61535 ответов в этой теме

[Skier]

Вы сложили мои результаты сейчас? Там сильно похоже на 650?

Причем это расчётные результаты по таблице с из протоколов 3х3, 6х5, или 6х8.

Исключительно для того чтобы стартовые веса посчитать в начале программы

Я например сейчас согласно этим расчетам должен приседать 137,5 на 15, но приседаю пока почему-то 120

С чего мы этот разговор на днях начали?
Что силовые растут в 50+

А по факту выходит, что была сумма 
650
сейчас даже расчетная только 575

На 13% меньше.
То есть упражнения, которые ты делаешь давно, в них силовые упали.

То, что в новом для тебя упражнении силовые будут расти, это понятно. Даже в 80+ лет в новых растут силовые.
Но потенциальный ПМ1 у всех в 50 меньше, чем в 40 лет.

[chernokulsky]

упражнения, которые ты делаешь давно, в них силовые упали. То, что в новом для тебя упражнении силовые будут расти, это понятно

Так ведь старые нетрудно сделать новыми, если не в смартфон пялиться, а своими извилинами шевелить пытаться.

Между прочим, это про меня злопыхатели исходят желчью: "вечно прогрессирующий недоштангист".

Сообщение изменено: chernokulsky (02 August 2026 - 08:46)

[sergei-777]

Между прочим, это про меня злопыхатели исходят желчью: "вечно прогрессирующий недоштангист".

Мы не желчью исходим, а переживаем, ведь болезнь умственная у тебя действительно прогрессирует... а это не тот прогресс, которому следует радоваться.

[poltora]

Что силовые растут в 50+

В отдельных движениях в основном спина (у меня) там написано

То есть упражнения, которые ты делаешь давно, в них силовые упали.

Восстановление после перерыва по травмам которое неизвестно чем закончится

То, что в новом для тебя упражнении силовые будут расти, это понятно.

Для меня давно нет новых упражнений, я за 30+ лет давно все упражнения возможные переделал

Вы как-то сам с собой, сам фантазирую сам выводы делаю

Сообщение изменено: poltora (02 August 2026 - 03:09)

[renepjd]

По сути было по два тяговых и жима ,
на квадрицепс три упражнения
Три раза в неделю
То есть где пять подходов, было 30 подходов в неделю затрагивающие бицепс или трицепс, и 45 подходов на квадрицепс
Короче чем больше подходов, тем лучше рост

https://dzen.ru/a/Y9...ef6vbl676193579

[renepjd]

Исследование по рукам:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31868813/

16 подходов → бицепс +0.5%, трицепс +0.8%
24 подхода → +1.3% / +4%
32 подхода → +3.1% / +7%