64601 ответов в этой теме

[Skobyelena]

относительно ухода от травм в позвоночнике.

конечно возиожно

[George2487]

давно наблюдаю тягуна в нашем зале, много общаемся. Здесь 225 х 6 , 3-й подход. Тягу выполняет регулярно более 10 лет, надо спросить про грыжи.

 Возраст 36, рост 184, вес 88,9 ( могу незначительно ошибаться) 

 

225х6 3.mp4

 

  Ногами атлет работает минимально. Похоже, от природы сильная спина; а тянет "горбом" - это привычная манера исполнения. Ничего страшного, пока. Но и ничего перспективного. Привычные веса, привычная техника с привычными ошибками. "Спинной" такой вот тягун...

[Stas R]

конечно возиожно

в классике, 2,5 собственного веса?

[Skobyelena]

в классике, 2,5 собственного веса?

не понял, а в чём проблема

[Stas R]

Ногами атлет работает минимально.

у него присед отстаёт намного, 185-190 кг. Ноги как спички. Жим также в районе 140 кг. Нашёл для себя любимое движение , не часто такое встречаю)

[Stas R]

не понял, а в чём проблема

из собственного наблюдения - вижу в основном исполнение сумо на таких весах. Впрочем зал не заточен под свободные веса, не с чем сравнивать.

[Skobyelena]

у него присед отстаёт намного, 185-190 кг. Ноги как спички. Жим также в районе 140 кг. Нашёл для себя любимое движение , не часто такое встречаю)

поступил как поступает большинство, по наименьшему сопротивлению

[Skobyelena]

из собственного наблюдения - вижу в основном исполнение сумо на таких весах. Впрочем зал не заточен под свободные веса, не с чем сравнивать.

я из-за колена не мог ни когда тянуть в сумо или чего-то похожего, но в 90, 320 тянул в классике

[aid]

  Ногами атлет работает минимально. Похоже, от природы сильная спина; а тянет "горбом" - это привычная манера исполнения. Ничего страшного, пока. Но и ничего перспективного. Привычные веса, привычная техника с привычными ошибками. "Спинной" такой вот тягун...

Интересно, что бы вы сказали про тягу Констанстинова.

[aid]

у него присед отстаёт намного, 185-190 кг. Ноги как спички. Жим также в районе 140 кг. Нашёл для себя любимое движение , не часто такое встречаю)

Ну как раз такая опережающая тяга наверное более частое явление, чем опережающий присед или жим, по крайней мере если не брать чистых жимовиков.

[Kaчок]

Саш, поясни вот этот момент, что-то я не понял тут, о чём ты пишешь.

Пишу об осевой нагрузке в упражнения в которых есть непосредственная нагрузка на позвоночник. О становой тяге в том числе.

Рекорды либо просто избыточная нагрузка в них прямо ложится в позвоночник.

[Skobyelena]

Интересно, что бы вы сказали про тягу Констанстинова.

он до того как начал тянуть в этой технике, много лет тянул с прямой спиной, но желание тянуть больше, думаю взяло верх

[aid]

он до того как начал тянуть в этой технике, много лет тянул с прямой спиной, но желание тянуть больше, думаю взяло верх

Ну у него, по-моему, и кроме согнутой спины было сходство с тягой данного товарища. Тоже с квадров нагрузку снимал и они у него выглядели отстающими

[Kaчок]

в классике, 2,5 собственного веса?

Я так делал...

А сумо делал чуть меньшим весом только на силу хвата.

[Skobyelena]

Ну у него, по-моему, и кроме согнутой спины было сходство с тягой данного товарища. Тоже с квадров нагрузку снимал и они у него выглядели отстающими

да ноги здесь не приделах, сгибая спину уменьшаешь рычаг

[Stas R]

Ну как раз такая опережающая тяга наверное более частое явление, чем опережающий присед или жим, по крайней мере если не брать чистых жимовиков.

не настолько. 

[Олег К]

Ну как раз такая опережающая тяга наверное более частое явление, чем опережающий присед или жим, по крайней мере если не брать чистых жимовиков.

У толстопузов тяжей довольно часто встречается опережающий присед. Чего- нибудь типа 430-220-350.

[George2487]

Интересно, что бы вы сказали про тягу Констанстинова.

 

 Киньтесь ссылкой, так и обсудим... )))

[AnatolyR]

[Михалы4]

[OldBoy]

Ну вот смотри аналогию: жим лежа хорошо растит бицепс, только жать надо за 300, 200 и худыми руками жмут.

Бицепс в жиме лежа в лучшем стабилизатор, и то совсем немного. В тяге же бицепс бедра и жопа работают по-полной в большой амплитуде, квадры работают мощно, но в ограниченной - хотя никого не смущает например жим ногами в +/- такой амплитуде, которые почти все в зале делают, нагрузив сотни кг блинов. Спина работает в статике да, но с огромной нагрузкой и по кг, и по невыгодной рычажности, так что этого хватает. А еше пресс и предплечья неслабо работают.

В итоге одним упражнением эффективно тренируется почти половина тела. Вообще не понимаю разговоров что она "отнимает много сил". Явно меньше чем если отдельно тяжело качать бицепс бедра, жопу, выпрямители спины, средние трапеции, верхние трапеции и предплечья.

 

Плюс индивидуальные особенности. У тебя низ обгоняет, ты и от тяги вполне можешь набирать.

Не уловил логики вообще. Я на фото специально спину показал а не низ.

 

Потому спрашиваю, возможна ли на этих весах идеальная техника.

Конечно, почему нет. 

 

в классике, 2,5 собственного веса?

Вот, как раз https://www.youtube....rts/umbPiqZjmYI

[Stas R]

Вот, как раз https://www.youtube....rts/umbPiqZjmYI

разница заметна, согласен. Могу ошибаться, на крайних повторах в грудном тоже теряется жёсткость, ракурс другой. 

[RTR150]

Не уловил логики вообще. Я на фото специально спину показал а не низ

Ну столбы же к низу относятся.

[George2487]

  По поводу тяги Константинова. Первое. Тянут горбом потому, что длинные разгибатели спины элементарно не справляются с весом. Конец разгибателей, самой мышцы, рычажность работы этих мышц и генерирует такое сгибание. "Горб" также уменьшает рычажность, то есть помогает поднимать. 

 

  У Константинова ситуация гораздо сложнее. Во-первых, шейно-грудной отдел согнут плавно, по всей! длине этого отдела позвоночника. Резкого изгиба нет. Во-вторых, у атлета нет никаких проблем с разгибанием этого отдела в финишной фазе. В третьих, атлет направленно тренирует работу этого отдела с дополнительным весом на тягах, с цепями. 

 

 Вывод. Это тот случай, когда атлет опережает стандартные рекомендации, стандартную технику. Чему нужно учиться. 

[Stas R]

Ну столбы же к низу относятся.

конечно нет.

[Олег К]

Ну столбы же к низу относятся.

Если постулировать, что голова из жопы растёт, то таки да...

[Семён]

К низу спины

[RTR150]

конечно нет.

Ты просто погугли какую нибудь прогу верх/низ, там становая будет в тренировке низа, а например тяга в наклоне будет в верхе.

[AnatolyR]

там становая будет в тренировке низа

Становая тяга упражнение на все тело. Сложно отнести её к верху или низу

[commandos]

Становая тяга упражнение на все тело. Сложно отнести её к верху или низу

но львиная доля нагрузки идёт всё таки на поясницу.