103732 ответов в этой теме

[demonskl]

Так нельзя было. Я ж говорю, они крюки заклинили намертво. 

такое тоже к сожалению бывает, сочувствую искренне

[Anatolii]

такое тоже к сожалению бывает, сочувствую искренне

Спасибо) Обидно, конечно, ради приседа, собственно, ехал, но зато тяга порадовала)

Сообщение изменено: Anatolii (27 марта 2017 - 01:54)

[Serhio Ulinado]

 вроде не сильно косячу

Тоже считал, что норм. делаю, пока в лифтерский зал не попал. Диагноз - "лютый недосед".

[october2]

Тоже считал, что норм. делаю, пока в лифтерский зал не попал. Диагноз - "лютый недосед".

"досед" теперь есть, только колени таки норовят вперед пойти а не по линии бедро - носок

в стане вроде норм, замечаний нет

я сниму когда на очередные веса пойду, как мне говорят "вес тебя поломает"

[Железякин]

в фитнес залах вообще можно много подобного увидеть последнее время. 

[Горец67]

в фитнес залах вообще можно много подобного увидеть последнее время. 

что именно - недоседы??

[Железякин]

недоседы, недожимы, недомахи, недотяги . 

[Serhio Ulinado]

недоседы, недожимы, недомахи, недотяги . 

Не, машут, особенно на бицепс, нормально! Сразу и спина, и ноги, и дельты, да и бицепсу чуть достаётся )))
 

[калыван]

недоседы, недожимы, недомахи, недотяги .

Еще "недо-белыемедвежатаизмультика":)...

...в смысле - недоУмки

Сообщение изменено: калыван (27 марта 2017 - 02:39)

[Виктор С]

Причем на один и тот же вес разминка может быть разная в зависимости от формата тренировки.

Непонятно.

Можно пример для тормозов?

[Anatolii]

Задача пройти тройками до 120 кг         40х10, 60х8, 80х5, 100х3, 110х3, 120х3

Задача сделать 120 на максимум           40х10, 60х8, 80х4, 100х2, 110х1, 120хмакс

[просто я]

этому учиться можно всю жизнь и то не все дойдет...по крайней мере до меня точно)

[Виктор С]

Толя, спасибо. Осенью на проходке 110 попробую твой вариант.

Пока только интуитивно подошел к пониманию, что на проходке 8-9 подводящих подходов  - это перебор. Перебирал.(

[Anatolii]

Толя, спасибо. Осенью на проходке 110 попробую твой вариант.

Пока только интуитивно подошел к пониманию, что на проходке 8-9 подводящих подходов  - это перебор. Перебирал.(

На 110 я бы шел (если 105 не интересны в скобках можно пропустить)  40х10, 60х8, 80х3, 90х1, 100х1, (105х1), 110

[Железякин]

этому учиться можно всю жизнь и то не все дойдет...по крайней мере до меня точно)

на каком то уровне уже начинаешь это   делать неосознанно правильно )) 

 

Пока только интуитивно подошел к пониманию, что на проходке 8-9 подводящих подходов  - это перебор. Перебирал.(

ну это кому как )) .  иногда быстрее не подобраться 

[просто я]

Железякин, лишь бы не к 80  лвл ))

[Виктор С]

ну это кому как )) .  иногда быстрее не подобраться 

Надел черный слинг и сравниваешься с физкультурной мелочью?)

[Aleksa6789]

Про недоседы, кстати.
Тут на днях в зале, краем глаза, заметила как тренер учит падавана приседать ниже!!! Параллели!) не совсем ЖВП, конечно, но очень так прилично глубоко! Парня!!! Для всех наших четверть приседающих - просто нонсенс какой-то!
Потом вспомнила, что тренер чуток ТАшник. Это у них в крови уже видимо...

[Виктор С]

 Для всех наших четверть приседающих - просто нонсенс какой-то!

Почему все ваши четверть приседающие? Травмы или методика?

[Aleksa6789]

Почему все ваши четверть приседающие? Травмы или методика?

Дурость и эго. Помноженные На наставления инструкторов.
Навестить побольше и не присесть даже до параллели. Типичная картинка.
Особенно девочки этим радуют, коим сам бог велел приседать глубоко.
Плюсом идет сильный завал спины со штангой вперед.
Стыдно(

[Железякин]

Надел черный слинг и сравниваешься с физкультурной мелочью?)

я уже дальше пролез ))  теперь желтенький . 

[Anatolii]

Дурость и эго. Помноженные На наставления инструкторов.
Навестить побольше и не присесть даже до параллели. Типичная картинка.
Особенно девочки этим радуют, коим сам бог велел приседать глубоко.
Плюсом идет сильный завал спины со штангой вперед.
Стыдно(

У нас больше мальчики этим страдают)

[альен]

Задача пройти тройками до 120 кг         40х10, 60х8, 80х5, 100х3, 110х3, 120х3

я где то тут на форуме  видел информацию, где советовали разминку делать не многоповтором, а так (цифры примерные) : 60%рабочего веса -5повторов,  70-80 % - 3-4 повтора ,  90 % - 2 повтора , 100 % -1 повтор. и далее рабочие сеты 100%. обоснование - типа так меньше мышцы закисляются на разминке и меньше утомляются. так и стал делать, причём цифры не соблюдаю, а на некоторые виды упражнений выполняю всего пару из вышеприведённых примеров. например,  присед выглядит так : 40кг- 5 раз,  80кг- 4 раза, 104 кг-2 раза ,119кг-8раз (4 сета) причём первый сет 119кг идёт труднее, чем второй-третий и я понимаю, почему, но не могу себя заставить увеличить разминку..

[Anatolii]

я где то тут на форуме  видел информацию, где советовали разминку делать не многоповтором, а так (цифры примерные) : 60%рабочего веса -5повторов,  70-80 % - 3-4 повтора ,  90 % - 2 повтора , 100 % -1 повтор. и далее рабочие сеты 100%. обоснование - типа так меньше мышцы закисляются на разминке и меньше утомляются. так и стал делать, причём цифры не соблюдаю, а на некоторые виды упражнений выполняю всего пару из вышеприведённых примеров. например,  присед выглядит так : 40кг- 5 раз,  80кг- 4 раза, 104 кг-2 раза ,119кг-8раз (4 сета) причём первый сет 119кг идёт труднее, чем второй-третий и я понимаю, почему, но не могу себя заставить увеличить разминку..

Это не от малой разминки. Просто со второго подхода мышцы уже включаются на рабочий вес. У меня даже в условиях пирамиды 2 рабочий легче первого.

[Anatolii]

Вообще дело привычки, у меня друг на присед 270 в 3 разминочных малоповторных выходит.

[альен]

 а ещё меня интересует, могут ли мышцы прибавить чуток , если рабочий вес в основном базовом не растёт (постоянный), но просто к нему добавить несколько дополнительных упражнений, то есть увеличить объём ? ну, к  примеру, при изменении обычного тренинга на тренинг с приоритетом грудных   к обычным 4 сетам жима лёжа прибавить ещё  9 сетов на грудные(разных). тогда при  отсутствии прогресса в рабочем весе жима лёжа можно ожидать прибавки за счёт увеличения объёма(который будет с прогрессией) ?

[puffi88]

 а ещё меня интересует, могут ли мышцы прибавить чуток , если рабочий вес в основном базовом не растёт (постоянный), но просто к нему добавить несколько дополнительных упражнений, то есть увеличить объём ? ну, к  примеру, при изменении обычного тренинга на тренинг с приоритетом грудных   к обычным 4 сетам жима лёжа прибавить ещё  9 сетов на грудные(разных). тогда при  отсутствии прогресса в рабочем весе жима лёжа можно ожидать прибавки за счёт увеличения объёма(который будет с прогрессией) ?

А какая связь между рабочим весом и массой мышц ?  Отвечать не надо ))

[альен]

надо, ибо тему много новичков читают. считается, что для роста мышц нужна гипертрофия их, которая достигается ростом рабочих весов (ну и я предположил, что и объёма)

[puffi88]

надо, ибо тему много новичков читают. считается, что для роста мышц нужна гипертрофия их, которая достигается ростом рабочих весов (ну и я предположил, что и объёма)

У того кто больше жмет и сиськи самые большие ? Погугли на эту тему и убедись , что это дерьмос собачос )

[альен]

спрошу  тебя по другому : если я буду постоянно одним весом жать, рост мышц будет?