103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

держится само по себе..

Что делала в субботу на ноги?

[просто я]

Что делала в субботу на ноги?

присед 3 рабочих10*45 и жим 3 рабочих 12*65..

[Anatolii]

присед 3 рабочих10*45 и жим 3 рабочих 12*65..

Напряженная мышца пальпируется?

[просто я]

Напряженная мышца пальпируется?

да) только внутренняя и только выше колена.выглядело как капля..

[Anatolii]

да) только внутренняя и только выше колена.выглядело как капля..

Медиальная широкая? 

[october2]

жим 3 рабочих 12*65

ничоси!

[просто я]

Медиальная широкая? 

да. Отек был и там и на латеральной (знать буду как называется), но напряжение только вот там, где ты назвал)..

[просто я]

ничоси!

это горизонтальный. Так что ничоси нету))

[AnatolyR]

мышца может отекать после тренировки и с чем это связано?

Отек может быть вызван непривычной нагрузкой, либо выполнением упражнения в негативной манере

[Anatolii]

Возможно причиной отека является мышечный спазм, мышца передавливает сосуд, затрудняя отток крови. Попробуй сделать упражнения на растяжение квадрицепса, чтобы снять спазм. Если будет больно прекрати и иди к врачу. Потому что причиной может быть также травма, тенденит или тендовагинит.

http://ferrum-body.r...rastyazhku.html

[просто я]

Отек может быть вызван непривычной нагрузкой, либо выполнением упражнения в негативной манере

нагрузка изменилась только в приседе с 40 до 45 А что значит в негативной манере? Нарушение техники?

[Anatolii]

это горизонтальный. Так что ничоси нету))

Он думает, что это жим лежа)

[просто я]

Возможно причиной отека является мышечный спазм, мышца передавливает сосуд, затрудняя отток крови. Попробуй сделать упражнения на растяжение квадрицепса, чтобы снять спазм. Если будет больно прекрати и иди к врачу. Потому что причиной может быть также травма, тенденит или тендовагинит.
http://ferrum-body.r...rastyazhku.html

на спазм очень похоже..растягивать не больно..

[AnatolyR]

А что значит в негативной манере?

Это значит что либо отпускаете больше чем можете поднять, либо специально акцентируете уступающую фазу движения

[просто я]

Он думает, что это жим лежа)

)) про ноги речь

[AnatolyR]

В общем боли вызванные мышечными микротравмами могут длится до 5 дней постепенно уменьшаясь. Если болит после недели - к врачу

[просто я]

Это значит что либо отпускаете больше чем можете поднять, либо специально акцентируете уступающую фазу движения

поняла..да в жиме так, колени не вставляю, держится весь подход в наряжении..отпускаю медленно.

[Anatolii]

на спазм очень похоже..растягивать не больно..

Растягивай, массируй вдоль мышцы не интенсивно (чтобы не увеличивать приток крови), а как бы растягивая ее пальцами. Дома лежи задрав ноги)

[калыван]

просто я, Про мед не забудьте!

[просто я]

Растягивай, массируй вдоль мышцы не интенсивно (чтобы не увеличивать приток крови), а как бы растягивая ее пальцами. Дома лежи задрав ноги)

слушаюсь! Но лежать не получится)) только стоя)) задрав ноги)))) а выпады то можно сегодня делать?)

[просто я]

просто я, [/size]Про мед не забудьте!

спасибо, учту)

[Anatolii]

 а выпады то можно сегодня делать?)

Нет, поработай на верх тела. 

 только стоя)) задрав ноги))))

Видос запили)

[просто я]

Нет, поработай на верх тела. 

Видос запили)

да технично технично))

[Anatolii]

да технично технично))

Смотри... Я на тебя полагаюсь, не подведи)

[october2]

подскажите, пожалуйста, соткужмущему джентльмену, как к этой сотке правильно и быстро разминаться чтобы жать ее с полной выкладкой

что-то у меня провал в жиме после отдыха в три недели (болезнь + восстановление)

до болячки было 90*6/3 95*5/3 100*4/3 (это три недели а не девять подходов)

после болячки на прошлой неделе пришел 100*6 100*5 100*3

на этой неделе 100*5 100*4 100*3, когда лег после 80 почувствовал натяжение в левом плече, думаю к рабочим сетам приступил холодным

разминаюсь так: 10 минут велика, пустой гриф *20 40 * 15 60*10 80*5 90*4

это провал

Сообщение изменено: october2 (28 марта 2017 - 10:05)

[Anatolii]

подскажите, пожалуйста, соткужмущему джентльмену, как к этой сотке правильно и быстро разминаться чтобы жать ее с полной выкладкой

что-то у меня провал в жиме после отдыха в три недели (болезнь + восстановление)

до болячки было 90*6/3 95*5/3 100*4/3 (это три недели а не девять подходов)

после болячки на прошлой неделе пришел 100*6 100*5 100*3

на этой неделе 100*5 100*4 100*3, когда лег после 80 почувствовал натяжение в левом плече, думаю к рабочим сетам приступил холодным

разминаюсь так: 10 минут велика, пустой гриф *20 40 * 15 60*10 80*5 90*4

это провал

Ты же сушишься! Какая на... прогрессивная малоповторка в упор? Разминка у тебя нормальная, но плечи ты наебнешь. С такой программой даже и без сушки.

[Ira Fludova]

подскажите, пожалуйста, соткужмущему джентльмену, как к этой сотке правильно и быстро разминаться чтобы жать ее с полной выкладкой
что-то у меня провал в жиме после отдыха в три недели (болезнь + восстановление)
до болячки было 90*6/3 95*5/3 100*4/3 (это три недели а не девять подходов)
после болячки на прошлой неделе пришел 100*6 100*5 100*3
на этой неделе 100*5 100*4 100*3, когда лег после 80 почувствовал натяжение в левом плече, думаю к рабочим сетам приступил холодным
разминаюсь так: 10 минут велика, пустой гриф *20 40 * 15 60*10 80*5 90*4
это провал

это не провал, это просто сказывается недостаточное количество тортиков в рационе соткужмущего джентельмена! но он прочтет меня, улыбнется, послушает советы компетентных людей и все у него получится))

[october2]

но плечи ты наебнешь.

это почему?

нормально сушусь уже 98

[Anatolii]

это почему?

нормально сушусь уже 98

Я что на китайском написал?

[Serhio Ulinado]

это почему?

нормально сушусь уже 98

Потому, что

Какая на... прогрессивная малоповторка в упор?