103732 ответов в этой теме

[пачварык]

Подскажите ,какая должна быть высота грифа штанги,которая уже с набранным весом,при выполнении упр "становая" ? Занимаюсь дома,диски 10кг.,они естественно не большого диаметра,поэтому штангу страгивать тяжело с пола.Так ставил подставки в виде других дисков и поднимал,примерно до 20см и выше,в районе 25см.,так конечно лучше)).И еще,большие диски пока покупать не планирую,может кто знает где купить резиновые плиты,парочку,чтобы подкладывать под штангу,так и выше будет и помягче?

Зачем?Лифтёры специально тренят такую тягу.Называется:тяга из ямы.

[пачварык]

Прежде чем зарегать на форуме я перечитала основные новичковые темы, темы о питании, женский раздел... Меня саму можно к новичкам отнести, но даже меня раздражают вопросы, ответ на которые был 2-3 страницы назад ( а до этого еще сотни три раз)) даже страшно подумать, что старожилы о таком думают.. Наверное, зубами скрипят... Так что меньше лени, господа, и вперед к чтению уже написанного)))

Пандорка-классная.Доброго утра!

[ToV]

С таким весом нет смысла становую делать. Бицак качай.

Ребят,я понимаю,что веса "детские". Сейчас,после перерыва решил по новой взяться за тренировки.Пересмотрел свой подход к занятиям в плане того,что раньше думал,что тем больше упражнений тем лучше.Теперь,после курения форума понял,что я делал не правильно,состояние перетренированости и затем полное отсутствие желания заниматься,плюс работа,стрессы. Короче фулбади наше все! И без "переработок" 2-3 раза в неделю.

[ToV]

Зачем?Лифтёры специально тренят такую тягу.Называется:тяга из ямы.

Хм,это понятно,но тут ведь и уровень подготовки другой.Я не лифтер.Велосипедист по большей части))

[esgard]

Если ты не лифтер - зачем тебе тогда вообще становая нужна?

[ToV]

Если ты не лифтер - зачем тебе тогда вообще становая нужна?

Я хочу начать делать базу,на постоянной основе.Либо становая,либо присед.Плюсом сюда жим лежа,жим гантелей сидя,турник,брусья и все! Ни каких качаний бицепса,пока мне не надо,я подтягиваюсь 8-10 раз на турнике,буду наращивать это и отжим на брусьях.А штанга,пока по несколько подходов к этому.

[Игорь 66]

Ребят,я понимаю,что веса "детские".

начинай именно с таких весов пока не отработаешь технику до автоматизма, если тебе не удобно стартовать с пола то проблема в технике и растяжке. Делай растяжку на голеностоп и заднюю поверхность бедра, тазобедренный сустав. И еще раз техника, техника и техника.

[Игорь 66]

Либо становая,либо присед

нужно и то и то. Только не хватайся за все сразу, я бы сначала освоил присед.

[пачварык]

Хм,это понятно,но тут ведь и уровень подготовки другой.Я не лифтер.Велосипедист по большей части))

так уш тем более таскай как есть.

[puffi88]

почему? А с какого веса должны начинать только пришедшие в зал?

Он не собирается больше покупать диски. Это мало для тяг.

[пачварык]

Я хочу начать делать базу,на постоянной основе.Либо становая,либо присед.Плюсом сюда жим лежа,жим гантелей сидя,турник,брусья и все! Ни каких качаний бицепса,пока мне не надо,я подтягиваюсь 8-10 раз на турнике,буду наращивать это и отжим на брусьях.А штанга,пока по несколько подходов к этому.

А зачем тебе ЛИФТЁРСКАЯ база?

[ToV]

Жру творог из избенки,банку 400гр.на день,на следующий день,после дня тренировки.Еще взял бцаа в порошке.Ничего больше брать не буду,нафиг.Бца,заметил,если порцию принять до тренировки,то как то выносливость поболе во время тренировки.После вобще не понятно,я от порции творога 200грамм больший приход чувствую)))

[ToV]

Он не собирается больше покупать диски. Это мало для тяг.

Хм,прчему не собираюсь? Собираюсь)) Но,в силу своего характера "взять нахрапом" тут не пооучиться,я уже через это прошел.
Сейчас есть 4 по 10кг. 8 пятерок ну и по мелочи есть.

Сообщение изменено: ToV (21 марта 2017 - 09:27)

[пачварык]

Жру творог из избенки,банку 400гр.на день,на следующий день,после дня тренировки.Еще взял бцаа в порошке.Ничего больше брать не буду,нафиг.Бца,заметил,если порцию принять до тренировки,то как то выносливость поболе во время тренировки.После вобще не понятно,я от порции творога 200грамм больший приход чувствую)))

Что это?Какой приход от бсаа и творога?наркоман?

[пачварык]

Хм,прчему не собираюсь? Собираюсь)) Но,в силу своего характера "взять нахрапом" тут не пооучиться,я уже через это прошел.
Сейчас есть 4 по 10кг. 8 пятерок ну и по мелочи есть.

не засирай себе мозги.делай ,раз уш,как есть,ничего не подкладывая.

[puffi88]

Хм,прчему не собираюсь? Собираюсь)) Но,в силу своего характера "взять нахрапом" тут не пооучиться,я уже через это прошел.
Сейчас есть 4 по 10кг. 8 пятерок ну и по мелочи есть.

В посте так и написано. Не планирую покупать .

[r0mjk3]

Годно или херь?

 

В краце тут !

http://youiron.ru/ka...-kg-programma#4

[ToV]

А зачем тебе ЛИФТЁРСКАЯ база?

Скорее всего лифтер из меня ни какой,я длиннорукий,длинноногий,позвоночник короткий.Лифтеры,мне всегда думалось,ребята не высокого роста,с широкой костью)) База,мне не для мяса,а для результата.Хочу жать сотку,черт ее подери! Но и мышечную массу,ту,что есть не хочеться потерять! Пятый десяток пошел и уж поверте,мне не очень хочется становиться огуцом!

[пачварык]

Скорее всего лифтер из меня ни какой,я длиннорукий,длинноногий,позвоночник короткий.Лифтеры,мне всегда думалось,ребята не высокого роста,с широкой костью)) База,мне не для мяса,а для результата.Хочу жать сотку,черт ее подери! Но и мышечную массу,ту,что есть не хочеться потерять! Пятый десяток пошел и уж поверте,мне не очень хочется становиться огуцом!

И чем тебе становая в этом поможет?

[пачварык]

Скорее всего лифтер из меня ни какой,я длиннорукий,длинноногий,позвоночник короткий.Лифтеры,мне всегда думалось,ребята не высокого роста,с широкой костью)) База,мне не для мяса,а для результата.Хочу жать сотку,черт ее подери! Но и мышечную массу,ту,что есть не хочеться потерять! Пятый десяток пошел и уж поверте,мне не очень хочется становиться огуцом!

с какой такой широкой костью?))

Миниатюры

• 

[ToV]

Что это?Какой приход от бсаа и творога?наркоман?

Нет,и травку даже никогда не курил)
Просто творог ем натощак,с утра ,ну и как то,вроде чувство мышечной усталости меньше становиться,как то так.

[Anatolii]

Скорее всего лифтер из меня ни какой,я длиннорукий,длинноногий,позвоночник короткий.Лифтеры,мне всегда думалось,ребята не высокого роста,с широкой костью)) База,мне не для мяса,а для результата.Хочу жать сотку,черт ее подери! Но и мышечную массу,ту,что есть не хочеться потерять! Пятый десяток пошел и уж поверте,мне не очень хочется становиться огуцом!

Идите в зал, ничего вы дома не сделаете. Приседать вы как собираетесь? Жать? Да еще с таким набором блинов.

[пачварык]

Нет,и травку даже никогда не курил)
Просто творог ем натощак,с утра ,ну и как то,вроде чувство мышечной усталости меньше становиться,как то так.

куета какая-то..

[ToV]

с какой такой широкой костью?))

Ладно,бред написал)) С костью у меня все норм.

[october2]

Подскажите ,какая должна быть высота грифа штанги,которая уже с набранным весом,при выполнении упр "становая" ? Занимаюсь дома,диски 10кг.,они естественно не большого диаметра,поэтому штангу страгивать тяжело с пола.Так ставил подставки в виде других дисков и поднимал,примерно до 20см и выше,в районе 25см.,так конечно лучше)).И еще,большие диски пока покупать не планирую,может кто знает где купить резиновые плиты,парочку,чтобы подкладывать под штангу,так и выше будет и помягче?

некоторые делают наоборот - подкладывают блины под ноги чтобы при стане наклоняться пониже и поглубже

так что брать имеет смысл штангу и с мелкими блинами

 

 

С таким весом нет смысла становую делать. Бицак качай.

протеф

нужно нарабатывать технику

так же /me протеф заниматься дома, заниматься спортом нужно в специально оборудованном месте под надзором специально обученных людей, тем более что такое сложное многосуставное упражнение как "стан" самостоятельно наверняка делается неправильно

дома это суходрочка какая-то, тем более с такими весами

 

 

Годно или херь?

каэшн херь

настоящие труновички от нуля до ста в жиме идут за 10 недель, максимум за 11.5

реально никто не может сказать как прореагирует на нагрузки конкретно данный организм, надо потихоньку, а тут "от нуля до 100 за 20 недель" как разгон на машине, my ass. Надо ж нарабатывать практику, смотреть в прогрессии результаты, подбирать упражнения/диету

Сообщение изменено: october2 (21 марта 2017 - 09:57)

[ToV]

Идите в зал, ничего вы дома не сделаете. Приседать вы как собираетесь? Жать? Да еще с таким набором блинов.

У меня есть все,скамья,стойка,выполнено раздельно.

[пачварык]

У меня есть все,скамья,стойка,выполнено раздельно.

А чё в зал боишься идти?

[october2]

У меня есть все,скамья,стойка,выполнено раздельно.

а так же есть тренер/инструктор которые поставят технику и друг который подстрахует?

[Anatolii]

У меня есть все,скамья,стойка,выполнено раздельно.

У меня тоже были и силовая рама, и скамьи, и штанга 185 кг, в частном доме в отдельном помещении. Херня все это. Самодеятельность. ДНБ)

[ToV]

куета какая-то..

Возможно,что и х....та)) Но,человек не может быть во всех вопросах профи,и любой человек,время от времени,где то несет х....ту...)