8712 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Кааак я любила пиво! Мы даже поездки целевые с друзьями устраивали - по разным местным пивоварням, пробовать и наслаждаться. Ну и ладно, есть в жизни и другие наслаждения, пральна?!

 Может и есть...Тока я не знаю!)))Хорошие фильмы+хороший курс тестостерона с тренболоном.)))И море!...И пиво!Торонто-рулит походу!...

[Малашка]

Не пропустили Вы ничего!Просто я обожаю жидкий хлеб,а углеводы не люблю.

 

Аааа, а я думала - мало ли, может алкоголь сушиться помогает! Прикинула, как это я, наглотавшись коньяку, явлюсь в джим, и что мне тренер скажет по этой теме!  

Угли не больше 100 гр. в день.А иногда и вовсе без них(кето-рацион).

 

Я тоже на кето! Только для меня 100 грамм много - держу в районе 50, ну и масел побольше любых, вот кокосовое уважаю - причем не для загара - а исключительно внутрь! Вкусное оно и полезное!...  А льняное - фу.

Но я новичок, конечно, у меня пока и так все нормально идет, без лютых ограничений.

 

Спасибо за добрые слова про наши места - приятно, да!

 

[Nerd]

может алкоголь сушиться помогает!

Water retantion! Put your hands up in the air!!!)))

[Астерий]

Привет! Возник вопрос насчёт креатина. Тренируюсь по утрам на голодный желудок. Перед тренировкой принимаю таблетку кофеина, йохимбин и BCAA(xTend от Scivation - одна из марок, рекомендованных Мартином). Имеет ли смысл добавить к этому креатин? Если да, то сколько и когда?

[Quake]

Привет! Возник вопрос насчёт креатина. Тренируюсь по утрам на голодный желудок. Перед тренировкой принимаю таблетку кофеина, йохимбин и BCAA(xTend от Scivation - одна из марок, рекомендованных Мартином). Имеет ли смысл добавить к этому креатин? Если да, то сколько и когда?

5гр до

5гр после

в не трен дни 5гр утром

5 гр во вторй половине

 

Прикинула, как это я, наглотавшись коньяку, явлюсь в джим, и что мне тренер скажет по этой теме!

можно предтрен на коньяке

но это для экстремалов с железной ссс 

Сообщение изменено: Quake (08 ноября 2013 - 01:40)

[Slv]

на голодный желудок креатин принимать не желательно.

[Quake]

на голодный желудок креатин принимать не желательно.

можно и нужно

[Slv]

Почитайте книгу Делавье, Гуньдиль о пищевых добавках. В ней как раз и написано: " Мы также не советуем использовать креатин непосредственно перед физическими нагрузками. Из-за своих незначительных гипогликемических свойств креатин, вероятно, может усиливать снижение уровня сахара , которое наблюдается при физ. нагрузках. Похоже, в наши дни не выявлено никаких преимуществ, оправдывавших бы применение креатина до и тем более в течение тренировки. " Как вы понимаете, натощак уровень сахара и так низкий, а креатин снижает его еще сильнее, что не есть хорошо.

[Quake]

" Как вы понимаете, натощак уровень сахара и так низкий, а креатин снижает его еще сильнее, что не есть хорошо.

а с чем принимают креатин?напомнить

[Quake]

креатин не обязательно принимать до тренировки,тоесть можно ,а можно и не,правильно и так ,и так

но вопрос стоял можно ли натощак

можно и нужно натощак

[Slv]

я не думаю что он будет принимать креатин с быстрыми углями или с углями вообще. Иначе прием йоха и само понятие "тренировка натощак" теряет смысл.

[Quake]

я не думаю что он будет принимать креатин с быстрыми углями или с углями вообще. Иначе прием йоха и само понятие "тренировка натощак" теряет смысл.

в данном конкретном случае-согласен

[dazdnakot]

я не думаю что он будет принимать креатин с быстрыми углями или с углями вообще. Иначе прием йоха и само понятие "тренировка натощак" теряет смысл.

тогда нет смысла принимать креатин

[Астерий]

5гр до
5гр после
в не трен дни 5гр утром
5 гр во вторй половине

Спасибо за ответ. Небольшое уточнение: в день тренировки - 5гр до, 5 после и 5 во второй половине дня; в день отдыха - 5гр с утра и 5 во второй половине дня?

я не думаю что он будет принимать креатин с быстрыми углями или с углями вообще.

Да. До и после тренировки - исключительно BCAA(а точнее смесь BCAA, глютамина и электролитов). Но если не ошибаюсь, BCAA вполне может служить транспортом для креатина. Другой вопрос, что делать в день отдыха, когда утром в организм не поступает ничего кроме кофеина и йоха.

Сообщение изменено: Астерий (08 ноября 2013 - 02:56)

[Quake]

в день тренировки - 5гр до, 5 после

да

в день отдыха - 5гр с утра и 5 во второй половине дня?

да

Другой вопрос, что делать в день отдыха, когда утром в организм не поступает ничего кроме кофеина и йоха.

принимать днем и вечером

[rihad]

В первый раз слышу про гипо при потреблении креатина, всегда думал она возникает в первую очередь из-за недостатка углей... Пью креатин всегда 5 гр до трени (вместе с едой) и все норм. Организм зараза такая штука, что ко всему привыкает. Не так давно я чуть сознание на тренировке не терял от гипо после начала диеты. А сейчас вообще и ем меньше, и интенсивность трень выше, включая многоповторку, и никаких симптомов гипогликемии нет и в помине.

Сообщение изменено: rihad (08 ноября 2013 - 07:09)

[mrmuscular]

Привет! Возник вопрос насчёт креатина. Тренируюсь по утрам на голодный желудок. Перед тренировкой принимаю таблетку кофеина, йохимбин и BCAA(xTend от Scivation - одна из марок, рекомендованных Мартином). Имеет ли смысл добавить к этому креатин? Если да, то сколько и когда?

Астерий,На всякий случай пару раз принесу извинения, ибо как оказалось многие мемберы данного топика слишком трепетно относятся к вопросам касающимся их личностей и слишком рьяно принимают все на свой счет.

Таблетка кофеина и йоха это типа гомеопатия? Как бы лечение микродозами лекарств? А потом при работе на массосилу будете таблеточку метахи в день "кушать"?. Наверняка я четадета прозябил, просто даже на слишком осторожном в рекомендательном направлении SW не указывается таких мини-дозировок сиих и без того не слищком лютых препаратов...

[Астерий]

mrmuscular, ну пусть будет гомеопатия, лишь бы мне нравилось.

Сообщение изменено: Астерий (09 ноября 2013 - 02:46)

[mrmuscular]

mrmuscular, ну пусть будет гомеопатия, лишь бы мне нравилось.

Мне видно, теперь перед каждым постом сужденно будет расшаркиваться, дескать я не стебусь и искренне серьезен в вопросах своих Мне правда интересно неужели по писят кофеина и йоха как-то чувствуются?
И еще я обязательно Перуну и Зевесу помолюсь,что бы ты быстрее желаемую форму набрал,еси обижаться не станешь...

[Slv]

Видимо резкое похудение сказалось на выработке желчи...

[mrmuscular]

Да я всегда такой был

Только в реале это никогда не мешает, а вот на форуме, чета какие-то все напряженные видать с серотонином чета не так

Сообщение изменено: mrmuscular (09 ноября 2013 - 10:26)

[Quake]

Да я всегда такой был Только в реале это никогда не мешает

может и помешать

будешь кушать через трубочку

Таблетка кофеина и йоха это типа гомеопатия? Как бы лечение микродозами лекарств? А потом при работе на массосилу будете таблеточку метахи в день "кушать"?. Наверняка я четадета прозябил, просто даже на слишком осторожном в рекомендательном направлении SW не указывается таких мини-дозировок сиих и без того не слищком лютых препаратов...

тут похоже у тебя ,на фоне резкого похудения,случилось ,говоря словами одного известного человека,головокружение от успехов

не надо всех мерять по себе кому то 50мг кофеина за глаза,а кому и 400 мало

собсно раньше мог и больше,а щас 50 и то перебор,организмы у всех разные и могут меняться в разные стороны

Сообщение изменено: Quake (09 ноября 2013 - 12:57)

[mrmuscular]

может и помешать

будешь кушать через трубочку

Мрак...Мне 34 у меня 2 раза сломан нос (я вырос в южно-курортно-портовом городе где  за обидки "дают в пятак", а не пишут заяву в милицию) я знаю,что такое отвечать за слова, но,как-то с вменяемыми людьми до конфликтов редко доходит, обычно мне попадаются люди знающие себе цену, понимающие что в споре важно не кто прав, а что есть правда и умеющие улыбаться, а если дойдет до рукоприкладства, что-ж "...что будут стоить 1000 слов, когда выжна будет крепость руки (С)",такие конфликты я обычно одним ура-маваси решаю, так шо не надо тут про трубочки...

Далее, откуда вообще инфа, что я похудел "позавчера"? Какое головокружение от успеха, тут большинство под какой-то шнягой чоли постоянно?..

А вот насчет второй части мессаги, все четко ясно и понятно, благодарю за пояснение. И вообще уверенней нужно быть в себе, как говорит мой друг психолог Или же мне каждый вопрос начинать с "будьте так добры, не откажите в любезности, если вас не затруднит, объясните пожалуйста...", мужики мы с вами тут в "железные игры" гамаем, будьте проще...

[Хронохирург]

Мрак...Мне 34 у меня 2 раза сломан нос ..

Мало. Имхо.

[mrmuscular]

Хронохирург,Ты классный

 

Мало. Имхо.

 

[DEN99]

В мире животных.

 

Вот что стало происходить: отсутствие желания прерывать "пост"...во как...Блин, как бы не скатиться до анорексии )

 

И еще: стали обостряться вкусовые рецепторы. 1% творог -как лакомство. Гречневые зерновые хлебцы - просто нечто! Гречневая каша без соли и молока "влетает" как мороженное. Шо цэ таке?

 

Силовые - пока без сильного падения. 

 

Коллеги, есть мнение по данному поводу?

[Руст]

В мире животных.

 

Вот что стало происходить: отсутствие желания прерывать "пост"...во как...Блин, как бы не скатиться до анорексии )

У меня то же самое. Не ем, и вроде и не хочется. Но я всё равно прерываю, а то я знаю, иначе будет слабость. Если бы не занимался с железом, то и не парился бы. Наверное если совсем строго соблюдать пост по часам, каждый день, то организм в нужный момент будет сам просить еду)))))

Сообщение изменено: Руст (09 ноября 2013 - 07:00)

[STATHAM.72]

Коллеги, есть мнение по данному поводу?

После 13-14 дня есть желание преращается в нуль.Это и хорошо и плохо одновременно!Есть надо...Не обязательно-много!Главное-разнообразие продуктов в блюде,включая "дизайн"...Тушенные грудки с приправами+яичные белки+капусточка с перцем и маслом+стручковая фасоль отваренная быстро+все,что угодно ближе к кето-рациону(ветчинка-консервы-красная рыбка)...Второй прием будет ловчее...По аппетиту.Уже и гарнирчик и огурчики с грибочками+рыбка+чесночок и кетчуп+яичница с зеленым лучком посыпанная+протеинчик...И еще пару раз уже с углями (не много!)с творожком и корицей...Вечером ложка масла+протеин+что то любимое на ночь!Всё-нормально,парни!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (09 ноября 2013 - 08:41)

[STATHAM.72]

Очень вкусно-гречка с теплым шоколадным протеином на воде в тарелке и с хлебцами клюквенными вприкуску...)))На заметку...Или селёдочка с лучком и маслом вместе с горохом-кашей+яичница с ветчиной и зеленью обсыпанная!Вариантов-уйма!)))Яичница на лучке и на горчичном масле(не много)!Цвет оранжевый+брокколи на контраст видона!Полезно и вкусно!Главное-больше зелени и меньше животных жиров!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (09 ноября 2013 - 08:56)

[Cub]

пока читал , чють гипо не славил ))