15881 ответов в этой теме

[Виктор С]

Подведу тогда итог HST

По силовым уже писал #5970

 

.....................

Нежирный, нестарый и дисциплинированный - перспектива есть.

[aid]

сначала определитесь, что вы подразумеваете под термином "давят" , но на всякий случай скажу вам, что штангисты штангу не поднимают руками

Это вы мне объясняете или Михалычу?

[Skobyelena]

Это вы мне объясняете или Михалычу?

не объясняю ни кому, просто констатирую факт

[Валерочка]

Ну аномалия, так аномалия. Но по-моему, Михалыч в ударе сегодня

Ну, он с самоиронией человек на самом деле)

[Сергеев]

Это вы мне объясняете или Михалычу?

Нет aid, ты толкать умеешь.! Я случайно видел твой толчок гири 32 кг, толкаешь как из пушки и технически правильно.

Сообщение изменено: Сергеев (03 июля 2022 - 08:49)

[sergei-777]

как вы определили по видео, что штангисты давят руками в гриф в процессе выталкивания?

Скорее штанга грифом давит штангистам в руки сверху...)

[oscid]

Подведу тогда итог HST
По силовым уже писал #5970


28.06.2020 27.12.2020 06.12.2021 22.01.2022 21.05.2022 03.07.2022
Масса 63 69.7 63.5 63.1 65.3 65.8
Грудь 90.5 92 91.5 92 92.5 93
Талия 78.5 86 79 79 80.5 80.5
Бицепс 30 32п/31.5л 30.5п/30л 30.5п/30л 31п/30л 31п/30л
Предплечье 25п/24.5л 26.5п/25.5л 25.5п/24.5л 25.5п/25л 26п/25л 26п/25.5л
Бедро 50.5 55.5п/54л 51.5п/51л 51.5п/51л 52.5п/51.5л 52.5п/52л
Голень 34.5 36п/36.5л 34п/35л 34п/35л 34.5п/35.5л 35п/36л
Тренинг FSK0-A FSK0-Б х4 - HST х1 HST х5 HST х6

Кой какую форму ноги начали приобретать

[Олег К]

Кой какую форму ноги начали приобретать

Приседания Аэроплана Джефферсона рулят 

[Quartus]

5. наклоны со штангой

Глянул наклоны, ранее не делал.

В каком-то смысле румынка со штангой на плечах, нужны стойки.

Без стоек придётся брать на грудь, жим/швунг, опускать за голову, …

[Fortnite]

Глянул наклоны, ранее не делал.

В каком-то смысле румынка со штангой на плечах, нужны стойки.
Без стоек придётся брать на грудь, жим/швунг, опускать за голову, …

ты точно знаешь что за упражнение румынская тяга и для чего она нужна ?

[swistl]

ты точно знаешь что за упражнение румынская тяга и для чего она нужна ?

 

самостоятельный тренинг это беда просто

[Quartus]

ты точно знаешь что за упражнение румынская тяга и для чего она нужна ?

Спина (поясница), ягодичные, задняя поверхность бедра.

 

В целом похожи (картинка).

Миниатюры

• 

[Fortnite]

Спина (поясница), ягодичные, задняя поверхность бедра.
 
В целом похожи (картинка).

мдаа … а приседания можно заменить жимом лёжа

[swistl]

мдаа … а приседания можно заменить жимом лёжа

А становую подъемами на бицепс

[ehdima]

Они оба абсолютно скоростно-силовые. И "скростно" в современнной ТА куда большую роль играет. Углы при взятии на грудь и рывке имеют одну ссуть. Отличия лишь в стартовой позиции (в силу широкого хвата) и более сложной фиксации снаряда, конечно. Можно сказать, что рывок это более сложное взятие на грудь в каком-то смысле.

Ну, на мой взгляд здесь нужно время учитывать, выполнения.

По времени : в толчке элементов промежуточных больше -подъем на грудь, подсед, встать-фиксация,  выталкивание, подсед

В гирях- это ТДЦ

В рывке - вырывание, подсед, встать-фиксация.

[Михалы4]

 

Дмитрий, а у вас травм бицепсов не было? Какие-то уж они оба очень короткие, никогда такого не видел. Если бы был короткий только один – я был бы уверен, что он порванный.

 

Без стоек придётся брать на грудь, жим/швунг, опускать за голову...

 

Вы будете сменяться, но вас спасает ЧУДО. Сам факт отсутствия стоек позволит вам иметь шанс на не сильное травмирование поясницы. А её травмирование – это ЗАКОНОМЕРНЫЙ итог применения данного упражнения.

 

Конечно, надо быть идиотом, чтобы его делать. Но. А кто здесь умный-то?

 

П.С. А если уж говорить про умного – то он мышцы поясницы развивает гиперэкстензией.

 

--------------

Однако, по поводу приседа. А разве брусья нельзя использовать как стойки? И приседать по-человечески – со штангой на спине?

 

Потому что этим "Джефферсоном" только поясницу травмировать – неравномерная, перекручивающая нагрузка. Да и вообще, держать груз в руках – не комильфо. Сам-то Джефферсон, небось – не дурак, на пояс груз подвязывал. "А мужики-то и не знают". (с)

 

Сообщение изменено: Михалы4 (04 июля 2022 - 01:30)

[aid]

  Конечно, надо быть идиотом, чтобы его делать. Но. А кто здесь умный-то?   П.С. А если уж говорить про умного – то он мышцы поясницы развивает гиперэкстензией.  

 

А почему считаете, что гиперэкстензия с весом безопасней наклонов со штангой?

[merQ]

Отличная видуха! Примерно так и представляется генетический предел у натуральных атлетов!

[Валерочка]

Ну, на мой взгляд здесь нужно время учитывать, выполнения.
По времени : в толчке элементов промежуточных больше -подъем на грудь, подсед, встать-фиксация,  выталкивание, подсед
В гирях- это ТДЦ
В рывке - вырывание, подсед, встать-фиксация.

А какая разница в плане принадлежности к скоростно-силовым упрам? Только по времени выполнения вы имеете ввиду? Ну, можно сказать,что толчок классический это два полноценных упражнения в одном - взятие + толчок с груди. Но оба они вполне скоростно-силовые)
Вот рывок гири это не скоростно-силовое упражнение (ну, в какой-то мере, да, но гораздо меньше), там принцип маятника используется.

[Валерочка]

Отличная видуха! Примерно так и представляется генетический предел у натуральных форумных атлетов!

[Валерочка]

Наклоны - отличное упражнение, если техника хорошая. Но легко перереборщить с весами в нём.

А вот тяга Джефферсона в роли основного упражнения и для новичка весьма сомнительна. Да и вообще сомнительна

[ehdima]

Квартус, квартус -замусорили твою тему.

 

Как сон?

[Quartus]

Да и вообще сомнительна

Может и сомнительно, но по классике ОТ есть

31.05.2022-Ноги...

Седло-плие 30х20 35х18 40х15 45х12 50х10 55х10 60х10 30х25

 

Миниатюры

• 

[Quartus]

Отличная видуха! Примерно так и представляется генетический предел у натуральных атлетов!

До предела ещё как до Луны (картинку уже выкладывал

Миниатюры

• 

[Quartus]

Дмитрий, а у вас травм бицепсов не было?

Обе бицухи короткие. Вроде ничего не отрывалось.

В детстве был перелом руки (предплечья).

[Валерочка]

Может и сомнительно, но по классике ОТ есть

Что такое приседания в седло? В яму с весом на поясе? Какая у этого упражнения связь с тягой Джефферсона?
Поймите, упражнения типа тяги Джефферсона опытный атлет будет щёлкать как орешки. Опытного в силовом плане имею ввиду, техничного в основных упражнениях типа приседаний и тяг, которые и закладывают все эти двигательные паттерны.

Сообщение изменено: Валерочка (04 июля 2022 - 05:23)

[Quartus]

Как сон?

А на сон выдан карт-бланш

регламентация питания первые полгода (кушайте что хотите, главное не переедать), спите сколько надо, никаких тестов и танцев с бубнами.

Буду пока стабилизировать сон на 7:20.

[Михалы4]

А почему считаете, что гиперэкстензия с весом безопасней наклонов со штангой?

 

Какое упражнение используют пауэрлифтеры/тяжелоатлеты для реабилитации поясницы?

 

Вот вам и ответ.

 

А все остальные они используют для её (поясницы) разрушения и уничтожения.

 

Реабилитация поясницы после ТА – Писаревский (гиперэкстензия, вис в бассейне)

Сообщение изменено: Михалы4 (04 июля 2022 - 05:32)

[Валерочка]

Ок, я погуглил, это тяга Джефферсона.
Ну просто попробуйте поверить, что не сулит вам это упражнение ничего хорошего - вы нетренированный, возрастной, с астенической и длиннорычажной конституцией. Ну не надо это вам. Вот прям вообще.

[Валерочка]

 
А все остальные они используют для её (поясницы) разрушения и уничтожения.

Прям уроборос)
Подсказка: травмы там, где человек пытается выйти за пределы возможностей своих (при соблюдении прочих равных типа режима, хорошей техники, адекватной прогрессии нагрузки). То есть в соревнотельных упражнениях. Ни разу не слышал от штангиста чтобы он травмировал спину на тяге,скажем. Наоборот, это как профилактика травм и подготовка тела к соревновательнвм движениям.