8161 ответов в этой теме

[Честер]

Семён, фотка охуенная, форма супер!

[Семён]

Спасибо Виталий )

[Мастадонт]

Она там далеко не везде четвертьшишечная.

Есть отдельные тренировки, что и обосраться можно

Просто человек никогда не работал циклами, а делал гейское порно(физкультуру)

И теперь не может понять почему с первой тренировки до потери пульса не ебашить.

[Grillmaster]

Просто человек никогда не работал циклами, а делал гейское порно(физкультуру)
И теперь не может понять почему с первой тренировки до потери пульса не ебашить.

Пийсят на 30 с ногами на лавке пожмёшь, атлет? В качестве заминки опосля всех подходов?
Цикл для любителей пахать я так понимаю ты не читал)

[Grillmaster]

Просто человек никогда не работал циклами, а делал гейское порно(физкультуру)
И теперь не может понять почему с первой тренировки до потери пульса не ебашить.

Пийсят на 30 с ногами на лавке пожмёшь, атлет? В качестве заминки опосля всех подходов?
Цикл для любителей пахать я так понимаю ты не читал)

[Grillmaster]

Красномордые пахари, блять.

[Grillmaster]

Я б рассказал, что я 4ажется начал понимать, но красномордые этого все равно не поймут.

[oscid]

Я б рассказал, что я 4ажется начал понимать, но красномордые этого все равно не поймут.

Расскажи. Интересно

[Валерочка]

Пийсят на 30 с ногами на лавке пожмёшь, атлет? В качестве заминки опосля всех подходов?
Цикл для любителей пахать я так понимаю ты не читал)

Это очень нелегкая программа, а лёгких у Шейко в принципе нет, что подтверждают даже спортсмены высокого уровня.
Вы как бы понимаете, что все эти тренировки при 1пм в 100 и при 1пм в 200 это совсем разное будет? И что реализация силы у человека с поставленной силовой техникой совсем другая и 1 пм при той же физухе условно тоже будет выше? И что этот жим выполняется иначе, с остановками, в манере исполнения разового подъёма, что опять же больше сил тратит?
Вы только читали или проходили?

[Август]

Я б рассказал, что я 4ажется начал понимать, но красномордые этого все равно не поймут.

Саня я понял, завязывай хуеть,))))

Сообщение изменено: Август (15 февраля 2024 - 02:41)

[Grillmaster]

Расскажи. Интересно

Это известно всем, у кого не красное ебало. А вот до меня это только сегодня дошло. Случайно) Не прошло и пятнадцати лет

[Олег К]

Это очень нелегкая программа, а лёгких у Шейко в принципе нет, что подтверждают даже спортсмены высокого уровня.
Вы как бы понимаете, что все эти тренировки при 1пм в 100 и при 1пм в 200 это совсем разное будет? И что реализация силы у человека с поставленной силовой техникой совсем другая и 1 пм при той же физухе условно тоже будет выше? И что этот жим выполняется иначе, с остановками, в манере исполнения разового подъёма, что опять же больше сил тратит?
Вы только читали или проходили?

Он жим стоя по ней делал. Уж не знаю,что там за 1ПМ было

[Grillmaster]

Это очень нелегкая программа, а лёгких у Шейко в принципе нет, что подтверждают даже спортсмены высокого уровня.

80% х 2-3 и изредка 85% х 1-2 от 1ПМ в пяти подходах это очень тяжело. Уговорили)

[Grillmaster]

Он жим стоя по ней делал. Уж не знаю,что там за 1ПМ было

1ПМ был 60х1. Красномордый.

[oscid]

80% х 2-3 и изредка 85% х 1-2 от 1ПМ в пяти подходах это очень тяжело. Уговорили)

Фишка в другом. 1ПМ 100  1ПМ 180 - будут две разных нагрузки. То что ты понял, я понял, когда с ПМ 80 кг  12 недель по муравьеву жал дважды в неделю )))   Поэтому был соблазн задрать плановый ПМ кил на 20 ))))

[Валерочка]

80% х 2-3 и изредка 85% х 1-2 от 1ПМ в пяти подходах это очень тяжело. Уговорили)

Вы такую херню несёте последнее время..

[oscid]

Когда жым не превышает 1 разряд, никаких хитрых схем обычно не требуется. Лупи в линеечку 5х5 с откатами да и фсё )  Ну еще можно по Ташерерски перед рабочими вставлять 1 активационный сингл с RPE8 не выше. где-то  90 - 92%ПМ.

[Grillmaster]

Фишка в другом. 1ПМ 100 1ПМ 180 - будут две разных нагрузки.

80% от 1ПМ, они и в африке 80% от 1ПМ. Смайл какого то мужика, который жал красномордый 1ПМ одного силача насосом, хлопая в ладоши на каждом повторении)

[Grillmaster]

Вы такую херню несёте последнее время..

Найди в инете по гуглу "Жим лёжа для любителей пахать" и посмотри процентовку.

Сообщение изменено: Grillmaster (15 февраля 2024 - 02:54)

[Олег К]

80% от 1ПМ, они и в африке 80% от 1ПМ. Смайл какого то мужика, который жал красномордый 1ПМ одного силача насосом, хлопая в ладоши на каждом повторении)

Нейрологическое освоение новичковых весов обычно в линеечку идёт. Когда с линейки выжмешь, тогда и такие схемы, как Шейко подключаются. Вот ты как бы и не допахивал, выходит дело.

1ПМ=60 (по мясу все 80, но не по мозгам), да ещё и подсобку никакую не делал, в проге написанную. Опять же применительную к жиму стоя, а не к жиму лёжа.

[oscid]

80% от 1ПМ, они и в африке 80% от 1ПМ. Смайл какого то мужика, который жал красномордый 1ПМ одного силача насосом, хлопая в ладоши на каждом повторении)

Вот хер. Абсолютный вес и тоннаж решают. ВИГ не зря его скрупулезно подсчитывает. Вот сам посуди. Атлет в одной и той же ВК может жать 85 кг и 170. Разница в 2 (ДВА) раза. Вес один.

 

Берём этого Шейка и считаем на ПМ 80. Получится, что 85% подходов на какой-то грошовой интенсивности. Да за счет плохо скоординированного движения и прочего, но один фиг, будет МАЛО.

 

Это же моя теория "ложного отказа хардгейнера". ))  Ее победить можно только задиранием интенсивности.

Сообщение изменено: oscid (15 февраля 2024 - 02:58)

[Олег К]

Найди в инете по гуглу "Жим лёжа для любителей пахать" и посмотри процентовку.

Просмотрено в своё время и не раз. Я от такой проги просто сдохну. Там нагрузки раза в 2 больше по объёму, чем у меня.

[Валерочка]

80% от 1ПМ, они и в африке 80% от 1ПМ. )

Какой бред.. Человек% поднимает или килограммы? Все эти лифтерские и ТАшные циклы в% нужны как образец построения нагрузки. Живые тренеры% очень редко используют. Потому что важна абсолютная интенсивность в первую очередь, а не относительная.

[Grillmaster]

Нейрологическое освоение новичковых весов обычно в линеечку идёт. Когда с линейки выжмешь, тогда и такие схемы, как Шейко подключаются. Вот ты как бы и не допахивал, выходит дело.
1ПМ=60 (по мясу все 80, но не по мозгам), да ещё и подсобку никакую не делал, в проге написанную. Опять же применительную к жиму стоя, а не к жиму лёжа.

Подсобку я делал как в проге. В потренироваля-отпишись выкладывал же те тренировки.

[Мастадонт]

Просмотрено в своё время и не раз. Я от такой проги просто сдохну. Там нагрузки раза в 2 больше по объёму, чем у меня.

А физкультурнику хоть бы хны!

[Август]

Ваши процентовки не для Бара, хватит засирать не профильную тему.

[Олег К]

Подсобку я делал как в проге. В потренироваля-отпишись выкладывал же те тренировки.

Подсобку надо делать, не как в проге, а как переделанное по проге.

Допустим, брусья. К жиму лёжа сопряженное упражнение, а к жиму стоя нет. Т.е. вместо брусьев должно было быть что-то похожее на жим вверх. Допустим, гантели под углом 60 градусов.

Написано, грудные мышцы 5х8, значит в твоей прого должно быть что-то типа отведений в стороны с тем же режимом и т.д.

[Grillmaster]

1ПМ=60 (по мясу все 80, но не по мозгам).

Это кстати одна часть того, что я сегдня понял)

[Олег К]

Ваши процентовки не для Бара, хватит засирать не профильную тему.

Мы сами определяем, что для Бара, а что нет. Расслабься, отэц.

[Август]

Мы сами определяем, что для Бара, а что нет. Расслабься, отэц.

Ясно бармен!)))))