12515 ответов в этой теме

[леди икс]

KREST,

 мышцы растут тогда, когда достигнуто соответствие тренинга питанию. Значит, надо посчитать свой калораж и БЖУ, осмыслить свою программу тренировок. Попробуйте почитать АЗЫ для начала, ссылка внизу моего поста, и сравнить со своими программами питания и тренировок. Возможно, что-то надо корректировать.

  Если же все делается как надо, а роста нет, можно попробовать сдать анализ крови на гормональный профиль, бывают здесь  индивидуальные особенности. Конкретнее сказать сложно, не имея о вас достаточной информации. Хороший вариант, если возможно, нанять на месяц хотя бы персонального тренера, но хорошего.

Сообщение изменено: леди икс (19 февраля 2013 - 06:19)

[Airplane]

За прием 200 гр. мяса и 250 гр. каши.

за один прием? Желудок нормально переносит?

[леди икс]

Желудок нормально переносит?

 если желудок растянут, чего бы не переносить)

[Silovichok]

за один прием? Желудок нормально переносит?

нормально ..в Краснодаре я в себя уместил 280 гр шашлыка свинного + картофель с грибами на гарнир + поллитра пива + 300 грамм мясного салата + поллаваша ... Хорошо было , аж в горле плескалось )))))) 

[KREST]

Airplane:

Желудок нормально переносит?

Не очень, постоянно набитый, я думал что несворение, но нет все ок, просто есть ощущение тяжести. Ведь стараюсь еще делать перекусы каждые 2 часа, поэтому и написал про блендер- жидкая пища идет лутше. Раньше ел меньше- итого за год набрал всего 5 кг. Стану на весы через месяц, посмотрю на результат. Тренер у меня есть, пишет прогу, подсказал с питанием.

 

[KREST]

нормально ..в Краснодаре я в себя уместил 280 гр шашлыка свинного + картофель с грибами на гарнир + поллитра пива + 300 грамм мясного салата + поллаваша ... Хорошо было , аж в горле плескалось )))))) 

Надо было вместо 05 пива, выпить 05 водки- показатели в поглощении шашлыка резко бы пошли вверх

[Silovichok]

Надо было вместо 05 пива, выпить 05 водки- показатели в поглощении шашлыка резко бы пошли вверх

После тренировки водки тяжеловато ... да и не люблю сие напиток ... избалован-с господа ... 

[davlett]

за один прием? Желудок нормально переносит?

Спорим он про вареную кашу, а не про кашу до готовки)))

[Kayden]

Кстати, а солёную рыбу на диетах есть можно? (вроде салаки)

По идеи солёная рыба по БЖУ ничем не отличается от сырой?

[davlett]

Кстати, а солёную рыбу на диетах есть можно? (вроде салаки)

По идеи солёная рыба по БЖУ ничем не отличается от сырой?

Ну, на меня конкретно сильно соленые продукты действуют адским накоплением воды. Например, если я вяленой рыбы на ночь поем (и попью много воды, соответственно), то с утра встану +1,5-2 кг))) И уйдет это все через пару дней только и не факт что полностью. Я себе позволяю иногда только сильно малосоленую форель и то, чисто пару кусочков на белок яичный положить. Ну или с утра вместе с гречкой - очень нравится вкусовое сочетание.

[Kayden]

davlett,

Накоплением воды от того, что много пьёте воды после солёного?

Да и вода ведь по идеи очень быстро должна выходить. Это ведь не жир.

[astrolog]

Соль держит воду. Ну и плюс пить после соленого хочется. Синергия, мать ее.

[Airplane]

Раньше ел меньше- итого за год набрал всего 5 кг.

послушай, если это качественное мясо, то неплохой результат. ИМХО

[KREST]

послушай, если это качественное мясо, то неплохой результат. ИМХО

Тренер говорит по другому, да и я читал, что у новичка масса должна "переть", за год нормальный результат 10 кг., а вот дальше прибавка в 5 кг. за год без химии это уже чудо.

[леди икс]

за год нормальный результат 10 кг

 не у всех) а то бы все красавцами ходили)))

[KREST]

 не у всех) а то бы все красавцами ходили)))

Да, наверно при моем счастье так и есть.

[davlett]

Кстати, а солёную рыбу на диетах есть можно? (вроде салаки)

По идеи солёная рыба по БЖУ ничем не отличается от сырой?

Еще к слову о соленой рыбе и прочих соленостях.

Я вот вчера вечером вместо яиц решил себе позволить карпаччо из курицы (супруга трапезничала). Это копченая куриная грудка. Достаточно соленая.

Так вот, сегодя с утра на весах +500 грамм.

Понятно, что вода и, ясное дело, я не парюсь, но очень показательный случай для ответа на твой вопрос.)))

davlett,

Накоплением воды от того, что много пьёте воды после солёного?

Да и вода ведь по идеи очень быстро должна выходить. Это ведь не жир.

Нет, не так. Воды я, например, и так пью 3-3,5 литра в день. и это кроме кофе, чая и пр.

Тут вопрос задержки этой воды в организме.

Вода - не жир. Но жир почти полностью из воды состоит (я не помню точно, врать не буду, но типа на 70-80%)

[леди икс]

davlett,

 Худеющим соленья противопоказаны. 

[Silovichok]

Краткая таблица всех питательных веществ:

 

 

Подробная таблица всех питательных веществ:

 

 

 

Сокращения:

• t – вещество разрушается\уменьшается от термообработки,
• Обраб – уменьшается от обработки и очистки продуктов,
• СВ – от воздействия света,
• Возд – от воздействия воздуха,
• Замораж – от замораживания, либо потери при размораживании,
• ПЗТ – противозачаточные таблетки на основе эстрагена

[davlett]

davlett,

 Худеющим соленья противопоказаны. 

Знаю. И избегаю.Просто вчера что-то захотелось)))

Хотя, это не совсем соленья.

[Silovichok]

[Andrew Koenigsberg]

Вопрос к опытным атлетам) Кто нибудь, изредка, кушает в Макдольдсе?))) Я просто вот к чему, статья из Спортвики: 

 

 

БЛЮДО: Макчикен и стаканчик мороженого

СОСТАВ: 520 калорий, 36 г белка, 74 г углеводов. 8 г жиров

КОГДА: Сразу после тренинга

ЦЕЛЬ: После тренировки ваша мускулатура остро нуждается в быстром протеине и углеводах. Несмотря на то. что курица не может соперничать с сывороткой по скорости усвоения, ну а жиры замедляют усвоение углеводов, многие профи уверяют, будто комбинированное блюдо из Макдональдса реально ускоряет восстановление. Диетологи считают, что пищеварительная система у некоторых атлетов лучше реагирует на твердую пищу, чем на белковый коктейль. Поставьте над собой эксперимент, посетив после тренировки Макдональдс.

 

НАСКОЛЬКО ЭТОМУ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ? У Меня напротив офиса Макдак! Так может посещать его иногда?)

 

Еще тут запрещены ссылки на Спортвики, почему?

Сообщение изменено: Andrew Koenigsberg (24 февраля 2013 - 04:41)

[DeveL]

Приобрёл на днях 3кг ксб и 6кг мальты, подскажите как лучше пить и когда?Телосложение эктоморф(67кг на 182см роста) Пока принимаю 1ст. ложка ксб+ 2 ст.ложки мальты=75грамм на 300мл молока 3.2%жирности, не мало ли доза? А то читал,что если много белка за один приём- часть не усваивается.. Планирую пить 2 раза в день, после тренировок и во время учёбы когда поесть не получается хорошо. И разводить лучше молоком комнатной температуры? А то перегрел чтоли сегодня,белок свернулся в комки..

[Domus]

Если не ошибаюсь, ты сейчас набираешь массу и совсем недавно недавно жаловался на то что начинаешь заплывать, не так ли?

По твоему вопросу - ключевое слово в нем - "изредка".
Основная проблема заключается в том, что "изредка" зачастую превращается в "как правило". По крайней мере я несколько раз наблюдал такую картину.
Второй аспект связан с тем, что необходимо учитывать калораж с МД в общем рационе. Чувство насыщения довольно быстро проходит, сахар снижается и опять борешься с голодом. И далеко не всегда побеждаешь. А перебор по калориям естественно скажется на твоих жировых запасах.
Даже здесь на форуме, если не ошибаюсь в ветке ХСТ один парень восполнял свои потери на тренировке 4 гамбургерами, потом выложил фото. Результат был налицо в прямом и переносном смысле этого слова.

С другой стороны я понимаю, что довольно сложно сидеть на одном и том же рационе продолжительное время. Это напрягает психологически. Поэтому такие набеги на сети быстрого питания могут иметь место. Но лучше чтобы они были контролируемы. Дальше - зависит от тебя

[Andrew Koenigsberg]

Домус, Тогда ладно, рисковать не буду. Я Макдоналду не доверяю, просто иногда спортвики читаешь и рвутся шаблоны.

[astrolog]

НАСКОЛЬКО ЭТОМУ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ? У Меня напротив офиса Макдак! Так может посещать его иногда?)

 

Маковская булка после приготовления "живет" 10 минут, потом в мусор. Как думаешь, почему?

Ответишь на этот вопрос, сможешь ответить и на свой.

[BlackJack89]

Вообще слышала мнение, что продукт, вызывающий отвращение, особой пользы организму не приносит.

Когда была мода на диету по анализу крови, или как там это называлось, пара-тройка знакомых сделали этот анализ. Потом радовались, что им нельзя в основном те продукты, которые они и так не любят.

Имхо.

вкусы вообще меняются постоянно....если о том же льняном масле говорить, то раньше ваще не мог есть салат заправленый этим маслом...казалось г...конкретное, щас привык...раньше также не ел вообще куриное мясо, не нравилось, ел свинину...теперь ваще не хочется никакого кроме курицы ну или говядины...про овощи  я вообще молчу...

[AnatolyR]

по замерам у меня выходит 15% жира при росте 176 и весе 88, думаю вот пора подсушиться, с чего начать? Антропометрия : шея 37, голень 37, бицепс 37.5, таз 100, талия 92, грудь 112, предплечье 16.5.

у вас не может быть 15%

это слишком хорошо чтобы быть правдой

ваша антропометрия тоже об этом свидетельствует