8712 ответов в этой теме

[Quaritch]

Стал регулярно побаливать бок слева под ребрами (поджелудка?) во время ходьбы после еды. Обычно получается  60 - 80 грамм белка за раз, плюс соотвественно жиров с углеводами. Когда сижу на месте - ничего такого. Наверное, все же придется питаться порциями поменьше, да почаще и опять таскать на работу коробочки да баночки   

[Slv]

у меня такое тоже бывает. хз из за чего.

[карамель]

Сегодня вышло два приема по 800 ккал,тоже покалывало ...
обычно ем три раза 700/400/400 кк (примерно)ничего не беспокоит ,поэтому можно попробовать добавить один(пока) прием пищи,соответственно уменьшится калораж разового...

[Quaritch]

Тенденция, однако?

[Slv]

Тенденция, однако?

У жены так же. Мож это наоборот хорошо)))

[STATHAM.72]

   Если что то болит,то это УЖЕ не хорошо...Чисто по Логике...Нагрузка на поджелудочную разовой большой миксовой порцией различных(или плохо-совместимых) продуктов.Нужно много инса и ферментов синтезировать...До панкреатита конечно и не дойдёт,но большие порции это не очень нормально и разумно...ИМХО...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 ноября 2013 - 12:49)

[карамель]

, и тут я вспомнила видео где Сереженька сьедает 10000 кк

[Mishaa]

У меня другая проблема, после интервального голодания, чувство сытости приходит только от порций в 1000 ккал и выше, меньше просто не наедаюсь)) вот и приходиться извращаться)

[dazdnakot]

Как наблюдение. После 16-го часа фэстид стэйт ощущение, как будто тройную дозу йоха принял. Кайфово

а тренить во время поста >16часов вообще незабываемо, и легче почему-то. Я тренировалась в 29часовой пост(так вышло),теперь как наркоман повторить хочу эксперимент

[davlett]

   Если что то болит,то это УЖЕ не хорошо...Чисто по Логике...Нагрузка на поджелудочную разовой большой миксовой порцией различных(или плохо-совместимых) продуктов.Нужно много инса и ферментов синтезировать...До панкреатита конечно и не дойдёт,но большие порции это не очень нормально и разумно...ИМХО...

А ты что подразумеваешь под большой порцией? 1000 ккал?

[Quaritch]

davlett,

А как считать большую и маленькую, по весу или по калориям? 

Салат из сырой капусты с уксусом на 1000 ккал - большая порция?

Или большая - 200 - 300 грамм торта на те же 1000 ккал?

[Честер]

Салат из сырой капусты с уксусом на 1000 ккал - большая порция?

3 кг салата... по объему примерно 0.5 кубического метра )

[mrmuscular]

3 кг салата... по объему примерно 0.5 кубического метра )

3,5 кг

[davlett]

davlett,

А как считать большую и маленькую, по весу или по калориям? 

Салат из сырой капусты с уксусом на 1000 ккал - большая порция?

Или большая - 200 - 300 грамм торта на те же 1000 ккал?

Вот и я об этом. Вопрос объема надо контролировать тоже, чтобы не растягивать желудок и комфортно себя ощущать.

Для меня нормальная порция на 1000 ккал - около 1000-1100 грамм продуктов.

3,5 кг

А если салат Айсбегр без ничего, то 6,5 кг)))

[dmitry2d]

Соленых огурцов 10 кг.

Сообщение изменено: dmitry2d (22 ноября 2013 - 08:52)

[nilika]

Объясните пожалуйста сколько % должен быть дефицит калорий? А то в начале говориться о 3500 кал, я вообще не в теме - у меня вес 65 кг. Искала поиском, конкретного ответа не нашла, на УЧ у Венуто речь шла о минус 20%, а в Лингейнз также?

[mrmuscular]

Объясните пожалуйста сколько % должен быть дефицит калорий? А то в начале говориться о 3500 кал, я вообще не в теме - у меня вес 65 кг. Искала поиском, конкретного ответа не нашла, на УЧ у Венуто речь шла о минус 20%, а в Лингейнз также?

Милсдарыня в топик-старте (1 стр. сей ветки), есть сноска на опыт молодого, но уже очень опытного в экспериментах с разными диетами форумчанина Chapa, В сноске ссылка на IF калькулятор и пояснение к нему. Рекомендую воспользоваться, там все понятно...

[nilika]

Мне стыдно, но с первого раза я не разобралась в той схеме Но сейчас въезжаю, разберусь, спасибо!

[Chapa209]

   

[nilika]

Чапа, вы все прекрасно изложили, это у меня наверно от безуглеводных дней тугодумство
Я уже разобралась, читаю тему. Остались вопросы, я подобные в теме находила, но переспрошу еще раз:
У меня нет BCAA, тренировка в 9 утра до 10, сегодня выпила только витаминки с утра и терпела до 12.
Покупать BCAA возможности нет, набираю белок продуктами. Нельзя все-таки белок одного яйца съесть? Или не надо? 2 часа после тренировки ждать это ничего страшного?
Программу тренировки взяла как тут - по 5-6 повторов. Калорийность и соотношение БЖУ, как рекомендовано.

[Slv]

Можно вообще ничего не есть перед тренировкой. Натощак даже проще и время сэкономите. После трени можете есть и сразу и через 2 часа, взависимости от вашего окна. Не обязательно держать 16/8, можно и 17-15-14/7-9-10. как удобнее с точки зрения расписания дня.

[nilika]

Спасибо, поняла!

[SerjVK]

После трени можете есть и сразу и через 2 часа, взависимости от вашего окна.

Подстраиваются под то, чтоб после того как кончилась треня, окно оставалось еще два часа, для того чтоб организм чуток жира потопил - фигня?
(Раньше все время талдычили, что на жиротопе, после трени не есть два часа, особенно после кардио)

[YuriyH]

Подстраиваются под то, чтоб после того как кончилась треня, окно оставалось еще два часа, для того чтоб организм чуток жира потопил - фигня? (Раньше все время талдычили, что на жиротопе, после трени не есть два часа, особенно после кардио)

Решает энергетический баланс за несколько дней. То, как вы его распределите в дневном рационе, больше влияет на комплаенс диеты. Но я бы не стал долго ждать после тренировки, т.к. это лучшее время для восстановления энергетических запасов.

[DEN99]

Можно вообще ничего не есть перед тренировкой. Натощак даже проще и время сэкономите. После трени можете есть и сразу и через 2 часа, взависимости от вашего окна. Не обязательно держать 16/8, можно и 17-15-14/7-9-10. как удобнее с точки зрения расписания дня.

 

 А разве прием БЦАА перед тренингом не принципиален? Насколько я понял из ранее изложенного, это ключевой момент в отличие от 16/8.

[Slv]

А разве прием БЦАА перед тренингом не принципиален? Насколько я понял из ранее изложенного, это ключевой момент в отличие от 16/8.

ИМХО нет. Что такого чудодейственного в этом сакральном приеме ВСАА перед треней не пойму.

А разве прием БЦАА перед тренингом не принципиален? Насколько я понял из ранее изложенного, это ключевой момент в отличие от 16/8.

ИМХО нет. Что такого чудодейственного в этом сакральном приеме ВСАА перед треней не пойму.

Подстраиваются под то, чтоб после того как кончилась треня, окно оставалось еще два часа, для того чтоб организм чуток жира потопил - фигня?
(Раньше все время талдычили, что на жиротопе, после трени не есть два часа, особенно после кардио)

Если б так было то смысла в подсчете ККал не было. Тренируйся себе натощак а после трени 2 часа не ешь и на велике катайся=6 кубов обеспечены.

[DEN99]

ИМХО нет. Что такого чудодейственного в этом сакральном приеме ВСАА перед треней не пойму.
 

 

Как оптимальный источник энергии перед тренировкой. Минимизация расходования гликогена из печени?

[MikeKazakov]

Если б так было то смысла в подсчете ККал не было.

А он есть, этот смысл, считать ККал? В жизни никогда не считал. Пора начинать?!

[Quake]

ИМХО нет. Что такого чудодейственного в этом сакральном приеме ВСАА перед треней не пойму.

ничего чудодейственного

 будут в крови свободные аминокислоты

на качестве тренинга это скажется в плюс

[Slv]

ничего чудодейственного
будут в крови свободные аминокислоты
на качестве тренинга это скажется в плюс

Как именно? И как это почувствовать?

А он есть, этот смысл, считать ККал? В жизни никогда не считал. Пора начинать?!

Вам нет. А таким как я видимо есть. Иначе сало не уходит.

Как оптимальный источник энергии перед тренировкой. Минимизация расходования гликогена из печени?

Пускай расходуется. Мы его после трени вре равно пополняем.