61425 ответов в этой теме

[Сергеев]

Сергеев, придурошный, ты просто молча сделай, то, что запланировал, а потом уж, так и быть, вой победный поднимай... или поскуливая уползай под шконарь.))

А вообще, вы двое, хоть чуточку понимаете, какими долбоёбами выглядите? Хотя кого я об этом спрашиваю...)

Ты вообще здесь дворняга, твоя задача подтявкивать старожилам форума, не породистый пёс одним словом, потому что поднять ничего  сам не можешь.  Я тебя продеру в рывке не смотря что на 20 лет старше, как собственного ишака. Я тебя потому в своей теме и забанил, чтобы ты мне лайки не ставил, потому что я еще не старожил форума.

Сообщение изменено: Сергеев (06 June 2026 - 11:45)

[Николай_Чернокульский]

вы двое хоть чуточку понимаете, какими долбоёбами выглядите?

мы, в отличие от тебя, НЕ выглядим пустобрёхами и нулями без палочки.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (06 June 2026 - 12:18)

[sergei-777]

мы, в отличие от тебя, НЕ выглядим пустобрёхами и нулями без палочки.

Вы выглядите конченными долбоёбами... оба... и потрясающе синхронно.)

Вот именно поэтому никто с вами никаких дел иметь и не хочет!)))

[sergei-777]

как собственного ишака

Ты зоофил что ли, дебила кусок?))

[Сергеев]

Сергеев, придурошный, ты просто молча сделай, то, что запланировал, а потом уж, так и быть, вой победный поднимай... или поскуливая уползай под шконарь.))

Так если молча делать, то никто знать не будет, и тогда зачем   уползать по  шконарь, когда объявил, обосрался , то буду уползать под шконарь.

 

 

Вы выглядите конченными долбоёбами... оба... и потрясающе синхронно.)

Вот именно поэтому никто с вами никаких дел иметь и не хочет!)))

 

Не надо со мной никаких дел иметь. я в этом не нуждаюсь.

Сообщение изменено: Сергеев (06 June 2026 - 01:26)

[Disco]

Вроде на форуме был раздел ТА и Другие виды спорта

[sergei-777]

я в этом не нуждаюсь.

Ты во враче нуждаешься... и простой терапевт тут уже бессилен.)

[sergei-777]

Вроде на форуме был раздел ТА и Другие виды спорта

Эти два идиота серут везде, куда дотянуться... как правило, полные никчёмыши так стараются привлечь к своим персонам повышенное внимание.)

[Сергеев]

Нокаутированный? Отползай и больше не пизди на старших.

[Fortnite]

Вроде на форуме был раздел ТА и Другие виды спорта

там есть модератор, развернутся не получится

[Disco]

там есть модератор, развернутся не получится

 

Беженцы значит, сиротки

Хорошо, что у нас тут либерализм, после Михалыча нас вообще ничем не напугать

Сообщение изменено: Disco (06 June 2026 - 01:40)

[sergei-777]

Отползай и больше не пизди на старших.

Старшие обычно опытны и мудры, а вы просто два престарелых мудака и это ваш потолок (и от дна он явно недалече)... 

[RTR150]

Старшие обычно опытны и мудры, а вы просто два престарелых мудака и это ваш потолок (и от дна он явно недалече)..

А нах вы вообще с ними дискутируете?

[Виктор С]

Попытка вернуть научную тему хотя бы в околонаучное русло, уйдя от русских жимов, гирь и прочих извращений, мешающих нормальной гипертрофии ММ нормальных качков).

 

"..в скелетных мышцах у спортсменов, специализирующихся в работе на выносливость....рабочая гипертрофия протекает по саркоплазматическому типу, т.е. за счет роста объёма саркоплазмы."(с) Учебник "Физиология человека" А.С. Солодков, Е.Б.Сологуб.2012 г. стр. 316.

 

Резюме: для тех, кто хочет накачаться для видухи, многоповтор должен быть не целью, а всего лишь вариантом периодизации в годовом макроцикле.

Хотя диапазон понятия "многоповтор" широк: у лифтеров, билдеров и народников разные цифры.

 

[sergei-777]

А нах вы вообще с ними дискутируете?

Да ну, какие там дискуссии... просто немножко помогаем данным персонажам раскрыться во всей своей "красе".)

[Николай_Чернокульский]

Собака лает -- караван идёт.

[Disco]

"..в скелетных мышцах у спортсменов, специализирующихся в работе на выносливость....рабочая гипертрофия протекает по саркоплазматическому типу, т.е. за счет роста объёма саркоплазмы."(с) Учебник "Физиология человека" А.С. Солодков, Е.Б.Сологуб.2012 г. стр. 316.

 

Это относится к тем. кто пашет на развернутом гликолизе / жирах

Обычные билдеры преимущественно сидят на анаэробном обеспечении

 

Гипертрофия по саркоплазматическому типу резко ограничена транспортными расстояниями в клетке

поэтому размеры клетки будут меньше чем при "обычной" гипертрофии

Сообщение изменено: Disco (06 June 2026 - 08:18)

[Котофей Котофеевич]

 Я тебя продеру в рывке не смотря что на 20 лет старше, как собственного ишака. 

Как давно Вы испытываете сексуальное влечение к Equus asinus?

[renepjd]

Это относится к тем. кто пашет на развернутом гликолизе / жирах
Обычные билдеры преимущественно сидят на анаэробном обеспечении
 
Гипертрофия по саркоплазматическому типу резко ограничена транспортными расстояниями в клетке
поэтому размеры клетки будут меньше чем при "обычной" гипертрофии

по исследованиям от много повтор ки мышцы растут так же как от тяжелых весов
Значит или это не саркоплазматическая гипертрофия или они не меньше гипертрофируютс как при обычной

[Disco]

по исследованиям от много повтор ки мышцы растут так же как от тяжелых весов Значит или это не саркоплазматическая гипертрофия или они не меньше гипертрофируютс как при обычной

 

или они работают преимущественно в анаэробном режиме

[Виктор С]

по исследованиям от много повтор ки мышцы растут так же как от тяжелых весов

Ты читал неправильные исследования или неправильно понял.

От больших повторений растет большая саркоплазма. Для роста МФ нужно другое.

...
Значит или это не саркоплазматическая гипертрофия или они не меньше гипертрофируютс как при обычной

Гипертрофия несократительных структур (сарко и МТХ) недолговечна и малозаметна. Поэтому те, кому это нужно, тренируются чаще, чем нормальные качки. Жим лежа 2-3 раза в неделю.

[sergei-777]

сарко и МТХ

А разве МТХ не составная часть сарко?

[Виктор С]

А разве МТХ не составная часть сарко?

Есть разные мнения о составных частях гипертрофии.

[sergei-777]

Есть разные мнения о составных частях гипертрофии.

Я не об этом... имел ввиду, что МТХ разве не входят в состав саркоплазмы, не являются её частью? Если - да, то тогда союз "и" не уместен будет в фразе "сарко и МТХ".

[Константин Ф]

по исследованиям от много повтор ки мышцы растут так же как от тяжелых весов
Значит или это не саркоплазматическая гипертрофия или они не меньше гипертрофируютс как при обычной

Или исследования хуита. Нельзя исключать этот вариант.

Есть миллионы качающихся людей, ищущих в тренировках гипертрофии. Не силы, не выносливости, а именно визуальной составляющей тренированности. Они все, по крайней мере большинство, приходят примерно к одному. В общем и целом диапазон повторений от пяти до пятнадцати даёт лучший результат в плане гипертрофии. Это чисто эмпирика, без теории.

 

Если двигаться обратно от практики к теории, можно попытаться, не без совы и глобуса, разобраться почему так происходит.

Может быть потому что в этом диапазоне проявляются оба вида гипертрофии, и миофибрилярная, и саркоплазматическая. Ведь в этом диапазоне более-менее работает и механический стимул( натяжение), и метаболический(закисление).

 

Если рассматривать тренированность как адаптацию к определённому виду нагрузки, то видно что низкоповторка и высокоповторка вызывают разные адаптационные процессы и изменения. Известно также что эти изменения антагонистичны, и работа на выносливость снижает силовые, а силовая работа снижает выносливость. На этих фактах строится гипотеза преднамеренного срыва адаптации. Гипертрофия в ней рассматривается не просто как побочный эффект увеличения количества двигательных единиц и растворённых в саркоплазме веществ необходимых для работы, а как самостоятельное адаптационное изменение. Эту теорию можно подогнать к практике атлетов которые работают поочерёдно и в силовом, и в выносливом диапазоне. Такое делают и в разные циклы, и в рамках одого цикла, и даже в рамках одной тренировки, тут кто во что горазд.

[renepjd]

Или исследования хуита

их уже много набралось
Не могут же все быть хуитой

Известно также что эти изменения антагонистичны, и работа на выносливость снижает силовые, а силовая работа снижает выносливость

откуда это известно?
В исследованиях как раз и от многоповторки растёт сила и от низко повтор ки выносливость, только естественно хуже

[Сергеев]

их уже много набралось
Не могут же все быть хуитой
откуда это известно?
В исследованиях как раз и от многоповторки растёт сила и от низко повтор ки выносливость, только естественно хуже

Прям железно Константин Ф прав. Опыт об этом говорит.  Когда занимался тяжелой гирей 32 кг(16 раз) и прибавлял на ней , то снижались результаты на выносливость с легкой 16 кг(120 раз). А когда работал с легкой гирей 16(170 раз) , то падал силовой результат на гире 32 ( до 6 раз)  Тренировка выносливости и силы в некоторой степени антогонистичны. Поэтому в русском жиме думаю не работают над ПМ1. , они же не дураки и использую опыт а не теорию . А теоретически любят говорить что нужен ПМ1, но не тренируют. Тот же Старостин - феномен выносливости и низкий ПМ1 в одном лице, что не удивительно.

[renepjd]

Прям железно Константин Ф прав. Опыт об этом говорит.  Когда занимался тяжелой гирей 32 кг(16 раз) и прибавлял на ней , то снижались результаты на выносливость с легкой 16 кг(120 раз). А когда работал с легкой гирей 16(170 раз) , то падал силовой результат на гире 32 ( до 6 раз)  Тренировка выносливости и силы в некоторой степени антогонистичны. Поэтому в русском жиме думаю не работают над ПМ1. , они же не дураки и использую опыт а не теорию . А теоретически любят говорить что нужен ПМ1, но не тренируют. Тот же Старостин - феномен выносливости и низкий ПМ1 в одном лице, что не удивительно.

мне не попадались исследования на 100+ повторений
Когда я говорю про много повтор ку исследованиях это 30 35 повторений и подразумевается силовая выносливость, поэтому твои примеры не в тему

[renepjd]

В исследованиях берут процентов 50 от одного ПМ для тестирования выносливости

[Сергеев]

мне не попадались исследования на 100+ повторений
Когда я говорю про много повтор ку исследованиях это 30 35 повторений и подразумевается силовая выносливость, поэтому твои примеры не в тему

Тогда другое дело, 35  и даже до 50 повторений, тут ты прав , будет заметная корреляция с силовыми. И прибавка силы увеличит повторы и прибавка повторов увеличит силу.

Сообщение изменено: Сергеев (07 June 2026 - 05:52)