64600 ответов в этой теме

[sandwolf77]

чебурихад чо та вылез из-под нижней полки

[Горец67]

Завтра иду на застолье, шурину исполняется 60 лет.

Так, в узком кругу, если не забуду сниму "Кето" блюда))

Как то так)))

[Александр Черепанов]

Как то так)))

IMG_20250112_220129.jpg

Если я правильно понимаю грузинское застолье, то на фото этакий "аперитив", для разминки перед подачей основных блюд. И напитков...)))

Сообщение изменено: Александр Черепанов (12 января 2025 - 09:39)

[Горец67]

Если я правильно понимаю грузинское застолье, то на фото этакий "аперитив", для разминки перед подачей основных блюд. И напитков...)))

Другой бы не  заметил)) кроме шуток снял в начале, потом был в процессе и уже как то было не до фото! 

Сообщение изменено: Горец67 (12 января 2025 - 10:25)

[Stas R]

Прошу знающих людей, обозначить ошибки в приседе у новичка.

 VID_20250113_125529_815.mp4    6,97Мб

[Stas R]

На видео студент третьего курса БГУИРа, стаж тренировок у подопечного моего наставника третий месяц. Совсем недавно шлялся по залу с приятелями по залу, сейчас жим 127,5, тяга 160, присед 140. Парнишка очень смышленный, штангетки, наколенники и шорты велосипедки приобрёл уже через пару тренировок.

[Skobyelena]

из-за сильного наклона прилично недоседает и вроде ещё колени сводит, но это плохо видно, а потому не факт

[Stas R]

Skobyelena, спасибо. В глубокий присед забаранил 132,5 . Переделал , пошёл на 135 вышло легко, на 140 пошёл впервые, боится пока этот вес.

[George2487]

На видео студент третьего курса БГУИРа, стаж тренировок у подопечного моего наставника третий месяц. Совсем недавно шлялся по залу с приятелями по залу, сейчас жим 127,5, тяга 160, присед 140. Парнишка очень смышленный, штангетки, наколенники и шорты велосипедки приобрёл уже через пару тренировок.

 

  Загнали новичка на предельные веса. Зачем, не понимаю. На видео наклон и недосед. 

[MrCherdak]

Прошу знающих людей, обозначить ошибки в приседе у новичка

что за дед за кадром говорит?

[MrCherdak]

Зачем, не понимаю

хороший метод для прокачки грыж и протрузий

[Stas R]

  Загнали новичка на предельные веса. Зачем, не понимаю. На видео наклон и недосед. 

ок, согласен. Надо исправлять.

[MrCherdak]

ок, согласен. Надо исправлять.

а дед за кадром сказал, что очень хороший подход

[Stas R]

хороший метод для прокачки грыж и протрузий

предлагай, что надо исправлять.

а дед за кадром сказал, что очень хороший подход

это не исключает работы над ошибками.

[aid]

что за дед за кадром говорит?

Думаю, это и есть легендарный наставник.

[George2487]

предлагай, что надо исправлять.
это не исключает работы над ошибками.

 

 Вот типичный тренинг для этого атлета, на мой взгляд.

 

I, II. Приседания, прокачка средней зоны.

 

1. приседания 2х5х100; 2х4х110; 2х3х115.

2. сгибание ног лёжа 4х10

3. тяга с виса  4х6-8

4. наклоны стоя  4х10

5. подъёмы ног в висе 3-4хmax

6. гиперэкстензия ТА  4х10

 

 Всё амплитудно, на технику, с паузами 2 минуты. 

Сообщение изменено: George2487 (13 января 2025 - 04:05)

[Kaчок]

обозначить ошибки в приседе у новичка.

Да не готов он просто еще к такому весу ни головой, ни физически...

Плюс тремор правой руки странный... либо криво взял, либо правая сторона слабее, либо есть искривления.

[AnatolyR]

Какие цели тренировки?

[Анаболий Метанович]

Какие цели тренировки?

Убиться...

[Олег К]

Тут такое дело, что навык на приседы с весом (условно) 50-70% от 1ПМ, а на веса тяжелее 85% от 1ПМ- немножко другой. Потому волей-не волей, навык максимальных усилий, если цели- ПЛ, надо развивать. Даже если и техника подхрамывает. Хотя в целом основой для новичка должна быть работа на весах порядка 70% от 1ПМ. Именно с таким весом нарабатываются базовые технические навыки.

[Stas R]

 Вот типичный тренинг для этого атлета, на мой взгляд.

 

I, II. Приседания, прокачка средней зоны.

 1. приседания 2х5х100; 2х4х110; 2х3х115.

спасибо. Цель выступить по троеборью в феврале 150-130-170
Обычная тренировка
Разминка 20х10 60 3х5 80 х3
Рабочие веса 100 5х3 110 х3 115х3 120 3х2 125 х1 130 х1
Заминка разгибание ног сидя, телега, гипер.

[George2487]

 Тот факт, что атлет готовится к соревам уже в феврале, всё ставит на свои места. В таком случае это что-то типа проходки, что совершенно и уместно и необходимо. 

[Fortnite]

Тут такое дело, что навык на приседы с весом (условно) 50-70% от 1ПМ, а на веса тяжелее 85% от 1ПМ- немножко другой. Потому волей-не волей, навык максимальных усилий, если цели- ПЛ, надо развивать. Даже если и техника подхрамывает. Хотя в целом основой для новичка должна быть работа на весах порядка 70% от 1ПМ. Именно с таким весом нарабатываются базовые технические навыки.

чем же навык отличается ? 

[Stas R]

Плюс тремор правой руки странный... либо криво взял, либо правая сторона слабее, либо есть искривления.

подзрение, что криво встал ногами, сзади это более заметно

[Олег К]

чем же навык отличается ? 

Синхронизацией ДЕ.

[Fortnite]

Прошу знающих людей, обозначить ошибки в приседе у новичка.

суеты слишком много при снятии штанги и отходе со штангой , по мне с этого ракурса параллель , немного колени увел вперед 

[RTR150]

предлагай, что надо исправлять.

Пониже маленько надо штангу положить.

[Fortnite]

Синхронизацией ДЕ.

можно немного поподробнее, я ваших сокращений из темы думай не понимаю 

[Олег К]

можно немного поподробнее, я ваших сокращений из темы думай не понимаю 

Попроще не получится, просто прими, как данность

[Анаболий Метанович]

Гуру же, ёптать!

Это типа или синхронизация длинных энтеродорфинов в башке, либо синхронизация двигательных единиц.

Выбирай любой вариант...