32399 ответов в этой теме

[Arik]

сегодня уже пожал, только что пожрал, а вот спать еще не хочУ)))

а надо !

[antic]

Бицепс = 0,5 талии. То есть если талия у тебя 75, то все пучком

Уважаемый Домус.. Вот померял .. талия 84 см...
Иду завтра качать бицепс...

[Domus]

antic,
и уменьшать талию
надо бить с двух фронтов )))

[Железякин]

Domus, что то мне подсказывает что формула 0,5 это приблизительный ориентир ). но равняться по нему можно .


провел вчера тренировку (третий день на мясной диете ))), через пол часа чуть не сдох. чувствуется сильный недостаток углеводов в питании ( как минимум на этом этапе). рабочие веса чуть упали , а может не упали ,а просто не успевал останавливаться между подходами. после мощного многосуставного упражнение проявились все признаки гипогликемии. Веселые звезды в глазах, местами темнеющая реальность, и очень сильное желание где нибудь упасть и поваляться пока не отпустит )))). и офигенное чувство жажды. после тренировки бутылка минералки поглотилась на ура.
эксперимент продолжается.

[Domus]

Domus, что то мне подсказывает что формула 0,5 это приблизительный ориентир ). но равняться по нему можно .


провел вчера тренировку (третий день на мясной диете ))), через пол часа чуть не сдох. чувствуется сильный недостаток углеводов в питании ( как минимум на этом этапе). рабочие веса чуть упали , а может не упали ,а просто не успевал останавливаться между подходами. после мощного многосуставного упражнение проявились все признаки гипогликемии. Веселые звезды в глазах, местами темнеющая реальность, и очень сильное желание где нибудь упасть и поваляться пока не отпустит )))). и офигенное чувство жажды. после тренировки бутылка минералки поглотилась на ура.
эксперимент продолжается.

Так я всегда так и говорю, что не более чем ориентир )))

Через пару часиков сам пойду в зал, посмотрю как пойдет. По плану должен жать на наклонке свой лучший осенний результат. Посмотрим че выйдет

Сообщение изменено: Domus (06 апреля 2012 - 08:54)

[Железякин]

Domus, ждемс ))).

[Domus]

Железякин,
Если Алиска отпустит

[megaMASS100]

Уважаемый Домус.. Вот померял .. талия 84 см...
Иду завтра качать бицепс...

не замарачивайся ты на эти килограммы и сантиметры, главное чтобы был относительный прогресс...т.е. хоть на сколько выросли силовые или интенсивносить или уменьшился жирок...или просто лучше стал выглядеть...все эти пропорции и рекоржы на разы - удел профи , нам же просто надо расти над собой - плавно и как можно дольше , таким образом на большом отрезке времени - результат будет охренительный)))

[megaMASS100]

Железякин,
Если Алиска отпустит

ха, а я получил стимул ходить в зал именно когда стали появлятся спиногрызики ))) с первым был мощный стимул отвлечься, а со вторым - уже все ...понял что только в зале и можно отвлечься от этой бытовыхи и памперсов....правда сейчас нашел компромис, тренируюсь в обед на работе - все довольны)

[Arik]

пардоньте,жимной день в среду или во вторник , дыкшта ждите 120 кг еще немного ))
щаз пойду качать бицопс ... лето впереди !
и невъепенно огромные дельты

[megaMASS100]

че вы на бицепсах помешались ? ну не вырастет у вас отдельно от других мышц он....ну если туда конечно кое чего типа ***** не долбануть )))

[Domus]

пардоньте,жимной день в среду или во вторник , дыкшта ждите 120 кг еще немного ))
щаз пойду качать бицопс ... лето впереди !
и невъепенно огромные дельты

С учетом процентов должен жать не менее 125...
Ладно. Пойду за тебя пожму)))

[vikk]

http://forum.steelfa...0

ОТешники филиал нашей темы открыли..терь тоже про ..опу трут..

[Железякин]

так дело к лету, пацаны меняют ориентиры . кому этот бицепс теперь нужен. теперь есть новый фаворит ))

[vikk]

• Вчера, 17:57
• Тема: Загрузка
• Автор: belok

а Домус грил на днях, мол, скучно у вас стало - тут народ белок грузит и ничё

[Domus]

Леша, говорю же - морально-волевые качества надо тренировать !)))
Вес за неделю - как по плану минус полкило; на наклонке 130х7; 140х3

[Железякин]

Domus, ну ты видимо уже приспособился. а мой организм все еще в шоке ))).
да я углеводы резко и жестко урезал. и почти к нулю. жиров тоже подрезал серьезно.
а тренировался " побыстрее", надо было побыстрей ребенка забрать от тещи.
и за 2 мин. явно не восстанавливался.

да и явные признаки гипогликемии тому показатель.
ну у меня правда позавчера была сильная треня, думаю конечно не довостановился.
да и гнать и пампить в таком режиме не очень. видимо надо все ж на силовом цикле тащить все это.

Domus, а морально волевым пофиг, ежнишся ты в обмрок или нет ))). было , проходили )))).

vikk,видимо белка много , вот и грузят ))) )

[Domus]

Domus, ну ты видимо уже приспособился. а мой организм все еще в шоке ))).
да я углеводы резко и жестко урезал. и почти к нулю. жиров тоже подрезал серьезно.
а тренировался " побыстрее", надо было побыстрей ребенка забрать от тещи.
и за 2 мин. явно не восстанавливался.

да и явные признаки гипогликемии тому показатель.
ну у меня правда позавчера была сильная треня, думаю конечно не довостановился.
да и гнать и пампить в таком режиме не очень. видимо надо все ж на силовом цикле тащить все это.

Domus, а морально волевым пофиг, ежнишся ты в обмрок или нет ))). было , проходили )))).

Так зачем резко угли сокращать? Ты куда то опаздываешь?

Какие то неправильные у тебя морально-волевые

[Arik]

че вы на бицепсах помешались ? ну не вырастет у вас отдельно от других мышц он

за 4 недели с 37 до 40 ок ?

[Domus]

Хотя признаю. Мои морально-волевые тоже куда то испарились при прокачке пресса

[Arik]

прошлый раз делал жим стоя 5х5 55кило , сегодня хотел 60 3х3 , получилось 4х4
жим гантелей от этого пострадал,но как-то покуй,если честно

[Железякин]

Domus, ну так я тестю пока. я раньше вообще не парился, т.к. и не наростало )))). а тут ща опытным путем тыкаюсь.

т.е. приходим к выводу , что силовые должны сохраниться, а вот объем работы за тренировку скорей всего должен упасть.
что не должно мешать тренингу, а просто его корректировать должно.

на следующих тренях проверим. посмотрим что получиться.

[Arik]

Железякин,стал жертвой кубикафф ?)

[Железякин]

за 4 недели с 37 до 40 ок ?

ты тут осторожнее, то ща тебя в химики быстро запишут.
Диму за одну только фотку записывают периодически.

Железякин,стал жертвой кубикафф ?)

Нет. в творческом поиске человек.

[Arik]

Железякин, завидую я вашей решимости ))
я вот о похудении думаю , но это не очень помогает ... впадлу себя ограничивать,что-то считать ... не не не

[Железякин]

Arik,я так далеко тоже не зашел ))).
а тебе пока возраст позволяет не задумываться. я в твоем возрасте тоже даже не помышлял )))

[Domus]

Domus, ну так я тестю пока. я раньше вообще не парился, т.к. и не наростало )))). а тут ща опытным путем тыкаюсь.

т.е. приходим к выводу , что силовые должны сохраниться, а вот объем работы за тренировку скорей всего должен упасть.
что не должно мешать тренингу, а просто его корректировать должно.

на следующих тренях проверим. посмотрим что получиться.

Абсолютно. Первое упражнение в силовом режиме. Рабочих 1-2 сета. Потом еще два упражнения в режиме физкультуры. Цель то поддержать на данном этапе

[Arik]

а тебе пока возраст позволяет не задумываться

ты так говоришь,буд-то я поджарый сухой пасан ))

[Железякин]

Arik, а че не так ? ))))) тогда тебе в ветку " актуализация процесса формирования ПОПЫ" тут уже жаркие споры аж в трех темах точно ). ( даже женские не учитывая )

[Domus]

ты так говоришь,буд-то я поджарый сухой пасан ))

Жмущий 120 и при этом цитирующий АЗЫ по памяти
Мы с тебя сделаем человека!!!