103732 ответов в этой теме

[phaze]

Сорян, ребят! чот вчера лень на меня напала и я весь вечер просмотрел передачу На ножах.

Щас отпишу где нибудь.

Отписал в теме по гибкой диете) всё же там больше про хавчик: http://forum.steelfa...42&p=1057956791

Сообщение изменено: phaze (08 апреля 2017 - 11:29)

[AnatolyR]

никто не ответил

Я ответил, только вы ожидаете однозначного ответа на неоднозначный вопрос, а такого не бывает

[Aslanov]

Привет!Кто что скажет на счёт этой 9и недельной проги?
http://youiron.ru/si...roitelstvo.xlsx

[Олег К]

Привет!Кто что скажет на счёт этой 9и недельной проги?
http://youiron.ru/si...roitelstvo.xlsx

Хрень

[AnatolyR]

Не читал, но осуждаю

[Aslanov]

Хрень

На спорт вики выложена)

[Олег К]

На спорт вики выложена)

ИМХО, она будет очень плохо работать.

Идея проги проста-

Каждая МГ 1 раз в неделю и чередование тяжёлая неделя/лёгкая неделя.

Только, делая, например, приседания или жим раз в 2 недели, нихрена не натренируешь.

[olya-la5700]

Вчем здравствуйте..хочу выйте на соревневания фитнес бикини ..первый раз мой.соревы при спорт клубе..у меня осталось 40 дней...вес мой 48 кг. 2 недели уже я на 50гр угл и 125 белках 20гр жиров..тренируюсь 4 раза в неделю. Кардио интервальное после силовой 15 минут только. Не могу зачтавить себя делать каждый день кардио. Уходит хорошо в талии и бедрах а вот спина и руки стоят..что делать? Может есть коректировать еще? Помогите советом пожалуйста?

Сообщение изменено: olya-la5700 (10 апреля 2017 - 08:34)

[olya-la5700]

Кстати .ничего не солю...из углей овсянка или редко рис белый..пиинимаб витамины. омега 3. Бцаа 10гр и порцию протеина после трени.нужно ли что то убрать из рациона?

[october2]

Помогите, пожалуйста, составить диету дял похудения заново

 

завтрак суп 500г 300ккал (если была вчера тренировка + скуп прота +100ккал)

 

перекус каша 300г 400ккал

 

полдник яичница из трех яиц 200ккал

 

ужин суп 500г 300ккал (в день тренировки ужин отменяется)

 

после тренировки скуп прота 100ккал

 

на ночь две пачки творога 500ккал

 

Вопрос: где я прокололся что не худею?

 

__________

 

Еще вопрос: можно ли со сколиозом делать присед и стан?

Сообщение изменено: october2 (10 апреля 2017 - 09:09)

[просто я]

__________

а ты мясо вообще или принципиально не ешь?

[Gary]

суп 500г 300ккал

 

Вы издеваетесь? Это в принципе едой для диеты не считается, где мясо? В супе 20 гр не считаются.

[october2]

а ты мясо вообще или принципиально не ешь?

в каше, полкило мяса и 400гр перловки например

или грудка в супе

[Gary]

в каше, полкило мяса и 400гр перловки например или грудка в супе

 

То что готовит мама, бабушка категорически не подходит для диеты. Про супы забыть в принципе. Каша каше рознь, нужно реальное похудание, углеводы резать сильно, каше там не место. Преобладать должны в рационе - мясо, яйца, творог, рыба, салаты (не оливье само собой, зелень с оливковым маслом).

На супах и кашах только мамон наращивают, а не худеют.

[Anatolii]

То что готовит мама, бабушка категорически не подходит для диеты. Про супы забыть в принципе. Каша каше рознь, нужно реальное похудание, углеводы резать сильно, каше там не место. Преобладать должны в рационе - мясо, яйца, творог, рыба, салаты (не оливье само собой, зелень с оливковым маслом).

На супах и кашах только мамон наращивают, а не худеют.

Суп - отличная еда!) У меня жена на 2-х литровую кастрюлю берет 1кг мяса, 200 гр сыра, сколько-то грибов. Нормально, по моему) 

[просто я]

Суп - отличная еда!) У меня жена на 2-х литровую кастрюлю берет 1кг мяса, 200 гр сыра, сколько-то грибов. Нормально, по моему) 

привет! рецепт давай!)))

[Gary]

Суп - отличная еда!) У меня жена на 2-х литровую кастрюлю берет 1кг мяса, 200 гр сыра, сколько-то грибов. Нормально, по моему) 

 

Я думаю там несколько другой имеется ввиду)
 

[phaze]

диету дял похудения

Привет, а где курица там, мясо и тд? Овощи?

Странный рацион.

 

В смысле каша 300 грамм, ты 300 грамм сухой крупы имеешь ввиду? Это нереально же.

Или ты сварил кашу, и взвесил готовую?

[october2]

итак:

 

суп: 400гр морковки, 300 гр лука, грудка куриная (на бульон и мясо в суп полкило), картошки полкило, 4л воды чистой, горох 400гр или капуста 0,5кг или 100г лапши-"паутинки" или еще какой крупы

 

каша: 400гр морковки, 300 гр лука, 0,5кг карбоната, 400гр перловки, вода 0,75л,

или

400гр морковки, 300 гр лука, 400гр гречки, 1кг печени куриной, вода 0,5л

или примерно так же гречка со карбонатом

[AnatolyR]

Что такое карбонат?

[Mr.55]

Что такое карбонат?

Свининка.

[просто я]

Что такое карбонат?

это свинина)) (корейка) типа "нежирная"

[puffi88]

Вопрос: где я прокололся что не худею?

 

__________

 

[AnatolyR]

Свинина это карбонаД а не карбонат

[Gary]

  суп: 400гр морковки, 300 гр лука, грудка куриная (на бульон и мясо в суп полкило), картошки полкило, 4л воды чистой, горох 400гр или капуста 0,5кг или 100г лапши-"паутинки" или еще какой крупы   каша: 400гр морковки, 300 гр лука, 0,5кг карбоната, 400гр перловки, вода 0,75л, или 400гр морковки, 300 гр лука, 400гр гречки, 1кг печени куриной, вода 0,5л или примерно так же гречка со карбонатом

 

О чём я и говорил, бабушкины рецепты ...

Мамон будет знатный

[просто я]

)))) ну блин, явно же, что не минералы)))

[AnatolyR]

ну блин, явно же, что не минералы)))

Кто вас качков знает...

[просто я]

Кто вас качков знает...

торжественно клянусь мрамор не грызть, содой не запивать, даже в похудательных целях)))

[Anatolii]

привет! рецепт давай!)))

Это и был вариант рецепта) Жена не готовит по рецептам) Как в голову вступит так и делает, главный принцип - животные продукты должны составлять более 1/2 массы супа и это должно быть вкусно. Она пожрать очень любит) У нас и плов такой - на 1 кг мяса 100-150 гр риса + овощи. 

[october2]

У нас и плов такой - на 1 кг мяса 100-150 гр риса + овощи

/me с грохотом упал в голодный обморок