7657 ответов в этой теме

[ROM256]

Поменять упражнение

[RTR150]

Забанить в теме всех, кто не верит в существования хардгейнеров.

Лезут ножные генетики со своими советоми, а сами себе программу расписать не могут.

Я давно говорил, что кардинально Осциду поможет только фарма, и то как пойдет отклик.

[Fortnite]

Прогрессия невозможна в силу нарушения техники исполнения , так как это чревато травмами . Что делать пациенту ?

Первое упражнение я оставил не изменым из базовой программы, делал акцент на подсобку 

Здесь я бы предложил скинуть до 50% от максимума и работать 50% 4*10, 60% 4*8 , 70* 4*6,  80 4*4,90 4*2 

[Fortnite]

самое главное, что скажет твой тренер)

Скажет что это полная херня и надо ебашить по проге без отклонений 

[Andy_Two]

Поменять упражнение

 

Мышцу нужно удивлять, да.

[ROM256]

Первое упражнение я оставил не изменым из базовой программы, делал акцент на подсобку 
Здесь я бы предложил скинуть до 50% от максимума и работать 50% 4*10, 60% 4*8 , 70* 4*6,  80 4*4,90 4*2 

Пациенту будет очень легко)

[Горец67]

Скажет что это полная херня и надо ебашить по проге без отклонений 

Лёш , не будем опережать события)
Для меня тема с приседаниями очень актуальная)
Учитывая, что аналогичная ситуация как у Андрея)
( Только я сейчас травмированный))

[Горец67]

...и потом не забывайте про название темы)
Ключевое слово - эксперимент)

[Fortnite]

Лёш , не будем опережать события)
Для меня тема с приседаниями очень актуальная)
Учитывая, что аналогичная ситуация как у Андрея)
( Только я сейчас травмированный))

Ты вроде завязал с нагрузками 

[Fortnite]

Пациенту будет очень легко)

будет легко - всегда можно подкорректировать ))

[Fortnite]

Забанить в теме всех, кто не верит в существования хардгейнеров.

Лезут ножные генетики со своими советоми, а сами себе программу расписать не могут.

Я давно говорил, что кардинально Осциду поможет только фарма, и то как пойдет отклик.

Тебе уже тысяу раз обьяснял для чего нужен тренер и почему сам себе не пишу 

[ROM256]

Мышцу нужно удивлять, да.

Не только, но и обманывать)
Ах, обмануть меня не трудно!
Я сам обманываться рад! (с)

[Горец67]

Ты вроде завязал с нагрузками 

но не завязал же с приседаниями
( Не дай Бог конечно) с субботы хочу начать давать нагрузку на ноги)

[RTR150]

Здесь я бы предложил скинуть до 50% от максимума и работать 50% 4*10, 60% 4*8 , 70* 4*6, 80 4*4,90 4*2

20 подходов приседа на одной тренировке. Не перебор?

[medvedm61]

Я давно говорил, что кардинально Осциду поможет только фарма, и то как пойдет отклик.

У него цель 87 кг с/в , при 15 % жира , при его росте вполне достижимо и без фармы . Нужно просто подобрать упражнения , в которых можно увеличивать веса без риска травм .

[Fortnite]

20 подходов приседа на одной тренировке. Не перебор?

Вообще то расписано по неделям , на первой 50, через неделю 60 итд , 4 рабочих подхода 

Сообщение изменено: Fortnite (15 марта 2022 - 01:28)

[RTR150]

Вообще то расписано по неделям , на первой 50, через неделю 60 итд , 4 рабочих подхода

Я уж испугался, что кто то такое вытягивает.

[Skobyelena]

Прогрессия невозможна в силу нарушения техники исполнения , так как это чревато травмами . Что делать пациенту ?

работать над слабым местом

[6pyk 6oHr]

2 приседа в неделю для новичков у Никулина - это, скорее всего, что-то вроде "Приседания по Рябинникову" - без лёгких тренировок и в разных подходо-повторах. Но у подопечных того и другого, думаю, нет цели прогрессировать от цикла к циклу в неизменных раскладках 5х8 и 5х5, а у Осцида по ахг это получается.

[Fortnite]

2 приседа в неделю для новичков у Никулина - это, скорее всего, что-то вроде "Приседания по Рябинникову" - без лёгких тренировок и в разных подходо-повторах. Но у подопечных того и другого, думаю, нет цели прогрессировать от цикла к циклу в неизменных раскладках 5х8 и 5х5, а у Осцида по ахг это получается.

позвольте ,  получается у Осцида что ? 

[6pyk 6oHr]

позвольте ,  получается у Осцида что ? 

Прогрессировать от цикла 5х8/5х5 к циклу 5х8/5х5 в жиме и приседе. Тяга верхнего блока у него, вроде, даже тяжелее идёт)

[Fortnite]

Прогрессировать от цикла 5х8/5х5 к циклу 5х8/5х5 в жиме и приседе. Тяга верхнего блока у него, вроде, даже тяжелее идёт)

Мы с вами видимо по разному оцениваем прогресс

[medvedm61]

работать над слабым местом

Золотые слова , Геннадий Саныч !

[oscid]

работать над слабым местом

Вот тут мнения разделились. Спина или ноги?

[oscid]

Прогрессировать от цикла 5х8/5х5 к циклу 5х8/5х5 в жиме и приседе. Тяга верхнего блока у него, вроде, даже тяжелее идёт)

Так и есть. Спина дохлая и длинная, плечи узкие, широчайшие короткие и мелкие. Чуваки с обхватом груди 120 пеняют на слабый прогресс чуваку с обхватом 98.

Ну вот какой скелет достался с тем и работаем. По капле, но вперетт!

[Arik]

oscid,ты не самый дохлый , продолжай)
У меня чет около 101 было , на пельменях стало 111

[oscid]

oscid,ты не самый дохлый , продолжай)
У меня чет около 101 было , на пельменях стало 111

ээээ. а талия, стесняюсь спросить сколько стала? ))

 

и это, ты вроде всякие там САРМЫ поджирал и фармы, если ничего не путаю. Я тока на шаурме. ))

Сообщение изменено: oscid (15 марта 2022 - 03:05)

[Skobyelena]

Золотые слова , Геннадий Саныч !

Спасибо Миш.

[sachados]

У меня чет около 101

А рост?

[Skobyelena]

Вот тут мнения разделились. Спина или ноги?

мнения не разделились, их просто надо упорядочить, а для этого надо в живую хотя-бы один раз посмотреть