50287 ответов в этой теме

[corp]

MikeKazakov
Блин ну буду пробовать))) никто меня не сьест если попробую))) Дядь Миш.. чето жим ногами вообще не нравиться по ощущениям.. хотя ноги вроде не хило выросли.. не прет что то)

[MikeKazakov]

хотя ноги вроде не хило выросли.. не прет что то)

А тебе ЧТО главное?
Лекарство тоже не мёд.

[corp]

MikeKazakov
Не чувствую что заипалсе) а хочеться))

[ARB]

Не чувствую что заипалсе) а хочеться))

Разворот стоп поменяй!)))
носки по верхним углам платформы, меж стопами угол 90грд,
толкай пятками с ускорением, старт плавный и потом разгон.
Заи я

Сообщение изменено: ARB (23 декабря 2010 - 02:29)

[denis87]

Сегодня провел первую тренировку по СМТ, мдя, тяжеловато)

вес 6200
время 23 мин
мощность 269

как почитаю посты с мощностью 1000 и более аш глаза из орбит лезут) как? как вы это делаете?))))

[^SIRIUS^]

как почитаю посты с мощностью 1000 и более аш глаза из орбит лезут) как? как вы это делаете?))))

Всё и у тебя будет, не переживай, работай как положено и сам не заметишь как подберёшся к 1000. Я начинал тоже с 300+, как и многие тут.

[o_z]

немоуг сократить время, 9-10 минут.. до 8ми не получается спуститься)) горе

в чем прикол? тут у Майка проскакивало - идеальный вариант, когда мощность растет и время растет (!). ессно с сохранением времени отдыха в пределах 30сек.

[^SIRIUS^]

o_z

Не совсем так.

Мощность может быть на месте, а время растёт вместе с весами.

Сообщение изменено: L.Norton (23 декабря 2010 - 09:19)

[o_z]

Мощность может быть на месте, а время растёт вместе с весами.

это уже вариант не идеальный, а просто замечательный

[Quake]

o_z
повышаем веса и сокращаем время.(по возможности) Не всегда получаеца, но к этому надо стремиться.

[MikeKazakov]

o_z
L.Norton
Тихо вы, всё тайное учение черногантельников разболтаете.

повышаем веса и сокращаем время

Это сила, масса, это когда всё повышается.

[mambetus]

мне до 1000 как до Китая было на смт1. хз, как тут в 10 минут большинство укладывается - мне дыхания не хватает. Силы есть - дыхалки нет. Даже щас, на СМТ2, с одним подходом - около 10 минут.
Следующая неделя - последняя (в цикле). Планирую сделать перерыв на новогодние праздники (в неделю где то), и за СМТ3 в очередь (ну или что там дальше идёт...)
На следующей неделе постараюсь замерить время, веса и мощность. Всё доложу.

[Quake]

MikeKazakov

я например повысил веса и сократил время,хорошо" перло", мне нет
смысла растягивать отдых.сила выросла, но и на набор массы это повлияло
в плюс,если еще и жрать как следует?

Сообщение изменено: Quake (23 декабря 2010 - 10:39)

[MikeKazakov]

я например повысил веса и сократил время,хорошо" перло", мне нет
смысла растягивать отдых.сила выросла, но и на набор массы это повлияло

Всё правильно, нет смысла время отдыха растягивать, ещё вес добавишь, время само вырастет, за счёт падения скорости.

[Quake]

время само вырастет, за счёт падения скорости.

так и происходит в третий день.+ отдых между сетами чуток увеличился до 15-20сек.

[MikeKazakov]

так и происходит в третий день

Во! Ап чём и речь! Всё присходит естественным образом, по всем протоколам нагрузки.

[MikeKazakov]

Без силы нет массы, с одной силой тоже нет массы.

[Inester]

очень жаль что нет FAQ поэтому извиняюсь если мои вопросы уже были.
хочу заниматься по вашей проге но есть ряд вопросов:

1) не всегда есть возможность делать суперсеты из-за занятых тренажеров и количества народа в зале. Можно ли к примеру когда есть возможность - делать суперсеты, когда нету - делать упражнения просто последовательно с 30-сек. отдыхом. Или имеет важность однообразность тренировки?

2) нужно ли закрывать белково-углеводное окно после тренировки при сушки.
3) имеет ли смысл делать ИНТЕРВАЛЬНОЕ кардио при работе на сжигание жира.

Сообщение изменено: Inester (23 декабря 2010 - 10:59)

[MikeKazakov]

1. Можно.
2. Нет.
3. Никакого кардио.

[kos333777]

вес 6200
время 23 мин
мощность 269

как почитаю посты с мощностью 1000 и более аш глаза из орбит лезут) как? как вы это делаете?))))

У меня на первой тренировке мощность 224 была))) и ничего ....не заметил как 800+ стала...)))

[MikeKazakov]

У меня на первой тренировке мощность 224 была)))

Нельзя судить по первой тренировке и потом, прогресс есть после каждого занятия.

[denis87]

Майк, я сегодня после первой трени пошел еще на велотренажер (20мин), косяк? и хочу в промежутках между занятиями добавить бассейн с баней)

[MikeKazakov]

denis87
Косяк. Бассейн с баней только для удовольствия.

[kos333777]

MikeKazakov
Прогресс есть это точно!!! Даже при увеличении весов и небольшом падении мощности, чувствуется что сделал шаг вперед!!!Хотя вроде мощность уменьшилась...

[MikeKazakov]

Хотя вроде мощность уменьшилась...

Но обьём то увеличился.

[MikeKazakov]

И средний вес. Тоже обязательно растёт. Прогресс - штука комплексная.

Сообщение изменено: MikeKazakov (23 декабря 2010 - 12:26)

[kos333777]

MikeKazakov
Средний вес растет постоянно, так же как и объем!!! Плавает только время и мощность...в пределах МЦ конечно же...

[ows]

А почему кардио нельзя?

[MikeKazakov]

А почему кардио нельзя?

Противоречит принципам построения программы.

[^SIRIUS^]

Тихо вы, всё тайное учение черногантельников разболтаете.

Тема вышла на новый уровень! Всех поздравляю!!! ДаёшЪ СМТ!!!