12865 ответов в этой теме

[Горец67]

Ну если взять твой тренинг, я бы при подходе к 100% рабочим весам немного уменьшал вес в крайних подходах, что бы они были за 1-2 повтора до отказа и тогда выполнял бы спокойно все 8 повторений без издевательства над организмом.

Смысл такого подхода в чем???
Я прошлый цикл в жиме лёжа закончил с результатом 79 5х8, этот цикл ( ещё есть 6я неделя) заканчиваю с результатом 80 4х8,1х7. Отдых между подходами одинаковый в циклах.
Вопрос - есть прогресс?))

[RTR150]

Я прошлый цикл в жиме лёжа закончил с результатом 79 5х8, этот цикл ( ещё есть 6я неделя) заканчиваю с результатом 80 4х8,1х7. Отдых между подходами одинаковый в циклах. Вопрос - есть прогресс?))

Ну нет прогресса получается, вес на кило больше, но пятый подход на 8 не осилил.

Я хз как ты на 6 неделе прибавлять собираешься, возможно поднаебешь себя и увеличишь время отдыха.

Сообщение изменено: RTR150 (20 января 2022 - 09:50)

[Семён]

Смысл такого подхода в чем???

Евгений имеет ввиду, для сбережения цнс, как я понял

[Виктор С]

Саша, никого не слушай, иди по плану, ты растешь однозначно.

И меня ты смотивировал. Твои 70х20 после сбора орехов мне покоя не дают, а пока не по зубам.

В январе третьим упражнением 70х13 получалось, но даже на свежака 70х20 сейчас не смогу.

Хотя 42,5х107 за 8 минут таки осилил.

[Семён]

Саша, никого не слушай, иди по плану, ты растешь однозначно

Это точно. Молоток

[RTR150]

Евгений имеет ввиду, для сбережения цнс, как я понял

Ну да, там пятый подход был отказной, четвертый на 8 тоже наверно был не легче, а на следующей трене надо еще же и добавлять.

Может я загоняюсь, конечно, сами по себе веса то небольшие, меня все таки отказные на жиме в 115 кг вырубают.

Сообщение изменено: RTR150 (20 января 2022 - 09:58)

[RTR150]

Саша, никого не слушай, иди по плану, ты растешь однозначно.

Ну это если прогресс устраивает.

Меня он, сука, никогда не устраивал, я свою программу за 5 лет минимум раз 20 менял прилично так.

[Семён]

подход был отказной, четвертый на 8 тоже наверно был не легче, а на следующей трене надо еще же и добавлять.

если нормально восстановится, то немного добавит легко

[Горец67]

Ну да, там пятый подход был отказной, четвертый на 8 тоже наверно был не легче, а на следующей трене надо еще же и добавлять.
Может я загоняюсь, конечно, сами по себе веса то небольшие, меня все таки отказные на жиме в 115 кг вырубают.

на следующей тренировке в жиме добавки в весе не будет) постараюсь , чтобы вышло 80 5х8

[Горец67]

если нормально восстановится, то немного добавит легко

кстати я сегодня тренировался с бодуна)))
С друзьями отмечали Крещение))

[Горец67]

Ну это если прогресс устраивает.
Меня он, сука, никогда не устраивал, я свою программу за 5 лет минимум раз 20 менял прилично так.

я уже успокоился в плане " прогресса"))
Мой " прогресс" удержать то, что есть как можно дольше

[Семён]

кстати я сегодня тренировался с бодуна)))
С друзьями отмечали Крещение))

видишь какая пруха была) Аж не рассчитал)

[Виктор С]

Ну это если прогресс устраивает.

Меня он, сука, никогда не устраивал, я свою программу за 5 лет минимум раз 20 менял прилично так.

Ты неутомимый исследователь! Желаю тебе успехов и будь здоров!

Прогресс он или есть или его нет, а его величину определять бессмысленно - сравнивать можно только с самим собой.

 

За 10 лет я пробовал 5-6 схем разных уважаемых авторов, но с 2019 уже не слезаю со схемы Воронина - нашел своё.

[Горец67]

видишь какая пруха была) Аж не рассчитал)

Это точно)) по началу думал, что вообще жим не пойдет, но потом " разыгрался".
Хорошо что накануне алкоголь был качественный)

[RTR150]

я уже успокоился в плане " прогресса")) Мой " прогресс" удержать то, что есть как можно дольше

Ага, рассказывай)

[Горец67]

Ты неутомимый исследователь! Желаю тебе успехов и будь здоров!
Прогресс он или есть или его нет, а его величину определять бессмысленно - сравнивать можно только с самим собой.
 
За 10 лет я пробовал 5-6 схем разных уважаемых авторов, но с 2019 уже не слезаю со схемы Воронина - нашел своё.

согласен)
Я тоже сижу долгое время на одной и той же программе)
Основа принципы ФСК )

[Горец67]

Ага, рассказывай)

А что??

[Семён]

неутомимый исследователь

такие метания , конечно, очень хуево

[RTR150]

А что??

Я думаю ты веришь в себя, даже с учетом возраста тебе до генпредела еще далеко.

[Горец67]

Я думаю ты веришь в себя, даже с учетом возраста тебе до генпредела еще далеко.

это да, но до травм близко)))

Сообщение изменено: Горец67 (20 января 2022 - 10:17)

[Горец67]

Старый Новый год

[Горец67]

Пятница) вечер)Трудный выбор)))

[Rus72]

Пятница) вечер)Трудный выбор))

Грузины тоже по пятницам пьют? )

Ты на пятидневке что ли работаешь?

[Горец67]

Грузины тоже по пятницам пьют? )
Ты на пятидневке что ли работаешь?

я вообще не работаю)))
Грузины пьют в любой день))

[Pdcrossfit]

Хорош набор Как правильно периодизировать из набора ?

[Горец67]

Хорош набор Как правильно периодизировать из набора ?

у каждого свой подход))

[Rus72]

Грузины пьют в любой день))

А почему-то ты акцентируешь свое сообщение на пятнице?

 

У нас это советский пережиток - когда рабочий класс, после пятидневной трудовой недели начинал нахуяриваться с пятницы вечера. 

[Горец67]

А почему-то ты акцентируешь свое сообщение на пятнице?
 
У нас это советский пережиток - когда рабочий класс, после пятидневной трудовой недели начинал нахуяриваться с пятницы вечера. 

Это дань традиции)) я же рожден в СССР)

[Семён]

я вообще не работаю)))
Грузины пьют в любой день))

А на что пьёшь?) Рантье?

[Горец67]

А на что пьёшь?) Рантье?

Безработный)) но это же Грузия))