6343 ответов в этой теме

[yarema]

Жим лежа под углом на верх груди без моста средним хватом , полная амплитуда

132,5 кг на 5 раз

 VID_20241121_212702.mp4    25,29Мб

[Алексей Батькович]

Жим лежа под углом на верх груди без моста средним хватом , полная амплитуда

132,5 кг на 5 раз

VID_20241121_212702.mp4

Заебись пожал

Но вот стойки стремные. Я бы с таких очковал жать.

[yarema]

Начал становую опять. Сегодня потянул 220Х1 и 130Х8 как back off

Попробую к весне выйти на 300кг

На жим не забиваю, пока просто работаю больше на гипертрофию.

[yarema]

140х3 в наклоне средним хватом без моста с 2 метровой амплитудой

Хотел сделать 5 раз но за 30 минут до тренировки был секс и потому был сонный и слабый

До нового года я должен сделать 140х6-8

 VID_20241129_011724.mp4    11,45Мб

[yarema]

В зале.

[yarema]

Подтягивания +40 кг, свой вес 100кг.

 VID_20241129_190550.mp4    21,11Мб

[OldBoy]

140х3 в наклоне средним хватом без моста с 2 метровой амплитудой Хотел сделать 5 раз но за 30 минут до тренировки был секс и потому был сонный и слабый До нового года я должен сделать 140х6-8

140 рабочим на наклонной это охренеть как круто!

[yarema]

140 рабочим на наклонной это охренеть как круто!

Мой long time milestone 140х8. 

На фото результаты специализации на дельты и трапеции. Я писал около месяца назад что начал из регулярно качать каждый день (махи и шраги)

Сообщение изменено: yarema (29 ноября 2024 - 09:51)

[yarema]

Предплечье 41 см наконец то

[yarema]

Сегодня пожал 140х5 в наклоне но тупой хуесос которому я дал камеру Нади по несколько раз на красный кружок и все засралось, получилось несколько клипов по 1 сек. Сука так сильно у меня ещё не бомбили никогда по отношению к залу

Я хз когда я ещё смогу выдать такой заряд силы и пожать столько же

[yarema]

 VID_20241202_201753.mp4    29Мб

Вторая попытка 140х4

Сука. Я знал что не сделаю 5. Тупой пидорас не смог выполнить простейшую задачу, нажать блять на красный кружок.

 

[yarema]

Пизда я рассстроен, в пизду их, буду штатив брать, нахуй надо 

[renepjd]

Зато благодаря ему мы увидели скатывание штанги 140 кг
Это даже интереснее

[OldBoy]

Да, штатив вещь - главное что его заметно и меньше шансов что люди мимо телефона пойдут.

[yarema]

02.12.2024

Тренировка Push

1)Жим лежа наклонный средним хватом

20кг Х 5

40кг Х 5

60кг Х 3

80кг Х 2

100кг Х 1

120кг Х 1

140кг Х 5 (топ сет)

140кг Х 4 (второй топ сет)

 

2)Разгибания на трицепс стоя в блоке

55кг Х 15

95кг 4Х10

 

3)Махи гантелей стоя

14+14кг 5Х15

Сообщение изменено: yarema (02 декабря 2024 - 10:12)

[yarema]

03.12.2024

Не успел пойти в зал потому сделал спину дома. Не стал подбирать 100500 упражнений, просто сделал 150 подтягиваний за час. Широким паралельным хватом.

Сообщение изменено: yarema (04 декабря 2024 - 12:52)

[beylbom]

Пизда я рассстроен, в пизду их, буду штатив брать, нахуй надо 

 

Из-за "видео"? 
Ты же 140 на 5 жмешь в наклоне
На соревах жмешь 170 в зачет без АС

Ну не то, чтобы снять "видео" - это какое-то прям лишнее, но уж точно хуйня какая-то))

[beylbom]

Мой long time milestone 140х8. 

На фото результаты специализации на дельты и трапеции. Я писал около месяца назад что начал из регулярно качать каждый день (махи и шраги)

IMG_20241129_205014_932.jpg

 

Тут тоже те самые "перекаченные ноги", или как там? )

[yarema]

Тут тоже те самые "перекаченные ноги", или как там? )

да. 68 см бедро. Джинсы только XL могу носить

 

Сообщение изменено: yarema (04 декабря 2024 - 02:45)

[yarema]

05.12.2024

Push

1)Жим лежа в наклоне на верх груди

100кг Х 15р

100кг Х 15р

100кг Х 15р

100кг Х 15р

100кг Х 15р

100кг Х 15р

 

2)Махи стоя на ср дельту

16+16кг Х12р

16+16кг Х12р

16+16кг Х12р

16+16кг Х12р

16+16кг Х12р

16+16кг Х12р

[yarema]

Становая тяга 200х5 вчера (вторая тренировка становой тяги с весны, был перерыв 7 месяцев)

 Vid_20241204_202233.mp4    24Мб

Сообщение изменено: yarema (05 декабря 2024 - 10:41)

[OldBoy]

1)Жим лежа в наклоне на верх груди 100кг Х 15р 100кг Х 15р 100кг Х 15р 100кг Х 15р 100кг Х 15р 100кг Х 15р

Ппц, почти сотня повторов со 100кг на наклонной!

[yarema]

Ппц, почти сотня повторов со 100кг на наклонной!

Ну я не в полную амплитуду делал, более в нижней позиции, на растяг, так что это были 2/3 полного повторения в лучшем случае

[Wal72]

А ты кардио делаешь сейчас? И, если да, то сколько по времени?

[yarema]

А ты кардио делаешь сейчас? И, если да, то сколько по времени?

по часу ежедневно.

[Fortnite]

Становая тяга 200х5 вчера (вторая тренировка становой тяги с весны, был перерыв 7 месяцев)

Vid_20241204_202233.mp4

судя по тому что блин один точно свалился со штагни там не 200 уже на оставшиеся 4 повтора 

[yarema]

06.12.2024

1)Подтягивания паралельным хватом

+0кг Х 5

+15кг Х 5

+30кг Х 5

+45кг Х 5

2) Тяга шнура (рукояти) к поясу , гибрид пулловера и тяги к животу -в блоке (лучшее упражнение на гипертрофию на спину)

50кг 5Х20

3)Бицепс концентрировано в кросовере (лучше чем гантеля потому что постоянное сопротивление)

20кг 5Х10

4)Трицепс разгибания , прямая рукоять

50кг 6Х12

5)Предплечья в кросовере (подворот кистей, прямая рукоять)

40кг Х 25 - 20 - 20

 

 

Сейчас как обычно будет час кардио.

Сообщение изменено: yarema (06 декабря 2024 - 10:53)

[yarema]

Становая тяга топ сет 200х5

Back off сет 140х10

 VID_20241207_170539.mp4    15,97Мб

 VID_20241207_171340.mp4    23,73Мб

[yarema]

Копыта 70-72 см 

Ничего кроме разгибаний, сгибаний и сведений в тренажёрах не делаю

Генетика, мать ее

не вижу смысла делать что то еще , они и так абсолютно перекачаны и опережают мои руки - веточки.

 

Тренировка 07.12.2024

 

1)Становая тяга

60кг Х 5

100кг Х 5

140кг Х 2

170кг Х 2

200кг Х 5

140кг Х 10

2) Огромный четыре-сет

Разгибания на квадры + сгибания на ББ + сведения + икры сидя ( 5 кругов по 12 раз в каждом упражнении)

На разгибания 90кг

на сгибания ББ 40 кг

на сведения ног 70 кг

на икры сидя 40 кг

 

Просто пампил ноги пока жжение стало абсолютно нестерпимым. 

Кстати заметил что в отличии от рук , ноги на пампе становятся какими то более смазанными, глубина теряется, грубо говоря, с утра когда не на пампе делятся получша а на пампе какие то водянистые с виду. Смотрел видео Сема Сулека он тоже об этом говорил что на пампе ног, дефиниция теряется немного.

Сообщение изменено: yarema (07 декабря 2024 - 07:18)

[yarema]

Колотушки)