9 голосов
Гедонист - экстремал
Лучше запугать заранее.
Когда в прошлом меня придавило в зале 80х5 было стыдно позвать и лежал раздумывая пока аж двое не кинулось помочь идиоту.
И два года назад, напутав с блинами не смог вылезти из под 102,5 пришлось звать коллег писклявым голосом. Хорошие ребята - бегом метнулись.
А зачем ты лежал? Скатил на бедра, сел, встал, опустил.
Чемпион Мира IFBB
А зачем ты лежал? Скатил на бедра, сел, встал, опустил.
Гедонист - экстремал
По животу? Мало приятные ощущения.. как то скатывал 120 по молодости, недели 2 ходил с красивыми багровыми полосками..
Ну не дальше же лежать) Я, кстати, тоже скатывал 120, не по молодости, а по дурости, я тогда вообще только лежа мог тренироваться, не до пуза было - спина орала пока катил. Ты, может, проволок, а не прокатил, то действительно больно.
Чемпион Мира IFBB
ну разу уже в такую ситуацию попал, то , конечно, по дурости) так что, Виктор правильно заметил, не уверен, 1 не жми. Это сейчас уже точно знаю , на каком повторе придавитНу не дальше же лежать) Я, кстати, тоже скатывал 120, не по молодости, а по дурости, я тогда вообще только лежа мог тренироваться, не до пуза было - спина орала пока катил. Ты, может, проволок, а не прокатил, то действительно больно.
Аксакал
Ребяты, тут важен такой момент - кто страхует.
Самая хуевая страховка была от билдера - призера Московской области. Он вцепился в гриф с самого начала и тем самым обосрал мне видеозапись крутого жима 95х1. Правда я и сам тогда был хуевенький.
Поэтому в дальнейшем обучил и застращал родного брата.
Аксакал
Вот делаете отказные подходы в конце цикла, а потом в начале следующего все восстанавливаетесь смешными весами.
Споры о необходимости отказов вечны и бесполезны.
Тоже был противником отказов, но как выяснилось в многоповторе редкие тренировки "до последней капли бензина" очень даже эффективны.
Бывалый
Споры о необходимости отказов вечны и бесполезны. Тоже был противником отказов, но как выяснилось в многоповторе редкие тренировки "до последней капли бензина" очень даже эффективны.
Многоповторкой ЦНС убить сложно, если она у тебя может в жиме дать сигнал на подъем 80 кг а ты работаешь с 40, то она получается сильно и не напрягается.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
какими смешными весами???Вот делаете отказные подходы в конце цикла, а потом в начале следующего все восстанавливаетесь смешными весами.
Сообщение изменено: Горец67 (20 января 2022 - 09:07)
Аксакал
Многоповторкой ЦНС убить сложно, если она у тебя может в жиме дать сигнал на подъем 80 кг а ты работаешь с 40, то она получается сильно и не напрягается.
Деление тренинга по преимущественным основаниям - это условности.
Разумеется, что ПЛ - это ЦНС, а многопотор - ХЗЧ (хер знает что), но физиологию и анатомию никто не отменял.
Далее можно обсудить время восстановления КРФ, снижение уровня миоглобина, объемов МТХ и плохие биоритмы.)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
вот начало этого цикла23.12.2021 неделя 1, день 2.
1 жим шт лёжа 71 4х8
2 становая тяга с трэп грифом 95 3х8
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 51 4х8
4 протяжка Шир хв 38 3х12
5 бицепс с упором 14 3х12
6 махи гант в накл 14+14 3х15
7 голень 26.5 3 Макс
8 скручивание с гант лёжа 36.5 3макс
Завсегдатай
Деление тренинга по преимущественным основаниям - это условности.
Разумеется, что ПЛ - это ЦНС, а многопотор - ХЗЧ (хер знает что), но физиологию и анатомию никто не отменял.
Далее можно обсудить время восстановления КРФ, снижение уровня миоглобина, объемов МТХ и плохие биоритмы.)
Вот тебя понесло)))
Завсегдатай
Вот тебя понесло)))
А чё, прав чувак-то....
Ещё не известно, как эта многоповторка силовая на сердечко повлияет в плане дилатации камер сердца и гипертрофию миокарда....
Завсегдатай
А чё, прав чувак-то....
Ещё не известно, как эта многоповторка силовая на сердечко повлияет в плане дилатации камер сердца и гипертрофию миокарда....
Всё относительно в нашем мире.
Аксакал
....
Ещё не известно, как эта многоповторка силовая на сердечко повлияет в плане дилатации камер сердца и гипертрофию миокарда....
С миокардом норм. L и D гипертрофия на уровне выше среднего.
Хотя другого геронтологического говна не избежал. Бля.
Бывалый
не хрена себе смешные веса, 90 процентов)
Ну и три недели ты работаешь с весами, которые меньше твоих рабочих.
Я понимаю, там фулбади, большая общая нагрузка на организм, но по факту, если взять отдельную мышечную группу, ты шлангуешь три недели.
Аксакал
...., если взять отдельную мышечную группу, ты шлангуешь три недели.
Фигасебе...
Ни разу не придавило - шлангуешь? Не обосрался на приседе - сачок?
С тренировки нужно выползать, а лучше чтобы выносили?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
чтобы на 4ю выйти на 100 процентные веса прошлого цикла и 5 и 6 недели если получится, то прибавка.Ну и три недели ты работаешь с весами, которые меньше твоих рабочих.
Я понимаю, там фулбади, большая общая нагрузка на организм, но по факту, если взять отдельную мышечную группу, ты шлангуешь три недели.
Аксакал
Завсегдатай
это проблемы в голове - как же я буду жать меньше своего рабочего веса , что я дрищ что ли , надо каждую тренировку грузить максимумчтобы на 4ю выйти на 100 процентные веса прошлого цикла и 5 и 6 недели если получится, то прибавка.
А что по твоему надо долбить постоянно максимальные веса??? И потом цементировать плато??
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Конечно, чтобы в конечном итоге получить откат )это проблемы в голове - как же я буду жать меньше своего рабочего веса , что я дрищ что ли , надо каждую тренировку грузить максимум
Бывалый
чтобы на 4ю выйти на 100 процентные веса прошлого цикла и 5 и 6 недели если получится, то прибавка. А что по твоему надо долбить постоянно максимальные веса??? И потом цементировать плато??
Ну если взять твой тренинг, я бы при подходе к 100% рабочим весам немного уменьшал вес в крайних подходах, что бы они были за 1-2 повтора до отказа и тогда выполнял бы спокойно все 8 повторений без издевательства над организмом.
Чемпион Мира IFBB
ну это хуйня, Вить, мелочи , и у молодых может быть. Я подумал, что-то серьёзней
Чемпион Мира IFBB
ну в принципе, совет дельный, хотя издевательства там нет никакогоНу если взять твой тренинг, я бы при подходе к 100% рабочим весам немного уменьшал вес в крайних подходах, что бы они были за 1-2 повтора до отказа и тогда выполнял бы спокойно все 8 повторений без издевательства над организмом.
Бывалый
это проблемы в голове - как же я буду жать меньше своего рабочего веса , что я дрищ что ли , надо каждую тренировку грузить максимум
А на фулбади и не получится работать всегда со 100% рабочими весами, слишком большая будет общая нагрузка, на других программа можно.
Я треню со 100%, но у меня пока все туманно, не претендую.
1 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
