103732 ответов в этой теме

[Shatunishko]

А мне кажется ,что 2403 ккал. Кто неправ?

Вот это да)) Мне все время гречку программа неправильно считала... Коллективный разум всегда лучше индивидуального, да еще и голодающего)

[Mr.55]

Вот это да)

Сам сижу на такой калорийности, поэтому цифры сразу в глаза бросились. Поэтому Ваши 1400 могли легко превратиться в 2000 ккал и голод не чувствовался. Возьмите программу ХиКи. Там вроде более менее считает.

[Александр_Кукушкин]

Читеры!!!%))

[october2]

Mr.55,ссылку на хики

[Mr.55]

,ссылку на хики

 

https://hiki-soft.ru/

[october2]

скажите, пожалуйста, коленный суппорт типа такого пойдет для приседаний?

 

 

бинты пока намотаешь, пока размотаешь - состаришься

[Олег К]

скажите, пожалуйста, коленный суппорт типа такого пойдет для приседаний?

А для каких целей? У суппорта, кроме как держать тепло в суставе, другого назначения нет.

[october2]

А для каких целей?

чтобы застраховать суставы

ноют что-то после стана и приседа

да и в обычные дни постоишь минут 15-20 в маршрутке потом как на ходулях выходишь

Сообщение изменено: october2 (06 апреля 2017 - 03:30)

[ММихаил]

чтобы застраховать суставы

ноют что-то после стана и приседа

да и в обычные дни постоишь минут 15-20 в маршрутке потом как на ходулях выходишь

советую посмотреть это видео. после просмотра многие вопросы отпадут сами собой.

на становой их (суппорты) тупо убьешь.

 

Сообщение изменено: ММихаил (06 апреля 2017 - 03:42)

[Олег К]

чтобы застраховать суставы

Бинты точно не помогут. Бинты нужны лифтёрам, чтобы поднять побольше. А суставы с ними скорее угробишь, чем вылечишь. )))

ноют что-то после стана и приседа

Тут может быть масса причин-

избыточная нагрузка

форсирование весов на диете

корявая техника.

Т.е. искать надо здесь.

Но с супортами хуже не будет, ИМХО

[october2]

занимаюсь по программе http://forum.steelfa...40&p=1057613361

 

два вопроса:

 

1 я не выполнил программу жима - не пошел вообще, стан вроде есть, присед может сегодня сделаю, а может и не сделаю

Мне заканчивать этот цикл и следующую неделю делать делоад несмотря что жим не пошел?

 

2 майские на носу, может сейчас продолжить наращивать (дада я помню что худею но пока прет и надо переть) а делоад снести на майские где не смогу регулярно ходить?

[Игорь 66]

может сейчас продолжить наращивать (дада я помню что худею но пока прет и надо переть)

Что то я уже запутался

1 я не выполнил программу жима - не пошел вообще, стан вроде есть, присед может сегодня сделаю, а может и не сделаю

[october2]

тут вопрос более глобальный: если программу по ссылке не выполнил в одном-двух упражнениях (к примеру по плану жим 105*4 а селе сделал 100*3/4) но остальные планы выполнены имеет нужно подтягивать жим и тормозить что идет по плану стан и присед? или делать делоад не дожидаясь отстающего жима?

[phaze]

по плану жим 105*4 а селе сделал 100*3/4)

привет! скажи пожалуйста, а как такое получилось, что всё вроде хорошо шло, и ты должен был сделать жим 105х4, а сделал всего 100х3?

 

Ты на той неделе делал 100х5, и решил "сделал максимум повторов с нужным весом - пора увеличить вес на следующей трене?" или жал до этого спокойно 105х4, а тут вдруг пошло только 100х3?

[october2]

Ты на той неделе делал 100х5, и решил "сделал максимум повторов с нужным весом - пора увеличить вес на следующей трене?"

открываем программу и видим

неделя 1 3х8 вес Х неделя 2 3х7 вес добавляем неделя 3 3х6 вес ещё добавляем

 

_________

 

что-то я вечно голодный, вес 98кг как прибитый и результаты растут (например вчера пожал на наклонной скамье уже 80*4/3)

где то я опять накосячил

[phaze]

вес 98кг как прибитый

а ты худеешь или набираешь?

[october2]

а ты худеешь или набираешь?

недостаток калорий (уже считали ~1700ккал/сутки) должен приводить к похудению по идее, тогда веса не должны расти и я должен худеть, такая задача сейчас стоит передо мной

Но где -то я прокололся походу

Неделя сейчас закончится и начну заново считать

Прикол в том если я поем плотно то следующие два дня вес под сотню а потом спускается опять к 98кг, но и вниз  не идет

Такое ощущение будто организм нащупал опорную точку

Сообщение изменено: october2 (07 апреля 2017 - 03:16)

[Олег К]

october2,

На 1700 ккал/деньты и дальше будешь активно сливать силовые.Чудес не бывает.

[phaze]

тогда веса не должны расти

если ты например делал 100х10 "относительно легко", а стал делать 105х10 "чот тяжело", а потом стало 105х10 "чот жесть ребят"

находясь в дефиците, то это ни рост силовых ни разу.

"Чудес не бывает"(с)

 

Пример, я могу относительно несложно делать в каком то упражнении 80кг 3х8 далко не в отказ.

Что мне мешает с каждой неделей на дефиците небольшом накидывать по +2,5 каждую неделю в течении месяца?

ничего.

это значит, что у меня за сушку выросли силовые? нет.

[october2]

это значит, что у меня за сушку выросли силовые? нет.

я вот догадывался об этом что просто не выбрал все резервы и силы

 

На 1700 ккал/деньты и дальше будешь активно сливать силовые.Чудес не бывает.

вот сливается все а вес - нет

[Олег К]

вот сливается все а вес - нет

На диете прежде всего должен сливаться жир.

Допустим ты за неделю слил 1 кг жира и тебя залило 1 литром воды. Что станет с твоим весом?

[phaze]

Олег К, Олег, я кстати разобрался почему я сливал всё время.

Чтоб ничего не утаивать, расскажу об этом также публично, как и рассказывал о сливе))

Чтоб у ребят не было когнитивного диссонанса, с какого хера самые проверенные методики не работают?!

[просто я]

На диете прежде всего должен сливаться жир.

Допустим ты за неделю слил 1 кг жира и тебя залило 1 литром воды. Что станет с твоим весом?

это неконтролируемый процесс?

[october2]

Допустим ты за неделю слил 1 кг жира и тебя залило 1 литром воды. Что станет с твоим весом?

иметь килограмм и не иметь килограмм это в сумме два килограмма! © почти Сапковский

с какого хера самые проверенные методики не работают

не стараешься!

Сообщение изменено: october2 (07 апреля 2017 - 04:20)

[phaze]

не стараешься!

...за столом))

[Сонный котик]

кстати а что плохого можете сказать про протеиновые батончики? например

 

Только в юлмарте не дешевый ОН.

А iherb уже третий день даёт 2 пачки батончиков по 114руб в нагрузку к банке прота.

[ММихаил]

Олег К, Олег, я кстати разобрался почему я сливал всё время.

Чтоб ничего не утаивать, расскажу об этом также публично, как и рассказывал о сливе))

Чтоб у ребят не было когнитивного диссонанса, с какого хера самые проверенные методики не работают?!

заинтриговал!

[october2]

Олег, я кстати разобрался почему я сливал всё время. Чтоб ничего не утаивать, расскажу об этом также публично, как и рассказывал о сливе)) Чтоб у ребят не было когнитивного диссонанса, с какого хера самые проверенные методики не работают?!

 

заинтриговал!

 

и слился

[phaze]

Сорян, ребят! чот вчера лень на меня напала и я весь вечер просмотрел передачу На ножах.

Щас отпишу где нибудь.

[Антон_Ушаков]

Привет

 

я выше спросил никто не ответил только флуд 

 

а как влияет посещение программ les-mils? силовые тренировки типа kombat, pumb итд

 

в прошлом зале один качек мне сказал что чисто в зале фигачить психологически становится тяжело и скучно и поэтому он иногда идет тужа вместо занятия в зале

??