6602 ответов в этой теме

[dazdnakot]

Везде трубят, что воду пить необходимо.
 

Это староверы)))

[GreenTea]

Как вы контролируете "не очень полезную" пищу в своей диете?

 

Вышел из сушки, плавно перехожу на массу. Страшно добавлять быстрые углеводы (в моём случае это армянский лаваш) и молочку (сыр 50%, молоко, кефир и прочее). Надеюсь вы не круглый год сидите на гречке и курице, хотя и это конечно всё очень вкусно в условиях дефицита... но всё же длительно быть на таком жесткаче совсем уныло. Так вот как? Просто соблюдаете принцип суммарной калорийности / распределения нутриентов, или есть ещё какие то способы?

Сообщение изменено: GreenTea (10 февраля 2020 - 10:08)

[phaze]

Как вы контролируете "не очень полезную" пищу в своей диете?
 
Вышел из сушки, плавно перехожу на массу. Страшно добавлять быстрые углеводы (в моём случае это армянский лаваш) и молочку (сыр 50%, молоко, кефир и прочее). Надеюсь вы не круглый год сидите на гречке и курице, хотя и это конечно всё очень вкусно в условиях дефицита... но всё же длительно быть на таком жесткаче совсем уныло. Так вот как? Просто соблюдаете принцип суммарной калорийности / распределения нутриентов, или есть ещё какие то способы?

Соблюдаем вот этот вот принцип, октоторпом ты в конце написал. Чисто те продукты подбираешь, которые хорошо усваиваются и которые не вызывают аллергий. Главное, чтобы вписывалось в макрос и не содержало говна в составе, по возможности.

[GreenTea]

Соблюдаем вот этот вот принцип, октоторпом ты в конце написал. Чисто те продукты подбираешь, которые хорошо усваиваются и которые не вызывают аллергий. Главное, чтобы вписывалось в макрос и не содержало говна в составе, по возможности.

Так в принципе и думал.. наверное это просто психологическая боязнь, после длительной сушки.

[phaze]

GreenTea, да, конечно! Постепенно выровняется. Все будет хорошо, бро.

[gasch12]

Как вы контролируете "не очень полезную" пищу в своей диете?

 

Вышел из сушки, плавно перехожу на массу. Страшно добавлять быстрые углеводы (в моём случае это армянский лаваш) и молочку (сыр 50%, молоко, кефир и прочее). Надеюсь вы не круглый год сидите на гречке и курице, хотя и это конечно всё очень вкусно в условиях дефицита... но всё же длительно быть на таком жесткаче совсем уныло. Так вот как? Просто соблюдаете принцип суммарной калорийности / распределения нутриентов, или есть ещё какие то способы?

Пёстрая посуда, нас спасёт тогда

Жрать из ней от пуза, не будешь никогда)

Оливочки в узоре, спокойствие дадут

Не станешь ты бояться, заплыть жирком

Миниатюры

• 

[GreenTea]

Пёстрая посуда, нас спасёт тогда

Жрать из ней от пуза, не будешь никогда)

Оливочки в узоре, спокойствие дадут

Не станешь ты бояться, заплыть жирком

на самом деле есть доля правды.. я когда на сушку / диету перешёл, стал пользоваться маленькими столовыми приборами.. так типа дольше кушаешь. Трудно отучиться от привычки жрать в больших количествах 

[BleedingMind]

Пёстрая посуда, нас спасёт тогда
Жрать из ней от пуза, не будешь никогда)
Оливочки в узоре, спокойствие дадут
Не станешь ты бояться, заплыть жирком

Ты как там?

[gasch12]

Ты как там?

Твоими молитвами, жизнь продолжается
Мало по малу, кочаться кой как получается
Жру только много, делов дофига
Видать, расслябляться забываю иногда)

[gasch12]

на самом деле есть доля правды.. я когда на сушку / диету перешёл, стал пользоваться маленькими столовыми приборами.. так типа дольше кушаешь. Трудно отучиться от привычки жрать в больших количествах 

Лайфхаков можно тут много сыскать
Пробуй, испытывай, раз двадцать пять)))

[Andy_Two]

Твоими молитвами, жизнь продолжается

Мало по малу, кочаться кой как получается

Жру только много, делов дофига

Видать, расслябляться забываю иногда)

 

Систему создав: расслабленье -> нагрузка,
а также в еде: не поел -> подзагрузка
достигешь вершин ты в спорте и в жизни,
а Надя поможет молитвами извне. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (10 февраля 2020 - 06:36)

[Мастадонт]

Алкашам совсем томно без гриля. Уже и сюда нафлудили.

[Grillmaster]

Твоими молитвами, жизнь продолжается
Мало по малу, кочаться кой как получается
Жру только много, делов дофига
Видать, расслябляться забываю иногда)

Замечательные стихи!

[Grillmaster]

Систему создав: расслабленье -> нагрузка,
а также в еде: не поел -> подзагрузка
достигешь вершин ты в спорте и в жизни,
а Надя поможет молитвами извне. ))

Андрей, аплодирую стоя! good:

[gasch12]

Замечательные стихи!

По другому думать надо

Так я выше говорил

И поэтому все мысли

я стихами изложил

[Andy_Two]

Алкашам совсем томно без гриля. Уже и сюда нафлудили.

 

Скучный ты человек, Мастадонт. Ни поэзию не любишь, ни пельмени, ни веселье.

 

Можешь только грудки с капустою жрать.

[dptm]

По другому думать надо

Так я выше говорил

И поэтому все мысли

я стихами изложил

Пониёж оказался заразным?

[gasch12]

Пониёж оказался заразным?

Соблазнительные фото, Пониёжик лил тогда

И за фотками работа, в них заметна без труда

 

Метки мысли, чётки рифмы,

Повториить такое враз,

как не бейся лбом о стену

Не получиться на раз)

[gasch12]

Скучный ты человек, Мастадонт. Ни поэзию не любишь, ни пельмени, ни веселье.

 

Можешь только грудки с капустою жрать.

Мастадонт переживает,

показать тут всем пример

он же искренне желает

расчехлить как например

 

кой кого кто много знает

в бочку лезет и хамит.

Гайд диету изучает

но сушиться не привык)

[Andy_Two]

Я не видел Мастадонта
Ни в неволе, ни в тайге.
Как он выглядит не знаю,
Но мне, впрочем, по пи*де...

Может жЫрный, может тощий.
Может он вообще трансген... ))
Или троллит бесконечно
От того, что охуенн. ))

[Мастадонт]

Скучный ты человек, Мастадонт. Ни поэзию не любишь, ни пельмени, ни веселье.

За весельем в цирк

[ROM256]

Ага, труппа переехала))

[Andy_Two]

Ага, труппа переехала

 

Главное что в разделе про питание. )

[Grillmaster]

Гаш, Андрей! Замечательные стихи!

[Горец67]

Народ в чате лучше оффтопить.Все таки серьезная ветка.

[Andy_Two]

Народ в чате лучше оффтопить.Все таки серьезная ветка.

 

Ты - первый. )) И сразу начнём. )

[Grillmaster]

[phaze]

Всем привет! Идёт вторая неделя (из 4х) легкой сушки. Скинул что-то около килограмма.
В этот раз все делаю максимально правильно - минимальнейший дефицит и в обязательном порядке 10000 шагов в сутки.
4 тренировки в зале. После тренировок - быстрая ходьба на беговой дорожке для того, чтобы «добить» шаги, в дни июотдыха вечером смотрю, сколько прошёл и выходу на улицу на прогулку - нагуливаю шаги до 10ки. Кайф.

По калориям - ем ежедневно 3000-3200. Выходит в среднем 3100 ккал в сутки. Я очень доволен тем, как раскрутил свою обмётку и теперь 3000 для меня - дефицит)))

И это совсем другие ощущения, ребята. Но 3100 это как то даже совсем немного еды, оказывается))))

Вес в воскресенье был 86,5 кг.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: phaze (18 февраля 2020 - 11:02)

[Andy_Two]

10000 шагов в сутки.

 

Это порядка 7-8км? Это реально не мало.

[Виктор С]

Всем привет! Идёт вторая неделя (из 4х) легкой сушки. Скинул что-то около килограмма.
В этот раз все делаю максимально правильно - минимальнейший дефицит и в обязательном порядке 10000 шагов в сутки.
4 тренировки в зале. После тренировок - быстрая ходьба на беговой дорожке для того, чтобы «добить» шаги, в дни июотдыха вечером смотрю, сколько прошёл и выходу на улицу на прогулку - нагуливаю шаги до 10ки. Кайф.

Не критика, а вопрос - чем велосипед и бег не нравятся?

По калориям - ем ежедневно 3000-3200. Выходит в среднем 3100 ккал в сутки. 

Я на такой калорийности стану пузаном за 3 недели.

А бегать мне сейчас не в кассу. В марте оторвусь.

Я очень доволен тем, как раскрутил свою обмётку и теперь 

 

Кирилл, извини, понимаю, что опечатка, но от души!