков]

ApploFag,

 

Равно как и причина роста мышечной массы ) Это транспортный гормон. Ты же знаешь что выброс эндогенного инсулина происходит при любом поступлении углеводов и белков.

[d-rago-n]

Равно как и причина роста мышечной массы ) Это транспортный гормон.

Плюс ГСПГ от него снижаеццо.

Он же причина отложений жира.

Частые праздники - вот причина ожирения =)

Сообщение изменено: d-rago-n (08 июля 2014 - 05:38)

[TII]

d-rago-n,
У меня мать диабетик, говорит от инса аппетит зверский.

[sereje4ka]

Выскажи свою позицию за обязательный завтрак.

я не считаю завтрак обязательным. 

[Руст]

TII, У меня тебе другой совет, глобальный: просушись до сентября, а там уже, когда выйдешь на работу, переходи на поддержку/плавный набор, в зависимости от целей. И не будешь париться насчёт низкоуглеводки. 

[d-rago-n]

У меня мать диабетик, говорит от инса аппетит зверский.

Теоретиццки всё верно, да и по опыту других атлетов это так =)

[Алексей Yakamoz]

на лето режим такой: на завтрак немного углеводов (3 сухаря + чай сладкий не больше) в 10 тренировка. Сразу после тренировки есть не могу, да и заставлять себя сил нет, так что ем где-то в 12-30 уже полноценно. В 16-00 фрукты в 19 - легкий ужин по принципу чем меньше -тем лучше (беру маленькое блюдце и накладываю на него по чуть-чуть того что есть). Чувствую себя хорошо, энергии хватает, жирок потихоньку сходит. Понимаю, что можно было бы так питаться и раньше начать (годков эдак 15 назад)), а не вкидывать в себя насильно по пол-кило риса в день (в пересчете на сухой вес крупы). Всем добра!

Сообщение изменено: Алексей Yakamoz (08 июля 2014 - 07:02)

[berlya]

на лето режим такой: на завтрак немного углеводов (3 сухаря + чай сладкий не больше) в 10 тренировка. Сразу после тренировки есть не могу, да и заставлять себя сил нет, так что ем где-то в 12-30 уже полноценно. В 16-00 фрукты в 19 - легкий ужин по принципу чем меньше -тем лучше (беру маленьткое блюдце и накладываю на него по чуть-чуть того что есть). Чувствую себя хорошо, энергии хватает, жирок потихоньку сходит. Понимаю, что можно было бы так питаться и раньше начать (годков эдак 15 назад)), а не вкидывать в себя насильно по пол-кило риса в день (в пересчете на сухой вес крупы). Всем добра!

Стесняюсь спросить, тренировка по какому виду спорта? У меня жена 47 килограмов весу ест гораздо больше

[Алексей Yakamoz]

Стесняюсь спросить, тренировка по какому виду спорта? У меня жена 47 килограмов весу ест гораздо больше

очень рад за вас и вашу жену)) к сожалению уже не могу переваривать пищу в тех кол-вах, как раньше, но бросать из-за этого железо, как и принимать усиливающие метаболизм препы считаю бессмысленным. Ну и как бы с моей конституцией чуток похудеть не помешает

[TII]

TII, У меня тебе другой совет, глобальный: просушись до сентября, а там уже, когда выйдешь на работу, переходи на поддержку/плавный набор, в зависимости от целей. И не будешь париться насчёт низкоуглеводки. 

Это так не работает имхо. Стоит задать неправильный режим, и все успехи за пару месяцев уйдут в никуда. Наоборот, моя задача сейчас подготовиться к резкому изменению режима так, чтобы быть во всеоружии. Особенно меня интересует как вписать тренировки в рабочий график, отсюда именно сейчас эксперименты с тренингом натощак. К тому же, я заметил, что те немногочисленные люди, кто тренируется натощак, часто в отличной форме при этом....

[berlya]

Из 4-х приемов пищи: 2 - сахар, 1 - блюдцо "еды" и только один полноценный прием.. Ты уверен, что топишь именно жир?

[Алексей Yakamoz]

Ты уверен, что топишь именно жир?

я себя вижу и оцениваю, мне достаточно. я вообще эндоморф, мне набрать всегда легче чем скинуть.

[sergkomisar]

я себя вижу и оцениваю, мне достаточно

дело в том, что для остальных эта информация не имеет смысла.

[Олег К]

По тебе сегодняшнего разговора выскажусь.

Утром натощак не тренируюсь. Если только пробежечка какая небольшая.

Тренировка в зале заметил, что лучше всего идёт после 2го приёма пищи. 

Иногда бывает, что тренируюсь через пару часов после плотного завтрака, это если тренировка попадает на выходной.

Но всё равно идёт как-то не особо, привычные веса кажутся тяжелее. У сына аналогично.

[Руст]

TII, Что хоть за работа если не секрет? Если что, вкратце отпишись в другом месте ( н-р в своей теме об офисном рабстве)))))), чтоб здесь не засорять тему. 

[TII]

Руст,
Придет время - отпишусь...

А ту тему про оф рабство я поднимать не хочу, депрессивная она. Я тогда когда ее вел две недели болел, вот она и получилась такой

[Arik]

Раньше пил БЦАА до и после трени, но потом попробовал без них - нравится больше. Такое чувство, скорее всего субъективное, что жир быстрее топится.

Да, да, есть такое ощущение субъективное.

один дядька выпустил видос на эту тему,если коротко , то там речь о бца и МСТ , мол это тупо их вокруг трени жрать,ибо даете организму "альтернативное" жиру топливо,якобы он сначала будет расходовать его,а потом жир ... а он,как и его друг(кто то там известный,не помню имени) пьет бца при работе "на массу"

тот же мужик говорил о еде после трени,мол если худеете , не жрите сразу после трени

 

в свою очередь,близнецы (TMW) начали выпускать видосы,как после трени  жрут всякий фастфуд

[ApploFag]

Чтобы худеть надо тупо держать небольшой дефицит. Никаких кардио, голодовок (ужоснах). Небольшой дефицит и точка! UD/RFL и т.д. только для создания экстремальной просушки!!!

[Znatok Ne]

,как после трени  жрут всякий фастфуд

о да ... фастфуд ...
индейка на чиабате .. с салатными листьями ... диет др.пеппер (0 ккал) ...
фруктовый смузи ... (ягоды со льдом) ...
старбакс американский по набору продуктов несколько иной чем у нас .. у них там и веганские и фитнес блюда есть ... так что такой вот они фастфуд хомячат ))))

может мороженку захомячат ... а вообще они грамотные ребята ... кушают в рамках целевого калоража ... и мало мусора ...

[Arik]

о да ... фастфуд ... индейка на чиабате .. с салатными листьями ... диет др.пеппер (0 ккал) ... фруктовый смузи ... (ягоды со льдом) ... старбакс американский по набору продуктов несколько иной чем у нас .. у них там и веганские и фитнес блюда есть ... так что такой вот они фастфуд хомячат )))) может мороженку захомячат ... а вообще они грамотные ребята ... кушают в рамках целевого калоража ... и мало мусора ...

а так да,есть и "нормальные" варианты

твинсы вроде говорили,что снимают эти видосы,чтобы доказать,что полезно можно похавать не только дома

[Кирилл_Детков]

В фастфуде вообще ничего плохого нет, если в бжу укладываешься и чувства голода нет.

[Оxотник]

В фастфуде вообще ничего плохого нет, если в бжу укладываешься и чувства голода нет.

И если нет трансжиров.

Не знаю на сколько правда... мы то что едим... у среднестатистического американца жировая ткань на 5% состоит из трансжиров. Кто нибудь читал за это?

[TII]

Оxотник,
Очень может быть.... Жиры ведь откладываются те, что мы едим. А трансжиры вообще очень легко организм складирует, так как не знает, что с ними делать - они перерабатываются в энергию только в крайнем случае..

Насчет фастфуда - проблема все таки есть. Получается что много калорий, при малом количестве белка. То есть пообедав в макдональдсе, остается что, жевать травку и есть один белок в остальное время, чтобы концы с концами свести по бжу и калорийности? Соответственно, это вызовет чувство голода.

[Кирилл_Детков]

И если нет трансжиров. Не знаю на сколько правда... мы то что едим... у среднестатистического американца жировая ткань на 5% состоит из трансжиров. Кто нибудь читал за это?

 

Если это не система, то даже транс жиров можно бахнуть немного )) А вообще бургеры и дома можно делать великолепнейшие. Как нибудь приготовлю с фото, когда на массе буду ) Там БЖУ очень неплохой получается: 150 грамм говяжей вырезки (30 грамм белка, 3 жира), 40 грамм булочка пшенично-овсяная (25 грамм углеводов), яйцо пашот (7 жира, 7 белка), салаты и соусы (15 углеводов). Получается БЖУ 37/10/40.

[TII]

Я обожаю KFC, например. Если после тренировки иду, то беру боксмастер и биггер. Это уже около 1500 калорий в один присест. О какой диете может идти речь? Я от 1800 калорий не худею, мне меньше надо. Как читмил раз в неделю разве, при условии жесткой диеты всю эту неделю.