9259 ответов в этой теме

[Kaчок]

Т.е. собственный вес Евгения равен нулю. Ясно.

Отправная точка это и есть ноль.

[renepjd]

Вот же у меня есть изолированное упро чисто на ширы
И вес на 4 раза если ногами с размаха не читерить

[Мастадонт]

Вот же у меня есть изолированное упро чисто на ширы

Работают пресс и ноги. Ширы тут причем?

[renepjd]

Работают пресс и ноги. Ширы тут причем?

пресс может только подвернуть низ корпуса а руки к туловищу или туловище к рукам приводят широчайше

[Мастадонт]

пресс может только подвернуть низ корпуса а руки к туловищу или туловище к рукам приводят широчайше

Ты ноги закидываешь до перекладины прессом и квадрами. Ширы тут совсем не работают.

На ширы будет если ты примешь горизонт и начнешь вверх подтягиваться.

[renepjd]

Начинать изучение любого упражнения нужно с рассмотрения мышц, которые работают при его выполнении. Когда речь касается переднего виса, то основную работу выполняют мышцы спины (широчайшие, большая и малая круглые и трапециевидная) при поддержке мышц плечевого пояса (задней дельтовидной) и мышц кора (передней прямой мышцы живота, косых мышц живота и зубчатых мышц), а также зубчатых.
https://workout.su/a...vo-po-perednemu

[renepjd]

Ты ноги закидываешь до перекладины прессом и квадрами. Ширы тут совсем не работают.
На ширы будет если ты примешь горизонт и начнешь вверх подтягиваться.

пресс не может приводить корпус к рукам он только может подвернуть низ корпуса
Это упро как пуловер
Я привожу руки к корпусу

[Мастадонт]

Это упро как пуловер

Так и есть. Да по твоей ссылке горизонт о котором я писал, ролики не грузит.

Дальше если вверх подтягиваться то ты прокачаешь спину хорошо.

А если оставить как ты делал то спина там только статика.

 

По твоему видео начальное движение подьема с переворотом. С него учатся элемент делать.

Сначала ноги до перекладины, а дальше вверх и переворот.

[renepjd]

Дальше если вверх подтягиваться то ты прокачаешь спину хорошо.

скажут что опять отказ в руках а ширы не доработали
А тут только за счет широчайших идет приведение корпуса к рукам

[Мастадонт]

скажут что опять отказ в руках а ширы не доработали

Всм?

это аналог тяги штанги в наклоне. Только еще работает пресс и мышцы ног в статике. Если горизонт можешь держать конечно.

Если нет то нижние подтягивания даже с ногами на земле батая штука на спину.

[renepjd]

на турнике перекладина будет мешать нормально подтягиваться потому что колени будут у неё долбиться
Такие подтягивания можно на брусьях делать там ничего не мешает кроме того что может быть руки первыми отказывают а спина недорабатывает

[Мастадонт]

Такие подтягивания можно на брусьях делать там ничего не мешает кроме того что может быть руки первыми отказывают а спина недорабатывает

Ногами зацепись за брусья и сними нагрузку с кора.

Точно спину убьешь.

[renepjd]

Ногами зацепись за брусья и сними нагрузку с кора.
Точно спину убьешь.

может наиборот, укреплю?

[oscid]

на турнике перекладина будет мешать нормально подтягиваться потому что колени будут у неё долбиться
Такие подтягивания можно на брусьях делать там ничего не мешает кроме того что может быть руки первыми отказывают а спина недорабатывает

2024-06-30 07-34-03.mp4

ноги закинь на брусья и прогни спину. Будешь ширами работать.

[renepjd]

ноги закинь на брусья и прогни спину. Будешь ширами работать.

а если не закидывать ноги то чем я работаю?
Для горизонтальных тяг у меня и тренажеры есть мне в этом нравится что вес тяжелее чем в тренажерах ну + тренировка кора которая может быть когда-нибудь поможет сделать передней вис

[oscid]

а если не закидывать ноги то чем я работаю?
Для горизонтальных тяг у меня и тренажеры есть мне в этом нравится что вес тяжелее чем в тренажерах ну + тренировка кора которая может быть когда-нибудь поможет сделать передней вис

руками тянешь и хер знает чем еще. Спина круглая.

Выполнение подтягиваний в горизонтальном висе с круглой спиной и в половину амплитуды значительно снижает эффективность упражнения и увеличивает риск травмы. Распределение нагрузки на мышцы искажается, и польза от упражнения минимальна. Давайте разберем подробнее:

• Снижение активации целевых мышц: Подтягивания в горизонтальном висе прежде всего нацелены на широчайшие мышцы спины, бицепсы и мышцы предплечья. Выполнение упражнения с круглой спиной и в половинную амплитуду значительно уменьшает вовлечение этих мышц. Амплитуда движения сокращается, что ограничивает растяжение и сокращение мышц, а значит, и их рост. Круглая спина переносит часть нагрузки с широчайших на другие мышцы, которые не предназначены для такой работы.

• Перегрузка позвоночника: Округление спины во время подтягиваний создает чрезмерную нагрузку на межпозвоночные диски, особенно в грудном отделе. Это может привести к болям в спине, протрузиям и даже грыжам.

• Неравномерное развитие мышц: Выполнение упражнения в половину амплитуды может привести к неравномерному развитию мышц. Верхняя часть амплитуды, которая пропускается, важна для полного сокращения целевых мышц.

• Повышенный риск травмы плечевого сустава: Неправильная техника выполнения подтягиваний, включая круглую спину, может негативно повлиять на плечевые суставы, увеличивая риск травм вращательной манжеты плеча.

• Минимальная польза для развития силы и выносливости: Сокращенная амплитуда и неправильная техника значительно снижают эффективность упражнения для развития силы и выносливости.

 

При подтягиваниях в горизонтальном висе с округлой спиной нагрузка с широчайших мышц спины частично смещается на следующие группы мышц:

• Бицепсы: Округление спины приводит к большему сгибанию в локтевом суставе, увеличивая нагрузку на бицепсы. Они начинают брать на себя часть работы, предназначенной для широчайших.

• Мышцы предплечья (сгибатели запястья и пальцев): Хват на перекладине становится более напряженным, что увеличивает нагрузку на мышцы предплечья.

• Передняя зубчатая мышца: Эта мышца, расположенная сбоку грудной клетки, помогает стабилизировать лопатку. При округлой спине она может испытывать повышенную нагрузку, пытаясь компенсировать неправильное положение лопатки.

• Малые грудные мышцы: Эти мышцы, расположенные под большими грудными, могут также перегружаться при округлении спины, так как они участвуют в движении лопатки вперед и вниз, что часто происходит при такой технике.

• Различные мышцы-стабилизаторы: Из-за нарушения биомеханики движения, множество мелких мышц-стабилизаторов в плечевом поясе и спине вынуждены работать интенсивнее, чтобы компенсировать нестабильность.

•  

[sergei-777]

Как только прогресс застопорился, понизьте объем тренинга до уровня, описанного в пункте №1. Вскоре вы заметите улучшение силовых показателей, поскольку накопившаяся усталость рассеется.

Ой, опять модель Fitness/Fatique проглядывается...) только не для одной тренировки, а для цикла занятий (периода, этапа).

Один подход, когда прогресс стопорится, накидывать постепенно упражнений, подходов а потом опять по одному подходу и по идее новый прогресс и такими циклами постоянно

Так скоро до периодизации ОТ с ВИТом доберёшься...)

[George2487]

    ....того долбаёба, который сам заразившись СПИДом — теперь ходит по подъездам и вставляет в пластик поручней кусочки лезвий, смоченных своей кровью,

 

Итак. Непрерывность тренировочного процесса это давно сформулированное качество теории и практики спортивной тренировки. К исполнению обязательно всем. Кроме физкультурников. Физкультурникам закон не писан. Они могут делать что угодно и как угодно. Изображать любую кракозябру в любой проекции. Но только этим и отличаются физкультурники от  нормальных людей. Во всём остальном физкультурники также детерминированны действительностью как обычные нормальные люди. 

 

 Например, они не должны прерывать лечебный процесс, пропуская приём лекарств, назначенных врачом. Начал курс, дошел до середины, вроде полегчало. Раз пропустил приём лекарств, два пропустил и вдруг бац!!! -  уже какие-то люди ходят по подъезду, вставляя в перила лезвия с рецепторами Гольджи....  Михалыч, больше физкультурной отвественности!  Не пропускайте приём лекарственных препаратов. А то мы вас так потеряем... 

Сообщение изменено: George2487 (29 октября 2024 - 04:18)

[sergei-777]

это аналог тяги штанги в наклоне

В его случае если только в очень далёком аналоге... да и в случае более сильных турникменов (которые в полном переднем висе могут подтягиваться) я бы всё равно знак равно между тягой в наклоне и подтягивании в переднем висе не ставил.

Вообще, Жека пытается накачаться не самыми эффективными на мой взгляд средствами, а эффективные (зал с его обилием свободных весов и тренажёров) игнорирует.

Пусть даже не зал, но хотя бы домой разборные гантели и петли резиновые. Ан нет, у Евгения свой путь...

Мне иногда кажется, что он истинный самурай - цель вторична, путь первичен!))

[sergei-777]

Раз пропустил приём лекарств, два пропустил

Знакомо... слава Богу пока обходилось без "бац!!!".)))

[ole]

на турнике перекладина будет мешать нормально подтягиваться потому что колени будут у неё долбиться
Такие подтягивания можно на брусьях делать там ничего не мешает кроме того что может быть руки первыми отказывают а спина недорабатывает

2024-06-30 07-34-03.mp4

Во Жека, классно намекнул, я попробовал на тирексах- замечательно, нижнее положение- лежа на полу))- безопасно и удобно принимать исходоное пол.

иTRX  не стабильны как брусья, - первый гешефт, второй-  полезно себя иногда  переворачивать, ведь жись- это течение жидкостей, лимфа и т.д.

. уже еще несколько бонусов вижу под свои цели,

 

ширы лучше всего  ( сколько вариков не перепробовал)в берешах качать, самое ленивое и прямое на ширы. Цепляешься локтями, ноги на стол, провисаешь расслабленно и ходом плеч тудой сюдой, = ширы от жопы идут.

[ole]

В его случае если только в очень далёком аналоге... да и в случае более сильных турникменов (которые в полном переднем висе могут подтягиваться) я бы всё равно знак равно между тягой в наклоне и подтягивании в переднем висе не ставил.

Вообще, Жека пытается накачаться не самыми эффективными на мой взгляд средствами, а эффективные (зал с его обилием свободных весов и тренажёров) игнорирует.

Пусть даже не зал, но хотя бы домой разборные гантели и петли резиновые. Ан нет, у Евгения свой путь...

Мне иногда кажется, что он истинный самурай - цель вторична, путь первичен!))

Дык, Серёга,   кмк, жизнь то и есть процесс, путь,

 

достижение любой цели - халиф на час и не редко сопровождается "депрессией достижения".

 

А процесс нескончаем, даже в гробу продолжается) долгожитель не думает " надо прожить  87 лет и 26 дней, по плану.")

 а просто находится в процессе) 

 " рассмеши Бога, расскажи ему о своих планах"

 

   "пожать стописят- сиськи вырастут")))

Сообщение изменено: ole (29 октября 2024 - 04:56)

[renepjd]

В его случае если только в очень далёком аналоге... да и в случае более сильных турникменов (которые в полном переднем висе могут подтягиваться) я бы всё равно знак равно между тягой в наклоне и подтягивании в переднем висе не ставил.
Вообще, Жека пытается накачаться не самыми эффективными на мой взгляд средствами, а эффективные (зал с его обилием свободных весов и тренажёров) игнорирует.
Пусть даже не зал, но хотя бы домой разборные гантели и петли резиновые. Ан нет, у Евгения свой путь...
Мне иногда кажется, что он истинный самурай - цель вторична, путь первичен!))

и много ты знаешь людей кто растёт в зале в 50 лет после 14 лет постоянных тренировок?

[Мастадонт]

и много ты знаешь людей кто растёт в зале в 50 лет после 14 лет постоянных тренировок?

Перестанешь бухать и пойдет.

Прогресс строится в мелочах

[renepjd]

Я хотя и мечусь в последнее время постоянно и занимаюсь как выясняется не в идеальных условиях ну в принципе результат нормальный особенно с учётом возраста

[MrCherdak]

Перестанешь бухать и пойдет.

Прогресс строится в мелочах

разве что в ногах добавит

[Мастадонт]

разве что в ногах добавит

Ноги это хорошо

[sergei-777]

и много ты знаешь людей кто растёт в зале в 50 лет после 14 лет постоянных тренировок?

Будь первым!)

Только не пытайся, как в молодости, растить всё сразу в надежде получить много и быстро... займись специализациями - на одном сфокусировался сначала, потом это в поддержку, взял следующую мг и т. д.

Вдруг получится!?)

[George2487]

Я хотя и мечусь в последнее время постоянно и занимаюсь как выясняется не в идеальных условиях ну в принципе результат нормальный особенно с учётом возраста

IMG_20241029_081212.jpg

IMG_20241029_081230.jpg

IMG_20241029_081258.jpg

 

 Да, для физкультурника, тем более возрастного, результат есть. Но... Учитывая что:

 

1. вы спокойно забили на ноги;

 

2. занимаетесь в самых некомфортных именно физкультурных условиях;

 

3. имеете явный потенциал для роста грудных, широчайших, разгибателей спины,

 

 можно уверенно ожидать БУРНОГО прогресса при переходе на нормальный кач. Мне кажется, в этом весь смысл ситуации. Объёмы есть, качество отличное. Но.... Можно хорошо прибавить. Это, мне кажется, явно видится, глядя на вас. Сугубо тренерская оценка, никакой комплиментарности. 

[George2487]

   Не надо ТС "падать" на ноги. Риски, их валом, прогресс весьма сомнителен. А вот верх он добавить явно может. И будет ему счастье и с этими ногами.