64620 ответов в этой теме

[medvedm61]

  У Константинова ситуация гораздо сложнее. Во-первых, шейно-грудной отдел согнут плавно, по всей! длине этого отдела позвоночника. Резкого изгиба нет. Во-вторых, у атлета нет никаких проблем с разгибанием этого отдела в финишной фазе. В третьих, атлет направленно тренирует работу этого отдела с дополнительным весом на тягах, с цепями. 
 
 Вывод. Это тот случай, когда атлет опережает стандартные рекомендации, стандартную технику. Чему нужно учиться. 

К сожалению , все эти хитрые упражнения не помогли Косте даже повторить свой рекорд 2009 года -426 кг в б/э дивизионе

[OldBoy]

Ну столбы же к низу относятся.

Итого к чему ты пришел? Что от тяги растут ноги и низ спины - то есть рабочие мышцы, вот это да )

Кстати трапеция (центр и верх) - это чуть ли не половина мышцы спины, плюс всякая мелочевка в центре. Это наверное тоже низ...

 

но львиная доля нагрузки идёт всё таки на поясницу.

Если криво делать - то да.

[Skobyelena]

К сожалению , все эти хитрые упражнения не помогли Косте даже повторить свой рекорд 2009 года -426 кг в б/э дивизионе

потому-что надо было продолжать работать над той тягой которую он делал изначально и увеличивать результат именно в той тяге, потому-что есть определённый процент добавки и он не может увеличиваться если нет прогресса в основном движении

[RTR150]

Итого к чему ты пришел? Что от тяги растут ноги и низ спины - то есть рабочие мышцы, вот это да )

Ну да, так же как и от жима бицепс.

[Quartus]

К сожалению , все эти хитрые упражнения не помогли Косте

А где-то есть видео где у него прямая спина? Везде обычный кифоз:

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[medvedm61]

А где-то есть видео где у него прямая спина? Везде обычный кифоз:

Да , так и есть , на фото . Но я его при жизни несколько раз видел , не на помосте , а в обычной обстановке , никакого кифоза не заметил тогда , в вот то , что живот заметно подрос за крайние десять лет его жизни , было очень заметно .

[aid]

Ну да, так же как и от жима бицепс.

А от каких упражнений низ спины будет расти сильнее?

[RTR150]

А от каких упражнений низ спины будет расти сильнее?

Пох на низ спины, вместо него можно накачать все остальное по трудозатратам.

Жим лежа надо добить, тяга в наклоне, присед, подтягивания на начальном этапе.

Низ спины достаточно укрепится от приседа.

[George2487]

потому-что надо было продолжать работать над той тягой которую он делал изначально и увеличивать результат именно в той тяге, потому-что есть определённый процент добавки и он не может увеличиваться если нет прогресса в основном движении

 

  Тут можно только гадать. Но часто пик функционала и пик технического мастерства расходятся во времени. 

[Олег К]

Пох на низ спины, вместо него можно накачать все остальное по трудозатратам.

Жим лежа надо добить, тяга в наклоне, присед, подтягивания на начальном этапе.

Низ спины достаточно укрепится от приседа.

А от приседа разве не "срывается спина" и он не отнимает много сил?

[Семён]

Без приседов не обойтись - ног не будет, без становой - вполне

[Олег К]

Без приседов не обойтись - ног не будет, без становой - вполне

Мышца не знает названий упражнений, в которых она работает. Она либо сокращается, либо нет.

[RTR150]

А от приседа разве не "срывается спина" и он не отнимает много сил?

Сил отнимает явно меньше чем становая, а те что отнимает, так с  пользой для ног  из за большей амплитуды.

Травматичность тоже должна быть меньше, нагрузка осевая.

[Олег К]

Сил отнимает явно меньше чем становая, а те что отнимает, так с  пользой для ног  из за большей амплитуды.

Травматичность тоже должна быть меньше, нагрузка осевая.

Какая осевая? Никто не приседает с вертикальной спиной, есл речь не о фронталке. А если пытаешься присесть с вертикальной, то всего скорее только до сильного недоседа получится, т.е. до угла в колене примерно, как в становой. Это во-первых.

А во-вторых, если рабочий вес одинаковый, на глубокий присед сил потратится даже больше, чем на становую. Амплитуда подъёма больше-----> произведенная работа больше,а законы физики никто не отменял )))

[Семён]

Мышца не знает названий упражнений, в которых она работает. Она либо сокращается, либо нет.

какая разница как называется, вопрос от тебя был о тяжести и усталости от упражнения.
Могу по другому назвать, от встааания путём выпрямления ног со штангой на спине эта тяжесть оправдана, а от вставания путём выпрямления ног со штангой в руках -нет. Я про ббилдинг если что, и построение массивных бёдер

[Олег К]

какая разница как называется, вопрос от тебя был о тяжести и усталости от упражнения.
Могу по другому назвать, от встааания путём выпрямления ног со штангой на спине эта тяжесть оправдана, а от вставания путём выпрямления ног со штангой в руках -нет. Я про ббилдинг если что, и построение массивных бёдер

Можно вставать, например, прикрепив вес к поясу, или толкать его от себя в тренажере. В обоих случаях это будет не присед со штангой на спине, а квадрицепс и приводящие при соответствующих углах будут работать одинаково.

Тоже самое и со становой. Вы что противопоставляете ей? Тягу с некоторого возвышения на прямых (точнее почти прямых ногах). Так это ни что иное, как упрощённый вариант становой, который не требует слаженности с работой квадр, но почти так же воздействует на всю заднюю кинематическую цепь. Те же яйца, только для чайников и бодибилдеров. Причём, приличная часть бодибилдеров, как делали классическую становую тягу, так и продолжают её делать, подтёршись "тенденциями современного бодибилдинга" (с)

[OldBoy]

Жим лежа надо добить, тяга в наклоне, присед, подтягивания на начальном этапе.

Так жим лежа - это же чисто соревновательное упражнение, где все работает только в статике и растет только у генетически одаренных в плане верха )

 

Причём, приличная часть бодибилдеров, как делали классическую становую тягу, так и продолжают её делать, подтёршись "тенденциями современного бодибилдинга" (с)

Лучший билдер современности - Крис Бамстед - всю карьеру делает становую. Жаль что не читал советчиков на форуме, так мб не 6 Олимпий выиграл, а 10 )

Сообщение изменено: OldBoy (02 февраля 2025 - 05:53)

[montgomeri]

Так жим лежа - это же чисто соревновательное упражнение, где все работает только в статике и растет только у генетически одаренных ю плане верха )

Похоже у тебя в жиме лежа, генетика тоже не особо катит.

[Семён]

Лучший билдер современности - Крис Бамстед - всю карьеру делает становую. Жаль что не читал советчиков на форуме, так мб не 6 Олимпий выиграл, а 10

он не билдер, а классик.но дело не в этом. Он и продолжил бы выигрывать, однако ушёл в 29 лет. Подозреваю, по той же причине, что и Ятс - весь рваный- перерваный
Славу богу, что мы с Журасом вовремя её прекратили делать, правда он и не начинал, чувствовал, что для билдинга не только безполезная, но и вредоносное упражнение, иначе была 100 процентная участь не Рони, так Ятса

Сообщение изменено: Семён (02 февраля 2025 - 06:09)

[Олег К]

он не билдер, а классик. Он и продолжил бы выигрывать, однако ушёл в 29 лет. Подозреваю, по той же причине, что и Ятс - весь рваный- перерваный
Славу богу, что мы с Журасом вовремя её прекратили делать, правда он и не начинал, чувствовал, что для билдинга не только безполезная, но и вредоносное упражнение, иначе была 100 процентная участь не Рони, так Ятса

Яйтц становой и не делал, ежели что. 

[Олег К]

То, что ушёл в 29, правильно и сделал. Поживёт хоть подольше.

[Семён]

Яйтц становой и не делал, ежели что. 

делал

[Олег К]

делал

"На прямых ногах", как вы с Джуром любите.

[Семён]

как вы с Джуром

кто это?

На прямых ногах

нет, классическую

[commandos]

Яйтц становой и не делал, ежели что.

как же не делал? https://youtu.be/vZn...h7GFrlOgaLobkT3 С 6:03 смотри. тянул 300 кг.

Сообщение изменено: commandos (02 февраля 2025 - 06:37)

[Skobyelena]

Какая осевая? Никто не приседает с вертикальной спиной, есл речь не о фронталке. А если пытаешься присесть с вертикальной, то всего скорее только до сильного недоседа получится, т.е. до угла в колене примерно, как в становой. Это во-первых.

А во-вторых, если рабочий вес одинаковый, на глубокий присед сил потратится даже больше, чем на становую. Амплитуда подъёма больше-----> произведенная работа больше,а законы физики никто не отменял )))

потому и не приседают, что сразу видно какие ноги (дохлые)

 вот посмотри как приседает Рей Уильямс и он не один такой, таких мало, но они есть, как правило у таких тяга страдает, она практически всегда меньше приседа

[AnatolyR]

Это румынская. В конце.

[Олег К]

как же не делал? https://youtu.be/vZn...h7GFrlOgaLobkT3 С 6:03 смотри. IMG_1545.pngтянул 300 кг. IMG_1546.png

Англоязычные источники поищи, а не корявые русскоязычные переводы.

Миниатюры

• 

[RTR150]

Так жим лежа - это же чисто соревновательное упражнение, где все работает только в статике и растет только у генетически одаренных в плане верха )

Я, значит, стараюсь, анализирую, указываю на ограниченную амплитуду работы мышц в движении, малоэффективную статическую нагрузку на все тело, большие затраты на восстановление, а ты просто передразниваешь.

Нехорошо.

[Олег К]

Я, значит, стараюсь, анализирую, указываю на ограниченную амплитуду работы мышц в движении, малоэффективную статическую нагрузку на все тело, большие затраты на восстановление, а ты просто передразниваешь.

Нехорошо.

В таком случае ты просто тупого включил, вот и вся твоя "аргументация".